Limonun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Sağlık Faydaları (Limon Suyu Dahil)

Limon, birçok sağlık yararı olan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengin bir narenciye meyvesidir. Limon suyu, kalp sağlığını iyileştirmek, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve demir emilimini iyileştirmekle ilişkilendirilmiştir. Limon suyunun veya limonatanın asidik yapısı nedeniyle böbrek taşlarının çözülmesine de yardımcı olabilir.

 

Bir limonun suyunun kalorisi çok düşüktür ve günlük önerilen C vitamini alımının (RDI) yarısına kadarını içerir. Bununla birlikte, sağlığınıza birçok faydası olan sadece limon suyu değildir. Et ve limon kabuğu rendesinin de lif, kalsiyum, C vitamini ve B6 vitamini içerdiği için faydaları vardır.

İlan

Limonun ve limon kabuğunun faydaları da polifenollerden ve flavonoidlerden kaynaklanmaktadır. Bu yararlı bitki bileşikleri, diyabet, kanser ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlamakla ilişkilendirilmiştir.

Bu yazıda, limonların tıbbi kullanımları ile ilgili bilimsel araştırmaları inceleyeceğim. Ayrıca bu lezzetli narenciye meyvesinden nasıl yararlanacağınızı ve kendi limon suyunuzu evde nasıl yapacağınızı da öğreneceksiniz .

Limon Besin Değerleri

Limon, keskin, keskin bir tada sahip sağlıklı, lezzetli bir meyvedir ve bol miktarda vitamin ve besin içerir.

Limonun büyüklüğüne bağlı olarak bir limonun suyu 20 mg ile 30 mg arasında C vitamini içerir.Bu, sabahları ılık suyla limon suyu içmenin günlük C vitamini ihtiyacınızın% 35 ila% 50’sini sağlayabileceği anlamına gelir. (RDI). ( 1 , 2 )

Bir limon, çoğunlukla çözünür lif ve basit şekerler şeklinde yaklaşık 5 g karbonhidrat içerir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı kabuğu (58 g) olmaksızın ham limon, bir porsiyon besin değeri olduğunu söyler: ( 3 )

  • 17 kalori
  • 1,6 g diyet lifi
  • 5,4 g karbonhidrat
  • 13 IU A vitamini
  • 30.7 mg C vitamini (askorbik asit)
  • 6 mcg folat
  • 80 mg potasyum
  • 15 mg kalsiyum
  • 5 mg magnezyum
  • Eser miktarda demir, çinko ve sodyum

Saf limon suyu besleyici faydalarının yanı sıra güçlü antioksidanlar da içerir.

Limonun Sağlık Faydaları

Limon, sağlığınızı iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için iyidir. Limon gibi turunçgillerle ilgili bir araştırma, antioksidan, antienflamatuvar ve antikanser özelliklerinin vücut üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. ( 4 )

Tüm limon türleri son derece çok yönlüdür ve sağlığınızı iyileştirmek için birçok şekilde kullanılabilir. Limon, eski çağlardan beri tıbbi amaçlı kullanılmıştır. Yaklaşık 2.500 yıldır Çin ve Hindistan’da yetiştirilmektedir.

Günlük beslenmenizde limon ve limon suyunun şifalı ve tıbbi kullanımlarından nasıl yararlanabileceğinizi daha detaylı inceleyelim.

Limon Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Yardımcı Olur

Limon, C vitamini içerdiği için bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan harika bir narenciye meyvesidir.

Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonları önlemek için sağlıklı bir bağışıklık sistemi şarttır. Bağışıklığınızı artırmada C vitamininin etkileri üzerine yapılan araştırmalar, koruyucu bir etkisi olduğunu ortaya koymuştur.

Örneğin, araştırmacılar limonda bulunan C vitamini alımının artmasının soğuk algınlığının süresini azaltabileceğini buldular. C vitamininin genel olarak bağışıklık sisteminizi geliştirdiği bulundu. Limon suyundaki C vitamini de alerji belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. ( 5 )

C vitamininin bağışıklık sisteminiz üzerindeki olumlu etkilerinin diğer birçok enfeksiyonu önlediği de gösterilmiştir. 2006’da yapılan bir araştırma, C vitamininin iltihaplanmayı azalttığını ve enfeksiyona karşı direnç geliştirdiğini buldu. Çalışma, çinko ile C vitamini almanın solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra zatürree ve ishali azaltabileceğini gösterdi. ( 6 )

İlan

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin doğal yolları hakkındaki makalemde nasıl sağlıklı kalacağınıza dair daha yararlı tavsiyeler bulabilirsiniz .

