Kilo Vermek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

Doktorlara göre, bir kişinin vücut ağırlığı, boyuyla orantılı olmalıdır ve öngörülen sınırın üzerindeki herhangi bir şey obezite olarak adlandırılır. Vücutta fazla yağ birikimi olması durumudur ( 1). Bir kişi vücudunun gerektirdiğinden daha fazla yiyecek tüketirse, obezite ile sonuçlanır. Aşırı yemenin yanı sıra, diğer nedenler arasında hareketsiz ve hareketsiz yaşam tarzı, belirli ilaçlar, büyük miktarlarda alkol tüketimi vb. Yer alır. Neredeyse her yaş grubundaki insanlarda görülen en yaygın hastalıklardan biridir. Endişe uyandıran nokta, sadece hastalığın hayatı tehdit etmekle kalmayıp, aynı zamanda tansiyon, safra kesesindeki taş gibi diğer önemli sağlık sorunlarına da katkıda bulunmasıdır ve bir tür kansere yol açabilir. Egzersizler, ilaçlar, diyet kontrolü, çok sayıda ev ilaçları gibi obeziteyi kontrol etmenin birçok yolu olsa da, onu elma sirkesi olarak bilinen harika bir bileşenle tedavi edebilirsiniz.. Bu yaygın olarak bulunan bileşen, herhangi bir yan etkiye neden olmadan kilo vermeye yardımcı olur.

Elma Sirkesi Gerçekten Yararlı mı?

Elma sirkesi zengin bir vitamin, potas, mineral ve amino ve asetik asit gibi çeşitli faydalı asitler kaynağıdır. Demirin gıdalardan emilmesine yardımcı olur ve ayrıca vücutta su tutulmasını engeller. Bu nedenle elma sirkesi kilo vermede gerçekten etkilidir, ancak hızlı bir çözüm değildir. Aksine, yavaş yavaş kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hızlı kilo vermek isteyenler, ACV onlar için değil. Dişlerinize zarar verebileceği için aşırı miktarda ACV tüketimi de tavsiye edilmez ( 2 ).

Organik Elma Sirkesi veya Organik Olmayan

Organik elma sirkesi ısıtılmamış, filtre edilmemiş ve pastörize edilmemiş sirkedir. Bulutlu bir görünüme sahiptir. Öte yandan, organik olmayan sirke berraktır ve görünür partikülleri yoktur. Kimyasal gübre kullanılmadan yetiştirilen elmalardan organik bir varyant yapılır. Bu nedenle, daha besleyicidir ve organik sirkenin organik olmayandan daha fazla faydası vardır.

Elma Sirkesinin Faydalı Özellikleri

Şimdi, ACV’nin vücut yağını azalttığı ve kilo vermenin en iyi yollarından biri olduğu biliniyor. Fakat kilo vermeyi teşvik eden özellikler nelerdir? Çok yaygın nedenlerden biri, proteinin sindirilmesine yardımcı olan doğada asidik olmasıdır. Bunun yanı sıra, bu bileşende bulunan çok sayıda özellik vardır, bunlar:

1. Yağ Birikimini Engeller

ACV tüketimi metabolizmayı iyileştirir ve kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olur. Bu nedenle vücutta daha az yağ birikimi olur. Aynı zamanda vücuttaki iyi kolesterol seviyesini korur ve gereksiz (veya kötü) kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur.

2. Diyabeti Kontrol Eder

İnsülin seviyesinin ve kan şekeri seviyelerinin vücuttaki yağ birikimini de etkilediğinin herkes farkında değildir. Aşırı insülin salgılanması da obeziteye neden olabilir ve ayrıca tip 2 diyabet ile ilişkilidir. Hiperinsülinemi, obezite ile ilişkili yaygın sendromlardan biridir ( 3 ). Bu nedenle dengeli bir seviyeyi korumak esastır. Kan şekeri seviyeniz yüksekse, asetik asit ile yemek yemek vücudumuzdaki glikoz seviyesini düşürür ( 4 ) ve bu nedenle şeker seviyenizi kontrol eder.

