Limon Otu Esansiyel Yağı Kullanımları ve Faydaları – Nihai Kılavuz

Tay yemeği yediyseniz veya pişirdiyseniz, limon otunu tatmış olma ihtimaliniz yüksektir. Bununla birlikte, Asya tariflerinde popüler olan bu bileşenin sağlık açısından birçok yararı vardır ve bir dizi sağlık sorununu doğal yollarla tedavi etmek ve hafifletmek için kullanılabilir. Ama limon otu esansiyel yağının birçok kullanımı ve sağlık yararları olduğunu biliyor muydunuz?

Limon Otu Esansiyel Yağı Nedir ve Nasıl Üretilir?

Limon otu, çim ailesine ait olan ve kendine özgü narenciye kokusu olan bir bitkidir. Dünyanın ılık, subtropikal bölgelerinde yetişen 50’den fazla limon otu ( Cymbopogon) türü vardır , ancak genellikle yemek pişirmede kullanılan ve sağlık yararlarının çoğunu içinde barındıran Cymbopogon citratus çeşididir.

Limon otu uçucu yağı yapraklardan buharla damıtma ile elde edilir ve açık sarıdan parlak sarıya değişen bir renk kıvamına sahiptir.

İlan

Limon Otu Esansiyel Yağı Kullanımları ve Faydaları

Limon otu, yüzyıllardır Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) ve Ayurveda tıbbının bir parçası olmuştur. Limon otu esansiyel yağının geleneksel kullanımlarından bazıları ateş için bir çare olarak, kas spazmlarını tedavi etmek, anksiyeteyi azaltmak, enerji seviyelerini artırmak, adet krampları ve enfeksiyonları tedavi etmekti .

Limon otu uçucu yağının özellikleri üzerine yapılan araştırmalar, antibakteriyel, antifungal, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip birçok madde içerdiğini göstermektedir. Bu nedenle limon otu yağı, günümüzde bizi etkileyen birçok rahatsızlığın giderilmesinde önemli bir role sahip olabilir.

Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için limon otu esansiyel yağını nasıl kullanabilirsiniz? Limon otu esansiyel yağının en iyi faydalarından bazıları.

Limon Otu Esansiyel Yağı Antioksidandır

Limon otundan elde edilen uçucu yağın güçlü antioksidan özellikler içerdiği gösterilmiştir. Çeşitli uçucu yağların antioksidan özellikleri üzerine yapılan bir araştırma, limon otu uçucu yağının toksinleri öldürmede en etkili yağlardan biri olduğunu buldu. 1

Antioksidanlar, sağlıklı cildin korunmasında önemlidir çünkü serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye ve dolayısıyla kolajen üretimini artırmaya yardımcı olurlar. Antioksidanlar ayrıca vücuttaki serbest radikalleri öldürmeye yardımcı olurlar ve hastalıkla savaşmak ve hücrelerin kanserli hale gelmesini önlemek için çok önemlidirler.

Limon Otu Esansiyel Yağı, Güçlü Antibakteriyel ve Antifungal Özelliklere Sahiptir

Limon otu esansiyel yağı, çok güçlü antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir ve antibiyotiğe dirençli bakteri türlerinin yükselişiyle mücadelede yararlı olduğu kanıtlanabilir. Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisi bu limon uçucu yağ MSRA süpermikrop arkasında, Staphylococcus aureus kapalı bakteri öldürmede etkili olduğunu gösterdi. 2

Diğer çalışmalar, limon otunun birçok uçucu yağın en güçlü antibakteriyel özelliklerinden bazılarını içerdiğini 3 ve limon otu esansiyel yağı içeren spreylerin havayı dezenfekte etmek için bile kullanılabileceğini göstermiştir. C. diff ve E. coli bakterisine karşı da etkilidir .

Limon Otu Esansiyel Yağı Enflamasyonu Azaltır

Enflamasyon, vücudun otoimmün hastalıklara, enfeksiyonlara, alerjilere ve kansere verdiği tepkidir. Limon otunun ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek analjezik özellikleri vardır .

Limon otu yağı üzerine yapılan bir çalışma, hem topikal hem de ağızdan kullanıldığında iltihabı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. 5 Limon otu yapraklarının özütünün deri iltihabını azaltmada topikal bir uygulama olarak etkili olduğu da kanıtlanmıştır. 6

2010’da yayınlanan bir çalışma, limon otu yağının, COX-2 ilaçlarının çalıştığı gibi, iltihabı hafifletebildiğini gösterdi. 7 COX-2 ilaçları, romatoid artritte görülen iltihaplanmayı azaltmak için reçete edilen steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlardır (NSAID’ler).

