Kimyonun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları: Kilo Verme, Diyabet ve Daha Fazlası İçin

Kimyon, Hint, Meksika ve Orta Doğu yemeklerinde kullanılan birçok sağlık yararı olan aromatik bir baharattır. Kimyon tohumları genellikle toz haline getirilir ve tabaklara eklenir veya ek olarak alınır. Kimyon takviyeleri antioksidanlarla doludur ve kilo vermeye, diyabeti kontrol etmeye, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

 

Kimyon baharatı, sağlığınız için iyi olan vitaminler, mineraller ve lif içerdiği için sizin için gerçekten iyidir. Aslında, bir çorba kaşığı kimyon tohumu günlük demir ihtiyacınızın% 22’sini içerdiğinden, demir eksikliğiniz varsa kimyon almak iyidir.

İlan

Kimyonun sağlık açısından faydalarını ılık kimyon suyu yaparak da elde edebilirsiniz. Bir fincan ısınma kimyon çayı boğaz ağrısını yatıştırmaya, sindirim sağlığını iyileştirmeye ve iltihapla mücadeleye yardımcı olabilir.

Bu yazıda kimyonun pek çok faydasını ispatlamış birçok bilimsel çalışma hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Kimyon nedir?

Kimyon, maydanoz ailesine ait bir bitkidir. Kimyon tohumları, kimyon tozu haline getirilmeden veya kimyon uçucu yağı yapmak için yağı çıkarılmadan önce kurutulur.

Kimyon ( Cuminum cyminum ) Orta Doğu, Akdeniz, Hindistan ve Çin’deki ülkelerden gelir. Kimyon tohumu, birçok iştah açıcı yemeğe baharat ve lezzet katmak için kullanılır.

Kimyon, Hindistan’da jeera ve İspanyolca’da comino baharat olarak adlandırılır.

Chemicals & Biodiversity dergisi , kimyon tozunun tıbbi özellikleri için de kullanıldığını bildiriyor. ( 1 )

Kimyon tohumları, yaklaşık 5 mm uzunluğunda küçük kahverengi pirinç taneleri gibi görünür.

Kimyon tohumlarını çörek otu tohumları ( Nigella sativa tohumları ) ile karıştırmamak önemlidir . Çörek otu tohumlarının da önemli sağlık yararları vardır. Ancak bu yazıda beyaz kimyon tohumlarının tedavi edici özelliklerine bakacağım.

Kimyonun Besin Değeri

Yemeklerinize lezzetli bir tat ve aroma katmak için yemeklerde kimyon kullanabilirsiniz. Kızarmış kimyon tohumlarını öğütmek ve bunları en sevdiğiniz yemeklere eklemek, yemeğinizin besin değerini de artırır.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre 1 yemek kaşığı (6 gram) tam kimyon tohumu 22 kalori içerir . ( 2 )

6 gram kimyon tohumu (yaklaşık 1 yemek kaşığı) ayrıca günlük önerilen miktarın (RDI) % 3’ü olan 0.6 g lif içerir .

Kimyonun en büyük besinsel faydalarından biri de zengin bir demir kaynağı olmasıdır. Örneğin 1 oz. Toz halinde öğütülmüş (28 g) tam kimyon tohumu , günlük demir ihtiyacınızı karşılayan 18.6 mg demir içerir . ( 3 )

Bir çorba kaşığı kimyon tohumu ayrıca 0.2 mg manganez (% 10 RDI), 55 mg kalsiyum (% 6 RDI) ve 22 mg magnezyum (% 5 RDI) içerir. Öğütülmüş kimyon ayrıca eser miktarda fosfor, potasyum, çinko ve bakır içerir.

Kimyon baharatında ayrıca A, C, E vitaminleri ve B grubu vitaminleri bulunur.

Ayrıca ılık kimyon çayı içerek kimyon tohumlarından faydalanabilirsiniz. Örneğin, bir çay kaşığı kimyon tohumunun sıcak suda demlenmesi, sindirim enzimleri, vitaminler ve mineraller içeren kimyon tohumu çayı oluşturabilir. ( 4 )

Kimyon tozunda çok fazla faydalı mineral olduğundan, sağlıklı görünen bir cilt için en sevdiğiniz yüz maskesine biraz kimyon bile ekleyebilirsiniz.