Not: Dengeli bir şeker seviyesini korumaya dair daha az kanıt vardır. Düşük şeker seviyeniz varsa, diyetinize ACV eklemeden önce bir doktora danışın.

3. Detoks Olarak Çalışır

Vücudumuzda zararlı bakteri ve virüsler olmadığında sindirim süreci sorunsuz hale gelir. ACV, toksinleri emerek ve zararlı bileşenleri vücuttan atarak bağırsak hareketini iyileştirir.

4. İştahı Bastır

En çok bilinen açlık bastırıcılardan biridir. Daha az yerseniz, otomatik olarak daha az yağ depolanır. ACV beta-karoten (bir antioksidan) bakımından zenginleştirildiği için, yağları daha hızlı parçalamaktadır.

Kilo Kaybı İçin ACV Nasıl Kullanılır

Herkes çiğ veya seyreltilmemiş ACV içemez. Günlük rejiminize dahil edebileceğiniz belirli kilo kaybı tarifleri vardır . Burada deneyebileceğiniz en iyi kilo verme tariflerinin listesini (ACV kullanarak) özetledik.

1. Tarçın, Limon ve ACV Karışımı

Kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için ACV kullanarak çok sayıda detoks içeceği hazırlayabilirsiniz . Bu detoks içeceği için 2 bardak su, 1 çay kaşığı tarçın (öğütülmüş), 1 tutam kırmızı biber ve 4 yemek kaşığı bal, limon suyu ve elma sirkesine ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeyi sıcak suda karıştırarak bir çay hazırlayın (en sonunda sirke ekleyin) ve içirin. Ayrıca buzdolabında saklayabilir ve soğuk içecek olarak kullanabilirsiniz.

  • Alternatif olarak, 8-10 oz suya 2-3 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyip günde 3 defaya kadar içebilirsiniz.

2. ACV ve Bal

Bu kilo verme tarifi için bir bardak su, 2 çay kaşığı bal ve 2-3 çay kaşığı elma sirkesine ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri bir şişede karıştırın ve uygun şekilde sallayın. Tatmin edici sonuçlar elde edene kadar her gün iç.

  • Ya da eşit miktarda elma sirkesi ve balı bir bardak sıcak suda karıştırarak da çay hazırlayabilirsiniz . Bu fazla kiloları atmak için günde iki kez aç karnına iç.

3. ACV ve Su

Bu tarif, tüm yöntemlerin en basitidir ve kilo vermek için harikalar yaratır. 16 oz suya 2 yemek kaşığı çiğ bal ekleyin. Her öğünden önce tüketin (yaklaşık yarım saatten önce).

4. ACV ve Meyve Suları

Meyve suları sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklıdır. Zayıflama içeceğinizi bunlara ACV karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Bunun için 8 ons ılık suya 8 ons ihtiyacınız olacak. sebze veya meyve suyu (tercihinize göre) ve 2 yemek kaşığı elma sirkesi. Malzemeleri iyice karıştırın ve günde iki kez düzenli olarak için.

5. Salata ve ACV

Salatanıza elma sirkesi eklemek sadece tadı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de neden olur. Taze soğan, domates, salatalık gibi seçtiğiniz sebzeleri alın; 50 ml su; 50 ml ACV; ¼ çay kaşığı tuz (isteğe bağlı); ¼ çay kaşığı karabiber tozu (isteğe bağlı). Öncelikle bir kapta su ve ACV’yi karıştırın. Bütün sebzeleri doğrayın ve kaseye ekleyin. Gerekirse baharat ekleyin ve istediğiniz zaman alın.

  • Alternatif olarak, salatanıza sos olarak bal ve elma sirkesini karıştırın.

