Kilo Kaybı için 35 Lezzetli Nutribullet Tarif

Tat tomurcuklarınız şekerli yiyecekler için can atıyor, ancak kilo verme hedefiniz sizi en sevdiğiniz lezzetlerden alıkoyuyor. Hiç bu fazla kiloları atarken aynı zamanda isteklerini yatıştırmayı düşündün mü? Bu mümkün! Bu yazıda, besin değeri yüksek ve kalorisi düşük olan kilo kaybı için birkaç nutribullet kahvaltı tarifleri listeledik . Burada amaç sağlıklı ve lezzetli.

 

1. Kara Lahana ve Yaban Mersini Kolesterol Kırıcı

 

Malzemeler:

  • Kale – 1/2 bardak
  • Muz – 1 meyve
  • Pişmiş Yulaf ezmesi – 1/3 su bardağı
  • Ham Kakao
  • Yaban mersini
  • Badem

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’e üst kenara kadar su doldurun. Malzemeleri blendere dökün. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar bu malzemeleri karıştırın.

2. Fıstık Ezmeli Muzlu Shake

 

Malzemeler:

  • Az yağlı fıstık ezmesi – 1/2 su bardağı
  • Az yağlı süt – 1/2 su bardağı
  • Buz küpleri – 6
  • Çikolata protein tozu – 1 çay kaşığı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet’e koyun. Onları yaklaşık iki dakika iyice karıştırın. Kalın fıstık ezmesi parçacıklarının kaybolduğundan emin olun.

3. Ispanaklı Havuçlu Sebzeli Blast

 

Malzemeler:

  • Ispanak – 1/2 su bardağı
  • Kabak Çekirdeği – 5 kaşık
  • Turuncu – 1 (Soyulmuş)
  • Kenevir Tohumu – 1 kaşık
  • Havuç – 1
  • Muz – 1

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’teki tüm malzemeleri kaynamış yağsız süt veya su ile karıştırın. Tadı arttırmak için şeftali veya çilek de ekleyebilirsiniz.

4. Muz ve Kale Nutriblast

 

Kilo kaybı için en iyi nutribullet tarifi, size besin sağlar ve bu fazla kiloları atmanıza yardımcı olur. Haftada 7 lb’ye kadar azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Malzemeler:

  • Muz – 1
  • Elma veya Armut Meyvesi – 1 (Özlü)
  • Keten Tohumu – 1 Kaşık
  • Kale- 1

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’i alkali su ile maksimum çizgisine kadar doldurun. Tüm malzemeleri içine dökün ve karıştırın.

5. Mocha Shake

 

Malzemeler:

  • Soğuk Su – 1/2 su bardağı
  • Çikolata aroması Protein Karışımı Tozu – 2 kaşık
  • Hazır Kahve – 1 çay kaşığı
  • Buz Küpleri – 5

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri alıp nutribullet’e koyun. Onları bir buçuk dakika karıştırın.

6. Muzlu Yoğurtlu Smoothie

 

Malzemeler:

  • Taze Yoğurt
  • Yağsız süt
  • Olgun muz

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’te olgun muzları taze yoğurtla karıştırın. Bu karışıma biraz yağsız süt ekleyin. Bu nutriblastı kahvaltıda iç.

7. Yaban Mersini Çılgınlığı

 

Malzemeler:

  • Yağsız Vanilyalı Yoğurt – 1/2 su bardağı
  • Organik Vanilya Özü – 2 çay kaşığı
  • Yaban mersini – 1 su bardağı
  • Ahududu – 1/2 su bardağı
  • Şeftali – 1/2 su bardağı
  • Misket Limonu Suyu – 1 çay kaşığı
  • Buz Küpleri – 8

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri bir dakikalığına karıştırmanız yeterli ve yaban mersini çılgınlığınız hazır! Buz küpleri yerine soğuk su da kullanabilirsiniz.

8. Dragonfruit, Badem ve Chia Smoothie’si

 

Malzemeler:

  • Dragonfruit – 1 (orta boy, soyulmuş ve dilimlenmiş)
  • Çekirdeksiz Erik – 2 orta boy (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Hindistan Cevizi Suyu – 1/2 su bardağı
  • Buz – 1/4 fincan (ezilmiş)

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet’te birleştirin ve bir smoothie yapmak için iyice karıştırın.

