Kişnişin (Kişniş) Kanıtlanmış Sağlık Faydaları: Ağır Metaller, Diyabet ve Daha Fazlasıyla Detoks

Kişniş, birçok sağlık yararı olan lezzetli bir yenilebilir bitkidir. Kişniş yaprakları iltihabı azaltmaya, yüksek tansiyonu düşürmeye, sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve cildiniz için iyidir. Kişnişin tıbbi özellikleri ayrıca ağır metallerden kurtulmaya yardımcı olabilecek güçlü detoksifikasyon özelliklerine sahiptir.

 

Birçok ülkede kişniş, kişniş veya Çin maydanozu olarak da bilinir. Kişniş yaprakları birçok Asya ve Meksika yemeğini tatlandırmak için kullanılır. Kişniş tohumları da kurutulur ve yemek pişirme veya tedavi amaçlı kullanılır. Kişniş yağı ayrıca tohumlardan elde edilebilir ve güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

İlan

Bu yazıda kişniş, kişniş tohumu ve kişniş yağının sağlığa birçok faydasını öğreneceksiniz. Kişnişin birçok ev ilaçlarında potansiyel kullanımına ilişkin bilimsel araştırmalar hakkında bilgi edineceksiniz.

Kişniş veya Kişniş nedir?

Kişniş ( Coriandrum sativum ), geleneksel tıpta uzun bir geçmişi olan otsu bir bitkidir. Kişniş, aslen Akdeniz bölgesinden gelir, ancak dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilmektedir.

Alternative and Complementary Therapies dergisi , kişnişin ABD’de bitkinin yaprakları için ortak isim olduğunu söylüyor. Kişniş genellikle bitkinin tamamını, sapları veya tohumları ifade etmek için kullanılır. Ancak birçok ülkede kişniş aynı zamanda yaprağın adıdır. ( 1 )

Terapötik özellikleri üzerine yapılan bir incelemeye göre, kişniş otu, anti-inflamatuar, analjezik, antimikrobiyal ve antioksidan aktivitelere sahiptir. ( 2 )

Kişniş Besin Değerleri

Bir takım tıbbi özelliklere sahip olmanın yanı sıra, kişniş yaprakları ve sapları da iyi besin değerine sahiptir.

Kişniş (kişniş) C, A, E ve K vitaminlerini içerir.Ayrıca eser miktarda kalsiyum, demir, fosfor ve potasyum da vardır. Kişniş ayrıca ihmal edilebilir miktarda kalori ve karbonhidrat içerir. ( 3 )

Kişniş yaprağı veya kişniş ayrıca sağlık açısından birçok yararı olan bir dizi antioksidan içerir. Araştırmalar, kişnişin sineol, linoleik asit ve tanenler içerdiğini göstermiştir. Bu yararlı kişniş bileşiklerinin çoğu antiinflamatuardır ve yatıştırıcı etkiye sahiptir, kalbi korur ve birçok bulaşıcı patojeni öldürür. ( 4 )

Kişnişin (Kişniş) Sağlığa Faydaları

Sağlığınızı artırmak için bu bitkinin tüm kısımlarını nasıl kullanabileceğinizi görmek için kişnişin potansiyel sağlık yararlarına daha detaylı bakalım.

Kişniş, Ağır Metallerin Detoksuna Yardımcı Olabilir

Kişniş özleri, arsenik, kurşun ve cıva gibi ağır metalleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir.

Birçok çalışma, kişnişteki antioksidanların karaciğeri toksin birikiminden kurtarmaya yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Kişnişin faydaları üzerine 2013 yılında yapılan bir inceleme, bir kurşun detoksifikasyon potansiyeline sahip olduğunu bildirdi. ( 5 )

Kişniş özlerinin ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olmasının yolu şelasyon adı verilen bir işlemdir. Bu, vücuttan uzaklaştırmak için ağır metallere ve minerallere bağlanan belirli bileşiklerin kullanılmasını içerir. ( 6 )

İlan

Kişnişin ağır metal detoksifikasyonunda etkili olduğuna dair bilimsel kanıt var mı? Kişniş özlerinin hayvanlar ve insanlar üzerindeki detoksifiye edici etkilerine ilişkin bilimsel araştırmalar umut verici sonuçlar göstermiştir.