6. ACV ve Yeşil Çay

Yeşil çayın halihazırda pek çok faydası bilinmektedir ve birçok çalışma kilo vermede de etkili olduğunu göstermiştir. ACV ile kendi içeceğiniz için öncelikle taze yeşil çay hazırlayın ve üzerine 2 çay kaşığı bal ve 1 çay kaşığı elma sirkesi ekleyin. Günde altı defaya kadar iç.

7. ACV ve Papatya Çayı

Bu da kilo vermek için başka bir etkili içecektir. Bunun için 3 çay kaşığı elma sirkesi, 2 çay kaşığı bal ve bir fincan taze hazırlanmış papatya çayına ihtiyacınız olacak . Hepsini bir arada karıştırın ve tatmin edici sonuçlar elde edene kadar her gün için. Ekstra lezzet için bir tutam tarçın tozu da ekleyebilirsiniz.

8. Akçaağaç Şurubu ve ACV

Akçaağaç şurubu% 100 doğal bir tatlandırıcıdır ve şekerden daha sağlıklıdır. Aynı zamanda birçok antioksidan içerir. Bu nedenle serbest radikalleri etkisiz hale getirir. 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve akçaağaç şurubunu bir bardak ılık suya veya sevdiğiniz herhangi bir çaya karıştırın ve ağırlığı azaltmak için günde 3 defaya kadar için.

9. Elma Sirkesi ve Sarımsak Suyu

Bir kapta 2 çay kaşığı bal, 2 çay kaşığı elma sirkesi, birkaç damla sarımsak suyu, yarım limon suyu ve bir veya iki tutam kırmızı biber karıştırın. Hazırlanan karışımı bir bardak suya ekleyin ve yemek isteklerini ve yağı azaltmak için düzenli olarak için.

ACV hapları

Elma sirkesinin berbat tadı nedeniyle günümüzde bazı markalar ACV hapları üretmeye başladı. Bu hapları tüketmeye başlayan çok sayıda insan var. Haplar sıvı sirke ile aynı besin maddesini içerse de, kalsiyum, demir, asetik asit ve diğer bileşiklerin miktarı farklı markalarda farklı olabilir.

Not:

1) Tabletlerin bazı dezavantajları olabilir ve sıvı sirke kadar etkili olmayabilir.
2) Bir çalışma, bu takviyelerin tüketilmesinin yemek borusu yaralanmalarına neden olduğunu da göstermiştir ( 5 ). Bu nedenle dikkatli alınmalıdır.

Önlemler

Elma sirkesinin birçok faydası olmasına ve kilo vermek için her derde deva olmasına rağmen, içeriğiyle ilişkili hiçbir risk olmadığı anlamına gelmez. Yan etkileri en aza indirmek için uygun özen gösterilerek uygulanmalıdır.

  • Çok fazla ACV alımı hipokalemiye neden olabilir ( 6 ).
  • Doktora danışmadan ACV hapları tüketmeyin.
  • Haplar daha yüksek bir ACV yüzdesine sahip olmalı ve içinde “sirke annesi” içermelidir.
  • Filtrelenmemiş, kimyasal işlem görmemiş ve daha güvenli olduğu için her zaman organik versiyonu kullanın.
  • Asit reflüden muzdarip insanlar bir doktora danıştıktan sonra ACV tüketmelidir.
  • Tip 1 diyabet hastası kişiler mide boşalma oranını düşürmüş olabilir, bu da onlar için bir dezavantaj olabilir ( 7 ).
  • ACV mide rahatsızlığı , mide bulantısı , mide ekşimesi vb. Neden olabilir .
  • Gebe kadınlar, ACV’nin güvenliği konusunda kendileri için yeterli kanıt olmadığından, uygun konsültasyondan sonra bunu tüketmelidir.
Daha fazla bilgi görün  Cevizin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları, Kaç Yemek Yemeli ve Daha Fazlası (Bilime Dayalı)

Leave a Reply