Moringa Tohumlarının İnanılmaz Sağlık Faydaları (Kanıta Dayalı)

Yakın zamana kadar, moringa tohumlarının birçok sağlık yararının dünyada yaygın olarak bilinmesi değildi. Moringa tohumları , kuzeybatı Hindistan’a özgü olan ve bazen baget ağacı veya yaban turpu ağacı olarak adlandırılan moringa ağacından ( Moringa Oleifera ) gelir. Moringa ağacının hemen hemen her parçasının birçok sağlık yararı vardır . Yüzyıllar boyunca, tohumlar, yapraklar, çiçekler ve kökler, sağlığı artırıcı faydaları nedeniyle geleneksel tıpta kullanılmıştır.

Moringa Tohumları – Nedir?

Moringa tohumları, moringa ağacının bir dalından sarkan uzun ve ince bir kabuğun içinden çıkarılır. Tohumlar kavrulduktan sonra fındık gibi yenebilir veya bezelye veya fasulye gibi pişirilebilir.

Moringa tohumları, kalp hastalığını tedavi etmeye, kolesterolü düşürmeye, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için kullanılabilen zengin bir antioksidan ve antienflamatuar özellikler kaynağıdır. Moringa ağacından elde edilen tohumlar, bir kişinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur çünkü aynı zamanda zengin bir vitamin ve temel mineral kaynağıdır.

İlan

Bununla birlikte, moringa tohumlarının sağlık yararları, onları harici olarak kullanmaya da uzanır. Yağ ayrıca moringa tohumlarından elde edilebilir ve cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için doğal bir nemlendirici olarak kullanılabilir. Aslında, moringa tohumlarından yağı çıkardıktan sonra kalan hamur, birçok ülkede suyu arıtmak için kullanılan güçlü antibakteriyel özellikler içerir.

Bu yazıda, çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmeye ve yönetmeye yardımcı olmak için moringa tohumlarını kullanmanın birçok şaşırtıcı sağlık yararına bakacağım. Makalenin sonunda moringa tohumlarını nereden satın alacağınızı ve nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Moringa Tohumlarının Sağlığa Faydaları

Moringa tohumlarının antioksidan sağlık yararları

Moringa tohumu özleri, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek zengin ve doğal bir güçlü antioksidan kaynağıdır. Moringa tohumları hem de kalsiyum, A, C ve B grubu vitaminleri içeren magnezyum ve potasyum , 1 Sağlıklı bir beden ve zihin için gerekli olan, her biri. Moringa tohumlarının sağlık üzerindeki yararlı etkileri üzerine yapılan araştırmalar, vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan flavonoidler içerdiğini buldu. 2

Moringa tohumlarının vücudu serbest radikallerden arındırma ve hücreleri hasardan koruma yeteneği, Food and Chemical Toxicology dergisinde yayınlanan bir çalışmada doğrulandı . Moringa tohumlarından, yapraklarından ve meyvelerinden elde edilen özlerin hepsinin güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu bulundu. 3

Bu nedenle, günlük bir moringa tohumu dozu genel sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olabilir ve hatta çeşitli hastalıkların gelişmesini önleyebilir.

Moringa tohumları ve kalp faydası

Moringa tohumlarının antioksidan etkisi, kalbi sağlıklı tutmaya ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Vücuttaki oksidatif stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve kalp yetmezliğine yol açabilir. 4

Moringa tohumlarının tıbbi kullanımları üzerine yapılan araştırmalar, diğer şeylerin yanı sıra, tohum özlerinin bir kalp ve dolaşım uyarıcısı görevi gördüğünü ve doğal olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu . 5

Moringa tohumları ayrıca yüksek miktarda oleik asit içerir ve bu, kalbinizi sağlıklı tutmak için bu kadar faydalı olmalarının bir nedenidir. Moringa tohumlarının yağ asidi bileşimi neredeyse% 80 oleik asit içerir. 6   

Birçok doktor, kandaki lipit miktarını azalttığı için oleik asidin kalp hastalığı riskini azaltmak için önemli bir bileşik olduğuna işaret ediyor. 7

Her gün biraz moringa tohumu tüketerek , kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz .

Kolesterolü düşürür

Moringa tohumlarını düzenli olarak tüketmek , kanınızdaki kolesterolü düşürmeye ve dolayısıyla kalbinizin sağlığını korumaya yardımcı olabilir . Moringa tohumları bunu, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol miktarını artırmaya yardımcı olarak yapar.