9. Karpuz, Greyfurt ve Limonlu Smoothie

 

Malzemeler:

  • Karpuz – 1/2 su bardağı (kuşbaşı)
  • Greyfurt- 1/2 (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Misket Limonu Suyu – 1 yemek kaşığı
  • Buz Küpleri – 1-2
  • Hindistan Cevizi Suyu – Maksimum çizgiye

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet içine dökün ve birkaç dakika işleyin. Bir dilim karpuz veya greyfurt ile süsleyebilirsiniz.

10. Portakal, Naneli Ananas ve Kavun Shake

 

Malzemeler:

  • Ananas – 1/2 su bardağı (kuşbaşı)
  • Kavun – 1/2 su bardağı (kuşbaşı)
  • Portakal – 1/2 (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Nane – 1 dal
  • Maksimum çizgiye su

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri blenderde birleştirin ve 10-12 saniye karıştırın. Nane veya bir dilim portakal ile süsleyin.

11. Domates Toddie

 

Malzemeler:

  • Ispanak – 1 su bardağı
  • Domates – 1
  • Pancar – 1/2 küçük
  • Havuç – 1 orta boy
  • Maydanoz – 1/4 su bardağı
  • Kereviz – 1/2 sap
  • Su – bir buçuk bardak

Nasıl hazırlanır?

Malzemeleri yaklaşık 30 saniye boyunca pürüzsüz bir kıvama gelene kadar iyice karıştırın. Keskin domates toddie’niz höpürtülmeye hazır!

12. Citro Yoğurt Shake

 

Malzemeler:

  • Taze Sıkılmış Portakal Suyu – 16 Ons
  • Vanilya Protein Karışımı Tozu – 1 Kepçe
  • Yunan Yoğurt – 1/2 su bardağı
  • Organik Vanilya Özü – 2 çay kaşığı
  • lesitin – 1 çay kaşığı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet içine koyun ve 30-35 saniye karıştırın. Gençleştirici sitro yoğurt karışımınız hazır.

13. Ananas ve Çilek Shake

 

Malzemeler:

  • Ananas – 1/2 su bardağı
  • Vanilyalı süt – 1 su bardağı (Şekersiz)
  • Yaban mersini ile karıştırılmış çilek – 1/2 su bardağı
  • Vanilya Protein Karışımı Tozu – 1 kaşık
  • Buz Küpleri – 6

Nasıl hazırlanır?

Tüm meyveleri ve ananası 30 saniye vanilya protein karışımı tozu ile karıştırın. Üzerine vanilyalı süt ve buz küpleri ekleyin. Hepsini bir dakika karıştırın.

14. Greyfurt ve Yunan Yoğurt Karışımı

 

Malzemeler:

  • Greyfurt
  • Yunan yoğurt
  • Şeker

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet blenderinde greyfurtu Yunan yoğurduyla ezin. Üzerine biraz şeker ekleyin. Bu iştah açıcı karışımı içiniz ve sağlıklı bir şekilde kilo verin.

15. Yeşil Sebze Suyu

 

Malzemeler:

  • Domates – 1
  • Ispanak – 1 su bardağı
  • Soğan – 1/4
  • Dolmalık Biber – 1/2
  • Kereviz – 1/2 Sap
  • Limes – 1/4
  • Havuç – 1/2
  • Kişniş – 2 dal
  • Su – bir buçuk bardak

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blenderine ekleyin. 40 saniye işleyin. Kilo vermek için bu besleyici içeceğin tadını çıkarın.

16. Narenciye Patlaması

 

Malzemeler:

  • Greyfurt – 1/4
  • Ispanak – 2 avuç
  • Ahududu – 1/4 su bardağı
  • Orange-1
  • Çilek – 3
  • Chia Tohumları – 1 yemek kaşığı
  • Su – bir buçuk bardak

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’teki tüm malzemeleri karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar iyice karıştırın. Bu nefis smoothieyi anında iç!

17. Mojito Nutriblast

 

Malzemeler:

  • Kale- yarım bardak
  • Chlorella- 1 çay kaşığı
  • Nane – 5 yaprak
  • Avokado – 1/2
  • Su – ağzına kadar

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blendere dökün. Smoothie yapmak için bir dakika çalıştırın. Kilo vermek için bu ferahlatıcı içeceği iç.

