Mantarın 20 Şaşırtıcı Sağlık ve Güzellik Faydaları

Mantar, tedavi edici özelliğinden dolayı binlerce yıldır tüketilen süngerimsi etli bir mantardır. Bu topraksı aromatik mantarlar bol miktarda mineral, vitamin, antioksidan, amino asit ve antibiyotik ile doludur. Ne sebze ne de et ve shiitake, enoki, portobello, reishi, crimini, beyaz düğme ve istiridye gibi çeşitli çeşitleri var. Her birinin kendine özgü bir tadı ve benzersiz rengi vardır. En çok kullanılan mantar Agaricus Bisporus’tur. Steril bir ortamda yetiştirilir ve yenilebilir kabul edilir. Çin, dünyadaki en büyük mantar üreticisi ve tüketicisidir. Ancak diğer ülkeler tarafından da hasat edilmektedir. Çeşitli diyetisyenler mantar tüketimini önermektedir. Yüksek besin içeriği vücudumuza birçok yönden fayda sağlar ve kanser, diyabet gibi birçok ölümcül hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur.yüksek tansiyon ve çok daha fazlası. Ayrıca, bu temel gıda, ister pizza ister sadece bir çorba olsun, herhangi bir yemeğe hoş tuzlu bir lezzet katar. Mantarın sayısız sağlık ve güzellik yararından yararlanmak için onu günlük yemeklerde kullanın.

Mantarın Sağlığa Faydaları

1. Kalp Sağlığı

Mantardaki yüksek lif, C vitamini ve potasyum içeriği kardiyovasküler sağlığı destekler ve kalp felci riskini azaltır. Ayrıca, sodyum ve potasyum birlikte kan dolaşımını düzenlemek ve yüksek kan basıncı sorunuyla mücadele etmek için iyi çalışır.

2. Bağışıklık Sistemini Artırın

Mantardaki selenyum bağışıklık gücünü artırır ve öldürücü hücreler olarak da bilinen T hücrelerinin üretimini tetikler. Böylece vücudu enfeksiyonlara ve diğer zararlı bedenlere karşı korur.

3. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Bir Mantar, iki farklı diyet lifi ile iyi durumdadır. Biri beta-glukanlar, diğeri ise kitin. Bu lifler, sindirim sisteminde, sizi uzun süre daha tok hissettiren ve iştahınızı doyuran hacim artırıcı maddeler gibi davranır. Böylece kalori alımını azaltın. Ayrıca, insan vücudunda yeterli kilo yönetimi için her ikisi de esas olarak gereklidir.

4. Tümör Hücrelerinin Büyümesini Bastırır

Reishi mantarında bulunan mineraller, kanser hücrelerinin büyümesini engeller ve daha fazla yayılmasını engeller.

5. Solunum Bozukluklarını Tedavi Eder

Mantar tüketimi akciğerleri güçlendirir ve astım gibi solunum rahatsızlıklarını tedavi eder . Solunum problemi olan kişilere nefes almayı kolaylaştırmak için mantar kapsülleri veya özü almaları tavsiye edilir.

6. Prostat ve Meme Kanserleriyle Savaşır

Bu besleyici mantardaki Beta-glukanlar, prostat kanseri durumunda kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Öte yandan, linoleik asit aşırı östrojen salgılanmasını baskılayarak meme kanserine yol açabilir. Bu polisakkaritlerin anti-kanserojen etkileri kanserle savaşmak için iyi çalışıyor.

7. Diyabeti Tedavi Eder

Mantar, kolesterol içermediği, yağ içermediği ve daha az kalorisi olduğu için şeker hastaları için mükemmel bir besindir. Ayrıca bol miktarda protein, vitamin ve mineral içerir. Doğal enzimlerin varlığı şeker seviyelerini bozar ve karaciğerin düzgün çalışmasını teşvik eder. Bunun dışında mantardaki bol lif ve su içeriği pastanın üzerine kiraz katar.

