Menopoz İçin En İyi Kanıtlanmış Esansiyel Yağlar (Kanıta Dayalı)

Menopoz sırasında uçucu yağlar kullanmak, yaşamdaki değişiklikle ilişkili semptomların çoğundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Menopoz için en iyi uçucu yağlar, sıcak basmaları, ruh hali değişimlerini, uyku problemlerini, gece terlemelerini ve vajinal kuruluğu gidermeye yardımcı olur. Menopoz semptomlarından, rahatlatıcı bir masaj karışımında, aromaterapi difüzöründe uçucu yağlar kullanarak veya yağ kombinasyonunu soluyarak rahatlayabilirsiniz.

 

Menopoz semptomlarını hafifletmek için uçucu yağlar kullanmanın birkaç nedeni vardır. Bazı uçucu yağlar, östrojenin vücut üzerindeki etkilerini taklit eder ve menopozal sıcak basmaları önlemeye yardımcı olabilir. Ruh halini iyileştirici etkileri nedeniyle, menopoz ruh hali değişimleri için bazı uçucu yağlar kullanmak duygusal dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olabilir.

İlan

Bu makalede, menopoza girmenize yardımcı olması için uçucu yağları nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. En iyi menopoz esansiyel yağlarını farklı karışımlarda ve ev tariflerinde kullanmanın bir dizi farklı yolunu da bulacaksınız.

Menopoz nedir?

Menopoz, bir kadının hayatında östrojen ve progesteron seviyelerinin düştüğü ve düzenli aylık dönemlerin durduğu bir zamandır.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre menopoz 40’lı yaşların sonlarında veya 50’li yaşların başında başlayabilir. Bu evre genellikle perimenopoz olarak adlandırılır ve menopoz semptomlarını fark etmeye başladığınız zamandır. Bu süre zarfında, östrojen hormonu seviyeleri dalgalanır ve adet döngünüzde ve diğer menopoz semptomlarında değişikliklere neden olur. ( 1 )

Perimenopoz aşaması için birçok uçucu yağ, vücudunuzdaki rahatsız edici değişikliklerden kurtulmanıza da yardımcı olur.

Doktorlar, 12 aydır adet görmeden gittiğinizde menopoza girdiğinizi söylüyorlar. ( 2 )

Sıcak Basmaları ve Diğer Menopoz Belirtileri

Menopozdan geçerken, semptomlarının çoğuyla başa çıkmak için uçucu yağları kullanabilirsiniz.

Bazı uçucu yağlar , menopozdan geçerken yaşayabileceğiniz gece terlemeleri ve sıcak basmaları için iyidir . Örneğin misk adaçayı yağı, menopozdaki kızarmayı hafifletmek ve ayrıca osteoporozu önlemeye yardımcı olmak için iyidir.

Anksiyete, duygudurum değişiklikleri, depresyon ve göğüs ağrısı gibi menopozla ilgili sorunları gidermek için aromaterapiyi de kullanabilirsiniz. Bu tür bir uçucu yağ, rahatlatıcı ve ağrı giderici özellikleriyle bilinen lavantadır .

Menopozdan geçmek için uçucu yağlar, uykusuzluğun tedavisine yardımcı olmak için yatıştırıcı etkilere sahip papatya ve biberiye esansiyel yağlarını da içerir. Bu uçucu yağları kullanmak ayrıca gün boyunca yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olacaktır.

Menopoz Döneminde Esansiyel Yağları Kullanma Nedenleri

Birçok kadının menopoz veya perimenopoz için uçucu yağ kullanmaya başlamasının nedenlerinden biri, hormon replasman tedavisi (HRT) ile ilişkili riskten kaçınmaktır. Östrojen replasmanı için uçucu yağların kullanılması mümkün olmasa da, birçok uçucu yağ, menopozun kısa süreli rahatlamasına yardımcı olur.

Menopoz rahatlaması için aromaterapi uçucu yağları kullanmanın bilimsel desteği vardır. Journal of Menopausal Medicine’de yayınlanan bir derleme , randomize kontrollü çalışmaların sonuçlarını bildirdi. Aromaterapinin menopozdaki kadınların yaşadığı psikolojik semptomların çoğunu hafifletmede etkili olduğunu buldu. ( 3 )

Kore’den yapılan bir araştırma, haftalık aromaterapi masajının sıcak basması, ağrı ve depresif düşünceler gibi menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Lavanta ve gül uçucu yağları ile çuha çiçeği yağı içeren uçucu bir yağ karışımı, menopoz rahatlaması için iyiydi. ( 4 )

İlan

Menopoz İçin En İyi Uçucu Yağlar

Menopoz için neden uçucu yağlar kullanmanız gerektiğine daha detaylı bakalım. Her bölümde, aromaterapi kullanarak rahatsız edici menopoz semptomlarından nasıl kurtulacağınıza dair yararlı ipuçları bulacaksınız.

