Migren ve Baş Ağrıları için Kanıtlanmış Esansiyel Yağlar (Ayrıntılı Talimatlar ve Tarifler Dahil)

Uçucu yağlar, ağrı kesici özelliklerinden dolayı baş ağrılarını ve migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı uçucu yağlar, aromaları stresi ve kaygıyı hafiflettiği için baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Diğer uçucu yağlar migren için iyidir çünkü cildi serinletir ve sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olur. Dekonjestan özelliklere sahip uçucu yağlar aynı zamanda sinüs baş ağrılarını gidermeye de yardımcı olur.

 

Migren tedavisi için en iyi uçucu yağlardan bazıları lavanta yağı, nane yağı ve biberiye yağıdır. Uçucu yağları, şakaklarınıza, kulaklarınızın arkasına ve boynunuzun üst kısmına masaj yapmak için taşıyıcı yağlarla bir karışım olarak kullanabilirsiniz. Taşıyıcı yağ olarak kullanılacak en iyi yağlardan bazıları sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı veya tatlı badem yağıdır.

İlan

Baş ağrısı için aromaterapi uçucu yağların etkisi, baş ağrısı ve migren ilaçlarının etkinliğini artırmaya yardımcı olmak için diğer ilaçlarla birlikte de kullanılabilir.

Bu yazıda baş ağrısı için en iyi uçucu yağları öğreneceksiniz. Ayrıca migren için uçucu bir yağ karışımının nasıl oluşturulacağını da öğreneceksiniz. Yazının sonunda, baş ağrısından veya migrenden daha hızlı kurtulmak için uçucu yağların nasıl kullanılacağını öğrenebilirsiniz.

Esansiyel Yağlar Neden Migren ve Baş Ağrıları İçin Çalışır?

Baş ağrısı için uçucu yağ aromaterapisinin kullanılmasının iyi olmasının birkaç nedeni vardır.

Pain Research and Treatment dergisine göre , baş ağrısına iyi gelen aromaterapi uçucu yağları iki şekilde çalışır. İlk olarak, ağrı giderici yağlar cilt tarafından emilir ve kas ağrısı ve gerginliğinin giderilmesine yardımcı olur. İkincisi, bazı uçucu yağların aromaları solunduğunda ağrının anında azalmasına neden olabilir. ( 1 )

Araştırmacılar, baş ağrısı için en iyi uçucu yağların lavanta, biberiye, papatya, nane ve okaliptüs olduğunu belirlediler. ( 1 )

Özellikle migrene iyi gelen bazı uçucu yağlar da vardır. Bunun nedeni, bazı yağların terapötik aktivitesinin şiddetli baş ağrısını tedavi etmesi ve migren komplikasyonlarının azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Örneğin, bazı uçucu yağlar mide bulantısı, kaygı, kas gerginliğini hafifletmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. ( 1 )

Araştırmacılar ayrıca bazı uçucu yağların baş ağrısına iyi geldiğini bulmuşlardır çünkü cildi soğutmaya ve etkilenen bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olurlar . Bu, şakaklara uçucu yağ karışımları uygulandığında analjezik bir etkiye sahiptir. ( 2 )

Migren ve Baş Ağrısı

Doktorlar baş ağrılarını şakaklarda, başınızda veya tepenizde veya boynunuzda ağrı veya rahatsızlık olarak tanımlar. Baş ağrıları donuk bir zonklama gibi hissedebilir veya kafanızda bir darbe hissi yaratabilir. Baş ağrısının genel nedenleri gerginlik, anksiyete, stres, gergin kaslar veya iltihaplanmadır. ( 3 )

İlan

Migrenler, bazen güçten düşürebilen şiddetli baş ağrılarıdır. Migren, başınızın bir tarafında nabız gibi atan, zonklayan bir ağrıya neden olabilir . Bununla birlikte, migrenler “olağan” bir baş ağrısından farklıdır çünkü bunlara genellikle mide bulantısı, kusma veya yanıp sönen ışıklar eşlik eder. ( 4 )

Baş ağrılarından şikayetçiyseniz, bu baş ağrılarının nedenlerinden bazılarını öğrenin .