WebMD’den Dr. James Beckerman, kan dolaşımındaki LDL kolesterol veya “kötü kolesterol” miktarını düşürmek için yüksek seviyelerde HDL kolesterol veya “iyi kolesterol” gerektiğini söylüyor. Bu nedenle kandaki yüksek HDL seviyesi, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. 8   

2003 yılında yayınlanan bir araştırma, moringa oleifera meyvesinin kandaki LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve HDL seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, moringa özlerinin yüksek seviyelerde “kötü” kolesterolü tedavi etmek için kullanılabileceğini gösterdi. 9

İlan

Günlük diyetinize daha fazla moringa tohumu ekleyerek, kandaki çok fazla kolesterolün sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Moringa tohumları kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur

Moringa tohumu, şeker hastalığı olan kişilerde kan şekeri seviyelerini doğal olarak düzenlemeye yardımcı olan doğal bir çare.

Moringa tohumlarının diyabet için doğal bir tedavi olarak terapötik kullanımları Journal of Diabetes’de bildirilmiştir . Araştırmacılar, hayvan deneylerinde moringa bakla özütünün insülin üretimini ve protein seviyelerini artırmaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Moringa özütü ayrıca pankreas üzerinde antioksidan etki gösterdi ve pankreas dokusuna zarar gelmesini önledi. 10

2015’ten benzer bir çalışma, moringa tohumu ekstraktındaki antioksidan bileşiklerin antidiyabetik aktivite gösterdiğini ve ekstraktın bir gıda takviyesi olarak güvenli olduğunu buldu. 11

Bu nedenle, şeker hastalığınız varsa, moringa tohumları veya özleri tüketmek sağlığınızı iyileştirmeye ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Karaciğeri koruyun

Moringa tohumu yağının antioksidan etkisi, sizi karaciğer hasarından koruyarak sağlığınıza fayda sağlar . Moringa tohumu yağı, karaciğer dokusunu karaciğer hastalığına neden olabilecek serbest radikallerden kurtarmaya yardımcı olan önemli bileşikler içerir.

Journal of Food Science moringa tohumu yağının serbest radikal süpürücü potansiyel hepatit kaynaklanan onarım karaciğer hasarına yardımcı olabilir buldu. Moringa tohumlarından elde edilen yağın bazı karaciğer rahatsızlıkları için terapötik bir tedavi olarak kullanılabileceği sonucuna varıldı. 12

Bu nedenle moringa tohumları , karaciğerinizi sağlıklı ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olmak için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir .

İlan

Mide ülserlerinin tedavisine yardımcı olur

Moringa tohumları ayrıca mide veya peptik ülserleri yatıştırmaya ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Mide duvarındaki ülserler yemek yedikten sonra ağrıya neden olabilir ve tedavisi zor olabilir. Moringa tohumlarından elde edilen tozu, ülserler için doğal bir çare olarak kullanabilirsiniz .

Moringa tohumlarının ülserler üzerindeki etkisine ilişkin bir araştırma, moringa’nın ülser tedavisine yardımcı olan iltihabı azaltma potansiyeli olmadığını buldu. Tohumların antioksidan özellikleri de ülser semptomlarının azaltılmasında önemli rol oynadı. 13 Çalışma ayrıca moringa tohumlarının ülser semptomlarının tedavisinde çok güçlü olduğunu ve düşük dozların bile etkili olduğunu buldu.

Mide ülserlerinden muzdaripseniz, patates suyu , lahana suyu veya aloe vera suyunu da deneyebilirsiniz – bunların hepsinin ülserlerin iyileşme sürecine yardımcı olduğu bilinmektedir.

Enflamasyonu ve ağrıyı azaltın

Moringa oleifera tohumlarının anti-enflamatuar özellikleri, inflamasyonun neden olduğu ağrıdan kurtulmanıza da yardımcı olabilir. WebMD , moringa’nın artrit , romatoid artrit ve diğer eklem ağrılarının ağrılı semptomlarını hafifletmek için kullanıldığını söylüyor . 14

Ağrılı enflamatuar durumları tedavi etmek için moringa tohumlarının kullanımı bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir. Örneğin, Inflammation dergisi , moringa tohumlarının iltihabı azaltma ve kronik iltihaplı hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olma yeteneğine dair raporlar yayınladı. 15  Diğer çalışmalar, moringa tohumlarının, iltihaplanmaya neden olan bağışıklık sisteminin aşırı aktif tepkisini baskılayarak romatizmal hastalıklar için anti-enflamatuar bir tedavi olarak yardımcı olabileceğini göstermiştir. 16

