Migrenden Kurtulmak için Kanıtlanmış 35 Çözüm

Migren atakları, sanki kafanıza sürekli bir çekiç vuruluyormuş gibi zayıflatıcıdır. Baş vurmak zorunda kalmak, özellikle ağrı dayanılmaz ve sıksa çok zor olabilir. İnsanlar genellikle küçük bir baş ağrısı ve hatta migren geçirdiklerinde huysuz ve sinirli olma eğilimindedir. Kadınlarda hormonal değişiklikler, açlık, alkol, koku veya parfüm, sigara içmek, stres, yüksek sesler veya parlak ışık stresi, uykusuzluk ve çok fazla işlenmiş gıda yemek gibi durumu tetikleyen ve dayanılmaz kılan birkaç şey vardır. Ağrı genellikle tek taraflıdır ve semptomlar kişiden kişiye değişir. Görme bozukluğu, migren atağının uyarı işaretidir. Diğer belirtiler mide bulantısını içeriresneme, göz ağrısı vb. Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen veya panadol gibi ilaçlar alabilirken, ancak uzun vadede çok fazla ağrı kesici tüketmek böbreklerinize zarar verebilir. Bu nedenle, onlardan kaçınmak en iyisi olacaktır. İlaç kullanmadan migren baş ağrısından nasıl kurtulacağınızı merak ediyor musunuz ? Aşağıda, migreni önleyebilecek bazı etkili ev ilaçları listelenmiştir.

 

Migren için Ev İlaçları

1. Elma Sirkesi Sıkıştırması

Bir kaseye biraz elma sirkesi dökün ve içine bir bez koyun. 20 dakika buzdolabına koyun. Daha sonra kompresi başınıza ve boynunuza uygulayın. Bunu birkaç kez yapın.

  • Alternatif olarak, iyileşme sürecini hızlandırmak için sirkeyi içinize çekin. Eşit miktarda su ve ACV alın ve kaynatın. Şimdi yükselen buharı içinize çekin.

2. Kahve

Bir fincan kahve migrenden anında kurtulmanızı sağlayabilir. Çünkü içerdiği kafein kan damarlarını daraltır ve dolayısıyla ağrıyı azaltır.

Not: Aşırı kafein tüketimi zararlıdır.

3. Karabuğday

Migren ev ilaçları söz konusu olduğunda , rutin olarak bilinen flavonoidlere sahip olduğu için karabuğdayı denemelisiniz. Bu flavonoidler, vücudunuzdaki hücrelere herhangi bir zarar gelmesini önleyen ve ayrıca baş ağrısına neden olabilecek şişliği azaltan zengin antioksidan özelliklere sahiptir .

4. Kapsaisin kremi

Kapsaisin kremi, son derece güçlü olan ve migreni önlemek için ideal olan kırmızı biberden yapılmıştır Burun deliğinizin kenarlarına biraz krem ​​sürün.

5. Aküpresür

Acupressure, kişinin ağrı hissettiği kasla doğrudan bağlantılı olan vücudun belirli noktalarına hafif baskı uygulayan eski bir Çin yöntemidir. Profesyonel bir akupunktur masajı yaptırmak en iyisidir.

6. Magnezyum

Magnezyum, sinirlerinizi sakinleştiren bir mineraldir. Araştırmalar, migrenden muzdarip kişilerin vücutlarında düşük seviyede magnezyum bulunduğunu gösteriyor. Bu nedenle ıspanak, soya sütü, brokoli ve fasulye gibi bol magnezyum içeren yiyeceklerin alımını artırmanız gerekir.

7. Hidroterapi

Su, migren dahil birçok hastalığı iyileştirme potansiyeline sahiptir. Hidroterapide, hastalığa bağlı ağrıyı azaltmak için sıcak ve soğuk su kullanılır. Biraz sıcak suyla (vücudunuzun dayanabileceği kadar sıcak) 3 dakika duş alın ve ardından 3 dakika soğuk bir duş alın (yine vücudunuzun dayanabileceği kadar soğuk) ve tekrarlayın. Bunu yirmi dakika yapmaya devam edin. Bu, migren için en iyi ev ilaçlarından biridir ve kesinlikle migren atakları geçirenler için mükemmel bir seçimdir.

8. Limon

Yeşil çayınıza bir dilim limon ekleyin veya limon kabuğundan bir macun yapın ve ağrı hissettiğinizde alnınıza uygulayın. Anti-inflamatuar limon kabuğu özellikleri aslında acıyı dindirebilir.

9. Balık Yağı

Balık yağı, kalp için faydalı olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Enflamasyonu, kan pıhtılarını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Portakal suyuna bir çorba kaşığı ekleyerek balık yağı kapsülleri veya sıvı balık yağı tüketilebilir.

