Lupus için 9 Etkili Ev Çözümleri

Table of Contents

Lupus, bağışıklık sisteminizin yanlışlıkla sağlıklı dokulara ve hücrelere saldırmaya başladığı bir tür otoimmün hastalıktır ( 1 ). Sonuç olarak, eklemlerinizde, kan damarlarınızda, beyninizde, derinizde ve iç organlarınızda (örn. Böbrekleriniz, kalbiniz ve akciğerleriniz) yaygın iltihaplanma ve hasardan muzdarip olabilirsiniz ( 2 ). Bilim adamları, lupusun nedenini veya tedavisini henüz keşfetmediler. Herkes hastalığa yenik düşebilir, ancak kadınlar hastalıktan daha fazla zarar görme eğilimindedir. Afrikalı Amerikalı ve Hispanik kadınların daha şiddetli bir hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir, bunu Asyalı kadınlar ve Kafkasyalı kadınlar izlemektedir ( 3). Tedavi olmamakla birlikte, üzerinde çalışılan ve semptomları azalttığı gösterilen lupus tedavileri vardır. Lupus için ev ilaçlarımız, hastalığın tedavisi için en iyi araştırmaları bir araya getiriyor.

Lupus’un Belirtileri

Sistemik lupus eritematozus (SLE) en sık görülen lupus türüdür ve hafif veya şiddetli olarak ortaya çıkabilir ( 4 ). Çocuk doğurma yıllarında (15 ila 44 yaş) kadınlar, özellikle hamileyken SLE geliştirme açısından en yüksek riskle karşı karşıyadır ( 5 ). Diğer lupus türleri arasında kutanöz lupus (cilt lupusu, döküntüler veya lezyonlar tipik olarak cildinizin güneş ışığına maruz kaldığı yerde görülür), ilaca bağlı lupus (vücudunuz belirli ilaç türlerine aşırı tepki verdiğinde) ve yenidoğan lupusu (bir bebeğin oto SLE’li bir anneden alınan antikorlar) ( 6 ).

Lupus, bir kişiden diğerine değişen çok çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Genellikle kas ağrıları, derin nefes aldığınızda göğüs ağrıları, saç dökülmesi, eklemlerinizde şişlik veya ağrı, bacaklarınızda veya göz çevresinde şişlik, ağız ülserleri, şişmiş bezler, güneş ışığına karşı hassasiyet, yorgunluk, solukluk içerir. veya mor parmaklar veya ayak parmakları, nedenleri bilinmeyen ateş ve genellikle yüzünüzde görülen kırmızı döküntüler (‘kelebek döküntü’ olarak da bilinir) ( 7 ).

Daha şiddetli lupus semptomları arasında artrit, akciğer problemleri, böbrek problemleri, kalp problemleri, psikoz, nöbetler, kan hücresi anormallikleri ve immünolojik anormallikler bulunur ( 8 ). Semptomlar sıklıkla, sık sık hayatınız boyunca veya birkaç yıl sürebilen remisyon dönemleri arasında ortaya çıkabilen ‘alevlenmeler’ şeklinde ortaya çıkar ( 9 ).

Lupus tipik olarak ölümcül olmasa da, kişinin yaşam kalitesinde uzun vadeli düşüşlere neden olabilir (özellikle geç tanı konulduğunda, etkili tedaviler alınmadığında veya reçete edilen tedavi rejimine uyulmadığında) ( 10 ).

SLE, zihinsel, fiziksel ve sosyal işlevlerinizi olumsuz etkileyebilir; işgücüne etkin bir şekilde katılma yeteneğinizi sınırlandırmak Yorgunluk, SLE ile baş edenlerin yaşam kalitesi üzerinde en büyük etkiye sahip semptom olarak gösterilmektedir. Çalışmalar, SLE’li çalışan yetişkinlerin% 54’ünün işsiz olduğunu göstermiştir ( 11 ).

Lupus, çok çeşitli semptomları nedeniyle genellikle bir dizi başka hastalıkla karıştırılır ve bu nedenle gecikmiş bir tanıya neden olur ( 12 ). Doktorlar, lupusu teşhis etmek için bir dizi test ve değerlendirmeye güvenmek zorundadır, örneğin tam bir fizik muayene, bir hastanın tıbbi geçmişinin gözden geçirilmesi, kan ve idrar testleri, bir deri biyopsisi ve bir böbrek biyopsisi (böbreğinizdeki hücrelerin analiz edildiği yer) mikroskop aracılığıyla).