Migren ve Baş Ağrıları İçin En İyi Uçucu Yağlar

Baş ağrısı ve migren rahatlaması için en iyi aromaterapi esansiyel yağlarından bazılarına daha detaylı bakalım. Her bölümde, migren ve baş ağrısı için uçucu yağların nasıl kullanılacağını ve karıştırılacağını da öğreneceksiniz.

Migren ve Baş Ağrısını Gidermek için Lavanta Esansiyel Yağı

Baş ağrısı için lavanta yağı kullanmak, gerilim tipi baş ağrıları ve migrenle ilişkili ağrıyı hafifletmek için yaygın bir doğal çare.

Lavanta, baş ağrıları için her yönden iyi bir uçucu yağdır çünkü çeşitli düzeylerde çalışır. Bilim adamları, lavantanın stresi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. ( 5 )

Bir çalışma, lavanta esansiyel yağını 15 dakika boyunca solumanın, insanlarda baş ağrısının şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışmanın sonuçları, lavantanın akut migren baş ağrılarını tedavi etmek için doğal bir çare olduğuydu. ( 5 )

Lavanta yağı PMS baş ağrısının giderilmesi ve genel adet ağrısı için de kullanabilirsiniz . Lavanta, adaçayı ve mercanköşk içeren bir uçucu yağ karışımına masaj yapmak, kadınlara menstrüasyon sırasında ağrıyı hafifletti. ( 6 )

Baş ağrısı ve migren tedavisinde lavanta yağı nasıl kullanılır?

Hızlı bir şekilde baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olmak için, bir dokuya birkaç damla lavanta yağı damlatın ve 15 dakika boyunca derin nefes alın. Lavanta esansiyel yağının sakinleştirici ve ağrı kesici etkisi baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Lavanta yağını ayrıca işyerinizde veya evde baş ağrısını doğal yoldan tedavi etmek veya migren ataklarını önlemeye yardımcı olmak için dağıtabilirsiniz.

Lavanta esansiyel yağını migren için kullanmak da faydalıdır çünkü yatıştırıcı etkisi daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Bol bol dinlenmek, migren için birçok ev ilaçlarından biridir. ( 7 )

Lavanta yağının birçok kullanımı ve cildinize ve saçınıza fayda sağlamak için nasıl kullanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .

Nane Yağı Migren ve Baş Ağrısını Rahatlatır

Baş ağrısı için nane yağı kullanabilirsiniz çünkü uçucu yağın serinletici etkisi zihni rahatlatmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Bilimsel araştırmalar, migren için nane yağı kullanmanın parasetamol kadar etkili olabileceğini ortaya koydu. Bir çalışma,% 10 nane esansiyel yağı karışımının baş ağrılarının yoğunluğunu 15 dakikada hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Nane yağı, baş ağrısını gidermek için alnına ve şakaklara masaj yapıldı. ( 8 )

İlan

2016’da yapılan araştırmalar, baş ağrısı için doğrudan cilde nane yağı karışımının uygulanmasının gerilim tipi baş ağrıları için etkili bir doğal çare olduğunu buldu. ( 9 )

Migreni rahatlatmak için nane yağı nasıl kullanılır

Zonklayan bir baş ağrısını gidermek için nane yağı kullanmak için, 2-3 damla nane yağını tatlı badem yağı gibi bir yemek kaşığı taşıyıcı yağla seyreltmelisiniz. Baş ağrısından veya migrenden kurtulmak için parmak uçlarınıza biraz yağ sürün ve nane yağını doğrudan şakaklarınıza masaj yapın.

Ayrıca 2 damla nane yağı ve 2 damla lavanta yağı kullanarak bir nane yağı karışımı hazırlayabilir ve bir taşıyıcı yağda birleştirebilirsiniz.

Ağrınızı hızlı bir şekilde gidermek ve bulantı ve kusmayı önlemeye yardımcı olmak istiyorsanız nane esansiyel yağı kullanarak daha fazla ev tarifi alın .