Kimyon Ne İşe Yarar? Kimyonun Kanıtlanmış Sağlık Faydaları

Kimyon tozunun (veya jeera tozunun) sağlığınızı iyileştirmeye neden yardımcı olabileceğine daha ayrıntılı bakalım.

İlan

Kimyon Tohumları Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Kimyon sadece metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iştahınızı da azaltır.

CompFree Therapies in Clinical Practice dergisinde yayınlanan bir çalışma , kimyon tohumlarının diyet için sahip olduğu potansiyeli ortaya çıkaran ilk çalışma oldu. Bu baharatı kullanmak, daha hızlı kilo vermenize ve kandaki zararlı lipit seviyelerini azaltarak vücudun yağ profilini olumlu yönde etkilemenize yardımcı olabilir . ( 5 )

Kimyon ve Vücut Yağı Araştırması

Shahid Sadoughi Tıp Bilimleri Üniversitesi’nden İranlı bilim adamları, çalışmalarına fazla kilolu veya obez olarak kabul edilen 88 kadını dahil etti. Onları rastgele iki gruba ayırdılar.

  • Bir grup günde 3 gram kimyon tozu yedi gram yoğurtla karıştırıldı.
  • Kontrol grubu da yoğurt tüketti, ancak herhangi bir ekleme yapılmadı.
  • Her iki grup da diyet tavsiyesi aldı ve günlük kalori alımını 500 kalori azalttı.

Kilo Kaybı İçin Kimyon: Araştırma Sonuçları

Çalışmadan önce ve 3 aylık diyetten sonra farklı vücut ölçüleri ve parametreleri alındı.

Kimyon yiyen kadınlar, kimyonsuz gruba göre 3 kilo (1,4 kilo) daha fazla verdi.

Daha etkileyici bir şekilde, kimyon grubu üyeleri vücut yağ yüzdesini % 14.64 oranında düşürdü , bu da kontrol grubu tarafından yayınlanan % 4.91 yağ kaybının neredeyse üç katına çıktı . Görünüşe göre yağ yakıcı baharatın eklenmesinden dolayı.

Tedavi grubundaki kadınlar, aynı zamanda, HDL (iyi) kolesterol seviyeleri yükselirken, açlık kolesterolü, trigliseritler (ateroskleroz, kalp hastalığı ve diyabet ile ilişkili bir tür yağ) ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerinde düşüş yaşadı.

Ayrıca kimyon alan kadınların vücut kitle indeksi ve bel çevresinde daha büyük düşüşler oldu .

Çalışmanın yazarları, kimyon tozunun kilo verme diyetinin başarısını önemli ölçüde artırabileceği sonucuna vardı .

Bir başka bilimsel araştırma da kimyon tohumu kapsüllerinin obezite önleyici etkiye sahip olduğunu göstermiştir. 78 fazla kilolu yetişkin üzerinde yapılan bir klinik araştırma, 100 mg kimyon esansiyel yağı kapsülü almanın 8 haftalık bir süre içinde kilo kaybına neden olduğunu buldu. ( 6 )

Klinik araştırma, kimyon takviyelerinin, obezite önleyici ilaç Orlistat 120 mg kadar etkili olduğunu gösterdi.

Günlük yürüyüşün kilo verme çabalarınızı artırmanıza ve göbek yağından kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Kimyon Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur?

Kimyon, antioksidanlar ve fitosteroller bakımından zengindir. Fitosteroller, yapıları ve işlevleri bakımından kolesterole benzeyen bitki kökenli doğal maddelerdir . Sindirim sistemindeki zararlı kolesterolün emilimini engeller, bu da kilo azaltıcı etkilerinin açıklaması olabilir.

Önceki klinik deneyler, en az 0.8 gram bitki sterolü veya stanol ile zenginleştirilmiş gıda tüketiminin LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.