Lupus tedavisi yoktur, ancak etkili bir tedavi planı alevlenmeleri önleyebilir, semptomları ortaya çıktıklarında tedavi edebilir, hormonlarınızı dengeleyebilir, bağışıklık sisteminizi koruyabilir ve eklemlerinize, derinize ve organlarınıza zarar gelmesini azaltabilir ve önleyebilir.

Lupus için Ev Çözümleri

  1. Sağlıklı ve dengeli beslenin

Lupusu iyileştirebilecek belirli yiyecekler veya şifalı bitkiler olmasa da, düzenli olarak iyi beslenmeye erişim vücudunuzun ilacın semptomları ve yan etkileriyle baş etmesine yardımcı olabilir ( 14 ). Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahılları içermeli ve orta düzeyde et, yağlı balık ve kümes hayvanları tüketmelidir.

Sağlıklı bir diyet sürdürmek, temel olarak antioksidan bakımından zengin meyveler, sebzeler ve omega-3 yağ asitleri içeren yiyeceklerin (örn. Yağlı balıklar, kuruyemişler, kanola ve zeytinyağı) düzenli olarak tüketilmesi yoluyla iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, az yağlı veya yağsız süt ürünleri (veya koyu yeşil sebzeler, soya sütü ve badem sütü gibi süt ürünü olmayan alternatifler), güçlü kemik ve kasları korumak için yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini tüketmenize yardımcı olabilir.

Çoğu lupus hastası için çoğu zaman imkansız olsa da, güneş ışığına maruz kalma yoluyla yeterli düzeyde D vitamini kazanmak, önlemek için D vitamini (yağlı balık, peynir, yumurta sarısı, mantar, soya peyniri, vb.) Veya D vitamini takviyeleri yönünden zengin gıdalar tüketmek gereklidir. bir eksiklik.

Lupus, iştahın azalması ve ayrıca ilaçların neden olabileceği mide rahatsızlıkları veya ağız yaraları nedeniyle kilo kaybına da yol açabilir. Kendinizi kilo kaybederken veya kilo alırken bulursanız, kilonuzu kontrol etmek ve sağlığınızı optimize etmek için bir diyet planı hazırlaması için doktorunuza danışın.

  1. Probiyotik tüketin

Journal of Applied and Environmental Microbiology’de yayınlanan bir 2014 araştırması , doğurganlık çağındaki kadınlarla karşılaştırılabilir olan genç, dişi lupusa eğilimli farelerin bağırsak mikrobiyotalarında laktobasilleri tükettiğini belirtti . Bunun yerine, Clostridiaceae ve Lachnospiraceae suşları daha boldu ve lupus semptomlarının daha erken başlamasına ve şiddetlerinde bir artışa yol açtı. Farelerin bağırsaklarında Lactobacillaceae bolluğunu artıran tedaviler uygulandığında, lupus semptomları iyileşti ( 15 ).

Laktobasil probiyotiklerin lupus hastalarının maruz kaldığı enflamatuar alevlenmeleri hafifletme kabiliyetini doğrulamak için gelecekteki çalışmalara ihtiyaç duyulurken, şu anda lupus hastaları için olası bir terapötik yöntem olarak duruyorlar. Laktobasil probiyotiklerini kapsüller ve kültürlenmiş içecekler şeklinde tüketmek , bu nedenle size anti-enflamatuar faydalar ve daha az şiddetli semptomlar sağlar.

  1. Balık yağı / omega-3 yağ asitleri tüketin

2015 yılında, Nutrition Journal’da yayınlanan bir araştırma , 50 SLE hastasının, omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı kapsüllerini tükettikten sonra daha yüksek bir yaşam kalitesi, daha az yorgunluk, daha düşük hastalık aktivitesi ve daha düşük inflamasyon seviyelerinden yararlandığını buldu ( 16 ).

Balık yağı takviyeleri tüketmek , onların güçlü antioksidan faydalarına erişmenize yardımcı olabilir ve bu da SLE hastaları tarafından bildirilen yaygın problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olur: oksidatif stres, iltihaplanma ve sürekli yorgunluk.

