Kötü Kan Dolaşımı ve Nasıl Tedavi Edileceğinin 16 Uyarı İşareti

Sık sık üşümüş ayaklarınız ve ellerinizde karıncalanma hissi varsa, zayıf kan dolaşımı belirtileri gösteriyor olabilirsiniz. Vücudunuzdaki kan akışı herhangi bir nedenle azalırsa, başka sağlık sorunları da yaşayabilirsiniz. Örneğin, zayıf kan dolaşımının baş dönmesine, yorgunluğa, saç dökülmesine ve hatta sindirim bozukluğuna neden olabileceği bilinmektedir.

 

Vücudunuzdaki zayıf kan akışından muzdarip olmak genellikle başka bir altta yatan sağlık sorununun bir belirtisidir. Şeker hastasıysanız, aşırı kiloluysanız, yüksek tansiyonunuz varsa veya sigara içiyorsanız, dolaşım bozukluğunun komplikasyonları açısından daha büyük risk altındasınızdır. Bunun nedeni, bu koşulların arterlerinizin daralmasına ve kan akışını kısıtlamasına neden olmasıdır.

İlan

Bu makalede, kan dolaşımının çeşitli belirtilerini ve vücudunuzda kötü kan dolaşımına neyin yol açtığını öğreneceksiniz. Öncelikle tam olarak düşük kan dolaşımının ne olduğuna ve tehlikelerine bakalım.

Kötü Dolaşımın Tehlikeleri

Kalbiniz göğüs kafenizin altında bulunur ve vücudunuzdaki oksijenden zengin besleyici kan pompalamaktan sorumludur. WebMD’den Dr. James Beckerman’a göre, damar sisteminizden yaklaşık 5 veya 6 litre (yaklaşık 5 litre) kan akar. Kan vücudunuzun dokularını ve hayati organlarını beslediği için, kan dolaşımındaki herhangi bir azalma, vücut fonksiyonlarının bozulacağı anlamına gelir. 1

Bu nedenle vücutta iyi kan dolaşımı sağlıklı ve formda olmak için çok önemlidir.

Zayıf Kan Dolaşımı Nedir?

Zayıf kan dolaşımı, vücudun bazı kısımlarının, özellikle de ellerinizin ve ayaklarınızın yetersiz miktarda kan alması anlamına gelir. Kan bacaklarınıza ve ayaklarınıza ulaştığında, kalbinizin kanı “yokuş yukarı” kalbe ve akciğerlere geri itmek için güçlü bir şekilde pompalaması gerekir.

Atardamarlarınızda plak birikmesi ve diğer faktörler kan akışını yavaşlatabilir ve bacaklarınızın, kollarınızın, kalbinizin ve vücudun diğer önemli bölgelerinin yeterli kan almasını zorlaştırabilir. Sigara içmek, hamilelik, yeme bozuklukları ve kilo alma, damarlarınızdan akan kan miktarını kısıtlayabilir.

Zayıf dolaşım birçok yaşlı insanı etkilese de, her yaştan insanda komplikasyonlara neden olabilir. Beyninize, kalbinize, karaciğerinize ve uzuvlarınıza ciddi zarar gelmesini önlemek için her zaman kan dolaşımını iyileştirmenin yollarını aramak önemlidir.

Zayıf Kan Dolaşımı Belirtileri

Zayıf kan dolaşımının belirtileri hemen belli olmayabilir, ancak sonuçlar ciddi olabilir. Vücudun dokuları ve hayati organları yeterli miktarda kan almazsa, kan pıhtılaşması , şişme , zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve hatta hafıza kaybı ile sonuçlanabilir.

İşte zayıf kan dolaşımının birçok farklı belirtisi. Zayıflamış dolaşım sürecinin ciddiyetine bağlı olarak, bu semptomlardan bir veya daha fazlasına sahip olabilirsiniz.

Uzuvlarda uyuşma ve karıncalanma

Kan akışının kısıtlı olmasının en yaygın semptomlarından biri ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma ve / veya karıncalanmadır .

