Minerallerin Çeşitli Sağlık Faydaları

Kalsiyum, fosfor, magnezyum vb.Gibi mineraller inanılmaz sağlık yararları ile birlikte gelir. Yararlarından bazıları kemik sağlığını korumak, kas distrofisi kas zayıflığını azaltmak, güçlü kemikleri teşvik etmek, kan damarlarının işlevini sürdürmek, diş sağlığını geliştirmek, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, kan dolaşımını sağlamak ve çok daha fazlasını içerir.

Gün içinde sık sık yorgun ve bitkin hissediyor musunuz? Metabolizmanızı geliştirmek için uygun bir yol mu arıyorsunuz? Zorlanma ve hipertansiyonu en aza indirmeniz mi gerekiyor? Artık vücudunuzdaki mineralleri dengelemeye odaklanmaktan daha fazlasını aramanıza gerek yok. Son zamanlarda yapılan bir dizi araştırma, minerallerin her organı aktif tutmak ve zindeliği ve sağlığı teşvik etmek için nasıl harikalar yaratabileceğini göstermiştir. Yaşamı sürdürmek için gerekli olan çeşitli bedensel işlevlerin düzgün işlevselliğini sürdürür ve yardımcı olurlar.

Bazı beslenme uzmanları, minerallerin farklı tıbbi durumlar üzerindeki etkilerini incelerken minerallerin önemli bir rol oynadığına inanıyordu. Marjinal eksiklikleri, erken yaşlanmayı önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için mineralce zengin bir diyet tüketmeyi vurguladılar.

Mineraller nedir?

Genel olarak kimyasal bir element olarak bilinen mineral, sağlıklı bir yaşam sürmek için çeşitli vücut işlevlerini yerine getirmek için gerekli olan temel bir besindir. İnorganik bir kimyasal olarak, mineraller organizmalar tarafından doğal olarak yapılamaz. Bitkiler ve hayvanlar tarafından tüketilecek topraktan kaynaklanır ve emilirler.

İnsan vücudu, biyokimyasal işlevleri uyarmak için büyük ölçüde önemli olan beş minerale ihtiyaç duyar – bunlar potasyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum ve fosfor içerir. Beslenme bağlamında mineraller, hücre dokularınızı onaran ve genel vücut ve vücut süreçlerinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan inorganik kimyasallardır.

Minerallerin Sağlığa Faydaları

 

Daha fazla bilgi görün  Gebelikte Sabah Hastalığı ve İshal Nedenleri ve Çözümleri

Aşağıda bazı mineralleri ve bunlarla ilişkili faydaları kapsayan bir liste bulunmaktadır.

1. Kalsiyum

Kalsiyum , kemik sağlığını korumanıza yardımcı olacak en önemli inorganik kimyasallardan birini oluşturur. Bebekliğinizden yetişkinliğe ulaşana kadar ihtiyacınız olan mineraldir. Bebeklik döneminde uygun diş büyümesi ve kemik büyümesi için gereklidir. Ergenlik döneminde kemik gelişimi ve büyümeyi desteklemek için kalsiyum gereklidir. Kemik sağlığını koruyarak, kalsiyum bir dizi kemik rahatsızlığını uzak tutar. Artrit ve uykusuzlukla ilişkili semptomları uzak tutar, osteoporozu, adet öncesi sendromu ve menopozu önler. Ayrıca kalsiyum, obezite, asitlik, böbrek ve kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için önemlidir.

2. Fosfor

Fosfor , kas distrofisi ve kas güçsüzlüğünü azaltmak söz konusu olduğunda güçlü inorganik kimyasal olarak kabul edilir. Beslenme uzmanları, iskelet kası hastalıklarını önlemek için önermektedir. Dinlenme eksikliği, can sıkıntısı ve aşırı çalışmadan kaynaklanan kas ağrısını daha da hafifletir. Kaslarda rahatlama sağlamanın yanı sıra, uygun miktarda fosfor açısından zengin yiyecek alımı, beyin işlevlerini artırmanıza, cinsel zayıflığı azaltmanıza ve metabolizmayı optimize etmenize yardımcı olur.

3. Magnezyum

Magnezyum , kemik metabolizması için hayati olduğu düşünülen doğal olarak oluşan başka bir inorganik mineraldir. Güçlü ve sağlıklı bir kemik yapısının korunmasına önemli ölçüde yardımcı olur. Bir ko-enzim olarak görev yapan magnezyum, metabolik faaliyetlere ayrıca yardımcı olur, şeker seviyelerini düzenler ve iltihabı hafifletir. Dahası, magnezyum anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olan ve sırayla depresyon ve uykusuzluk ile ilişkili semptomları hafifleten temel bir besindir.

4. Potasyum

Son araştırmalara göre potasyum , kan damarlarının işlevini sürdürmek için gerekli olan güçlü bir mineraldir. Vücudun tüm hayati organlarına uygun kalp kan akışını ve oksijen dağıtımını sağlayan bir vazodilatördür. Güçlü mineral, kalp fonksiyonlarını güçlendirerek sizi kardiyovasküler hastalıklar geliştirmekten korur.