8. Anemiyi İyileştirir

Demir Eksikliği biridir anemi önemli nedenlerinden baş ağrısı neden olur , mide rahatsızlığı Mantar demir zengin bir kaynaktır vb. Bu yenilebilir mantarın düzenli tüketimi, RBC (Kırmızı Kan Hücreleri) oluşumunu teşvik eder; böylece kansızlığın tedavisine yardımcı olur.

9. Kemik Sağlığını Korur

Mantardaki kalsiyum içeriği diğer sebzelerden nispeten daha yüksektir. Kemiklerinizi güçlendirmek için bu kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin. Kemik sağlığını korur; böylelikle eklem ağrısı ve kemik erimesini önler.

10. D Vitamini Sağlar

Vücudunuzdaki D vitamini eksikliğini ortadan kaldırmak için bu oldukça besleyici gıdayı diyetinize ekleyin. Bu temel vitamin sebzelerde nadiren bulunur; dolayısıyla mantarlar mükemmel bir seçim haline gelir.

11. Dişleri Korur

Mantardaki kalsiyum bileşeni dişleri güçlendirmeye yardımcı olur ve onu parazitlerden, boşluklardan ve dişlerle ilgili diğer hastalıklardan korur. Bu nedenle, bakteriyel enfeksiyonu önlemek için mantar tüketin.

12. Sağlıklı Spermi Teşvik Edin

Mantar, sağlıklı ve verimli spermler için gerekli olan bol miktarda selenyum ve çinko içerir. Ayrıca mantardaki folatın zenginliği, onu anne adayları arasında popüler kılmaktadır. Bir bebek gebe kalmaya çalışıyorsanız, bu besleyici besini diyetinize ekleyin.

13. Daha Düşük LDL Seviyeleri

Mantarlar zengin protein kaynağıdır ve yağ içermez. Böylece kolesterolü yakmaya yardımcı olur ve kötü LDL seviyelerini düşürür.

14. Enerji Verici

Muazzam bir B vitamini kaynağı olan mantarlar, vücudunuzu anında enerji ile doldurur. Öyleyse, kendinizi yorgun hissediyorsanız; bir kase kremalı mantarlı makarna yiyin.

Mantarın Güzellik Faydaları

15. Sivilceyi İyileştirir

Mantar özleri cilt bakım ürünlerinde ve sivilce giderici kremlerde oldukça kullanılmaktadır. Mantar, iyileştirici özelliklerini sivilceyi etkili bir şekilde tedavi eden D vitamininden alır.

16. Yaşlanma Karşıtı

Kojik asit, yaşlanmayı geciktirici etkileri için kullanılan kozmetik ürünlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Cildin renk atmasını, yaşlılık lekelerini ve lekeleri önlemeye yardımcı olur. Mantarın yaşlanmayı geciktirici özellikleri, cilde zarar verebilecek dış etkenlere karşı bir kalkan oluşturur.

17. Nemlendirici

Hyaluronik asit ve polisakkarit asidin varlığı cildi nemlendirmeye yardımcı olur ve vücudun iç nemlendiricisi olarak işlev görür. Böylece cildinizin pürüzsüz ve esnek olmasını sağlar.

18. Saç Dökülmesini Kontrol Eder

Mantarın bakır, selenyum ve demir içeriği saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur ve ayrıca saç kökünü güçlendirir; özellikle demir içeriği, saç dökülmesinin ana nedenlerinden biri olan kansızlığı gidermeye yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli mantar tüketimi saç büyümesini ve saçların güçlenmesini teşvik edecektir.

19. Tırnakları Güçlendirir

Mantarlar, tırnaklarınızı sağlıklı tutan ve daha güçlü kılan mükemmel bir selenyum kaynağıdır.

20. Güzel Ten Rengi

Mantarın kojik asit içeriği cilt tonunu aydınlatır. Cilt rengini işleyen bir pigment olan melaninin aşırı üretimini engeller. Melanin oluşumunu baskılamak, sonunda daha açık bir cilt tonu ile sonuçlanacaktır.

Leave a Reply