Menopoz Belirtilerini Tedavi Etmek İçin Lavanta Esansiyel Yağı

Lavanta yağını sıcak basmalar, depresyon, anksiyete, ağrı ve menopozun diğer zayıflatıcı semptomları için kullanabilirsiniz.

Lavanta esansiyel yağının terapötik aromalarını kullanmak, menopozun rahatlamasına yardımcı olabilir.

Hormones dergisi , lavanta yağının östrojenik bir etkiye sahip olduğunu bildirdi. ( 5 ) Lavanta östrojen replasmanı için uçucu bir yağ olarak kullanılmasa da, östrojen hormonları üzerindeki etkisi birçok menopoz semptomunu hafifletebilir.

Lavanta esansiyel yağı kullanmak, uykusuzluğun tedavisine yardımcı olduğu için menopoz için de iyidir . Bir çalışma, lavanta yağı aromaterapisinin uyku yardımı olarak kullanılmasının perimenopozal kadınların uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Lavanta aromalarını haftada iki kez 20 dakika teneffüs etmek uyku kalitesine fayda sağladı. ( 6 )

Menopozunuz uyku bozukluğuna neden oluyorsa, uykusuzluk ve daha iyi uyku için bu esansiyel yağlardan bazılarını deneyebilirsiniz .

Menopoz rahatlaması için lavanta yağının faydalarının bir 2018 bilimsel incelemesi, lavanta aromaterapisinin orta yaşlı kadınlarda cinsel işlevi iyileştirebileceğini buldu. Bununla birlikte, bu çalışma lavantanın östrojen seviyelerini önemli ölçüde artırdığını bulamadı. ( 7 )

Lavanta, ağrı kesici ve gevşeme üzerindeki etkisi nedeniyle iyi incelenmiştir. Başka bir çalışma, lavanta solumasının birçok menopoz semptomunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Lavanta esansiyel yağı, sıcak basmalar, düşük özgüven hissi ve ağrı için etkiliydi. ( 8 )

Menopoz rahatlaması için lavanta yağı aromaterapi nasıl kullanılır

Menopoz sırasında lavanta esansiyel yağından yararlanmanın en kolay yollarından biri, doğrudan şişeden solumaktır. Bu, zihninizi hızla gevşetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca difüzörünüze birkaç damla lavanta damlatabilir ve uykuya dalmanıza ve gece terlemesini önlemenize yardımcı olması için terapötik aromaları soluyabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için: Lavanta Yağı: Saç, Cilt ve Daha Fazlası İçin Kullanımları ve Faydaları (Bilime Dayalı) .

Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri için Adaçayı Esansiyel Yağı

Menopoz için adaçayı yağı kullanabilirsiniz çünkü gece terlemeleri ve sıcak basmalarının sayısını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Adaçayı, menopoz sırasında hormonları doğal olarak dengelemeye yardımcı olabilir ve bir dizi menopoz semptomunu gidermeye yardımcı olabilir. Örneğin, adaçayı özlerinin, kadınları sıcak basmaları ve aşırı terlemeden kurtarmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bilim adamları, adaçayı özlerinin HRT’ye alternatif olarak faydalı olabileceğini öne sürdü. ( 9 )

Ayrıca her gün bir fincan adaçayı içerek sıcak basmaları önleyebilirsiniz. ( 10 ) Adaçayı yapmak için 3 çay kaşığı taze adaçayı yaprağı veya 1 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı üzerine 1 bardak kaynar su dökün. Örtün ve 10 dakika demleyin ve süzün. Çay bir miktar soğuduktan sonra isterseniz biraz bal ve limon ekleyin.

Menopozda adaçayı yağı kullanmanın bir başka nedeni de kemik erimesini önlemeye yardımcı olmasıdır. Bone dergisi , adaçayı aromalarının sıçanlarda kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan bileşikler içerdiğini bildirdi. Adaçayı yağı ile aromaterapi, kemiklerden kalsiyum kaybını önlemeye yardımcı olur. ( 11 )

İlan

Sage’in önceki makalemde okuyabileceğiniz birçok başka sağlık yararı vardır .