Diabetes.co.uk web sitesi, yetersiz dolaşımın uyuşukluk ile birlikte soğuk ayak veya ellere neden olduğunu söylüyor . 2 WebMD’den Dr. Rob Hicks, uzuvlarınıza yeterince kan ulaşmazsa, karıncalanma ve iğneler de olabileceğini söylüyor. 3

İlan

Bozulmuş bilişsel işlev

Zayıf kan akışı, beyninizin işlevini de etkileyerek hafıza kaybına, konsantrasyon güçlüğüne ve daha az odaklanmaya neden olabilir. Beyninizin düzgün çalışmasını sağlamak için sürekli bir kan akışına ihtiyacı vardır .

Göre Geriatrik Kardiyoloji Journal , serebral kan akışındaki azalma, kan miktarında bir düşüş gövdesi çevresinde pompalanır ve kan basıncı değişiklikleri, bilişsel açıkta temel faktörlerdir. 4

Sindirim sorunları

Kötü kan dolaşımının aslında sindirim sorunlarına neden olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Diğer tüm bedensel işlevler gibi, sindirim sisteminizin de düzgün çalışması için iyi bir kan kaynağına ihtiyacı vardır.

Cleveland Clinic, kan damarı duvarlarında yağ birikmesinin karın bölgesindeki kan akışını kısıtladığını bildirdi. Yetersiz dolaşım karın ağrısı , ishal veya kanlı dışkıya neden olabilir . Bu o kadar ciddi hale gelebilir ki hayatı tehdit eden bir duruma dönüşebilir. 5

İştah kaybı

Dolaşım sistemi sorunlarının bir başka işareti de iştahsızlıktır.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne göre, kan damarlarının iltihaplanmasıyla sonuçlanan belirli bir tür nadir hastalık iştahsızlığa neden olabilir. Gastrointestinal sisteminizin yiyecekleri sindirmek için kana ihtiyacı vardır, bu nedenle yetersiz dolaşım iştahsızlığa neden olabilir. 23

Yorgunluk

Kaslarınızın düzgün çalışmasını sağlamak ve kas yorgunluğunu önlemek için yeterli kana da ihtiyacı vardır. Vücudunuzdaki daha yavaş kan akışı, enerji seviyenizi etkiler ve kalbiniz kan dolaşımını sürdürmek için daha fazla pompaladığı için daha hızlı yorgun hissetmenize neden olur.

Medscape.com’dan Dr. Yu Shang, oksijenden zengin kandaki azalmanın kas yorgunluğuna neden olabileceğini bildirdi. Örneğin, kronik yorgunluk yaşayan ve egzersiz yapmakta güçlük çeken kişiler, dolaşım bozukluğunun egzersiz sonrası iyileşme süresini artırabileceğini görebilir. 6

Ağrı

Yetersiz kan dolaşımının nedenine bağlı olarak bacaklarınızda veya ellerinizde ağrı olabilir.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre, elleriniz veya ayaklarınız çok soğuksa, onları ısıtırken ağrıyla zonklamaya başlayabilir ve kan geri akabilir. 7

Bacaklarında dolaşım bozukluğu olan kişiler, baldır kaslarında ve ayaklarında sık sık ağrı hissedebilirler. Bacaklarda ağrı genellikle uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra daha da kötüleşir. 8

Kas krampları

Kötü kan dolaşımı ağrıya neden olmanın yanı sıra kas kramplarına da neden olabilir. Kan dolaşımıyla bağlantılı olarak kasları sertleştirip kramplara neden olabilecek bir dizi faktör vardır.

EMedicineHealth.com’dan Dr. William Shiel, zayıf dolaşımın bacaklarda kas kramplarına yol açabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, yeterli kalsiyum, magnezyum, potasyum ve diğer besin maddelerine sahip damarlarınızda yeterince kan yoksa, vücuttaki herhangi bir kas kramp yaşayabilir. 9

Renksiz cilt

Dokularınıza yeterince kan gitmezse cildinizin soluk hatta mavi olduğunu fark edebilirsiniz. Farklı bir renge dönebilen sadece ayaklarınız veya elleriniz değildir. Mayo Clinic’ten doktorlar, yetersiz dolaşımın burnunuzun, dudaklarınızın, kulaklarınızın ve hatta meme uçlarınızın rengini etkileyebileceğini söylüyor. 7

Bozulmuş dolaşım da benekli cilde (livingo reticularis) neden olabilir . Benekli cilt, üzerinde dantelli mor lekeler bulunan cildi tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

İlan

Bacak ülserleri

Dolaşım sorunları ayrıca vücudun iyileşme sürecini de engelleyebilir ve venöz bacak ülserlerinin oluşmasına neden olabilir.

