Kuşkonmazın 23 İnanılmaz Sağlık ve Güzellik Faydaları

Kuşkonmaz, daha önce zambak ailesinde sınıflandırılan ancak daha sonra Asparagaceae familyasına yerleştirilen bir bahar sebzesidir. Kuşkonmazın anavatanı Avrupa, Batı Asya ve Kuzey Afrika’dır. Tüm dünyada en çok yetiştirilen mahsullerden biridir. Kuşkonmaz bitkisi 100-150 cm, yani 40-60 inç kadar büyüyecek. Ancak iyi yetişmiş bir kuşkonmaz bitkisi yenmeye uygun değildir. Sadece tomurcuklanan genç bir kuşkonmaz bitkisi yenilebilir.

Bitki,% 93 su ve 100 gram kalori başına sadece 20 ila 27’den oluşur. Kuşkonmaz düşük sodyum ve yüksek vitamin seviyesine sahiptir. Özellikle B6 vitamini bitkide bol miktarda bulunmaktadır. Bunun dışında bitkide ayrıca çinko, magnezyum ve kalsiyum bulunur. Çok iyi bir protein, diyet lifi, beta-karoten, E vitamini, tiamin, K vitamini, C vitamini, folik asit, riboflavin, niasin, rutin, fosfor, demir, potasyum, manganez, bakır ve selenyum kaynağıdır. Bitkinin sadece sürgün kısmı yenilebilir amaçla kullanılmaktadır. Burada kuşkonmazın sağlık ve güzellik yararlarından bazılarını tartıştık. Bir göz atın!

Kuşkonmazın Sağlık Faydaları

1. Doğum Risklerini Azaltır

Folik asit, hamile bayanlar için çok önemli ve faydalı olan bir maddedir. Çocuklarını düşük ve diğer nöral tüp kusurlarından korumalarına yardımcı olur. Son zamanlarda anne adaylarında folat eksikliğinin bebeklerinde de doğum kusurlarına neden olduğu keşfedildi. Bu nedenle, bekleyen kadınlar folat açısından zengin olduğu için kuşkonmaz yemelidir.

2. Depresyonu Düşürür

Vücuttaki aşırı homosistein üretimi daha fazla depresyona neden olur. Homosistein, beyne giden kanı ve diğer besin maddelerini bloke etme kabiliyetine sahiptir. Serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi iyi hissetme hormonları da aşırı homosistein üretiminden etkilenecektir. Bu iştahı ve uykuyu olumsuz etkiler. Günlük diyette kuşkonmaz bulundurarak homosistein üretimi azaltılabilir.

3. Osteoporozdan Korunma

Kuşkonmazdaki K vitamini varlığı, onu osteoporoz tedavisi için mükemmel bir besin haline getirir. K vitamini, kalsiyum emme yeteneklerini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bir fincan kuşkonmaz, bu vitaminin günlük ihtiyacının yaklaşık% 70’ini sağlayacaktır.

4. Kanserden Korunma

Son zamanlarda daha düşük folat seviyelerinin meme kanseri olasılığını artıracağı kanıtlanmıştır. Sadece meme kanseri değil, düşük folat alımı da rahim ağzı, pankreas, mide ve kolon kanseri ile bağlantılıdır. Hala bu ölümcül hastalıklardan kurtulmanın yolları bilinmiyor. Ancak günlük gerekli miktarda folat tüketilerek önleme kolaylaştırılabilir. Kuşkonmaz folat bakımından zengindir; bu nedenle öğünlerde sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilir.

5. Sindirime Yardımcı Olur

Kuşkonmaz, sindirimi kolay olan hem lif hem de su içeriği açısından iyi bir kaynaktır. Sağlıksız bir sindirim sistemi sağlığımıza daha fazla olumsuz sonuçlar getirebileceğinden, sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürmek şarttır. Bu bitkideki lif içeriği, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve kabızlığı ve irritabl bağırsak sendromunu önler .

6. İdrara Çıkmayı Artırır

Kuşkonmaz, idrara çıkmayı uyaran asparajin adı verilen bir amino asitten oluşur. Bu, kuşkonmazın kötü bir özelliği olarak görünebilir. Ancak idrara çıkma, vücudunuzdaki fazla tuzdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Not – Kuşkonmaz alımı idrarınıza ince bir koku katacaktır. Fazla kuşkonmaz alımı idrarınızın kötü kokmasına neden olur. Bu nedenle sadece gerekli miktarda kuşkonmaz tüketilmelidir.

7. DNA Sentezinde Faydalı

Folatlar, DNA sentezinden sorumlu ana faktörlerden biridir. 100 gr kuşkonmaz size% 14 veya 54µg folat sağlayarak DNA sentezine yardımcı olur.