Migren ve Baş Ağrısını Gidermek İçin Okaliptüs Yağı

Migren veya baş ağrısından kurtulmak için bir başka harika uçucu yağ, okaliptüs yağıdır. Okaliptüs yağı, baş ağrısı için kullanılan nane yağına benzer şekilde şiddetli baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olur.

Okaliptüs yağının baş ağrısına iyi geldiğine dair herhangi bir bilimsel kanıt var mı? 32 yetişkinin katıldığı bir klinik araştırma, nane yağı ve okaliptüs yağı kombinasyonunun, kasları ve zihni gevşetirken baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 10 )

Diğer çalışmalar, okaliptüs uçucu yağının genel olarak ağrı giderici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Okaliptüs kokularını solumak, kan basıncını düşürmeye ve ameliyat sonrası ağrıyı hafifletmeye yardımcı oldu. ( 11 )

Baş ağrısı için bir difüzörde okaliptüs yağı kullanmanın bir diğer avantajı da sinüslerin temizlenmesine yardımcı olmasıdır. Araştırmacılar, okaliptüs aromalarının dekonjestan ve iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır. ( 12 ) Bu, okaliptüs uçucu yağının sinüs baş ağrıları için bir karışıma eklenecek en iyi yağlardan biri olabileceği anlamına gelir .

Okaliptüs yağı migren ve baş ağrılarından kurtulmak için nasıl kullanılır?

Zonklayan baş ağrınız varsa okaliptüs yağı kullanmanın en iyi yolu, migreni rahatlatmak için bazı uçucu yağları karıştırmaktır.

2 damla okaliptüs yağı, 2 damla nane yağı ve bir çorba kaşığı zeytinyağı veya başka bir taşıyıcı yağ kullanarak uçucu bir yağ karışımı hazırlayın. Baş ağrısını gidermek için alnınıza ve şakaklarınıza masaj yapın.

Alternatif olarak, okaliptüs ve lavanta, sinüs baş ağrıları için yayılacak iyi uçucu yağlardır.

Sinüslerinizi temizlemek ve sinüsle ilgili baş ağrılarından kurtulmak için okaliptüs yağını doğrudan şişeden soluyabilirsiniz.

Sinüs enfeksiyonu için daha fazla uçucu yağ karışımları bulun .

Baş Ağrıları İçin Biberiye Yağı

Şakaklarınızda veya başınızın bir tarafında baş ağrısından kurtulmak için biberiye yapraklarından elde edilen uçucu yağı kullanabilirsiniz .

İlan

Biberiyenin hoş aromaları, aromaterapinin baş ağrılarını ve migreni hafifletmesine iyi gelir. Araştırmalar, biberiyenin hafif analjezik etkilere sahip olduğunu ve geleneksel olarak baş ağrılarını tedavi etmek ve zihinsel yorgunluğu hafifletmek için kullanıldığını göstermiştir. ( 13 )

Biberiye esansiyel yağının canlandırıcı kokusu, yorgunluk, stres veya kas ağrısının sonucu olan baş ağrılarını hafifletmek için de iyidir. ( 14 )

Biberiye yağının ağrı giderici etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, nane esansiyel yağı ile uçucu bir yağ karışımının kas-iskelet sistemi ağrısının tedavisinde yararlı olduğu bulundu. Bu uçucu yağların her ikisi de kanıtlanmış ağrı giderici özelliklere sahiptir . ( 15 )

Baş ağrınız veya migreniniz varsa biberiye yağı aromaterapisi nasıl kullanılır?

2 damla biberiye yağı, 2 damla nane yağı ve hindistancevizi yağı gibi bir çorba kaşığı taşıyıcı yağı birleştirerek migren ve baş ağrısı için kendi uçucu yağ karışımınızı yapın. Baş ağrısını gidermek için aromaterapi karışımını şakaklarınıza hafifçe masaj yapın.