Eklem ağrısını hafifletmek için topikal bir merhem yapmak için, birkaç damla limon otu yağını hindistancevizi yağı ile karıştırıp etkilenen bölgelere masaj yapabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Eklem ağrısını hafifletmek için en iyi baharatlar ve otlar ve bunların nasıl kullanılacağı hakkındaki makalemde eklem ağrısını nasıl hafifleteceğinize dair daha fazla bitki ve tavsiye bulabilirsiniz .

Limon Otu Esansiyel Yağı Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Limon otu esansiyel yağı, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir. Bir klinik çalışmada limon otu uçucu yağı ağızdan uygulanmış ve 21 günlük süre zarfında kolesterol seviyelerinin düştüğü gözlenmiştir. 8

Kolesterolünüzü düşürmek için elma sirkesi ve bu doğal madde gibi başka doğal maddeler kullanabilirsiniz .

Gargara Olarak Limon Otu Esansiyel Yağı

Antibakteriyel aktiviteleri nedeniyle limon otu yağı, plak ve ağız kokusunu azaltmak için etkili bir gargara olarak da kullanılabilir.

İlan

Klinik ve Teşhis Araştırma Dergisi bu limon yağı gargara daha etkili gargara formüllerde en popüler maddeler biridir klorheksidin, daha olduğunu gösterdi. 9

Plak azaltıcı bir gargara yapmak için tek yapmanız gereken, 1 veya 2 damla limon otu yağını bir bardak suya koymak, iyice karıştırmak ve normal gargara gibi kullanmaktır.

Ağız sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolunu doğal olarak plağın nasıl çıkarılacağı ve ağız kokusunu doğal olarak tedavi etmenin 7 yolu ile ilgili makalelerimde bulabilirsiniz .

Kas ve Eklem Ağrısını Gidermek için Limon Otu Esansiyel Yağı

Limon otu esansiyel yağı, herhangi bir taşıyıcı yağa ( jojoba yağı gibi ) birkaç damla eklendiğinde ve ardından etkilenen bölgeye masaj yapıldığında kas ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir .

Ayrıca vetiver , helichrysum , lavanta gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu kanıtlanmış diğer uçucu yağlar veya ağrı ve iltihabı hafifleten diğer uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz .

Ayrıca limon otu aromasının zihni rahatlatmaya yardımcı olabileceği ek bir faydaya da sahipsiniz.

Sinirleri Sakinleştirmeye Yardımcı Olmak İçin Limon Otu Esansiyel Yağı

Hem TCM hem de Ayurveda tıbbı limon otunu sinirleri yatıştırmak ve kaygıyı azaltmak için sakinleştirici olarak önermektedir ve en az bir çalışma bunu desteklemektedir. 10

Limon otu esansiyel yağının tüm sakinleştirici faydalarından yararlanmak için, onu evinize yayabilir, vücut losyonunuza bir miktar ekleyebilir veya bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak banyonuza birkaç damla damlatabilirsiniz.

İyi bir gece uykusu için yastığınızın yanına bir mendile 2 veya 3 damla damlatabilirsiniz. Sadece daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun uyumanıza da yardımcı olur.

Sen hakkında benim makalelerinde esansiyel yağlar sakinleştirici fazlasını bulabilirsiniz daha iyi bir uyku için en iyi esansiyel yağlar ve anksiyete için en iyi uçucu yağlar .

İlan

Sindirim Bozuklukları İçin Limon Otu Esansiyel Yağı

Limon otu, geleneksel olarak eski tıp sistemlerinde sindirim sistemini eski haline getirmek ve dengelemek için kullanılmıştır.

Yaygın bir sindirim sorunu mide ülserleridir. Genç Eczacı Dergisi o limon yağı gösteren bir çalışma başarıyla tedavi mide ülseri için kullanılabilir yayınladı. 11

Limon Otu Esansiyel Yağı Ateşi Azaltır

Asya kültürleri ateşi düşürmek için genellikle limon otu kullanır. Aslında, genellikle “ateş çimi” olarak anılır. Az miktarda sıcak veya soğuk çay olarak alınabilir. Bazı insanlar bunu yüksek bir sıcaklığı düşürmek için ayak banyosunda da kullanır.

Pratik Limon Otu Esansiyel Yağı Kullanımları

Limon otu yağını sağlık yararları için kullanmanın birçok pratik yolu vardır.

Yüz maskesi

Cildi temizlemek ve tonlamak için yüz maskesine birkaç damla ekleyebilirsiniz. Ya da ciltteki toksinlerden kurtulmaya ve cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olmak için vücut peelingine biraz limon otu yağı ekleyebilirsiniz. Cilt bakımı için en iyi uçucu yağlar hakkında makalemde daha fazla bilgi bulabilirsiniz .