Birçok çalışma, oleik asidin (moringa tohumlarının yüksek oleik asit içeriğine sahip olduğu) iltihaplı ağrı durumlarının tedavisine yardımcı olmada önemli bir role sahip olduğuna da işaret etmektedir. 17

Ağrıyan eklemlerinizden veya romatoid artritin neden olduğu ağrıdan muzdaripseniz, moringa tohumları, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmenize yardımcı olacak ağrı yönetimi rejiminizin bir parçası olarak artrit için tüketilecek gıdalardan biridir .

İlan

Bronşiyal astımdan kurtulma

Moringa tohumlarının anti-enflamatuar etkisi, astım ve bronşiyal astım semptomlarından doğal olarak kurtulmaya da yardımcı olabilir. WebMD’den Dr. William Blahds, astımı solunum yollarının öksürük, hırıltılı solunum ve göğüste sıkışma nöbetlerine neden olan kronik inflamatuar bir hastalık olarak tanımlıyor. 18

Indian Journal of Pharmacology’de yayınlanan bir çalışmada , 3 hafta boyunca 3 gr moringa tohumu almanın bronşiyal astım semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu bulundu. Hastalar daha az öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı geçirdiklerini buldular. 19 Araştırmacılar, moringa tohumu tozunun bronşiyal astım için yararlı bir tedavi olduğunu söylediler.

Moringa tohumu özlerini bronşiyal astım için doğal bir çare olarak kullanın . Moringa tohumlarının antispazmodik etkisi, astım ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir ve anti-inflamatuar özellikleri, göğüs ve solunum yollarınızdaki iltihabı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilir.

Moringa tohumları bağışıklık sistemini güçlendirir

Moringa tohumları, bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutmak için gerekli olan temel vitamin ve besinleri içerir. Aslında, moringa özleri, bağışıklığınızı güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.

Food Science and Human Wellness dergisi , moringanın portakaldan 7 kat daha fazla C vitamini, havuçtan 10 kat daha fazla A vitamini, ıspanaktan 25 kat daha fazla demir ve muzdan 15 kat daha fazla potasyum içerdiğini bildiriyor. Buna ek olarak, moringa’nın sütten daha fazla kalsiyum içerdiği ve moringa takviyelerinin neden doğal güçlü bağışıklık arttırıcılar olduğunu anlamak kolaydır . 20

Antibakteriyel özellikler

Moringa tohumu ekstraktlarının bir başka sağlık yararı da, çeşitli bakteri türlerine karşı etkili olan antibakteriyel bileşiklere sahip olmalarıdır. Moringa tohumlarının antimikrobiyal özellikleri, virüslerin ve mantar enfeksiyonlarının neden olduğu çeşitli hastalıkları tedavi etmeye ve önlemeye de yardımcı olabilir. 20

Moringa Tohumları Nasıl Tüketilir ve Nereden Alınır?

Moringa tohumlarını tüm sağlık yararlarından yararlanmak için tüketmenin en iyi yolu, tohumları başka bir kuruyemiş gibi yemektir. Bunları kahvaltınıza ekleyebilir veya diğer kuruyemiş ve kuru meyvelerle birlikte yiyebilirsiniz. Bu sayfada ayrıca yemek veya ekim için Amazon moringa tohumlarını da bulabilirsiniz .

Taze çekirdekler elde edebiliyorsanız, bezelye gibi pişirebilir ve her öğüne lezzetli ve sağlıklı bir refakatçi olarak kullanabilirsiniz.

Bu makalede bahsedilen çalışmaların çoğu, sağlık yararlarından yararlanmak için günde 3 g moringa tohumu kullanmıştır.

Moringa ağacı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bunun neden gerçek bir süper gıda olduğunu öğrenmek için moringa oleifera’nın inanılmaz sağlık yararları hakkındaki makalemi okuyun .

İlgili Makaleler:

  • Moringa Yapraklarının Faydaları (Çay, Toz): Kilo Verme, Diyabet, Kanser ve Daha Fazlası İçin
  • Chia Tohumları: Bilime Dayalı Sağlık Faydaları ve Besin Değerleri
  • Öğütülmüş Keten Tohumu ve Keten Tohumu Küspesinin Sağlığa Faydaları (Bilime Dayalı)

Leave a Reply