Kilo Vermek İçin Kimyon Nasıl Tüketilir?

Çalışmada kullanılan 3 gram kimyon tozu dozu, bir çay kaşığından biraz daha aza geliyor. Yoğurt ve kimyon karışımını biraz iştah açıcı bulursanız, güçlü baharatı diyetinize dahil etmenin başka yollarını deneyebilirsiniz:

1. Kavrulmuş veya sotelenmiş sebzelere öğütülmüş kimyon ekleyin.

2. Humus veya guacamole yaparken kullanın.

3. Kimyon tohumlarını suda kaynatıp 10 dakika demlendirerek bir fincan sıcak içecek hazırlayın.

4. Fındık veya diğer sağlıklı atıştırmalıkların üzerine serpin.

İlan

5. Mercimek çorbanızı baharatlamak için kullanın.

6. Egzotik bir etki yaratmak için sade kahverengi pirince ekleyin (ayrıca kuru kayısı ve bademle karıştırabilirsiniz).

Kimyon Takviyeleri Diyabet Belirtilerini Yönetmeye Yardımcı Olabilir

Tip 2 diyabet hastasıysanız, yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan hipoglisemik özelliklere sahip olduğu için kimyon yiyin.

Hindistan’daki Mysore Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, kimyonun potansiyel anti-diyabetik özelliklerini araştırdı. 1998 yılında “Beslenme Araştırmaları” dergisinde yayınlanan bu çalışmada, araştırma ekibi, şeker hastalığına bağlı sıçanlara sekiz hafta boyunca% 1.25 öğütülmüş kimyon diyetini olumlu sonuçlarla besledi. ( 7 )

Sıçanlar, hiperglisemide veya şeker hastalarında yaygın bir durum olan yüksek kan şekerinde ve idrarın çok fazla glikoz içerdiği glukozüride bir azalma yaşadı.

2005 yılında “Uluslararası Gıda Bilimi ve Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bilimsel çalışmaların bir incelemesi, kimyon dahil bir dizi baharatın hiperglisemiye yardımcı olabileceğini doğruladı. ( 8 )

Başka bir çalışma, kimyonun antioksidan özelliklerinin diyabetik komplikasyonları hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Kimyon takviyeleri, diyabetik sıçanlarda kan şekerini, iltihaplanmayı ve enfeksiyon oranlarını azaltmaya yardımcı oldu. ( 9 )

Diyabet ilaçları ile birlikte kimyon almak kan şekerinizin çok düşmesine neden olabilir. Diyabet ilacı alıyorsanız, önce doktorunuza danışın.

Diyabet hastasıysanız ve kan şekeri seviyenizi daha verimli bir şekilde kontrol etmek istiyorsanız yiyebileceğiniz diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .

Kimyon Tozu Sağlıklı Sindirimi Teşvik Ediyor

Kimyon sindirim sağlığınız için mükemmeldir çünkü sindirim enzimlerini uyarmaya yardımcı olur.

Hindistan’dan yapılan araştırmalar, kimyon gibi baharatların, yağların parçalanmasına yardımcı olan safra asitlerini artırmaya yardımcı olduğunu keşfetti. Kimyon gibi baharatlar da sindirim salgılarının ve enzimlerinin artmasına yardımcı olur. ( 10 )

Diğer çalışmalar, kimyonu diğer baharatlarla birleştirmenin sindirimi artırdığını göstermiştir. Baharatlı kimyon, kandaki yağı parçalamak için gerekli olan pankreas enzimi lipaz seviyelerini arttırdı. ( 11 )

Yemeklerinizde daha fazla kimyon tüketmek, yemekten sonra aşırı gazı azaltmaya da yardımcı olabilir . Örneğin, bir tıp dergisi aşağıdaki kimyon çayı tarifini önermektedir: ( 12 )

  1. 10 gram kimyon tohumu, 5 gram anason tohumu ve 10 gram rezene tohumu öğütün.
  2. Kimyon tozu karışımını bir kaba koyun ve üzerine kaynar su dökün, üzerini kapatın ve 20 dakika bekletin.
  3. Şişkinlikten kurtulmak için yemekten 30 dakika sonra ılık kimyon çayı için.