Sıcak basmaları için adaçayı yağı nasıl kullanılır

Menopoz semptomlarından kurtulmak için adaçayı yağı kullanmadan önce, bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir. Çuha çiçeği yağı, menopoz için uçucu yağ karışımlarında kullanılacak en iyi taşıyıcı yağlardan biridir. Makalenin ilerleyen kısımlarında nedenini öğreneceksiniz.

Sıcak basmaları durdurmak ve menopoz belirtilerinizi iyileştirmek için 3-4 damla adaçayı yağını bir çorba kaşığı çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Uçucu yağ karışımını şakaklarınıza ve kulaklarınızın arkasına hafifçe masaj yapın. Bu kadar çok terlemeyi ve sıcak basmaları durdurmak için günde 2-3 kez tekrarlayın.

Menopozda Depresyonu Gidermek İçin Clary Adaçayı Yağı

Adaçayı esansiyel yağı (adaçayı yağı ile karıştırmayın), ruh halinizi iyileştirmek ve kaygıyı hafifletmek için en iyi esansiyel yağlardan biridir .

2014 yılında Fitoterapi araştırmasında yayınlanan 50’li yaşlarındaki 22 menopozlu kadın üzerinde yapılan küçük bir araştırma, adaçayı yağı kokusuyla nefes almanın menopoz geçişi sırasında antidepresan benzeri etkiye sahip olduğunu buldu. ( 12 )

Adaçayı yağı inhalasyonundan sonra kortizol düzeylerinin (“stres hormonu”) önemli ölçüde azaldığı, serotonin düzeyinin ise önemli ölçüde arttığı tespit edildi.

Zihni sakinleştirmek ve depresyonu hafifletmek için misk adaçayı yağı nasıl kullanılır

Ruh halinizi iyileştirmek ve sinirlerinizi sakinleştirmek için işte veya evde solumak için difüzörünüze birkaç damla adaçayı yağı ekleyin. Adaçayı solunması, olumsuz duyguları, stresi ve endişeyi gidermeye yardımcı olabilir.

Acı Portakal (Neroli) Menopoz Tedavisi İçin Esansiyel Yağı

Acı portakaldan (neroli yağı) elde edilen özler, östrojen seviyelerini artırmaya ve menopozla ilgili bir dizi semptomu tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Menopoz rahatlaması için neroli yağı aromaterapisinin etkileri üzerine bir araştırma, buharlarını solumanın stresi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve östrojen konsantrasyonlarını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 13 )

Araştırmacılar ayrıca menopoz sırasında neroli yağı solumasının cinsel işlevi iyileştirdiğini buldular. ( 14 ) Neroli yağını vajinal kuruluk için bu ev ilaçlarıyla birlikte deneyebilirsiniz .

Menopoz semptomlarını tedavi etmek için acı portakal yağı nasıl kullanılır

Menopoz semptomlarını tedavi etmek için acı portakal esansiyel yağlarını kullanmanın en iyi yolu bir dokuya birkaç damla damlatmaktır. Dokuyu burnunuzun yakınına koyun ve 10 kez derin nefes alın ve menopoz boyunca destek sağlamaya yardımcı olmak için günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.

Menopoz Belirtileri için Chasteberry (Vitex Agnus Castus)

Chasteberry özleri, kadın sağlığı ile ilgili sorunlar için popüler bir çözümdür. Chasteberry, hormonları düzenlemek için kullanılır ve menopoz öncesi ve sonrası hormonal problemler için iyi bir doğal tedavi yöntemidir.

Küçük bir deneme, vitex agnus castus uçucu yağının bir dizi menopoz semptomundan önemli ölçüde kurtulmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 15 )

Başka bir çalışma, yaprak özlerinin, menopozdaki kadınlar için depresyonu hafifletmeye yardımcı olan daha geniş bir fayda yelpazesine sahip olduğunu buldu. ( 16 )

İlan

Araştırmacılar ayrıca, cildinize chasteberry yağı sürmenin düzensiz adet döngülerinden ve sıcak basmalarından kurtulma sağlayabileceğini buldular. Denemede, kadınlar 7 gün boyunca günde bir kez 2,5 ml hamburger yağı masajı yaptı. Çoğu, perimenopoz sırasında daha az sıcak basması ve daha az duygusal sıkıntı bildirmiştir. ( 17 )

Menopoz için vitex esansiyel yağı nasıl kullanılır

Biraz chasteberry (vitex) yağını misk adaçayı ve gül sardunyası ile birleştirerek kendi ev yapımı menopoz ilacınızı oluşturabilirsiniz.