10. Apple

Bir elma, migren atağının şiddetini azaltabilir. Elma yemek faydalı olsa da, kokusu da işe yarayacaktır.

11. Çiğ Patates

Kabuğuyla birkaç dilim çiğ patatesi kesin ve birkaç parçayı ince bir beze sarın. Şimdi migrenden kurtulmak için bezi alnınıza ve şakağınıza sürün.

Migren İçin Bitkisel Çözümler

12. Acı Biber ve Nane Çayı 

Bir inç taze zencefil, bir tutam kırmızı biber ve bir çay kaşığı kuru nane alın. Üç malzemeyi de iki bardak kaynamış suda karıştırın. Kaynatma işlemini 15 dakika bekletin. Çözeltiyi süzün ve tadı tatlandırmak için bal ekleyin. Migren baş ağrılarıyla ilişkili semptomları azaltmak için bu bitki çayını iç.

  • Alternatif olarak nane çayı da etkili sonuçlar verir. Bir bardağa birkaç nane yaprağı koyun ve üzerlerine sıcak su dökün. Karışımı 10 dakika bekletin ve sonra süzün. Tatlandırmak için bal ekleyin.

13. Keten tohumu

Bazen baştaki bazı küçük yaralanmalardan dolayı baş ağrısına neden olabilir. Böyle bir durumda, iltihabı azalttığı için keten tohumu mükemmel bir seçimdir. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı keten tohumu ekleyerek bir çay demleyin. Bir süre dikin. Sıvıyı süzün ve günde en az iki kez için. Alternatif olarak, bununla kaslara masaj yapabilirsiniz.

14. Lavanta

Lavantanın analjezik özelliği, sıkışan sinirleri rahatlatır ve kan damarlarındaki iltihabı azaltır. Bir bardak kaynamış suya bir çay kaşığı kuru çiçek 15 dakika demleyin. Çözeltiyi daha sonra süzün ve gün boyunca için. İsterseniz bal ekleyin.

  • Alternatif olarak lavanta yağı kullanabilirsiniz. Yağı topikal olarak uygulayın veya 2-4 damla yağı 3 bardak kaynar suya ekleyin ve buharı soluyun.

Not: Lavanta yağını asla ağızdan almayınız.

15. Nane Yağı

Bir çok insan migrenden muzdariptir, çoğunlukla soğuk algınlığı olduğunda. Çünkü mukus geçiş yolunu tıkar ve nefes almayı zorlaştırır. Nane, damar genişletici ve damar daraltıcı özellikleri nedeniyle vücuttaki kan akışını kontrol eden doğal bir migren kesici bitkidir. Bir miktar sıcak suya birkaç damla yağ damlatın ve buharı soluyun veya bir yıkama havlusuna birkaç damla dökün ve uyurken burnunuzun yakınına koyun.

16. Kırmızı Ahududu yaprağı çayı

Bu, özellikle adet dönemini geçiren kadınlar için muhteşem bir migren tedavisidir . Bir bardak kırmızı ahududu yaprağı çayı içmek sadece migren atağının şiddetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda diğer semptomları da azaltır.

17. Fesleğen

Fesleğen, migrenle ilişkili baş ağrısını etkili bir şekilde iyileştiren çok güçlü bir kokuya sahiptir. Migren tedavisi için fesleğeni kullanmanın birkaç yolu vardır. Fesleğen yağı kas gevşetici olarak çalışır ve bu nedenle vücut ağrısını iyileştirir. Şakaklarınıza ve alnınıza birkaç damla fesleğen yağı sürün ve nazikçe masaj yapın.

  • Alternatif olarak, ağrı hissettiğinizde birkaç taze fesleğen yaprağı çiğneyin.
  • Ayrıca birkaç fesleğen yaprağını suda 10 dakika kaynatıp bir fincan fesleğen çayı yapmayı deneyin. Sıvıyı süzün ve için.
  • Dahası, fesleğen ve cadı fındığı kullanan bir kompres de harika çalışacaktır. 3 bardak suyu kaynatın ve üzerine 2 çay kaşığı öğütülmüş kuru fesleğen ekleyin. Su soğuyana kadar dikleşmesine izin verin. Daha sonra çaya 2 yemek kaşığı cadı fındığı ekleyin. Şimdi solüsyona bir bez batırın, fazla suyu sıkın ve bezi alnınıza koyun.