Patient.info’dan Dr. Tim Kenny’ye göre, kan vücuda etkili bir şekilde geri akamayacağı için bacaklarda ülserler ortaya çıkabilir. Kan bacakta toplandıkça ciltte şişlik, kalınlaşma ve hasara neden olur. 10  

Şişme

Şişme, zayıf kan dolaşımının yaygın bir belirtisidir. Örneğin, bacaklarınızdan kalbinize doğru kan akışının zayıf olması nedeniyle dolaşım sorunları yaşayan kişilerin bacaklarında şişlik yaygındır (buna ödem denir). Veya şişlik, kalbin vücutta yeterince kan dolaştıramadığı bir kalp hastalığının işareti olabilir.

PubMed Health, şişliğin, kanın ayak ve ayak bilekleri çevresinde birikmesi ve kan damarlarından gelen sıvıyı çevreleyen dokuya zorlaması nedeniyle meydana geldiğini açıklıyor. Kalp ile ilgili dolaşım sorunları da karın şişmesine neden olabilir . 11  

Saç dökülmesi ve zayıf tırnaklar

Saç derinize ve saçın uzadığı diğer cilt bölgelerine kan akışının olmaması saç dökülmesine neden olabilir . Aynısı tırnaklarınız için de geçerlidir – ellerinize ve ayaklarınıza zayıf kan akışı tırnaklarınızda sorunlara neden olabilir.

Örneğin, ePlasty dergisi kafa derisi masajının kafaya giden kan akışını artırabileceğini ve saç kalınlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. 12 Ayrıca, Kanadalı Aile Hekimi dergisinde , el ve ayaklarda dolaşım bozukluğunun kırılgan tırnaklara neden olduğunu bulan bir çalışma yayınlandı . 13  

Tırnaklarınız aslında size sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir ve tırnaklarınızın gönderebileceği 11 sağlık uyarısı vardır .

Anjina, göğüs ağrısı

Arterlerinizin daralması, anjinaya yol açabilecek zayıf kan dolaşımına neden olur. Angina, kalbinize yeterince oksijen bakımından zengin kan gitmediğinde sol taraftaki göğüs ağrılarına ve nefes darlığına neden olabilen ciddi bir kalp rahatsızlığıdır .

Circulation dergisi , kararsız anjinin “koroner dolaşım yetmezliğinin” bir belirtisi olduğunu belirtti. 14

Varisli damarlar

Yetersiz dolaşım bacaklarınızdaki deri yüzeyinin altındaki varisli damarların bükülmesine ve çok görünür hale gelmesine neden olabilir. Bu, uzun süre ayakta durmak zorunda kalan işçilerde çok yaygındır. Örümcek ağına benzeyen deriden görülebilen küçük damarları da fark edebilirsiniz .

Uzun süre oturduktan sonra ağrı veya gün içinde rastgele kaşıntı hissedebilirsiniz. Varisli damarlar en çok ayak ve ayak bileklerinin yakınında ortaya çıkar ve kaşıntılı ve ağrılı hale gelebilir. Varisli damarlarınız varsa, varisli damarları doğal olarak iyileştirmenin 14 ipucu var .

PubMed Health, bacaklara zayıf kan akışının kronik venöz yetmezlik adı verilen bir duruma neden olduğunu açıklıyor. Bu aynı zamanda bacakların ağır, ağrılı, kaşıntılı ve şişkin olmasına da neden olabilir. Bacaklarınızdaki yetersiz kan dolaşımı da göze hoş görünmeyen düğümlü damarların görünmesine neden olabilir. 15  

Zayıflamış bağışıklık sistemi

Vücudunuzun patojenleri tespit etme ve bunlarla savaşma ve sağlıklı kalma yeteneği de zayıf kan dolaşımından etkilenecektir.

Dolaşım sistemi ile bağışıklık sistemi arasındaki bağlantı, bağışıklık sistemini oluşturan çeşitli özelleşmiş hücrelerin, dolaşım sistemi içindeki tüm vücut boyunca kanda dolaşması gerçeğinde yatmaktadır. Böylece dolaşım sistemi ve bağışıklık sistemi açıkça birbirine bağlıdır.

