Mide Masajının İnanılmaz Sağlık Faydaları (Kanıta Dayalı)

Karın masajı, antik çağlardan beri birçok kültür tarafından kullanılan bir tekniktir. Göbeği palpe etmenin, ağrı kesici, stres giderici ve sindirim sisteminin işleyişinin genel olarak iyileştirilmesi dahil olmak üzere birçok yönden sağlığı ve zindeliği geliştirdiği düşünülmektedir.

Karın masajı çok fazla çalışma gerektirmez ve hem bedenin hem de zihnin ömür boyu sağlıklı kalmasını sağlamak için günlük yaşamınıza dahil etmek kolaydır.

Mide Masajı – Süreç

Karın masajının arkasındaki metodoloji şaşırtıcı derecede basittir ve böylesine kolay bir dizi adımdan elde edilebilecek birçok fayda, işlemin her gün aldığı beş dakikaya değmesini sağlar.

İlan

Dr. Stephen Chang, hem Batı hem de Doğu tıbbı sanatlarında eğitim almış bir tıp doktorudur ve karın masajı uygulamak için hızlı ve kolay bir yöntem geliştirmiştir, böylece herkes bunu günde beş dakikadan daha kısa sürede yapabilir.

Karın masajı nasıl yapılır

  • Sert bir yatağa veya yere yerleştirilmiş bir mat üzerine sırt üstü yatın.
  • Gömleğinizi kaldırarak göbeğinizi açığa çıkarın, böylece karnınız ile cilt teması sağlayabilirsiniz.
  • Ellerinizi çok ısınana kadar sıkıca ovun (yaklaşık 15 saniye).
  • Parmaklarınızı göbeğinize yerleştirin ve sert (ancak ağrılı olmayan) bir sürtünme hareketine başlayın, göbek deliğinizden dışarı doğru yavaşça dönün.
  • Harekete devam ederken zihninizi karın bölgenizde sıcaklık artışına odaklayın, toplamda iki dakika olmak üzere karın bölgenizde yavaşça yaklaşık 40 veya 50 daire çizin.
  • Bu kadar! İlk karın masajınızı yaptınız.

Masaj ne sıklıkla yapılır

Dr. Chang, iki dakikalık karın masajının rutin olarak günde iki kez, uyandıktan sonra ve uyumadan hemen önce yapılmasını önerir.

Dr. Chang, çoğu insanın tutarlı bir uygulamadan sonra 1 hafta içinde dikkate değer sonuçlar gördüğünden bahseder.

Karın masajının faydaları

Karın masajı birçok sağlık yararı sağlar ve bunların hepsi karın bölgesi ile sınırlı değildir. Bu süreç, kabızlık ve şişkinlik gibi anlık rahatsızlıkları iyileştirebilir ve düzenli olarak yapıldığında karın masajı, yaşam boyu zindeliğe katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Kilo kaybı

Esansiyel yağlar kullanılarak yapılan karın masajı kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir çalışma , “Aromaterapi masajının, karın deri altı yağını, bel çevresini azaltmak ve menopoz sonrası kadınlarda vücut imajını iyileştirmek için etkili bir müdahale olarak kullanılabileceği” sonucuna varmıştır.

İlan

Daha fazla okuma : Kilo vermenize yardımcı olacak diğer ilgili makalelerimi okuyun: Kilo kaybı ve mükemmel sağlık için 12 basit ayar , diyet olmadan kilo vermenin 9 sırrı .

Göbek yağından muzdaripseniz, kalori saymadan veya kendinizi aç bırakmadan göbeğinizi nasıl kaybettiğiniz hakkında daha fazla bilgiyi Blast Your Belly Fat e-kitabımda bulabilirsiniz .

Şişkinliğin azaltılması

Metabolizmamız bir şekilde engellendiğinde genellikle şişkin duygular ortaya çıkar. Karın masajı yapmak , metabolik işlevi düzenlemeye ve vücutta (şişkinliğe katkıda bulunan) atık oluşumunu azaltmaya yardımcı olarak rahatsız edici şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olabilir.

Daha fazla okuma: Şişkinliği yenmek ve midenizi düzleştirmek için en iyi 12 yiyecek hakkında bilgi edinin .

Kabızlıktan kurtulma

International Journal of Nursing Studies’de yayınlanan bir araştırmaya göre karın masajı , rahatsız edici kabızlıktan ve buna bağlı karın ağrısından tamamen doğal bir rahatlama sağlayabilir .

Günlük karın masajı kullanarak mevcut kabızlığı ortadan kaldırabilir ve tekrar etmesini engelleyebilirsiniz.