Örneğin, 2017 yılında yapılan bir araştırma, kişniş özlerinin sıçanlarda karaciğer sağlığının korunmasına yardımcı olduğunu buldu. Kişnişin uygulanması, sıçanların karaciğerlerindeki kurşun konsantrasyonunu düşürdü. ( 7 )

Kişnişin şelasyon etkisi üzerine yapılan bir çalışma, kurşunla kirlenmiş su tüketen farelerde kurşun birikmesini önlemede yardımcı olduğunu buldu. ( 8 )

2017’de yapılan bir araştırma, kişniş ekstrelerinin aşırı dozda demir tedavisine ve karaciğeri hasardan korumaya yardımcı olduğunu buldu. Aslında kişnişten elde edilen özler, vücuttaki fazla demiri temizlemek için şelat oluşturan bir ilaç olan deferoksamin kadar etkiliydi. ( 9 )

Bazı çalışmalar kişniş yaprağı ekstresinin antioksidan etkisinin genel olarak karaciğer sağlığına iyi geldiğini göstermiştir. Kişniş otu özleri DNA hasarına karşı koruma sağlar, serbest radikalleri öldürür ve metal şelatlama gücüne sahiptir. ( 10 )

Karaciğer üzerindeki koruyucu etkiyle ilgili olarak, araştırmacılar kişniş yaprağı özütünün toksinlerin karaciğere zarar vermesini önlemeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Bilim adamları, çeşitli karaciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olabilecek kişniş bileşikleri belirlediler. ( 11 )

Bir çalışma, günde 4 kez alınan 100 mg kişniş takviyesinin civanın giderilmesine yardımcı olabileceğini buldu. Bilim adamları, kişniş tozunun zararlı ağır metalleri uzaklaştırmak için diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında şelatlayıcı bir etkiye sahip olduğunu buldular. ( 12 )

Bununla birlikte, kişnişin insanlar üzerindeki şelatlama etkisine yönelik araştırmalar karışık sonuçlar göstermiştir. Örneğin, bir çalışma, kişniş özütünün çocuklarda kurşun seviyelerini düşürmede bir plasebo kadar etkili olduğunu bulmuştur. ( 13 )

Kişniş Yaprakları Enflamasyonu Azaltmaya Yardımcı Olur

Kişnişin sağlığa faydalarından biri de vücutta antiinflamatuar etkisi olmasıdır.

Kronik iltihaplanma, kalp hastalığı, artrit, diyabet ve kanser gibi ciddi hastalıklarla bağlantılıdır. Birçok doktor, iltihabı azaltmanın bu kronik hastalıkların gelişimine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. ( 14 )

Araştırmalar, kişniş yaprağı ve gövde özlerinin iltihabı hafifletmek için iyi olduğunu keşfetti. Kişniş bileşikleri, enflamatuar enzimleri etkili bir şekilde inhibe etmeye yardımcı olur. ( 15 )

Kişnişin anti-enflamatuar etkileri üzerine yapılan bir çalışma, romatoid artriti yönetmeye yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar, kişniş bileşiklerinin eklem şişliğini ve ağrısını hafifletebileceğini buldu. Çalışma, kişnişin artritik durumlar için ağrı kesici bir tedavi olarak potansiyel sağlık yararlarına sahip olduğu sonucuna varmıştır. ( 16 )

Kişniş yağının iltihabı tedavi etmek için potansiyel faydaları olduğunu gösteren kanıtlar da vardır. Bir çalışma, kişniş yağı almanın omega-3 yağ asitlerinin anti-enflamatuar etkisini artırmaya yardımcı olduğunu buldu . ( 17 )

İlan

Ayrıca, kişniş yağı, antienflamatuvar aktivitelere sahip en iyi soğuk preslenmiş yağlardan bazıları arasında belirtilmiştir. ( 18 )

Sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için diyetinize eklemeniz gereken en iyi iltihap önleyici gıdalardan bazıları hakkında daha fazla bilgi edinin .

Kişniş Cildinize İyi Gelir

Kişniş yaprakları ve yağı da iltihaplı cildi yatıştırmaya ve bir dizi cilt hastalığının yönetimine yardımcı olmak için faydalıdır.