Limonun Kalp Hastalığına Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilecek Antioksidanları Var

Limon kabuğu rendesi tüketmenin faydalarından biri de kalp damar hastalıkları ve kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilmesidir.

Kalbinizi sağlıklı tutmak için limonun harika bir meyve olmasının birçok nedeni vardır. Örneğin, bilimsel araştırmalar limon kabuğunun flavonlar ve polifenoller gibi bitki kimyasalları içerdiğini ortaya çıkarmıştır. Bu kimyasallar, enflamatuar tepkileri azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. ( 7 )

Limon kabuğunun lezzetinden kalbe fayda sağlamak için, bazı insanlar limonlu su içeceklerine limon kabuğunu rendelerler.

Düzenli olarak limon suyu içmenin kalbinize yardımcı olmasının nedeni, içerdiği C vitamini içeriğidir. 14 yıllık bir dönem boyunca 120.000’den fazla erkek ve kadın üzerinde yapılan bir kohort çalışması, diyetleri C vitamini açısından zengin meyveler (limon gibi) ve yeşil yapraklı sebzelerden oluşanlarda daha düşük kalp hastalığı vakalarına sahip olduğunu buldu. ( 8 )

Lütfen kalp krizi geçirme riskinizi nasıl büyük ölçüde azaltabileceğinizle ilgili diğer makalemi okuyun .

Limon Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olur

Çiğ limon yemek veya limon suyu içmek, yüksek tansiyonu tedavi etmeye ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Limon suyunun sitrik asit içeriğinin, insanlar üzerinde yapılan deneylerde anti-hipertansif etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Araştırmacılar hem limon suyunun hem de limon kabuğunun etkisini incelediler ve günlük limon almanın kan basıncını düşürmede önemli bir etkisi olduğunu buldular. Kan basıncını normal seviyelere düşürmenin etkileri günlük yürüyüşle artırıldı. ( 9 )

Bu makalede, tansiyonunuzu normal sınırlar içinde tutmak için başka neler yapabileceğinizi öğrenin .

Limon, Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Limon suyunu ılık suyla içmek sizin için iyidir çünkü kanınızdaki LDL kolesterol (“kötü” kolesterol) seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli çalışmalardan, limonların kolesterolü düşürmede faydalı bir etkiye sahip olmasının birkaç nedeni var gibi görünüyor. Örneğin, C vitamini takviyesinin etkisiyle ilgili bir çalışma, günde 500 mg C vitamini almanın, 4 haftalık bir dönemde LDL kolesterolü (veya “kötü” kolesterolü) düşürmek için yeterli olduğunu gösterdi. ( 10 )

Bununla birlikte, yüksek kolesterolün tedavisinde faydalı olan sadece C vitamini içeriği değildir. Saf limon suyundaki diosmin gibi flavonoidler de fareler üzerinde yapılan denemelerde kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. ( 11 )

İlginç bir şekilde, 2016’da yüksek kolesterol seviyesine sahip insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, limon suyu ve sarımsak tüketmenin kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, 20 gr sarımsak ve 1 yemek kaşığı limon suyunun birleştirilmesinin, 8 haftalık bir süre içinde kolesterolü önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. Araştırma, limon suyu ve sarımsak kombinasyonunun kendi başlarına malzemelerden daha etkili olduğunu ortaya koydu. ( 12 )

Uyuşturucu kullanmadan kolesterolü düşürebilecek daha fazla yaşam tarzı değişikliği hakkında bilgi edinin .

Limon Tüketmek Felç Riskinizi Azaltabilir

Limonun kalbinizi güçlendiren ve kan basıncını düşüren tedavi edici unsurları olduğundan, limon suyu felç geçirme riskinizi azaltabilir.

Japonya’da 2.000’den fazla yetişkin üzerinde yapılan araştırma, C vitamini eksikliğinin felç vakalarıyla bağlantılı olduğunu buldu. ( 13 )

İnme geçirmekten kaçınmaya yardımcı olmak için lütfen inmeyi önlemek için hayat kurtaran 10 ipucu hakkındaki makalemi okuyun .