4 damla vitex uçucu yağı, 2 damla misk adaçayı yağı ve 2 damla gül sardunya yağını 2 yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırın. Koyu cam bir şişede saklayın. Menopoz semptomlarınızın bir kısmını hafifletmek için parmaklarınızın ucuna yaklaşık yarım çay kaşığı (2,5 ml) menopoz ilacı yağı sürün ve her gün karnınıza masaj yapın.

Menopoz Belirtilerini Yöneten Sardunya ve Gül Yağları

Rahatsız edici menopoz semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek sıcak basmaları için diğer uçucu yağlar sardunya ve gül yağlarıdır.

Perimenopoz ve menopoz rahatlaması için uçucu yağların kullanımı üzerine yapılan araştırmalar, sardunyayı listeledi ve kullanılacak iyi uçucu yağlardan bazıları olarak gül. Bilim adamları, 10 farklı uçucu yağdan sardunya ve gül yağının östrojen konsantrasyonunun artmasına yardımcı olduğunu belirtti. ( 18 )

Başka bir çalışma, çeşitli aromaterapi uçucu yağlarının (badem ve çuha çiçeği yağlarında lavanta, gül sardunya, gül ve yasemin) kombinasyonunun menopoz semptomlarının tedavisine yardımcı olduğunu gösterdi. Uçucu yağ karışımı 8 hafta boyunca haftada bir karın, sırt ve kollara uygulandı. Kadınlar daha az ateş basması ve depresyon semptomlarında iyileşme olduğunu bildirdi. ( 4 )

Ancak araştırmacılar, olumlu etkilerin aromaterapiden mi, masajdan mı yoksa her ikisinden mi kaynaklandığının doğrulanamadığını ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

Menopoz semptomlarını hafifletmek için gül ve sardunya yağı karışımı nasıl kullanılır

Sardunya, lavanta, gül ve yasemin uçucu yağlarından birer damla tatlı badem yağı veya çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Boynunuza, şakaklarınıza ve karın bölgenize masaj yapmak için uçucu yağ karışımını kullanın.

Gardenia Esansiyel Yağı, Östrojen Seviyelerini Artırıyor

Gardenya yağı, kahve ailesindeki bir bitkiden elde edilir ve menopozla ilişkili birçok semptomu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bilimsel çalışmalar, gardenya esansiyel yağının, kadınlarda östrojene benzer fitoöstrojenler içerdiğini göstermiştir. Sıçanlarda yapılan deneylerde gardenya esansiyel yağı, kemik yapısını ve kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olarak menopozda osteoporozu önleme potansiyeli verdi. Genel etki, gardenya yağı tedavisinin kemik kütlesi yoğunluğunu artırmaya yardımcı olmasıydı. ( 19 )

Gardenia östrojen replasmanı için nasıl kullanılır

Yukarıdaki çalışmada, farelere ağızdan çeşitli dozlarda gardenya yağı uygulandı; bu, uçucu yağlar gıda sınıfı olarak sınıflandırılmadıkça ve küçük miktarlarda kullanılmadıkça insanlarda tavsiye edilmiyor. Ancak menopoza giriyorsanız gardenya çayı yaparak gardenyadan yararlanabilirsiniz.

Gardenya çayı yapmak için 3 çay kaşığı taze gardenya çiçeği veya 1 çay kaşığı kuru çiçek üzerine 1 bardak kaynar su dökün. Örtün ve 10 dakika demleyin ve süzün. Çay biraz soğuduktan sonra biraz bal ve limon ekleyebilirsiniz.

Menopoz Ruh Hali Salınımları için Papatya Esansiyel Yağı

Menopozdan geçmenin neden olabileceği psikolojik sıkıntıdan kurtulmak için papatya yağı kullanın.