Journal of Medicinal Food’da yayınlanan araştırmanın sonuçları, kişniş yaprağı özlerinin kontakt dermatiti tedavi etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Cilde kişniş özü tedavisi uygulamak kaşıntı, kızarıklık ve kuru cildi hafifletmeye yardımcı olabilir. ( 19 )

Kişniş yağının cildiniz için bir başka faydası da cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olmasıdır. Bilim adamları, kişniş yağının belirli Streptococcus ve Staphylococcus suşlarına karşı etkili bir antibakteriyel ajan olduğunu bulmuşlardır . Cilde kişniş yağı uygulamak, topikal bir antiseptik görevi görebilir ve birçok cilt enfeksiyonunu tedavi edebilir. ( 20 )

Bir cilt losyonuna kişniş yağı eklemek de yanık sonrası cilt tahrişini, kızarıklığı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. ( 21 )

Cildinizin genç görünmesine ve sağlıklı hissetmesine yardımcı olabilecek diğer doğal yağları bulun .

Kişniş Özleri Kalbinizi Sağlıklı Tutmanıza Yardımcı Olabilir

Taze kişniş yaprakları ve kişniş özleri, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için birçok potansiyel faydaya sahiptir.

Frontiers in Pharmacology dergisinde yayınlanan araştırmaya göre , kişniş yaprağı ekstresi kalbe fayda sağlayan antioksidanlara sahiptir. ( 22 )

Diğer çalışmalar, kişniş tohumu özü ve yaprak özütünün kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar, kişniş bileşiklerinin kan hücrelerinin bir araya toplanmasını durdurduğunu ve arterlerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. ( 23 )

Kalp diyetine dahil edilecek en iyi yiyecekleri ve kalp faydaları için neden daha fazla kişniş yemeniz gerektiğini öğrenin .

Kişniş Tohumları Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olur

Kişnişin kardiyovasküler sağlığınız için faydalarından biri, yüksek kolesterol sorunlarını yönetmeye yardımcı olmaktır.

Kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için, kişniş tohumları bitkinin en iyi kısmı gibi görünüyor. Bir çalışma, kişniş tohumu yağı içeren bir diyetle beslenen sıçanların LDL kolesterol seviyelerinde önemli bir düşüş yaşadığını buldu. ( 22 )

Bazı araştırmalar, sadece daha fazla kişniş tohumu yiyerek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğinizi göstermektedir. Örneğin, diyete kişniş tohumlarının dahil edilmesi, anti-kolesterolemik etkiye sahip olabilir. ( 23 )

Doğal olarak kolesterolü düşürmenin daha fazla yolunu arıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi beslenme ve yaşam tarzı seçimleri hakkında bilgi edinmelisiniz .

Kişniş Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Kişniş almanın kalbiniz için iyi olmasının nedenlerinden biri, hipertansiyonu yönetmeye yardımcı olmasıdır.

Yüksek tansiyonu olan hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kurutulmuş kişniş tohumu yağının yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Kişniş tohumları, damar sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan damarların ve arterlerin gevşemesine yardımcı olmuştur. ( 24 )

İlan

Kişniş yağını dahili olarak almak, yüksek tansiyonu doğal olarak yönetmenin başka bir yolu olan diüretik etkiye sahiptir. ( 24 )

Bir 2018 çalışması, 2 gram sarımsak ve kişniş tohumu tozu almanın kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Bilim adamları ayrıca kişniş tohumu takviyesinin kan yağı belirteçlerini iyileştirdiğini buldular. ( 25 )

Öğrenin neredeyse anında kan basıncı düşürmek için nasıl ve tedavi hipertansiyon için ne yapması gerektiğini.

Kişniş Sindirim Sorunlarının Tedavisine Yardımcı Olur

Kişniş özlerinin anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleri, sindirim sağlığının iyi olmasına yardımcı olur. Kişniş tohumundan yapılan bir çay, gazı, şişkinliği ve mide rahatsızlığını gidermek için sindirim için en iyi çaylardan biridir .