Kimyon, irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdaripseniz sindirim sağlığınıza da fayda sağlayabilir . 50 hastayı içeren bir deneme, günde 20 damla kimyon yağı almanın IBS’nin tüm semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Tüm hastalar daha az şişkinlik, karın ağrısı ve ağrılı dışkılama bildirdi. ( 13 )

Kimyon yağı almak da IBS ile ilgili kabızlığı gidermeye yardımcı oldu. ( 13 )

Kimyon, Demir Eksikliğini Önlemeye Yardımcı Olabilir

Baharatlı kimyon, vücudunuzdaki demir seviyelerini yükseltmek için iyi olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri Sağlık Bakanlığı, toz haline getirilen bir çorba kaşığı kimyon tohumunun yaklaşık 4 mg demir içerdiğini bildirdi. ( 2 )

İlan

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, bir çorba kaşığı kimyon tohumu erkeklere günlük 8 mg olan demir ihtiyacının yarısı kadarını verebilir. Yetişkin kadınların günlük 18 mg demire ihtiyacı vardır. ( 14 )

Nutrients dergisi , bazı kimyon tohumu türlerinin 1690 mg / kg kadar yüksek demir içeriğine sahip olabileceğini bildiriyor. Bununla birlikte, 20 çeşitten kimyon tohumlarının ortalama demir içeriği 310 mg / mg idi ve bu aslında ıspanaktan daha fazla. ( 15 )

Demir seviyenizi doğal olarak artırmanız gerekiyorsa , bitki bazlı demir kaynakları ile birlikte C vitamini almanın önemini  ve en iyi demir takviyesini nasıl seçeceğinizi öğrenin .

Kimyon Tohumu Antioksidan İçerir ve Bağışıklık Sisteminizi Korur

Kimyon tüketmenin en büyük nedenlerinden biri, baharatın enfeksiyonlarla daha iyi savaşmanıza yardımcı olabilmesidir.

Bilim adamları, bitki kaynaklarından gelen antioksidan bileşiklerin, bakterilere, virüslere ve parazitlere karşı koruma sağlamak için bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olmada önemli olduğunu söylüyor. Antioksidanlar ayrıca kronik inflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olur. ( 16 )

Antioxidants dergisi , kimyonun yüksek seviyelerde flavanon (bir tür bitki bazlı antioksidan) içerdiğini bildirdi. ( 17 )

Diğer çalışmalar, kimyon esansiyel yağının faydalarından birinin vücuttaki oksidatif stresin etkilerini azaltmak olduğunu göstermiştir. ( 18 )

Öğrenin Yapabileceğiniz başka ne bağışıklık sistemini güçlendirmek için.

Kimyon Takviyeleri Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Düzenli olarak kimyon tozu almak , yüksek kolesterol seviyeleri sorununu çözmeye yardımcı olabilir .

88 fazla kilolu kadını içeren randomize bir klinik çalışma, günde iki kez yoğurtta 3 g kimyon tozu almanın kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Kimyon yoğurdu ayrıca LDL’yi (veya “kötü” kolesterolü) düşürmeye ve HDL’yi (veya “iyi” kolesterolü) artırmaya yardımcı oldu. ( 19 )

72 yetişkin üzerinde yapılan bir başka klinik araştırma, kireç ile yüksek doz kimyon kapsülleri almanın kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve kilo yönetimi üzerinde yararlı etkileri olduğunu buldu. ( 20 )

Diğer çalışmalar, kimyondaki antioksidanların LDL kolesterolü önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 21 )

Kolesterolü düşürmenin ve kalbinizi korumanın ek 10 doğal yolunu öğrenin .

Kimyon Ekstresi Antimikrobiyal Özelliklere Sahiptir

Antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olan kimyon almanın faydalarından bir diğeri. Kimyondaki güçlü antimikrobiyaller, kimyonun bazı gıda kaynaklı hastalıkları önlemede iyi olabileceği anlamına gelir.