İlan

Limonlu Su İçmek Böbrek Taşlarını Önleyebilir

Limon ayrıca böbrek taşlarını tedavi etmek ve böbreklerinizde yenilerinin oluşmasını önlemek için iyidir .

Birçok doktor böbrek taşlarını önlemek için günde yaklaşık 5 yemek kaşığı seyreltilmiş limon suyu içmeyi tavsiye ediyor . Ürologlar, limon suyu ilacının, ağrılı böbrek taşlarının tekrarını önlemede potasyum sitrat kadar etkili olduğunu bile keşfettiler. ( 14 )

Limonlu suyun böbrek taşlarını tedavi etmesinin ardındaki bilim, idrar sitratındaki artıştan kaynaklanmaktadır. Ayrıca, günde 2 veya 3 bardak limon suyu içmek, böbreklerdeki toksinleri ve mineral birikintilerini atmaya yardımcı olan idrar hacmini artırmaya yardımcı olabilir. ( 15, 33 )

Böbrek taşlarını tedavi etmek için elma sirkesinin nasıl kullanılacağını bu makalede öğrenin .

Limon Demir Emilimini Artırır

Eğer varsa , demir eksikliği veya demir eksikliği anemisi muzdarip , kendi bağırsaklarda artırılmasına yardımcı olur demir emilimi yemeklerle birlikte düzenli limon suyu içmeli.

Yeşil yapraklı sebzeler gibi birçok bitki bazlı demir kaynağı, hem olmayan demir adı verilen demir türünü içerir. Bu vücut tarafından yetersiz bir şekilde emilir ve et veya deniz ürünleri (hem demir içeren) yemiyorsanız demir eksikliğine yol açabilir.

Araştırmacılar, demir takviyeli tahıllar ve bitki bazlı demir kaynakları ile birlikte limon gibi C vitamini açısından zengin meyvelerin tüketilmesini önermektedir . Bu, daha yüksek bir demir biyoyararlanımı ile sonuçlanır – vücut tarafından emilebilen demir miktarı. ( 16 )

Hatta bazı raporlar, C vitamini alarak gıdalardaki demirin biyoyararlanımını% 7 oranında artırabileceğinizi söylüyor. C günde). Bununla birlikte, limon suyu C vitamini alımınızı artıracak ve ayrıca size birçok başka sağlık yararı sağlayacaktır. ( 17 )

Bu yazıda, demir seviyenizi artırmanın diğer yollarını öğrenin .

Limon Cildinize Fayda Sağlar

Limon suyu, cildinize daha iyi bir cilt kazandıran ve akne olma olasılığını azaltan güçlü bileşikler içerir.

Limon suyunun antibakteriyel etkisi vardır ve cildinizi sivilce oluşturan bakterilerden temizlemek için kullanılabilir. Bir çalışmada, cildin limon suyuyla temizlenmesi sivilcelerin azalmasına neden oldu. Araştırmacılar, bir cilt temizleyici oluşturmak için 4 ölçek suyu 6 ölçek saf limon suyuyla karıştırdı. Bu, daha fazla lekenin oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için yeterliydi. ( 18 )

Limon suyu da doğal bir sıkılaştırıcıdır ve büyük kırmızı sivilcelerin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Hassas bir cildin varsa , daha nazik bir doğal sivilce cilt temizleyicisi kullanman gerekebilir . Akneden doğal olarak kurtulmanın yollarını öğrenmek için lütfen bu makaleye bakın .

Limon Suyu Güneş Lekelerinin Tedavisine Yardımcı Olabilir

Limon suyu, hiper pigmentasyonu iyileştirebilir ve yaşlılık lekelerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Limon suyu, cildinizin sağlığını artıran C vitamini açısından zengindir ve sitrik asit içeriği, eşit olmayan cilt tonunu tedavi etmeye yardımcı olur.

Moleküler Bilimler uluslararası Dergisi limon özü güçlü cilt rengini açan maddeler olduğunu bildirmektedir. ( 34 )

İlan

Güneş lekelerini ve düzensiz ciltleri tedavi etmek için limonların nasıl kullanılacağına dair daha detaylı bilgiyi yazımda bulabilirsiniz .

Limon Suyu Anti Bakteriyeldir

Bir sprey şişesine bir veya 2 limon suyu eklemek, evin etrafındaki yüzeyler için doğal bir dezenfektan olarak kullanılabilir.