Kişniş gibi şifalı bitkiler üzerinde yapılan araştırmalar, bunların sindirim problemlerini yönetmede bir takım faydaları olduğunu buldu. Örneğin, kişniş aşırı gaz ve mide ekşimesini tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca antioksidan aktivite , bağırsakta Helicobacter pylori enfeksiyonlarının etkisini azaltmaya yardımcı olabilir . ( 26 )

H. pylori enfeksiyonlarını tedavi etmek, mide ülseri ve kanser gelişimini önlemenin bir yoludur. ( 26 )

Bir çalışma, kişniş ve nane kombinasyonunun, irritabl bağırsak sendromundan muzdarip kişilerde şişkinliği azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirdi . ( 27 )

Sindirimin düzgün çalışmadığına dair işaretler fark edersen , sindirim rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olacak en iyi çareleri bul .

Kişniş Yaprakları İshalin Tedavisine Yardımcı Olabilir

Kişniş antimikrobiyal olduğu ve sindiriminize çok iyi geldiği için ishal için kişniş kullanabilirsiniz.

Kişnişin sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, ishale neden olabilecek bir dizi patojene karşı etkili olduğunu keşfetmiştir. Kişniş, E. coli ve Salmonella enfeksiyonlarını öldürmeye yardımcı olur . Kişniş özleri almak, bulaşıcı ishalden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. ( 28 )

Kişniş, gaz giderici etkiye sahip bileşik linalol içerir. Bu nedenle kişniş geleneksel olarak kusma, ishal ve hazımsızlık tedavisinde de reçete edilmiştir. ( 29 )

İshal için çiğ kişniş yemenin yanı sıra, bağırsaklarınızı sakinleştirmenin ve ishal semptomlarını tedavi etmenin diğer doğal yollarını öğrenebilirsiniz .

Kişniş, Mantar Enfeksiyonlarının Tedavisine Yardımcı Olabilir

Kişniş, maya ve mantar enfeksiyonlarına karşı antimikrobiyal aktiviteleri de olan sağlıklı bir bitkidir.

İlan

PLoS One dergisinde yayınlanan araştırmaya göre , kişniş uçucu yağı candida enfeksiyonlarını öldürebilir. Kişniş yaprağından elde edilen özler, oral kandidiyazis tedavisinde yararlı olan antifungal özelliklere sahiptir. ( 30 )

Bir bardak suya birkaç damla kişniş yağı damlatmak, ağız sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olmak için antimikrobiyal gargara oluşturabilir .

Kişniş Yaprakları Diyabet Belirtilerini Yönetmeye Yardımcı Olabilir

Şeker hastasıysanız ve insülin ve glikoz seviyelerini kontrol etmeniz gerekiyorsa kişniş özleri almanın birçok yararı vardır.

Kişnişin anti-diyabetik etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar, insülin salgılanmasını artırmaya yardımcı olduklarını bulmuştur. Bu, yemekten sonra yükselmesini önlediği için glikoz seviyesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. ( 31 )

Diyabetik sıçanları içeren bir çalışma, kişniş tohumu tozunun kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Araştırma ayrıca kişniş takviyesi almanın diyabetik deneklerin karaciğeri üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu ortaya koydu. ( 32 )

Diğer çalışmalar, fenolikler, flavonoidler ve tanenler gibi kişniş bileşiklerinin diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğunu doğrulamıştır. ( 33 )

Diyabet için kişniş yaprağı ve tohumları almanın yanı sıra, tip 2 diyabeti kontrol etmeye yardımcı olan daha lezzetli yiyecekler hakkında bilgi edinebilirsiniz . Diyabetin ilk belirtilerini fark ederseniz , bu diyabet önleyici yiyecekleri dahil etmek özellikle önemlidir .

Kişniş Sağlıklı Beyin Fonksiyonunu Teşvik Etmeye Yardımcı Olur

Kişniş takviyeleri, bilişsel yeteneklerinizi korumaya ve beyin işlevinde bir düşüşü önlemeye yardımcı olabilir.