18. Feverfew

Feverfew, çoğunlukla soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılır , ancak migrenleri de etkili bir şekilde tedavi eder. Feverfew’in beyaz söğüt kabuğu ile kullanılması migren ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilir. Birkaç taze yaprak çiğneyin, ancak damak tadınızı etkileyebileceğinden çok fazla çiğnememeye dikkat edin.

  • Alternatif olarak, bir tencereye birkaç ateşli ot koyun ve içine biraz sıcak su ekleyin. Birkaç dakika demlendirin. Daha sonra sıvıyı süzün ve tadı daha iyi hale getirmek için bal ekleyin.

Not:

  • Bekleyen anneler ateşli çay kullanmaktan kaçınmalıdır. Bu bitkinin pamukçuk yaraları, lekelenme ve hatta kusma gibi bir dizi yan etkisi vardır. Bunu kullanmayı bıraktıktan sonra eklem ağrısı ve uyumakta zorluk yaşayabilirsiniz.

19. Söğüt kabuğu

Söğüt kabuğu, aspirin gelişimi için kullanılan salisin içerir ve bu nedenle ideal bir migren giderici bitkidir. Bir tencere suya birkaç tane söğüt kabuğu ekleyin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve karışımın 5 ila 10 dakika kaynamasına izin verin. Şimdi tencereyi ocaktan alın ve yaklaşık 30 dakika demleyin. Günde 3 ila 4 bardak iç.

Not:

  • Aspirine alerjisi olan kişiler, kaşıntıya , kızarıklığa neden olabileceği ve ayrıca midenizi rahatsız edebileceği için söğüt kabuğu almaktan kaçınmalıdır .
  • 16 yaşın altındaki çocuklar için tavsiye edilmez.

20. Butterbur

Butterburun antiinflamatuar ve antispazmodik özellikleri, beyindeki kan dolaşımını dengelediği için migren baş ağrılarının şiddetini azaltır. Ayrıca kan basıncını kontrol eder ve kılcal damarlarda spazmı engeller. Kapsül, toz ve sıvı gibi çeşitli formlarda birçok bitkisel depoda bulunur.

Not: Kansere neden olabileceği ve böbreklerinize ve karaciğere zarar verebileceği için pirolizidin alkaloidleri (PA) içeren butterbur kapsülleri almaktan kaçının . Butterbur ürünlerini kırık cilde PA ile ovalamayın.

21. Ginko Biloba

Ginko Biloba, migren tedavisi için mükemmel bir bitkidir Beyne giden oksijen ve kan akışını artırır ve bu nedenle baş ağrılarını azaltır. Bu bitkinin yaprağı ekstrakt formunda mevcuttur. Ayrıca kapsül ve tabletlere de erişilebilir.

22. Biberiye

Diğer esansiyel yağlarla birleştirilen biberiye yağı, kan dolaşımını normalleştirdiği için migren ataklarını önleyebilir. Bir bardak çaya taze biberiye yaprakları ekleyip yudumlayabilirsiniz.

  • Alternatif olarak, bir beze bir damla biberiye yağı ekleyin ve soluyun.
  • Ayrıca alnınıza biberiye yağı ile masaj yapın.

23. Kediotu

Kediotu, göğüs ağrısı, anksiyete , hazımsızlık ve uykusuzluk gibi birçok hastalığın tedavisine yardımcı olur . Migreni iyileştirmese de vücudunuzu rahatlatır ve yatıştırıcı görevi görür. Diğer birkaç bitki gibi çay olarak da kullanılır.

24. Papatya

Papatya’nın antispazmodik ve antiinflamatuvar özellikleri vücutta yatıştırıcı bir etki sağlar ve migren sorunlarını giderir. 2-3 çay kaşığı kuru papatya çiçeğini bir bardak sıcak suda demleyin. Daha sonra solüsyonu süzün, limon ve bal ekleyin. Bu bitki çayı günde üç kez için.

25. Zencefil

Zencefil, kas kasılmalarını uyaran prostaglandin sentezini engellediği için migreni önlemeye yardımcı olur. Yemeğinize zencefil ekleyin veya zencefili 2 bardak suda kaynatıp çay demleyin. Çözeltiyi 30 dakika demlendirin. İçmeden önce kaynatma suyunu süzün.

26. Kişniş Tohumları

Bir su ısıtıcısında biraz su kaynatın. Şimdi bir kaba bir avuç kişniş tohumu koyun ve üzerine kaynayan suyu dökün. Buharı içinize çekin. Alternatif olarak, onları çiğ çiğneyebilir veya toz halini yemeğinize ekleyebilirsiniz.

27. Dong Quai

Dong Quai bir köktür ve maydanoz, havuç ve kereviz gibi diğer yenilebilir köklerin ailesine aittir. Dong quai içeren krem ​​kullanın ve alnınıza uygulayın. Bu kesinlikle migrenle ilişkili ağrıyı azaltacaktır.