Papatya özlerinin yatıştırıcı özellikleri bilimsel literatürde iyi belgelenmiştir. Örneğin, bir randomize, çift kör çalışma, 200 mg papatya yağı kapsülü almanın bireyler üzerinde anti-depresif bir etkiye sahip olduğunu buldu. ( 20 )

Papatya esansiyel yağı aromaterapi menopoz semptomları için işe yarar mı? Bir çalışma, papatya yağı aromalarının depresif davranışı azaltmaya ve ruh halini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 21 )

İlan

Bir çalışma, papatya esansiyel yağı karışımının uyku kalitesini artırabileceğini buldu. Lavanta yağı, acı portakal yağı ve papatya yağını aromaterapide birleştirmek kaygıyı azaltmaya ve insanların daha hızlı uyumasına yardımcı oldu. ( 22 )

Perimenopoz için papatya uçucu yağı nasıl kullanılır

Rahatlamaya ve menopoz semptomlarından kurtulmaya yardımcı olmak için, uyumadan önce gevşemeye yardımcı olmak için yukarıdaki listeden bir taşıyıcı yağda seyreltilmiş birkaç damla papatya yağı ve diğer yağları ılık bir banyoya ekleyebilirsiniz. 1 oz başına 10-12 damla uçucu yağ oranı kullanın. (30 ml) taşıyıcı yağ ve banyo suyunuza ekleyin. Ayrıca ılık banyo suyuna bir bardak Epsom tuzu ekleyebilir , iyice karıştırabilir ve stresinizi ve endişelerinizi hafifletmek için 15-20 dakika küvetinizde bekletebilirsiniz.

Endişe, ruh hali değişiklikleri, sıcak basmaları veya stresten kurtulmanız gerekiyorsa, bir kase sıcak (kaynamayan) suya birkaç damla papatya yağı koymayı da deneyebilirsiniz. Başınızı kasenin üzerine koyun, bir havluyla örtün ve 10 dakika derin nefes alın. Gerginlik ve endişe duygularını hafifletmek için bunu her gün yapın.

Daha hızlı uyumaya yardımcı olmak için yatmadan 30 dakika önce rahatlatıcı bir fincan papatya çayı içebilirsiniz .

Menopoz Tedavisi İçin Diğer Uçucu Yağlar

Menopoz rahatlaması bağlamında özel olarak değerlendirilmemiş olmasına rağmen, yine de menopozla ilişkili yaygın sorunları gidermek için kullanılabilen başka uçucu yağlar vardır. Aşağıda, menopoz veya perimenopoz semptomlarından kurtulmaya yardımcı olmak için yukarıdaki listedeki diğer uçucu yağlara eklenebilecek yaygın olarak kullanılan uçucu yağlar bulunmaktadır.

Menopoz Sırasında Ağrı Tedavisi İçin Biberiye Esansiyel Yağı

Biberiye yağı yorgunluk, karın ağrısı veya düzensiz dönemler gibi perimenopozal semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bilim adamları, biberiye özlerinin analjezik etkiye sahip bileşikler içerdiğini tespit ettiler. Biberiye yağı masajı, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca ağrı kesicilerin etkinliğini artırabilir. ( 23 )

Biberiye esansiyel yağı buharını solumak da zihninizde uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve size daha fazla enerji verebilir. Araştırmalar, biberiye aromaterapisinin insanların daha taze hissetmelerine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bilim adamları ayrıca biberiye yağındaki bileşiklerin anti-depresan ve gaz giderici etkileri olduğunu buldular.

Daha fazla enerji almak ve menopozda daha iyi hissetmek için biberiye yağı nasıl kullanılır?

Yorgun ve bitkin hissederseniz, difüzörünüze birkaç damla biberiye esansiyel yağı ve lavanta yağı koyun. Menopoz semptomlarınızın şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için gün boyunca nefes alın.

Daha fazla okuma: Biberiye (Esansiyel) Yağı: Saç, Cilt ve fazla (Bilim Temelli) için faydaları ve kullanımları .

Nane Yağı ve Sıcak Basmalar

Nane esansiyel yağının serinletici etkisi, sıcak basmaların cildiniz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Nane yağı aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilecek canlandırıcı bir uçucu yağdır.