  1. Zerdeçal

Journal of Renal Nutrition’da yayınlanan bir 2012 çalışması , nükseden veya refrakter lupus nefriti olan hastalar tarafından günlük üç zerdeçal kapsül (500 mg, 22.1 mg kurkumin) tüketiminin proteinüride (yani idrardaki protein) önemli bir düşüşe neden olduğunu ortaya koydu. düşük sistolik kan basıncı ve azalmış hematüri (idrarda kırmızı kan hücrelerinin varlığı) ( 17 ).

Bu olumlu etkiler, kurkuminin anti-enflamatuar etkilerine atfedildi.

Lupus, vücudun organlarına saldırmak için bağışıklık sistemini harekete geçiren bir otoimmün hastalıktır. Sitokinler, iltihaptan sorumlu protein olduğu için lupus patogenezinin her adımında yakından yer alır. ( 18 )

Zerdeçal, sistemdeki sitokin üretimini azaltarak organ hasarına neden olan iltihabı azalttığı için lupus tedavisinde etkilidir. ( 19 )

Zerdeçal, ek olarak veya günlük diyetinize ekleyerek tüketilebilir.

  1. Zencefil

Zencefil zerdeçal ile yakından ilgilidir ve benzer tıbbi özelliklere sahiptir, bu da onu lupus için en iyi ev ilaçlarından biri yapar. Araştırmalar, zencefilin vücuttaki faktör-kappaB adlı proteini düzenlediğinden, lupus için etkili bir ev ilacı olduğunu göstermiştir.

Faktör-kappaB, çok çeşitli enflamatuar durumlarda ve hastalıklarda (örn. Kanser, diyabet, astım ve diğer otoimmün hastalıklar) aktif bir ajandır ( 20 ).

Factor-kappaB, sitokin üretiminden sorumludur  (21). Daha az sitokin ile lupus kaynaklı iltihaplanma kontrol edilir.

Zencefilden elde edilen aktif bileşenlerin,   inflamasyonu azaltan sitokinleri azaltan Factor-kappaB’yi baskıladığı ve inhibe ettiği gösterilmiştir.

Zencefilin antioksidan ve antienflamatuvar özelliklerinden yararlanmak için, onu yemeklerinize dahil ederek diyetinize eklemeniz yeterlidir. Ayrıca zencefil takviyeleri tüketebilir veya çayınıza veya taze meyve ve sebze sularınıza ekleyebilirsiniz.

Kekik Yağı

Kekik yağı , karvakrol ve timol açısından zengindir ve lupus için başka bir harika tedavi yöntemidir. Doğal olarak oluşan bu bileşiklerin her ikisi de kekik yağına antibiyotik ve antienflamatuvar oldukları için tıbbi özelliklerini verir.

Lupus söz konusu olduğunda, ilgi çekici olan kekik yağının anti-inflamatuar özellikleridir ve yine sitokinlerle ilgilidir.

Kekik yağının enflamatuar sitokinleri azalttığı ve antiinflamatuar sitokinleri artırdığı ve bu nedenle lupusun neden olduğu inflamasyondan kaynaklanan hasarı sınırladığı gösterilmiştir  (22).

Yararlarından yararlanmak için yağı pişirme sırasında kullanın.

7. Antioksidan gıdalar

Daha önce de belirtildiği gibi, kronik bir hastalığın semptomlarını yönetmek için dengeli, sağlıklı bir diyet gereklidir.

Bununla birlikte, antioksidan besinler özellikle lupus için faydalıdır. Yine lupus iltihabına neden olan sitokinlerin üretiminden sorumlu olan Faktör-kappaB proteini ile bağlantılıdır.

Özellikle, Factor-kappaB proteinini inhibe ettiği gösterilen fenolik antioksidan gıdalardır. ( 23 )

Neyse ki, antiinflamatuar olmanın yanı sıra fenolik antioksidan olan bol miktarda gıda var .

Meyveler muhtemelen fenol açısından zengin besinler için en iyi kaynaktır. Özellikle yaban mersini, böğürtlen ve kırmızı üzüm gibi koyu meyveler fenol açısından zengindir. Genel bir kural olarak, ne kadar koyu olursa o kadar iyidir.

Sebzeler için soğan, lahana ailesinin üyeleri gibi fenol bakımından yüksektir.

Tahıllar için en iyi fenol içeriği karabuğday, çavdar, yulaf ve arpada görülür .