Birçok çalışma, kişnişin beyin üzerindeki olumlu etkisine işaret ediyor. Örneğin, bir çalışma, kişniş uçucu yağını solumanın uzamsal hafıza oluşumu üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Çalışma ayrıca kişniş yaprağı özütlerinin beyindeki enzim seviyelerinin artmasına yardımcı olduğunu buldu. Bunun felç geçiren insanlar için koruyucu bir etkisi olabilir. ( 4 )

Bazı çalışmalar kişniş özütünün diyabetin nörolojik etkilerine karşı korunmaya yardımcı olduğunu ileri sürdü. ( 4 )

Kişniş otu almanın beyniniz için iyi olmasının başka bir nedeni daha var. Araştırmalar, kişniş özleri almanın stresin beyin üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Kişnişin bu anti-stres etkisi, strese bağlı hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur. ( 34 )

Hafızanızı ve bilişsel işlevinizi güçlendirdiği bilinen en iyi yiyeceklerden bazılarını öğrenebilirsiniz .

Çünkü avokado mükemmel bir beyin gıda beyin güçlendirme guacamoleyi oluşturabilir püresi avokado taze doğranmış kişniş bir avuç ekleyerek.

Kişniş Yapraklarının Anti-Anksiyete Etkisi Var

Kişniş özleri ayrıca anksiyete ve depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.

Depresyon ve anksiyeteden muzdaripseniz kişniş takviyesi almak iyi olabilir. Fareleri içeren bir çalışmada, kişniş özlerinin anksiyete duygularını gidermede diazepam kadar etkili olduğu bulundu. ( 35 )

Bazı araştırmalar kişniş tohumlarının alkol özütünün kişniş suyundan daha iyi bir anti-depresif etkiye sahip olduğunu göstermektedir. ( 4 )

Kişnişin zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabileceği birçok yoldan biri, uyku kalitenizi artırabilmesidir. Kötü uyku, stres ve kaygı genellikle birbiriyle bağlantılıdır. Bazı araştırmalar, kişniş tohumu özü almanın daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 36 )

Anksiyeteyle başa çıkmak ve depresyonu önlemeye yardımcı olmak için daha etkili ev ilaçları hakkında bilgi edinin .

Uyumakta güçlük çekiyorsanız, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için bu uçucu yağlardan bazılarını deneyebilirsiniz .

Yan etkiler

Kişniş yaprakları (kişniş) veya doğranmış kişniş sapları birçok Asya, Hint veya Meksika yemeğine lezzetli bir katkı olabilir. Çoğu insan, kişnişi yemek pişirirken bir bitki veya baharat olarak kullanıldığında iyi tolere eder.

Tıbbi miktarlarda kişniş almaya karşı bazı alerjik reaksiyon raporları vardır. Örneğin, WebMD’den doktorlar kişniş yağının topikal olarak uygulandığında kaşıntı, kızarıklık ve diğer alerjik reaksiyon belirtilerine neden olabileceğini bildirdi. ( 37 )

Kişniş, kırmızı kan hücrelerinin bir araya toplanmasını önlemeye yardımcı olduğu için kişniş, kanama bozukluğunuz varsa kanama riskinizi artırabilir. Ayrıca planlanan herhangi bir ameliyattan önceki ve sonraki 2 hafta içinde kişniş / kişniş takviyesi almayı bırakmalısınız.

Kişniş Nasıl Alınır

Otu ve kişniş tohumlarını köri, Hint turşusu, soslar, salatalar ve çorbalarda kullanın.

Kişniş aynı zamanda kapsüller, tentür ve bitki çayı şeklinde bitkisel takviye olarak da mevcuttur. Bunlar sağlık mağazalarında veya burada Amazon’da çevrimiçi olarak mevcuttur .

Ya da evde kişniş çayı yapabilirsiniz: Bir çay kaşığı öğütülmüş kişniş tohumunu kapalı bir bardağa 5-10 dakika kaynar su ile demleyin ve günde 2-3 kez iç.

İlgili Makaleler:

  • Ağır Metallerden ve Güçlü Detoks Smoothiesinden Nasıl Detoks Yapılır (Şelasyon Terapisi)
  • Bilime Göre Klorofilin (Sıvı, Su, Tablet) Sağlık İçin Kanıtlanmış Faydaları
  • Şişkinlik, Gaz ve Mide Rahatsızlıklarını Gidermek İçin En İyi Sindirim Çayları

Leave a Reply