  • Alternatif olarak, bir toprak tencereye 2 bardak su ile birlikte dong quai ekleyin. Tencereyi örtün ve orta ateşte 15 dakika veya kaynama noktasına gelene kadar ocakta bekletin. Isıyı azaltın ve karışımın 20 dakika veya miktarının yarısına inene kadar kaynamasına izin verin. Kendinize bir bardak çay dökün ve üzerine biraz bal ekleyin.

Not:

  • Emziren anneler ve hamile kadınlar bu bitkiyi kullanmamalıdır.
  • Ayrıca adet döngüsü sırasında kullanmayın.
  • Kullanmadan önce bitkiyi suyla yıkayın.

28. Ihlamur

Birkaç ıhlamur yaprağını bir tencereye kaynar suya ekleyin ve birkaç dakika kaynamaya bırakın. Migrenle ilişkili ağrı hissettiğinizde sıvıyı süzün ve çayı için.

29. Yaban turpu

Yaban turpu böbrek enfeksiyonları, artrit , mesane enfeksiyonları, kas gerginliği ve solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde kullanılır . Kan damarlarını daraltma özelliğine sahiptir ve bu da migren kaynaklı ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

30. Hanımeli

Hanımeli’nin doğal ağrı giderici ve iltihap önleyici özellikleri baş ağrısını azaltır ve birçok bağırsak enfeksiyonunu hafifletir.

31. kuzgun

Mulleinin doğuştan gelen yatıştırıcı özellikleri migreni etkili bir şekilde tedavi eder. Mullein yapraklarından hazırlanan çay, kas spazmlarını yatıştırır ve ağrı kesici görevi görür. Bir çorba kaşığı kuru sığırkuyruğu yaprağını alıp bir bardak kaynar suya ekleyin. Onları 10 dakika demlendirin. Gerekirse bal ekleyin.

32. Civanperçemi

Araştırmalar civanperçenin ağrıyı azaltan antimikrobiyal, anti-anksiyete ve ağrı giderici özelliklere sahip olduğunu gösteriyor. Kapsüllerini, özlerini veya tentürlerini alabilirsin. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışın. Üstelik kurutulmuş civanperçemi ile hazırlanan çay etkili sonuçlar verebilmektedir.

Not: Anne beklemek için değil.

33. Beton

Betony çoğunlukla çay formunda kullanılır ve siyah çayın ikamesi olarak kabul edilir. Migren, yüz ağrısı, adet krampları , stres ve anksiyete tedavisinde etkili olduğu kanıtlanan yatıştırıcı özelliklere sahiptir . Aynı zamanda sinüzit semptomlarını da hafifletir . Betony çayı demlemek için kurutulmuş yapraklar ve çiçekler kullanın.

34. Yaygın Şerbetçiotları

Sedatif özelliklerinden dolayı yaygın şerbetçiotu veya Humulus lupulus kullanılır, ancak yaygın şerbetçiotunun migreni ne kadar etkili bir şekilde kolaylaştırdığı belirsizdir. Bununla birlikte, size derin bir uyku sağlayabilir. Tentürünü veya infüzyonunu alabilirsin.

Not: Şerbetçiotunu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

35. Evodia

Araştırmalar, evodia’daki bazı kimyasalların vücut için etkili olduğunu gösteriyor. Sık sık baş ağrısını önler.

Not: Hamile kadınlar bu bitkiyi kullanmaktan kaçınmalıdır.

Bitkisel ilaçlardan herhangi birini kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Yapılacaklar

  • Kendinizi rahatlatmak için yoga ve meditasyon yapın.
  • Açlık baş ağrısına neden olabileceğinden, günde üç dengeli öğün yiyin.
  • Süt, tavuk ve balık gibi B6 vitamini ve niasin açısından zengin yiyecekler yiyin.
  • Kırmızı et, hindi, baklagiller yiyerek veya onun ek formunu alarak triptofanı diyetinize dahil edin.
  • Susuz kalmamak için bol su içirin.
  • Saç derisine masaj yapın.
  • Düzenli egzersiz.

Yapılmayacaklar

  • Migren atağı yaşadığınızda bilgisayarda çalışmayın.
  • MSG içeren gıdalardan kaçının.
  • Alkol, çikolata, rafine şekerler, kafeinli içecekler, glüten içeren tahıllar, eski peynirler, genetiği değiştirilmiş yiyecekler, gazlı içecekler, turşular, turunçgiller, sirke, muz, işlenmiş yiyecekler ve yer fıstığından uzak durun.

Leave a Reply