Daha fazla okuma: Kabızlık için bu doğal ilaçlar ve en iyi doğal laksatifler hakkında okuyun .

İlan

Genel gastrointestinal sağlığın iyileştirilmesi

Dr. Chang tarafından özetlenen karın masajı, kabızlık ve şişkinlik gibi daha geçici sorunlara yardımcı olabilir, ancak tekniğin düzenli kullanımı, uzun vadede gastrointestinal sağlığın korunmasına da yardımcı olabilir.

Karın bölgesine kan akışının uyarılmasını artırarak ve bağırsakları fiziksel olarak uyararak, günlük rejiminize karın masajı ekleyerek sindirim sisteminizin en yüksek verimlilikte çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Daha fazla okuma: Okuma hakkında sindirim sorunları tedavi etmek için 8 en iyi doğal yöntemlerle ve sindirim üzerinde harikalar çalışacak 10 bitki çayları top.

Menstrüel semptomlarda iyileşme

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde yayınlanan son araştırmalar , aromaterapi yağları (karanfil, tarçın, lavanta ve gül) kullanılarak yapılan karın masajının, beklenenden bir hafta önce yapıldığında ağrılı adet kramplarını azaltmaya ve sorunlu ağır adet kanamalarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. adet.

Bu yöntemin size yardımcı olup olmadığını görmek için karın masajı yaparken bir çorba kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırılmış bu uçucu yağlardan birkaç damla kullanmayı deneyin.

Esansiyel yağların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgiyi e-Kitap Büyülü Aromaterapimde bulabilirsiniz.

İlan

Psikolojik faydalar

Karın masajı uygulaması sadece fiziksel sağlığın çeşitli yönlerine değil, aynı zamanda psikolojik iyiliğe de katkıda bulunabilir . Bazı insanlar, diğer birçok masaj türü gibi karın masajının da rahatlık ve stresten kurtulma sağladığını keşfetti.

Sonuçta, fiziksel rahatsızlıkları ortadan kaldırıp vücudunuzu daha iyi hissettirebildiğinizde, zihniniz de buna uyacaktır!

Karın kas tonusunda artış

Bu karın kaslarını günde iki kez itmek de karın kas tonusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Doğru – bu rahatlatıcı ve rahatlatıcı masaj aslında karnınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir ve buna eşlik eden uzun bir sağlık yararları listesi sunabilir. Fazla israf ve fazla kilo dışında kaybedecek neyin var?

Daha fazla okuma: Karın kaslarınız üzerinde daha güçlü bir egzersiz için , evde düz bir karın elde etmek için bu 8 basit egzersize bakın .

Karın masajından kimler kaçınmalı

Karın masajının bazı insanlar için şiddetle kontrendike olduğu unutulmamalıdır. Karın masajından kaçınması gereken kişiler şunları içerir:

  • Hamile kadın
  • Safra kesesi taşı olan insanlar
  • Böbrek taşı olan kişiler
  • Olan insanlar kalsiyum mevduat mesanede
  • Üreme organlarında her türlü iltihaplı kadınlar
  • Her türden fıtık olan insanlar
  • Mide veya duodenum ülseri olan kişiler
  • Her türlü iç kanaması olan kişiler

Gördüğünüz gibi, karın masajının birçok avantajı vardır ve bunu yapmak o kadar kolaydır ki, en meşgul kişi bile onu günlük rutininin bir parçası haline getirebilir. Düzenli uygulama yoluyla, karın masajı, tüm yaşamınız boyunca mutlu ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için doğal iyileştirme yöntemlerini hayatınıza dahil etmenin başka bir yolu haline gelebilir.

İster kabızlık, yavaş metabolik fonksiyon veya adet krampları gibi hastalıklardan kurtulmak isteyin, ister sadece hayatınıza doğal, kimyasal içermeyen iyileşmeyi dahil etmenin basit bir yolunu istiyorsanız, karın masajı sağlığınıza ulaşmanıza yardımcı olacak hızlı ve ağrısız bir yoldur. sağlık hedefleri.

Vücudunuzu İyileştirmenin Diğer Doğal Yolları

  • Refleksolojiyi tüm vücudunuzu iyileştirmek için kullanabilir ve refleksolojiyi yaygın rahatsızlıkları tedavi etmek için nasıl kullanacağınıza dair makalemde bulabilirsiniz .
  • Bu 13 basit egzersizi yaparak sırtınızı güçlendirebilir ve sırt ağrısını önleyebilirsiniz .
  • Bu 8 egzersizi yaparak da düz bir karın elde edebilirsiniz .

Leave a Reply