Moleküler Bilimler Dergisi o kimyon özü etkili bir kapalı öldürebilir bildirilen E. coli , Staphylococcus aureus , ve bakterilerin diğer zararlı suşları. Diğer çalışmalar, kimyon özütünün Candida mantar suşlarına karşı güçlü bir antifungal etkiye sahip olduğunu göstermiştir. ( 22 )

Başka bir çalışma, kimyon yağının yüksek fenolik içeriğinin bir antioksidan aktiviteye sahip olduğunu ve beslenme amaçlı kullanılabileceğini buldu. ( 23 )

Kimyon Tohumlarının Antiinflamatuar Aktivitesi

Yemeklerinizde daha fazla kimyon tozu kullanmak veya kimyon kapsülü almak da vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Birçok doktor, kronik inflamasyonun kalp hastalığı, diyabet, artrit ve hatta kanser gibi kronik durumlara yol açabileceğinin farkındadır. ( 24 )

İlan

2015’teki araştırmalar, kimyonun belirli iltihaplı tepkileri engellemeye yardımcı olan bileşikler içerdiğini buldu. Araştırmacılar, kimyon yağının iltihabı azaltarak sağlığı iyileştirmek için kullanılabileceğini öne sürdü. ( 25 )

Diğer araştırmalar kimyonun hücreleri DNA hasarından koruyabilen şifalı otlar ve baharatlar arasında olduğunu göstermiştir. ( 26 )

Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olması için diyetinize ekleyebileceğiniz diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .

Kimyon Tohumları Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Yüksek tansiyon hastasıysanız kimyon takviyeleri sizin için iyi olabilir.

Hipertansif sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, kimyon tüketmenin yüksek tansiyonu tedavi etmeye ve yönetmeye yardımcı olduğunu buldu. 200 mg / kg kimyon almak 9 haftalık bir süre içinde kan basıncını düşürdü. Araştırmacılar, kimyonun sistolik kan basıncı üzerinde anti-hipertansif bir etkiye sahip olduğunu söyledi. ( 27 )

Elma sirkesinin yüksek tansiyonu da düşürebileceğini biliyor muydunuz ?

Kimyon Öksürüğü Yatıştırmaya Yardımcı Olabilir

Kimyon tohumu özlerinin gevşetici etkisi öksürüğün şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

2017’den yapılan araştırmalar, kimyonun antitüsif özelliklere sahip olduğunu buldu. Bu, kimyonun öksürüğü bastırma yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir. Gine domuzlarını içeren bir denemede, konsantre kimyon özütleri, öksürüğün sıklığını ve şiddetini azaltmada Kodeine benzer bir etki gösterdi. ( 28 )

Kuru öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olan ve astımınız varsa daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek diğer ev ilaçları hakkında bilgi edinin .

Kimyon Çayı Beyin Fonksiyonunuzu Geliştirmeye Yardımcı Olabilir

Kimyon tohumlarının zihniniz üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır ve hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Stres altındaki fareler üzerinde yapılan araştırmalar, kimyon tohumu özütünün sıçanların stres altındaki tepkilerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Bilim adamları kimyonun hafızayı güçlendirici aktiviteleri olduğunu fark ettiler. ( 29 )

Öğrenin diğer otlar ve gıdalar almak ne sen Hafızanızı geliştirmek istiyoruz ve bilişsel gücü artırmak eğer.

Kimyon Stresi Azaltabilir

Kimyon zihniniz için iyi olduğundan ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğundan, kimyon takviyeleri almak stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Araştırmalar, kimyonun anti-stres özelliklerine sahip olduğunu ve stresle ilgili bozuklukları gidermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 29 )

Konsantre kimyon takviyeleri almak, uykusuz geceler genellikle stresin sonucu olduğu için daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir .

Stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek daha doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin .

Kimyon Antikanser Özelliklerine Sahiptir

Kimyon tohumlarından elde edilen özler, kansere çare bulmada ve tümörlerin yayılmasını önlemede büyük potansiyel gösteriyor.