Limon suyunun antimikrobiyal özellikleri, onu yüzeylerdeki virüs ve bakterilerden kurtulmak için kullanabileceğiniz anlamına gelir. 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, yüzeylere limon suyu püskürtmenin norovirüs gibi gastroenterite neden olabilecek virüsleri öldürebildiğini buldu. Araştırmacılar, limon suyunun mide enfeksiyonlarına neden olan birçok böceğe karşı pratik bir doğal dezenfektan olabileceği sonucuna vardı. ( 19 )

Bazı insanlar limon suyunun suyu arındırıp temizleyemeyeceğini merak ediyor. Teoride, suya limon suyu eklemek bazı mikropları öldürmeye yardımcı olabilir, ancak hepsini değil. Bazı bilim adamları,% 2 konsantrasyonda limon suyunun bazı bakterileri öldürebileceğini gözlemledi. Bununla birlikte, suyun alkalinitesi ve bakteri sayısı, limon suyunun suyu dezenfekte etmek için güvenli bir yol olmadığı anlamına gelebilir. ( 20 )

Limon, Diyabet Belirtilerini Yönetmeye Yardımcı Olabilir

Şeker hastalığınız varsa, kabuğu ile birlikte günde bir veya 2 limon almak size fayda sağlayabilir ve diyabet belirtilerinizi azaltabilir.

2013 yılında yapılan araştırma, limon kabuğundaki polifenolik bileşiklerin insülin direncini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Araştırma, narenciye flavonoidlerinin enflamatuar tepkileri azaltmaya ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 21 )

C vitamini içeriği nedeniyle limon suyu kan şekeri seviyelerini de kontrol edebilir. ( 22 )

Tip 2 diyabeti kontrol etmeye yardımcı olabilecek diğer yiyecekler hakkında bilgi edinmek için lütfen bu makaleyi okuyun .

Saç Derinizdeki Limon Suyu Kepek Tedavisine Yardımcı Olabilir

Limon gibi turunçgiller, kepeği tedavi etmeye ve kafa derinizin kaşınmasını çok fazla durdurmaya yardımcı olabilecek doğal antimikrobiyal özellikler bakımından zengindir.

Kaşıntılı bir kafa derisi ve pul pul deri, kepeğe neden olan bir mantar enfeksiyonunun işareti olabilir. Araştırmalar, limon ve turunçgillerden elde edilen özlerin antifungal özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Birçok insan kepeği tedavi etmek için narenciye özleri kullanır. Ayrıca limon suyundaki asitli maddeler, kaşıntıyı hafifletmek için kafa derinizdeki pH seviyelerini düşürebilir. ( 23 )

Kepekten kurtulduğu bilinen sadece 2 malzemeyi kullanarak bir saç maskesi oluşturabilirsiniz : limon ve yoğurt. Saçın kurumasını önlemek için maskeye bal veya birkaç damla taşıyıcı yağ (badem yağı gibi) ekleyebilirsiniz. Saçınızı yıkayıp durulayın, ardından maskeyi kafa derisine sürün ve 10-15 dakika bekletin. Bu maskeyi haftada 2-3 kez uygulayabilirsiniz.

Limon suyu ve diğer doğal maddeler kullanarak kuru kaşıntılı saç derisinden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için lütfen makaleme bakın .

Limon Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Bazı insanlar limonun yağ yakabileceğini söylüyor. Bu doğru olsun ya da olmasın, her gün bir bardak doğal limon suyu içmek kesinlikle daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir .

Limonlarda bulunan bitki kimyasalları, sıçanlarla yapılan çalışmalarda kullanıldığında anti-obezite etkisine sahiptir. Bilim adamları, limondaki polifenollerin iştahı bastırdığını ve ayrıca karaciğer metabolizmasını hızlandırdığını fark ettiler. Sonuç, kimyasal bileşiklerin vücut ağırlığı artışını sınırlamaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olmasıydı. ( 24 )

Limondaki bu kimyasalların insanlarda benzer bir yağ azaltıcı etkiye sahip olup olmayacağını bilmek zor. Bununla birlikte, insanlar üzerinde yapılan randomize kontrollü bir çalışma, limon kabuğu tozu almanın yağ birikimini kontrol etmeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, limon kabuğu özünün obeziteyi azaltmada olumlu bir etkisi olduğunu buldular. ( 25 )