Soğuk algınlığı ve grip belirtilerini hafifletir

Soğuk algınlığınız veya gripseniz, buharlı soluma cihazına biraz limon otu yağı ekleyerek sinüslerinizi engellemenize yardımcı olabilirsiniz.

Aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmeye ve endişenizi azaltmaya yardımcı olacağı için hoş bir yan etki de elde edersiniz – hasta hissettiğimizde hepimizin ihtiyacı olan bir şey.

Ayrıca soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için diğer uçucu yağlarla veya sinüs enfeksiyonu için uçucu yağlarla birleştirebilirsiniz .

Lekeleri ve sivilceleri azaltın

Limon otu uçucu yağının antibakteriyel, antifungal ve antimikrobiyal özellikleri onu sivilce ve cilt lekeleri için harika bir topikal tedavi haline getirir.

Biraz hindistancevizi yağına bir damla limon otu esansiyel yağı ekleyin ve lekeye veya sivilceye hafifçe uygulayın veya birkaç damla limon otu esansiyel yağı ve sivilce için diğer uçucu yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.

Sivilceniz varsa, limon otu yağını sivilceler için bu doğal tedavilerle birleştirin .

Böcek kovucu olarak limon otu yağı

Limon otu ayrıca böcekleri uzak tutmaya yardımcı olabilir ve en etkili sivrisinek ve sinek kovucularından biridir.

İlan

Kendi limon otu böcek kovucu spreyinizi kolayca yapabilirsiniz – tam anlamıyla karıştırmak sadece birkaç saniye sürer ve zararlı kimyasallarla dolu geleneksel böcek kovuculara harika bir alternatiftir.

İçindekiler:
12 oz şişe cadı fındığı (cadı fındığının birçok iyileştirici özelliği vardır )
30-50 damla şu uçucu yağlardan bir veya daha fazlası: limon otu, limon otu, nane , okaliptüs, fesleğen, biberiye, çay ağacı, sardunya, lavanta ve Kekik. Ne kadar çok damla kullanırsanız, sprey o kadar güçlü olur.

Talimatlar:
Cadı fındığını bir karıştırma kavanozuna dökün ve uçucu yağları ekleyin. İyice çalkalayın ve bir huni kullanarak sprey şişenize yerleştirin. Kullanmadan önce sallayın. Gözünüze hiç bulaşmadığınızdan emin olun ve çocuklarınız için kullanırken uçucu yağların hiçbirine alerjik olmadıklarından emin olmak için küçük bir alana biraz yerleştirin.

Limon otu yağı yemeklerde harika

Ayrıca tariflere bir veya iki damla ekleyerek limon otu esansiyel yağından faydalanabilirsiniz ve limon otunun birçok Asya yemeğinde ana bileşen olduğunu ve hindistan cevizi sütü ile çok iyi gittiğini unutmayın. Limon otu yağı yediğinizde, gıda sınıfı olarak etiketlendiğinden emin olun.

Sporcunun ayağını tedavi edin

Limon otu esansiyel yağının antifungal aktivitesi, sporcunun ayağı gibi mantar enfeksiyonlarıyla savaşabileceği anlamına gelir . Biraz hindistancevizi yağı veya taşıyıcı yağa birkaç damla ekleyebilir ve etkilenen bölgelere yatmadan önce uygulayabilirsiniz.

DIY temizlik ürünleri

Limon otu esansiyel yağı, kendi DIY temizlik ürünlerinizde de harikadır. Örneğin, bir buhar spreyi içindeki birkaç damla limon otu yağı, bir odadaki kokuları öldürmeye, yüzeyleri dezenfekte etmeye ve havadaki bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir veya kendi doğal evinizi daha temiz hale getirmek için kullanabilirsiniz .

Adet kramplarını hafifletir

Limon otu yağı adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kadınlar ya birkaç damla limon otu yağı ve taşıyıcı yağı karıştırıp banyo suyuna ekleyebilir veya masaj yağı olarak kullanabilir.

Limon Otu Esansiyel Yağı – Önlemler

Limon otu yağı, kısa süreli tıbbi kullanım için kullanıldığında veya gıdalarda az miktarda kullanıldığında genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, uzun süre büyük miktarlarda alınması mide rahatsızlığına ve baş ağrısına neden olabilir.

Tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, limon otu yağı asla doğrudan cilde uygulanmamalı, ancak her zaman bir taşıyıcı yağa eklenmelidir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, limon otu yağı almaktan kaçınmalısınız.

Esansiyel yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, Magical Aromatherapy e-kitabımda faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu e-kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
1. Uçucu yağlar için en iyi 20 kullanım
2. Difüzörünüz için sağlığı artıran uçucu yağ tarifleri
3. Çay ağacı yağı için 75 olağanüstü kullanım

Leave a Reply