Kemirgenleri içeren laboratuar denemeleri, kimyon özlerindeki kimyasalların mide kanseri ve rahim ağzı kanserini önleyebileceğini buldu . ( 30 )

Diğer çalışmalar, kimyonun kolon kanseri üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu, çünkü safra asitlerini artırarak iyi sindirimi teşvik ettiğini bulmuştur. Kimyon tohumu özleri ayrıca kanserli karaciğer hücrelerini öldürmeye yardımcı oldu . ( 31 )

Bitkisel Tıp kitabı , kimyonun kemoprotektif etkisini vurgulayan diğer çalışmalar hakkında bilgi verdi ve kimyon tohumlarının alkolden kaynaklanan karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olduğunu ve detoksifikasyon aktivitesine sahip olduğunu söylüyor. ( 32 )

Kimyon tohumu yağı ayrıca kansere karşı güçlü bir antioksidan olan glutatyon-S-transferaz seviyelerinin artmasına yardımcı oldu . ( 32 )

Elbette kimyonun kanser tedavisinde faydaları üzerine daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Kimyon Çayı Nasıl Hazırlanır (Ilık Kimyon Suyu)

Kendi lezzetli ve aromatik kimyon çayınızı yaparak her gün sağlıklı dozda kimyon elde etmek çok kolaydır.

Antioksidan içeren içeceklerle sıvı alımınızı arttırmak, sadece susuz kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu detoksifiye eder.

İşte sağlık yararları için kendi ılık kimyon suyunuzu nasıl hazırlayacağınız:

  1. Bir tencereye 1-2 çay kaşığı kimyon tohumu koyun.
  2. Tavayı ısıtın ve tohumlardaki yağların aktive olmasına yardımcı olmak için kimyon tohumlarını 5-10 saniye kısık ateşte kavurun.
  3. 8 fl dökün. oz. (250 ml) tavaya soğuk su.
  4. Kaynamaya bırakın, üzerini kapatın ve kimyon çayının 5 dakika demlenmesi için ocağı kısın.
  5. Bir bardağa süzün, bir kaşık çiğ bal ekleyin ve lezzetli kimyon içeceğinizin tadını çıkarın.

Alternatif olarak yarım çay kaşığı kimyonu bir bardak kaynamış suyla karıştırabilirsiniz. Kabı kapatın ve yaklaşık beş dakika demlenmesine izin verin.

Kimyon için Önerilen Günlük Alım Miktarı Nedir?

Sağlığınıza fayda sağlamak için kimyon tozu kullanmanın standart bir dozu yoktur. Bazı araştırmalar, 300 mg / kg vücut ağırlığı konsantre kimyon takviyesi almanın çeşitli sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. ( 33 )

Kimyonun Yan Etkileri

Tıbbi özellikleri için kimyon kullanmanın herhangi bir yan etkisi var mı? Doktorlar, kimyon takviyelerinin tıbbi nedenlerle uygun miktarlarda alındığında muhtemelen güvenli olduğunu söylüyorlar.

Bununla birlikte, kimyonu uzun süre yüksek dozlarda almanın bazı bildirilen yan etkileri vardır. Örneğin, fareler üzerinde yapılan denemeler, yüksek dozda kimyon takviyelerinin uzun süreli kullanımının erkek doğurganlığını etkileyebileceğini ve testosteron seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. ( 33 )

Kadınların hamileyken konsantre kimyon takviyesi almaları güvenli olmayabilir. Kimyonun geleneksel kullanımlarından biri kürtaja neden olmaktı. ( 33 ) Bununla birlikte, doktorlar kimyonun hamilelik sırasında genellikle yiyeceklerde bulunan dozlarda alındığında güvenli olduğunu söylüyorlar. ( 34 )

İlgili Makaleler:

  • Zencefil Kökü ve Zencefil Çayının Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
  • Tarçının Bilime Dayalı Faydaları (Çay, Toz) + Yan Etkileri
  • Bilime Dayalı Zerdeçal ve Kurkuminin Tıbbi Sağlık Faydaları

Leave a Reply