İlan

Zayıf dolaşımınız olduğunda, enfeksiyonla savaşmak için gerekli olan bağışıklık sistemi hücreleri, sağlıklı bir dolaşım sistemi yoluyla olduğu kadar hızlı veya yeterince büyük miktarlarda iletilemeyebilir. Hastalıkları daha kolay kapabilir ve ayrıca yaraların ve yaralanmaların iyileşmesinin çok daha uzun sürdüğünü fark edebilirsiniz. Ancak bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmenin yolları vardır .

Soğuk eller ve ayaklar

Yavaş veya zayıf kan akışı, ellerinizin ve ayaklarınızın vücudunuzun geri kalanından daha soğuk hissetmesine neden olur.

Kanınız optimum hızda akarken, vücudunuzun sıcaklığını sağlıklı ve rahat bir seviyede tutmanıza yardımcı olur. Dolaşımınız zayıfsa, sıcaklığı düzenleme süreci engellenir. Bu, genellikle eller ve ayaklar gibi çok fazla sinir ucu olan bölgelerde soğuk hislere neden olur.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre, periferik arter hastalığının neden olduğu zayıf kan akışı, soğuk el ve ayaklara neden olabilir. 16

Erektil disfonksiyon

Bir ereksiyon elde etmek ve sürdürmek için kan akışına da ihtiyaç vardır. Diabetes.co.uk web sitesine göre, erektil disfonksiyon, dolaşım bozukluğunun belirtilerinden biridir. 2

Zayıf Kan Akışının Nedenleri

Zayıf kan dolaşımının nedenini bilmek, altta yatan tıbbi durumu tedavi etmenize yardımcı olabilir. Bazen gerekli olan tek şey, kanınızın daha iyi akmasını sağlamak için kan dolaşımını uyarmaktır.

Aşırı kilolu olmak

Zayıf kan dolaşımını önlemek ve sağlıklı bir damar sistemini korumak için sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Fazla kilo taşımak, kalbinize daha fazla baskı uygular ve vücudunuzdaki kan akışını azaltır.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne göre , 10 kilo kadar fazla kilo vermek bile kan akışını, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fazla kilolu olmak beyne giden kan akışını da kısıtlayabilir ve sizi felç riski altına sokabilir . 18

Diyabet

Zayıf dolaşım diyabetten kaynaklanabilir . Diyabet, vücudun hayati organlarına kan akışını etkileyebilen periferik arter hastalığına neden olabilir. Şeker hastalığınız varsa ayaklarınıza da çok dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, bacaklardaki zayıf kan dolaşımının, ciddi ayak problemleri geliştirme olasılığının daha yüksek olmasına yol açabilmesidir.

Diabetes.co.uk web sitesi, uzun süreli yüksek kan şekerinin kan damarlarına zarar verebileceğini ve plak oluşumuna neden olabileceğini söylüyor. Kan dolaşımınızı sağlıklı tutmak için uygun kan basıncını ve düşük kolesterol seviyelerini korumanız önerilir. 2

Sinir hasarı

Kardiyovasküler sisteminizi kontrol eden sinirlerin hasar görmesi, organlarınıza ve vücudunuzun diğer bölümlerine kötü kan akışına neden olabilir.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, sinir hasarının kan basıncını etkileyebileceğini ve ayrıca kalbinizi de etkileyebileceğini söylüyor. Bu, baş dönmesi, bayılma veya baş dönmesi ve dolaşım bozukluğunun diğer uyarıcı belirtilerine neden olabilir. 21

Sigara içmek

Sigara içmek , dolaşım bozukluğunun semptomlarından muzdarip olmak da dahil olmak üzere çeşitli vasküler hastalıklara yakalanma riskinizi artırır .

İlan

Sigara içmenin kötü dolaşıma neden olması ve kan akışını engellemesinin nedeni damarlarınızda plak birikmesine neden olmasıdır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kan damarlarınızdaki plağın vücudunuzdaki kan akışını sınırladığını söylüyor. Bu, kalp hastalığı, felç ve kalp krizi riskinizi artırır. 20  

Tiroid hastalığı

Tiroid hastalığı da kan dolaşımını etkileyebilir ve özellikle beyne giden kan akışının azalmasına neden olabilir.