Migren hastalığınız varsa, rahatlamak ve migreninizi hafifletmek için biberiye yağını ılık bir banyoda kullanabilirsiniz. 1 oz başına 5-6 damla biberiye ve lavanta esansiyel yağını ekleyin. (30 ml) taşıyıcı yağ ve ılık banyoya ekleyin. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve yatıştırıcı aromaları soluyun.

Daha fazla okuma: Biberiye (Esansiyel) Yağı: Saç, Cilt ve fazla (Bilim Temelli) için faydaları ve kullanımları .

Migren için Papatya Esansiyel yağı

Papatya, pek çok tıbbi ve yatıştırıcı özelliği nedeniyle iyi araştırılmış bir bitkidir. Papatya esansiyel yağı, baş ağrısı ve migren için en iyi yağlardan biridir.

Bilimsel çalışmalar, papatya esansiyel yağının migren rahatlaması için iyi olduğunu bulmuştur. Papatya özleri, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların (NSAID’ler) çalışmasına benzer şekilde COX-2 inhibitörleri olarak çalışır. Araştırmacılar, papatya yağının migren ağrısını hafifletmek için kullanılabileceğini buldular. ( 16 )

Papatya yağının şiddetli migrenden kurtulmasının bir başka nedeni de tatlı aromalarının stresi azaltmaya ve uykuyu artırmaya yardımcı olmasıdır. ( 17 )

Migren ve baş ağrılarını yatıştırmak için papatya yağı nasıl kullanılır

Canavar bir baş ağrısının neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için difüzörünüze birkaç damla papatya koyun ve derin nefes alın. Difüzörünüzü yatak odanızda papatya yağıyla birlikte kullanmak, migreninizden daha çabuk kurtulmanız için daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir.

Papatya esansiyel yağının iyi bir uyku ve stresten kurtulmak için en iyi yağlardan biri olmasının nedenlerini öğrenin .

Gül Esansiyel Yağı Migrenlerden Kurtulmaya Yardımcı Olabilir

Gül yağının kokulu aromaları donuk, kemiren migren ağrısını yatıştırmaya ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.

İlan

2017’de yayınlanan araştırma, topikal migren tedavisi olarak gül yağı karışımının uygulanmasının, belirli migren türlerinde ağrı yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Gül yağının topikal olarak uygulanması, kısa vadeli bir migren ilacı olarak yardımcı oldu. ( 18 )

Gül esansiyel yağı, PMS baş ağrılarından veya gerginlik baş ağrılarından kurtulmaya ihtiyacınız varsa, baş ağrısı esansiyel yağ karışımına eklemek için iyi bir yağ olabilir. Birçok çalışma, gül yağının bu tür ağrılar için etkili olduğunu göstermiştir. ( 19 )

Migrenden kurtulmak için gül yağı nasıl kullanılır

Gerilim baş ağrısını hafifletmek için işyerinde veya evde difüzörünüze birkaç damla gül yağı ve birkaç damla lavanta yağı ekleyin.

Migren baş ağrısını hafifletmek için gül esansiyel yağını doğrudan şişeden solumayı da deneyebilirsiniz.

Stresi ve Gerilim Baş Ağrısını Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Diğer Esansiyel Yağlar

Lavanta yağı, nane yağı, biberiye yağı ve papatya yağı gibi uçucu yağların tümü, baş ağrısı ve migren tedavisinde kullanımları için bilimsel bir destek sağlamıştır.

Baş ağrısı esansiyel yağ karışımına ekleyebileceğiniz başka esansiyel yağlar da vardır. Bu yağlar gerginliği azaltmaya, kasları gevşetmeye ve topikal ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Karanfil uçucu yağı . Karanfil yağı ile baş ağrısı tedavisini doğrudan ilişkilendiren bilimsel çalışma yoktur. Ancak bilim adamları, karanfil uçucu yağının ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olan bileşiklere sahip olduğunu bulmuşlardır. ( 20 )

Bergamot uçucu yağı . Baş ağrısına stres neden oluyorsa, baş ağrısı karışımına bir veya iki damla bergamot yağı eklemek baş ağrını hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, bergamot esansiyel yağının stres ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu ve ruh halini iyileştirebileceğini söylüyor. ( 21 )