Limonlu su, sıvı alımınızı artırarak kilo vermeye yardımcı olabilir ve bu da iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı limon suyu içeceklerini şekerli gazlı içecekler ile değiştirmek, kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Limon Sindirimi İyileştirebilir

Limonun ve limon kabuğunun çözünür lif içeriği, sindirimin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

İlan

2016’da yayınlanan araştırma, limon kabuğunun içinde bir miktar diyet lifi olduğunu buldu. Araştırmacılar, limon kabuğundan elde edilen bu lifin bağırsaklarda sindirimi artırmaya ve besin emilimini iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, limonlu su ile sindirim sağlığınızı iyileştirmek için, posayı rendelenmiş limon kabuğu ile birlikte içmek önemlidir. ( 26 )

Düzenli olarak limon suyu içmek sindirimi de iyileştirir çünkü içtiğiniz sıvı miktarını doğal olarak artırır. WebMD’den Dr. Arefa Cassoobhoy, sıvı eksikliği veya dehidrasyonun kabızlığın yaygın bir nedeni olduğunu söylüyor . ( 27 )

Limon Kanser Riskini Azaltabilir

Limon ve limon kabuğundaki güçlü tıbbi bileşiklerin kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, laboratuar test tüplerinde yapılan araştırmalar, limon özlerinin kanser hücrelerini öldürebileceğini ve tümörlerin yayılmasını durdurabileceğini göstermiştir.

Gastrik Kanser dergisine göre , tıbbi olarak araştırılmış 14 makalenin gözden geçirilmesi, limon gibi turunçgillerin yüksek alımının mide kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu. ( 28 )

Parçalanmış limon çekirdeği ekstrelerinden izole edilmiş bileşikler, antikanser potansiyeline sahip olduklarını göstermiştir. Bazı klinik çalışmalarda, bu özler meme kanserini önlemede etkiliydi. ( 29 )

2000 tarihli bir başka klinik araştırma, limon kabuğu tüketmenin cilt kanserine karşı koruyucu bir etkisi olabileceğini gösterdi. Bu çalışmada, insan kanserine karşı yararlı etkiye sahip olanın limon suyu veya posası değil, limon kabuğu olduğu görüldü. ( 30 )

Tabii ki, limon ve limon özlerinin kanser tedavisinde nasıl etkili bir şekilde kullanılabileceğini görmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Diş Beyazlatma İçin Limon – Bilim Ne Diyor?

Dişleri beyazlatmak için doğal bir diş macunu olarak karbonatla birlikte limon suyunu bile kullanabilirsiniz. Bazı insanlar 1 çorba kaşığı karbonatı karıştırıp yarım limonun suyunu dişlerini temizlemek için ekliyor.

Bilim, limon suyunun ve kabartma tozunun iyi bir diş beyazlatıcı diş macunu olduğunu iddia ediyor mu?

5 klinik çalışmanın gözden geçirilmesi, kabartma tozunun dişlerdeki plağı gidermede etkili bir doğal bileşen olduğunu ortaya koydu. Kabartma tozu, doğal bir antibakteriyel bileşendir ve diş eti hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. ( 31 )

Dişleri beyazlatmak için limon kullanabilir misin? Tabii ki limon doğal olarak asidik bir bitkidir. 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, limon suyunun asidik yapısının diş minesini zayıflatma potansiyeline sahip olduğunu buldu. Bununla birlikte, çalışma ayrıca elma suyu ve portakal suyunun da diş minesinin bütünlüğünü etkileyebileceğini belirtti. Araştırmanın 7 gün boyunca seyreltilmemiş limon suyunda bir dişi ıslatmayı içerdiğine dikkat etmek de önemlidir. ( 32 )

Bu nedenle, seyrek kullanıldığında, dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olmak için ara sıra kabartma tozuna limon suyu eklemek ağız sağlığınız üzerinde olumsuz bir sonuç doğurmayabilir.

Limon Vücudunuzun Detoksuna Yardımcı Olabilir

Her gün bir bardak limonlu su içmek, antioksidan ve antiinflamatuar etkileri nedeniyle vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olabilir.