5. Silikon

Kemik sağlığını iyileştirmekten cilt hücrelerini beslemeye kadar, bir mineral olarak silikonun bir dizi sağlık yararı vardır. Hem diş hem de kemik sağlığını korumak için kalsiyumu uyarmak için bir katalizör görevi görür. Deri, tırnak ve kemiklerin bağ dokularının esnekliğini ve bütünlüğünü güçlendiren bir çapraz bağlanan kolajen ipliği oluşturur . Ayrıca silikon, ateroskleroz, uyku bozuklukları ve tüberkülozdan kurtulma sağlar.

6. Sodyum

Yaygın ve yaygın olarak kullanılan inorganik elementlerden biri olan sodyum , vücutta çeşitli temel işlevleri yerine getirmekten sorumludur. Mineralin vücuttaki su dengesini korumak için mükemmel yeteneği ile sıcak çarpmasına karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştirir, kas kramplarını hafifletir ve erken yaşlanma belirtilerini önler.

7. Ütü

Bir mineral olarak demirin birincil rolü, oksijenasyon ve kan dolaşımı gibi çok önemli süreçler için gerekli olan hemoglobini oluşturmaktır. Demir olmadan, kas distrofisi, anemi , bilişsel bozukluk, yorgunluk ve gastrointestinal bozukluklarla ilişkili çeşitli semptomlar ortaya çıkar ve zaman içinde dikkate alınmazsa kötüleşebilir.

8. Çinko

Çinko , vücudunuzdaki 10’dan fazla önemli enzimatik fonksiyonu uyarmak ve düzenlemek için hayati önem taşır. Düzgün bir çinko alımı olmadan, vücudunuz zayıf biyokimyasal aktivitelerin bir sonucu olarak birçok zayıflatıcı sağlık sorunu geliştirebilir. Çinko eksikliği, insülin depolayamama, yaraları iyileştirme ve hastalıklarla savaşma ve büyüme kalıpları geliştirme yetersizliğine yol açan bağışıklık sistemiyle savaşır. Çinko ayrıca egzama , gece körlüğü ve prostat rahatsızlıklarını tedavi etmenize yardımcı olur .

9. Bakır

Bakır , genellikle uygun bir kan dolaşım sisteminin kolaylaştırılmasıyla ilişkilendirilir. Bir dizi kalp rahatsızlığını önlemek için demirin etkisini iki katına çıkarır. Öncelikle kırmızı kan hücresi sayısını düzeltir ve hemoglobin eksikliğini azaltır.

10. İyot

Bu mineral, tıbbi nitelikleri nedeniyle genellikle göz ardı edilmektedir. İyot , sağlık yararlarının sıralanması söz konusu olduğunda güçlü bir besindir. Hamileliğin korunması ve guatrın hafifletilmesi için son derece faydalı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca birçok memeyle ilgili hastalığı ve cilt rahatsızlığını önler.

11. İyodür

İyotun ikincil bir türevi olan iyodür , çeşitli vücut fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Tiroksin üretir ve tiroid fonksiyonunda rol alır. İyodür eksikliği ile vücut, metabolik hızda önemli bir düşüş yaşar ve sağlığa zararlı olan LDL kolesterolü yükseltir.

12. Krom

Özellikle kronik diyabet hastaları için yeterli miktarda krom içeren yiyecek alımı önemlidir . Bir dizi çalışma, kromu, diyabetik hastalar için gerekli olan vücuttaki artan glikoz seviyeleri ile ilişkilendirdi. Bunun ötesinde, krom vücut ihtiyacına göre yağ asitlerini uyararak kolesterol seviyelerinin sentezlenmesine yardımcı olur.

13. selenyum

Selenyumun vücudunuz için önemli bir işlevi olduğunu duymamış olabilirsiniz ; ancak, bir dizi hücresel reaksiyonda rol oynar. Son zamanlarda yapılan birçok çalışma, selenyumun serbest radikal hücre oluşumunu engelleyen baskın bir antioksidan olduğunu kabul etti. Vücuttaki hücresel reaksiyonları uyararak hücrelerinizdeki peroksit konsantrasyonunu azaltır. Sadece bu değil, güçlü mineral, bakır, çinko ve kalsiyum gibi diğer önemli minerallerin işlevini güçlendirerek kemik büyümesini daha da artırmanıza yardımcı olur.

Sonuç olarak

Sonuç olarak, mineraller ve diğer besinler vücutta hayati işlevler yerine getirir. Diyetinize ıspanak, nane ve marul gibi yapraklı sebzeler veya elma , şeftali ve muz gibi meyveler eklemek, mineral eksikliğiyle savaşmanın harika bir yoludur. Ayrıca, süt ürünleri alımını iyileştirmek, birden fazla mineral tüketmek için başka bir uygun alternatiftir. Hastalıklara karşı savaşmak için vücudunuzun gücünü en üst düzeye çıkaracaktır.

Ayrıca Bakınız
Fasulye Filizlerinin
12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
11 Etin Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları 11 Badem Sütünün Sağlığa Faydaları
Yaş Noktaları İçin 10 Doğal Çözüm
Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklar İçin
11 İpucu Sağlıklı Bir Cilt İçin 11 Basit İpucu

Leave a Reply