Buğday aynı zamanda bir fenol kaynağıdır, ancak glüten intoleransı ve lupus ortak yatak arkadaşlarıdır ve bu nedenle lupus tedavisi için gerçekten glütenden kaçınılmalıdır.

Son olarak, meyve ve sebzenin kabuğunda fenol içeriğinin her zaman daha yüksek olduğunu unutmayın ve bu nedenle mümkünse soymayın.

8. Keten tohumu

Keten tohumu, iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu için lupus için bir başka harika tedavi yöntemidir.

Lupuslu fareler üzerinde yapılan cesaret verici çalışmaların ardından, lupus tedavisi için keten tohumlarının yararları üzerine insan denemeleri yapılmıştır.

Çalışma, günde sadece 30 g keten tohumunun hastalar tarafından kolayca tolere edildiği, ancak hastaların böbrek (böbrek) fonksiyonunun iyileştiği sonucuna varmıştır. Böbrek yetmezliği ve böbrek enfeksiyonları lupusun yaygın bir komplikasyonu olduğundan, keten tohumu potansiyel bir lupus tedavisini temsil eder.

Benzer şekilde, lupus nefritinin patogenezinde önemli olan enflamatuar ve aterojenik mekanizmalardaki gelişme azalmıştır. ( 24 )

9. Yeşil Çay

Yeşil çayın sağlık yararları  çoktur ve şimdi yeşil çayın hem anti-inflamatuar hem de immünomodülatör özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Dahası, yeşil çayın lupus semptomlarını hafiflettiği kanıtlanmıştır.

Böyle bir çalışma, yeşil çayın lupus hastalığı aktivitesi üzerindeki etkilerini değerlendirdi ve lupus hastalarının yaşam kalitesindeki iyileşmeleri inceledi.

Hastalara 12 hafta boyunca yeşil çay özleri verildi ve alevlenmelerde önemli bir azalma ve yaşam kalitesinde iyileşme bildirdiler. ( 25 )

Yeşil çayların sağlığa faydaları, fenol açısından zengin bir antioksidan olmasından kaynaklanmaktadır; bu, belirtildiği gibi Faktör-kappaB proteinini inhibe ederek iltihabı azaltır.

Yapılacaklar

  • Yeterli miktarda taze meyve, taze sebze ve tam tahılların yanı sıra makul miktarda et, balık ve kümes hayvanı içeren besleyici, dengeli ve çeşitli bir diyet sürdürmeye devam edin.
  • Kortikosteroid kullanıyorsanız, osteoporozu önlemek için kalsiyum açısından zengin bir diyet tüketin.
  • Üst, alt ve karın kaslarınızı harekete geçiren çok yönlü bir programa bağlı kalarak düzenli egzersiz yapın
  • Cilt lupusunuz varsa ve güneşten kaçınmanız gerekiyorsa, D vitamini takviyesi almaktan yararlanabilirsiniz.
  • Tedavi planınız kilo almanıza neden oluyorsa düşük kalorili bir diyet uygulayın
  • Lupus nedeniyle hiperlipidemi (kanda yüksek düzeyde yağ) geliştirirseniz düşük yağlı bir diyet uygulayın.

Yapılmayacaklar

  • Bazı semptomları şiddetlendirirken bazı ilaçların (örneğin antikoagülanlar ve antiinflamatuvar ilaçlar) etkinliğini azaltabileceğinden çok miktarda alkol tüketmeyin.
  • Kan basıncını ve kan dolaşımınızdaki kolesterol ve lipit seviyelerini yükseltebilecek kortikosteroid kullanıyorsanız, diyetinizde çok miktarda tuz ve yağ tüketmeyin.
  • İşlenmiş gıdalardan kaçının
  • Genellikle alerjik reaksiyonlara neden oldukları için kabuklu deniz hayvanlarından kaçının
  • Kafein ve nikotinden uzak durun. Lupus alevlenmelerine neden olabilecek anksiyete seviyelerini artırır .
  • Lupus alevlenmeleri ve kas ağrısı, yorgunluk, anormal kan testi sonuçları ve böbrek yetmezliği gibi lupus benzeri semptomlarla ilişkili olan yonca tabletleri ve yonca filizlerinden kaçının.
Daha fazla bilgi görün  26 Evdeki Sıçanlardan Kurtulmanın Kolay Yolu

Leave a Reply