Lomber Bölgede Sıkışan Sinir Nasıl Serbest Bırakılır: Siyatik Ağrı İçin En İyi 8 Doğal Tedavi

Siyatik sinir, vücudumuzun en büyük sinirlerinden biridir. Her iki bacakta hareket, his ve güç sağlamak için alt omurgadan kalçanın üzerinden her iki ayağa kadar uzanır.

Tüm insanların% 40 kadarı hayatlarının bir noktasında siyatik ağrısından muzdarip olacaktır. Bu, genellikle bel ağrısı veya bacak krampları ile karıştırılan bir durumdur . Ama aslında baskı uygulayan veya siniri sıkıştıran ve sırtınızdan veya uyluğunuzdan bacaklarınıza ağrı veren bir şeydir.

Siyatik ağrı, hafif bir ağrı veya uyuşma hissinden, vücudunuzun bir tarafında ara sıra meydana gelen keskin, yanma ve çok acı verici bir his olarak değişebilir. Çoğu kişi yatakta kalır ve rahatlamak için ibuprofen veya diğer ağrı kesiciler alır.

İlan

İşte iltihabı iyileştirmenize ve siyatik ağrıyla savaşmanıza yardımcı olabilecek 8 doğal yol.

1. Akupunktur

Akupunktur, vücudunuzun belirli noktalarına ince tüylü iğnelerin yerleştirildiği alternatif bir tedavidir. Enerji akışını uyarır ve sinir fonksiyonunu iyileştirir. Bazı insanlar sadece bir seanstan sonra rahatlar, ancak çoğu insan için birkaç seans sürer.

Akupunktur giderek daha fazla popülerlik kazanıyor ve migreni hafifletmek , lenf akışını uyarmak , stresi tedavi etmek ve hatta sigarayı bırakmak gibi birçok durumu tedavi etmek için kullanılabilir .

2. Kiropraktör

Kayropraktik ayarlamalarının etkinliği karışık bilimsel sonuçlar gösterse de, birçok siyatik hasta siyatik ağrısında önemli bir azalma bildirmiştir.

Omurga manipülasyonu, hareketliliği yeniden sağlayabilir, işlevi iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir, ağrıyı azaltabilir ve doğal iyileşmeyi destekleyebilir.

3. Buz Paketleri

Buz paketleri (veya bir havluya sarılmış bir paket dondurulmuş bezelye) anında rahatlama sağlamak için harika çalışıyor. Ağrı kaybolana kadar her iki saatte bir etkilenen bölgeye 20 dakika uygulayın.

4. Alternatif Sıcaklıklar

Buz paketleri anında rahatlamak için harika çalışsa da, siyatik sinir vücudumuzun derinliklerinde bulunur ve buz paketleri iç iltihaplanmaya gitmez.

İlan

Buzlamadan hemen sonra sıcak bir paket uygulayın veya çok sıcak bir banyo yapın. Alternatif sıcaklıklar kan dolaşımını ve lenf akışını hızlandırır , bu da iç iltihabı azaltmanıza ve iyileşme sürecine yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.

5. Hafif (Yoga) Esnemeler

Siyatik ağrılarıyla mücadele ederken aklınızdaki son şey hareket etmek olabilir, ancak fiziksel olarak aktif olmak önemlidir, aksi takdirde ağrı daha uzun sürer.

Hareketsizlik aslında sorunu daha da kötüleştirir. Bazı insanlar, hafif sırt veya yoga esnemeleri yoluyla iyileşme bildirdiler. Bu egzersizler kan akışını artırır, sırt kaslarını güçlendirir ve hareketliliği iyileştirir.

Alternatif olarak, bacak ve sırt kaslarınızı esnetmek için yürüyebilirsiniz.

Esneme egzersizleri yapmak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Daha fazla okuma: Siyatik Sinir Ağrısının Giderilmesi İçin Etkili Yoga Uzanıyor (video dahil),  Siyatik Sinir Ağrısını Yatıştırmak İçin En İyi Yoga Pozları (ayrıntılı çizimler dahil).

İlan

6. Masaj

Derin doku masajı veya tetik noktası terapisi, kas spazmları , ağrı ve bacak ve ayak parmaklarında uyuşukluk üzerinde bazı yararlı etkiler göstermiştir .

Etkiyi artırmak için otla aşılanmış yağ kullanın veya uçucu yağlar ekleyin. Ağrı ve İltihabı Gidermek için En İyi 16 Esansiyel Yağ ve bunların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin .

Daha fazla okuma: Uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacak Sihirli Aromaterapi e-kitabında faydalı bilgiler bulabilirsiniz .

7. Tenis Topu Terapisi

Tenis topu terapisi, ağrılı kasları ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olan masaj, akupunktur ve refleksoloji prensiplerini kullanır.

Siyatik ağrı durumunda, tenis topu siyatik sinire yakın bulunan piriformis kasını tedavi etmeyi amaçlar. Bu kas, siyatik siniri altındaki tendonlara doğru itebilir ve bu da bilinen kalça ve bacak ağrısına katkıda bulunur.

Tenis topu piriformis kasında tetik noktaları bastırır ve tedavi eder, kas gerginliğini ve sertliğini azaltır, hareketliliği artırır ve bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir.

İlan

Bu tedavinin nasıl yapılacağına dair ayrıntılı bilgiyi Siyatik Paini Rahatlatmak için Tenis Topu Nasıl Kullanılır (video dahil) makalesinde bulabilirsiniz .

8. Epsom Tuz Banyosu

Epsom tuzlarının sinir sistemini rahatlattığı ve vücudunuzdan toksinleri çıkardığı bilinmektedir ve herhangi bir yerel eczanede bulunabilir.

Banyoyu sıcak suyla doldurun ve 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. Banyoda yaklaşık 15-20 dakika bekletin. Banyo ısısı da dolaşımı artıracak ve iltihaplanmayı azaltacaktır. Daha fazla bilgi için Epsom tuzu banyosunun ve ayak ıslatmanın sağlık yararları hakkında bilgi edinin .

Bu makalede Epsom Tuzunun daha fazla kullanımına bakın . Ve son olarak, sinirlerinize ve vücudunuza iyileşmesi, rahatlaması ve dengelenmesi için zaman verin.

Bu nedenle, sinirlerinize kendilerini yeniden inşa etme ve güçlendirme şansı vermek için biraz daha uyuyun ve dinlenin.

Bu tamamlayıcı ve alternatif ilaçların çoğu bilimsel çalışmalarla desteklenmese de, birçok kişi önemli gelişmeler bildiriyor ve ağrı, spazm, uyuşma ve krampları kontrol etmeye yardımcı oluyor.

Ağrı ve semptomlar devam ederse, yerinden çıkmış bir omurgalı veya sinirlerinizi sıkıştıran veya bunlara baskı uygulayan başka bir durum olup olmadığını görmek için bir doktora gitmek önemlidir. Bazen her şeyi yerine koymak için bir ameliyat gerekir.

Ayrıca bu 10 numara ile siyatik ağrının üstesinden nasıl gelebileceğinizi öğrenin: Bu 10 numara ile siyatik ağrının üstesinden gelin

 

Leave a Reply