Phytomedicine dergisi , cilde nane yağı sürmenin cildi serinletmeye ve ayrıca ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. ( 24 ) Bu, menopoz için nane yağı kullanmanın sıcak basmaları ve baş ağrılarının şiddetini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Başka bir çalışma, nane yağı ve ylang-ylang yağının bir kombinasyonunu kullanmanın ruh halinizi iyileştirmeye ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. ( 25 )

Yorgunlukla savaşırsanız, içmek için 500 ml’lik bir şişe suya birkaç damla nane esansiyel yağı gıda sınıfı eklemek de enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. ( 26 )

Gece terlemeleri ve sıcak basmaları tedavi etmek için nane yağı nasıl kullanılır

Nane yağının menopoza iyi geldiğini gösteren bir araştırma olmamasına rağmen, birçok belirtisinden kurtulmak için onu kullanabilirsiniz.

Aşırı terlemeyi ve sıcak basmaları önlemeye yardımcı olmak için cildinizi soğutmak için her 30 ml (1 fl. Oz.) Cadı fındığına 8-10 damla nane yağı karıştırın , su ekleyin ve bir sprey şişesine koyun. Bir ısı flaşından hızlı bir şekilde kurtulmaya ihtiyacınız varsa, iyice çalkalayın ve cildinize püskürtün. Yüzünüze nane spreyi kullanmaktan kaçınmalısınız.

Nane yağı ve ylang-ylang yağını birleştirerek menopoz rahatlaması için terapötik bir masaj yağı da oluşturabilirsiniz. 1 yemek kaşığı çuha çiçeği yağında 2 damla nane ve 2 damla ylang-ylang esansiyel yağı kullanın. Havanın altında hissettiğinizde veya ruh halinizi iyileştirmeye ihtiyaç duyduğunuzda şakaklarınıza masaj yapın. Bu aynı zamanda baş ağrılarından doğal bir rahatlama sağlar.

Daha fazla okuma: Tıbbi Çalışmalarla Desteklenen Nane Yağının (Nane Esansiyel Yağı) Kanıtlanmış Kullanımları ve Faydaları .

Menopozda Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır

Perimenopoz veya menopoz için esansiyel yağlardan herhangi birini kullanmanın bazı pratik yolları:

Difüzör . Menopoz için en sevdiğiniz uçucu yağlardan birkaç damla koyun ve semptomatik rahatlama için günde en az 5 saat dağıtın. Bu, gece terlemelerini, sıcak basmaları önlemeye ve hormonlarınızı doğal olarak dengelemeye yardımcı olabilir.

Masaj yağı . Her yemek kaşığı taşıyıcı yağ için 3-4 damla uçucu yağ içeren bir uçucu yağ karışımı kullanın. Menopoz rahatlaması için tapınaklarınıza, boynunuzun arkasına veya karnınıza masaj yapın.

Banyo . 1 oz başına 10-12 damla uçucu yağ koyun. taşıyıcı yağ ve menopoz semptomlarınızın bazılarını hafifletmeye yardımcı olmak için ılık banyonuza ekleyin.

Soluma . Aromaları doğrudan şişeden soluyarak menopoz için uçucu yağların faydalarını da elde edebilirsiniz.

Menopoz Sırasında Esansiyel Yağların Kullanımıyla İlgili Önlemler

Uçucu yağlar oldukça konsantre yağlardır ve dikkatli kullanılmaları gerekir. Menopoz semptomlarından kurtulmak için cildinize uygulamadan önce her zaman uçucu yağları bir taşıyıcı yağ ile seyreltmelisiniz. Herhangi bir cilt reaksiyonu geliştirmediğinizden emin olmak için cildinizde nokta testi yapmak her zaman iyi bir fikirdir.

Sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, anksiyete ve diğer menopoz semptomlarını tedavi etmek için en iyi taşıyıcı yağ hangisidir? Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, avokado yağı veya tatlı badem yağı gibi yağları kullanabilseniz de, birçok araştırmacı menopoz için çuha çiçeği yağı kullanmanızı tavsiye ediyor.

Menopoz için aromaterapi ilaçları üzerine bir araştırma çalışması, çuha çiçeği yağının baz yağ olarak kullanılması önerilir. ( 4 ) İlginç bir şekilde, diğer çalışmalar, çuha çiçeği kapsüllerinin alınmasının menopoz sırasında sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. ( 27 )

İlgili Makaleler:

  • Menopoz İçin Kanıtlanmış Otlar, Takviyeler ve Vitaminler
  • Menopozda Sıcak Basmaları ve Gece Terlemelerini Nasıl Giderebilirsiniz: Kanıtlanmış Doğal Çözümler
  • Vajinal Kuruluk ve En İyi Doğal Yağlar için Kanıtlanmış Ev Çözümleri (Vajinal Atrofi)

Leave a Reply