Alzheimer Hastalığı ve İlişkili Bozukluklar dergisi , tiroid fonksiyonundaki değişikliklerin serebral kan akışını (beyne kan temini) olumsuz etkilediğini bildirdi. 22  

Yetersiz dolaşım, tiroid bozukluğunun belirtilerinden sadece biridir. Uzuvlarınızdaki uyuşma veya karıncalanmanın bir tiroid probleminden kaynaklandığını düşünüyorsanız, lütfen tiroid hastalığının uyarı işaretleri hakkındaki makalemi okuyun .

Periferik arter hastalığı

Periferik arter hastalığı, damarlardaki plak birikiminin arterleri daralttığı ve dolaşımı kısıtladığı durumu tanımlar. Bu sadece bacaklarınıza giden kan akışını değil aynı zamanda beyninizi, kafa derinizi ve kalbinizi de etkileyebilir.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre, periferik arter hastalığının neden olduğu zayıf kan akışı bacaklarda uyuşukluğa, soğuk el ve ayaklarda, saç dökülmesine, bacaklarınızda zayıf nabız ve kas kramplarına neden olabilir. 16

Raynaud hastalığı

Raynaud hastalığı kan damarlarınızı etkiler ve spazmlara neden olur. Sonuç, kolunuzda ve ayaklarınızda uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olabilecek, ellerinize ve ayaklarınıza kan akışında bir azalmadır .

Mayo Clinic’ten doktorlar, Raynaud hastalığının nedeninin tam olarak anlaşılmadığını söylüyor. Bununla birlikte, soğuk havanın veya stresin ellerinizdeki veya ayaklarınızdaki arterlerin çok daralmasına ve kan akışını sınırlamasına neden olduğunu söylüyorlar. Zamanla kan damarları kalınlaşarak kan akışını daha da kısıtlayabilir. 17

Kan pıhtıları

Kan damarlarınızda bir kan pıhtısı oluşursa , belirli organlara ve arterlere giden kan akışını kısıtlayabilir veya tamamen kesebilir. EMedicineHealth’ten Dr. Benjamin Wedra, kan pıhtılarının ameliyattan sonra oluşabileceğini, uzun süre hareketsiz kalabileceğini veya plak birikmesinden kaynaklanabileceğini söylüyor. Hamile kadınların kan pıhtıları geliştirmesi yaygındır. 19  

Kan pıhtıları, hareket ederlerse ciddi bir tıbbi duruma dönüşebilir. Kan pıhtıları, kalbe akarsa ağrıya ve kalp krizine neden olabilir veya akciğere girerse pulmoner emboliye neden olabilir. Pulmoner emboli de göğüs ağrısının nedenlerinden biridir .

Zayıf Dolaşım Nasıl Tedavi Edilir

Yetersiz dolaşım sistemi belirtileriniz varsa , kan dolaşımınızı doğal olarak artırmanın birçok pratik yolu vardır .

İşte zayıf kan dolaşımı semptomlarından kurtulmanın en iyi yollarından bazıları:

  • Egzersiz yapın . Formda ve sağlıklı kalmak, kalbinizi güçlendirmenin ve vücudunuzdan daha fazla kan akmasını sağlamanın harika bir yoludur.
  • Masaj . Kan akışını artırmak için bacaklarınıza masaj yaparak zayıf dolaşım belirtilerinden kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu aynı zamanda varisli damarların doğal olarak iyileştirilmesine de yardımcı olabilir . Ayrıca varis tedavisi için harika esansiyel yağlarımdan bazılarını deneyebilirsiniz .
  • Stres seviyelerini yönetin . Eğer zaman stres altında, kan akışı düşer . Bu nedenle, beyninize ve vücudunuzun geri kalanına giden kan dolaşımını iyileştirmek için stresi daha iyi yönetmeye çalışın .
  • Sigarayı bırakın . Sigarayı bırakmanın, damarlarınızdaki kan akışını artırmak ve kalbinizi güçlendirmek gibi birçok sağlık yararı vardır .
  • Düzgün yiyin . Sağlıklı meyve ve sebzelerden oluşan bir diyetin tadını çıkarmak, kalbinizi güçlendirmeye ve zayıf kan akışının belirtilerini önlemeye yardımcı olacaktır. Kanı sulandırdığı ve dolaşımı iyileştirdiği bilindiği için diyetinize daha fazla zencefil ekleyebilirsiniz .

Leave a Reply