8. Optimum Metabolik Fonksiyonlar

Kuşkonmazın riboflavin, niasin, tiamin, B6 vitamini (piridoksin olarak da bilinir), pantotenik asit ve diğer gerekli vitaminler gibi zengin B kompleksi takviyelerine sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu B kompleksi takviyeleri, insan vücudunun optimum hücresel sağlığı ve metabolik aktiviteleri için gereklidir.

9. Enfeksiyona Karşı Direnç

Kuşkonmaz antioksidanlar açısından zengindir; dolayısıyla vücuda zeaksantin, kriptoksantin ve diğer temel antioksidanları sağlar. Tüm bunlar, zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmak için birlikte çalışır. Vücudumuzu viral enfeksiyonlardan ve ölümcül hastalıklardan korur.

10. Kan Şekeri Seviyesini Düzenler

Çok iyi bir B vitamini kaynağı olan kuşkonmaz, kan şekeri seviyesini etkili bir şekilde kontrol eder. Bu sebzenin tüketimi aynı zamanda vücuttaki insülin üretimini de artırarak tip 2 diyabetin rahatlamasını sağlar .

11. Cinsel Yaşam İçin Faydalı

Kuşkonmazın folat, B6 vitamini ve E içeriği seks hayatımıza gerçekten çok yardımcı oluyor. Folat ve B6 vitamini orgazm ve uyarılmaya fayda sağlarken, E vitamini seks hormonlarını uyarmaya yardımcı olur.

12. Anemiyi Tedavi Eder

Kuşkonmaz demir bakımından zengindir. Kuşkonmazın yaklaşık% 15,9’u demir ile sağlanır. Bu gerçekten kansızlığı olan insanlar için bir nimettir. Anemik hastalar demir ihtiyacını karşılamak ve kansızlığı gidermek için günlük kuşkonmaz alabilirler .

13. Sağlıklı Görme

Kuşkonmazdaki A vitamini daha iyi görmenize yardımcı olur. A vitamini, gözümüzün retinasının ışığı emmesi için oldukça gereklidir. Kuşkonmaz alımı düzenli olarak görüşünüzü iyileştirir.

14. Kilo Kontrolünde Yardımlar

Kuşkonmazın yaklaşık% 10.9’u içinde lif içerir. Lif içeriği sizi uzun süre tok hissettirir ve açlığınızı giderir. Bu, sonunda gıda alımını azaltacak ve böylece vücut ağırlığını azaltacaktır.

15. PMS Belirtilerini Ortadan Kaldırır

Premenstrüel sendromdan (PMS) muzdarip kadınlar, doğal bir idrar söktürücü olduğu için sık sık kuşkonmaz tüketebilirler. Adet döngüsünü düzenler ve ruh hali değişikliği ve gerginlik gibi semptomları iyileştirir.

16. Ruh Halinizi İyileştirir

Kuşkonmazdaki folat içeriği vücuttaki homosistein seviyesini düşürür. Buna karşılık, depresyon, iştahsızlık ve anormal uykudan kurtulma sağlar . Bütün bunlar ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.

17. Yorgunluktan Kurtulma

Kuşkonmazda bulunan amino asitler, amonyak içeriğini nötralize etmeye yardımcı olur. Bu, yorgunluğu azaltır ve size fiziksel güç sağlar.

18. Kalp Sağlığını Düzenler

Kuşkonmazın anti-enflamatuar içeriği, birçok kronik ve hafif kalp rahatsızlığını kontrol altında tutarak kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.

19. Arı Sokmasını İyileştirir

Kuşkonmaz , arı sokması için iyi bir çare görevi görür . Arı sokmasından kaynaklanan ağrı, ağrılı bölgeye ezilmiş kuşkonmaz sürülerek hafifletilebilir.

20. Böbrek Taşlarını Çözer

Kuşkonmazda bulunan önemli bir amino asit olan asparajin, sık idrara çıkmaya yardımcı olur. Kuşkonmaz, vücudun pH seviyesini alkali doğaya getirir; böylelikle böbrek taşlarının çözülmesi

21. Sperm Sayısını Artırır

Kuşkonmazın sperm sayısını artırarak ve üreme organlarını güçlendirerek doğurganlığı artırdığı kanıtlanmıştır. Yüksek sperm sayısını korumak için düzenli olarak kuşkonmaz alımı gerekir.

Kuşkonmazın Güzellik Faydaları

22. Sivilceyi İyileştirir

Yüzdeki sebum salgısı, sivilce ve sivilcelerin önemli sebeplerinden biridir. Kuşkonmaz yüzdeki sebum salgısını azaltır ve cildi gençleştirir. Böylelikle sivilce ve sivilcelerin önlenmesine yardımcı olarak cildinizi kusursuz ve kusursuz hale getirir.

23. Saç Dökülmesini Kontrol Eder

Kuşkonmazdaki A, C vitamini, antioksidanlar ve kalsiyum içeriği saç köklerine daha fazla güç katar. Saç derisini nemlendirerek saç dökülmesini önler ve uzamasını destekler.

Leave a Reply