Limon suyunun sitrik asit içeriği oksidatif stresin olumsuz sonuçlarını engeller. Bilim adamları, limonun beyin ve karaciğer üzerinde antioksidan etkiye sahip terapötik özellikler içerdiğini keşfettiler. Limonun tıbbi özellikleri de iltihaplanma hasarını azaltmaya yardımcı oldu. ( 33 )

Limon suyu

Meyve suyunu bir bardak suyla karıştırıp içmenin sağlık açısından pek çok faydası vardır. Düzenli olarak limon suyu içmek aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

  • Limonlu su sindirime yardımcı olur
  • Limonlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilir
  • Doğal limon suyu içmek vücudunuza büyük miktarda C vitamini ve diğer besinler verir.
  • Limonlu su vücudunuzdaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olabilir

Detoks ve Daha İyi Bir Sağlık İçin Limonlu Su Nasıl Yapılır

  1. 2 büyük limonu yıkayın, ikiye bölün ve suyunu sıkın.
  2. Limon suyunu 1 litre (1 litre) suyla karıştırın.
  3. Limonun kabuğunu (limon kabuğu rendesi) rendeleyerek suya ilave edebilirsiniz (ama oldukça acı olabilir).
  4. En iyi sağlık yararını elde etmek için günde 2 kez bir bardak ılık limon suyu için.

Limonlu su içmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen bu makaleyi okuyun .

Vücudunuzu nasıl temizleyeceğiniz ve detoksifiye edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, daha fazla faydalı bilgiyi The Detox Guide adlı e-kitabımda bulabilirsiniz .

Limon Nasıl Seçilir ve Saklanır

1. En çok antioksidan (tercihen organik limon) içeren tamamen olgunlaşmış limonları seçin. Yeşil tonlara sahip olanlar tam olarak olgunlaşmadığından tam sarı renge sahip olmalıdırlar.

2. Boyutlarına göre ağır olan limonları seçin, çünkü bu onların ince kabukları ve daha fazla et ve meyve suyu olduğu anlamına gelir. İnce taneli bir dokuya sahip, kırışmadan, yumuşak yamalar ve donuk renkte kabuklara sahip olmalıdırlar.

3. Limonlar, doğrudan güneş ışığından uzakta, oda sıcaklığında tutulursa yaklaşık bir hafta taze kalır. Limonları yaklaşık dört hafta saklayacakları buzdolabında saklayabilirsiniz.

4. Limon suyu daha sonra kullanmak üzere saklanabilir. Taze sıkılmış limon suyunu donana kadar buz küpü tepsilerine koyun.

Limon yalnızca sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi temizlemek ve safra üretimini teşvik etmek için en iyi gıdalardan biridir ve karaciğerinizin toksinleri çok daha kolay atmasını sağlar.

İlgili: Misket Limonu Türleri: Dünyanın Her Yerinden Misket Limonu Çeşitleri (Resimli)

Dondurulmuş Limonun Faydaları Nelerdir?

Limonu dondurmanın faydası, limon kullanımını her gün kolaylaştırmasıdır. Limonlar bozulabildiği için, limonların donması ömürlerini uzatır ve çabuk bozulmalarını engeller. Aslında donmuş limonlar buzlukta 3 ila 4 ay kalabilir.

Saklama için dondurucuya koymadan önce bütün limonları dondurabilir veya dilimler halinde kesebilirsiniz. Dondurulmuş limonları kullanmak istediğinizde, limon kabuğu, küspe ve limon suyundan faydalanmak için bütün limonu yemeğinizin üzerine veya bir bardak suya rendeleyin.

Benim yazı göz atın Eğer limon dondurmak için ne & niçin .

Limon Tüketmenin Yan Etkileri

Limon, nadiren yan etkilere neden olan çok yönlü ve lezzetli bir narenciye meyvesidir. Sağlıklı, dengeli beslenmenin bir parçası olarak her gün limon kullanmaya başlarsanız, aşağıdaki olası yan etkilerin farkında olmalısınız:

Diş erozyonu . Düzenli olarak limon suyu içmek dişlerinizi olumsuz etkilememelidir. Ancak mineyi zayıflatma ihtimalini önlemek için limonlu su içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamamalısınız. Dişlerinizle teması en aza indirmek için bir pipetle de içebilirsiniz. Limon suyunu içtikten sonra da su içebilirsiniz.

İdrar çıkışını arttırmak . Limon idrar söktürücü görevi görebilir. Düzenli olarak limonlu su içerek sıvı alımınızı artırmak daha çok işemenizi sağlayacaktır.

İlgili Makaleler:

  • Limon Suyu İçmenin Sağlığa Faydaları
  • Kilo Vermek için Limon Nasıl Kullanılır?
  • Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)

Leave a Reply