Fesleğen esansiyel yağı . Bir çalışma, biberiye, lavanta ve gül esansiyel yağlarını da içeren baş ağrısı için uçucu bir yağ karışımında fesleğen yağının kullanılmasının baş ağrısını hafifletmek için etkili bir aromaterapi ilacı olduğunu buldu. ( 22 )

Migren ve Baş Ağrısı Esansiyel Yağı Karışımı

Bilimsel araştırmalara dayanarak, migren ve baş ağrısını hafifletmek için bazı uçucu yağları karıştırabilirsiniz. Bilim adamları, baş ağrılarını ve anksiyeteyi hafifletmede etkili bir lavanta, gül, fesleğen ve biberiye karışımı buldular. ( 22 )

Baş ağrısı esansiyel yağ karışımınızı şu şekilde yapabilirsiniz:

  1. 3 damla lavanta yağı, biberiye yağı, fesleğen yağı ve gül yağını 1 oz. tatlı badem yağı.
  2. Koyu kahverengi bir şişeye koyun ve iyice çalkalayın.
  3. Kemiren veya zonklayan bir baş ağrısından kurtulmaya ihtiyaç duyduğunuzda şakaklarınıza esansiyel yağ karışımından masaj yapın.

Migren ve Baş Ağrısını Azaltmak İçin Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır

Şiddetli bir baş ağrısının ağrısını, rahatsızlığını ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olmak için uçucu yağları kullanmanın birçok yolu vardır.

Baş ağrısı için uçucu yağları kullanmanın en iyi yolları hakkında bazı ipuçları:

Topikal alın veya şakak masajı . Baş ağrısı için en iyi uçucu yağların bir kombinasyonunu kullanarak kendi uçucu yağ karışımınızı oluşturun. Genel bir kural olarak, her yemek kaşığı taşıyıcı yağ için 3 veya 4 damla uçucu yağ kullanın. Hızlı baş ağrısını gidermek için aromaterapi baş ağrısı yağı karışımını alnınıza, şakaklarınıza veya boynunuzun arkasına hafifçe masaj yapın.

Baş ağrısını gidermek için uçucu yağları dağıtın . Baş ağrısını hafifletmek veya migren ataklarını önlemeye yardımcı olmak için difüzörünüze migren için biraz aromaterapi yağları koyun. Orada sizin difüzör için daha birçok bilimsel olarak kanıtlanmış tarifleri sağlığınızı artırabilir.

Soluma aromaterapi . Özellikle şiddetli bir baş ağrınız varsa, bir kase sıcak suya birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun, başınızı kapatın ve 10-15 dakika derin nefes alın.

Doğrudan şişeden nefes alın . Lavanta veya nane yağları gibi uçucu yağların anında etkisini elde etmek için yatıştırıcı aromaları doğrudan şişeden soluyun.

Migren tedavisi için soğuk kompres . Baş ağrısı için en sevdiğiniz uçucu yağlardan birkaç damla ve bir miktar buzlu soğuk suya taşıyıcı yağ koyun. İyice karıştırın, suya bir yüz bezini daldırın, fazla olanı sıkın ve migreni rahatlatmak için alnınıza yerleştirin.

Ilık bir banyoda rahatlayarak baş ağrınızı hafifletin . Ilık banyo suyuna birkaç damla lavanta, gül ve biberiye esansiyel yağı ekleyin (30 ml taşıyıcı yağ başına 10-12 damla uçucu yağ). 20 dakikaya kadar ıslatın ve yatıştırıcı uçucu yağları solumak için derin nefes alın.

Esansiyel yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Magical Aromatherapy e-kitabımda faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu e-kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.

İlgili Makaleler:

  • Ağrı ve Enflamasyon için En İyi 20 Esansiyel Yağ (Araştırmaya Dayalı)
  • Bu Yaygın Vitamin Eksikliği Migren ve Baş Ağrısına Neden Oluyor
  • Baş Ağrısının İlk 15 Nedeni ve Bunlardan Doğal Yollarla Nasıl Kurtulunur?

Leave a Reply