18. Yeşil Sebzeli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Kale – 1/2 su bardağı
  • Salatalık – 2 parça
  • Maydanoz – 3 dal
  • Armut – 1/2
  • Kereviz – 1/2 sap
  • Zencefil – 1/2 inç
  • Elma Sirkesi – 1 sıçrama
  • Su – bir buçuk bardak

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blenderine koyun ve bir smoothie yapmak için 30 saniye öğütün.

19. Armut, Muz ve Çilekli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Armut- 1/2 (orta boy, çekirdekli ve dilimlenmiş)
  • Muz- 1/2 (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Çilek – 1/2 su bardağı (İkiye bölünmüş)
  • Yağsız süt – 1/2 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blenderde karıştırın ve birkaç saniye boyunca işlemden geçirin. Küçük bir armut veya bir dilim çilek ile süsledikten sonra bu smoothieyi içebilirsiniz.

20. Elma, Muz ve Kivi Smoothie

 

Malzemeler:

  • Kivi Meyvesi – 1 (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Elma- 1/2 (orta boy, özlü ve dilimlenmiş)
  • Muz – 1/2 (orta boy)
  • Crushed Ice – 1/4 su bardağı
  • Badem Sütü – 1/2 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Tüm meyveleri ve sütü uzun bardak nutribullet içine alın ve üzerine ezilmiş buz ekleyin. 10-12 saniye karıştırın. Servis bardağına koyduktan sonra bir dilim kivi ile süsleyin. İçkinin tadını çıkarın!

21. Brokoli, Kivi ve Armut Smoothie

 

Malzemeler:

  • Brokoli Florets – 1/2 su bardağı (doğranmış)
  • Kivi – 1 (orta boy ve küp küp doğranmış)
  • Armut- 1/2 (orta boy, özlü ve doğranmış)
  • Su – ağzına kadar

Nasıl hazırlanır?

Karıştırıcıya meyve ve su dökün. 10-12 saniye boyunca işlem yapın. Şimdi bu besleyici smoothie’nin tadını çıkarın!

22. Mandalina, Kereviz ve Havuçlu Smoothie

 

Malzemeler:

  • Mandalina Portakalları – 1/2 su bardağı
  • Havuç – 1/2 (orta boy ve küp küp doğranmış)
  • Kereviz – 2 sap
  • Su – Maksimum çizgiye

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri uzun bardak nutribullet blenderinde karıştırın. Smoothie yapmak için 15 saniye boyunca işlem yapın.

23. Badem, Kara Lahana ve Ballı Smoothie

 

Malzemeler:

  • Honeydew Kavun – 2 su bardağı (soyulmuş ve doğranmış)
  • Olgun Muz – 1
  • Chia Tohumları – 1 çay kaşığı
  • Vanilyalı Badem Sütü – 2 su bardağı (şekersiz)
  • Buharda Pişmiş Bebek Kale- 1 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri blendere koyun ve 2 dakika boyunca işlemden geçirin. Bu lezzetli smoothie’yi buz küpleri ekledikten sonra içiniz ve soğumanın tadını çıkarın!

24. Yulaflı Smoothie ile Havuç, Muz ve Portakal

 

Malzemeler:

  • Havuç – 1 (orta boy ve doğranmış)
  • Armut – 1 (çekirdekli)
  • Turuncu – 1 (soyulmuş ve tohumları çıkarılmış)
  • Badem Sütü – 8 ons (Şekersiz)
  • Kuru Yulaf – 1/4 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Karıştırıcınıza süt ve ardından meyveleri ekleyin. Kremalı bir smoothie yapmak için 30 saniye boyunca işlemden geçirin.

25. Elma, Dut ve Portakallı Smoothie

 

Malzemeler:

  • Muz – 1 (orta boy)
  • Yaban mersini – 1 su bardağı (dondurulmuş)
  • Apple – 1 (dilimlenmiş)
  • Turuncu – 1
  • Buz Küpleri – 6

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blenderde karıştırın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

26. Greyfurt, Armut ve Vişneli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Greyfurt- 1/2 orta boy
  • Armut- 1/2 (orta, özlü ve dilimlenmiş)
  • Yağsız Süt – 1/2 su bardağı
  • Çekirdeksiz Taze Kiraz – 1/2 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Uzun bardak nutribullet blenderine meyve ve süt dökün. Onları 10-12 saniye işleyin. İçeceği bir dilim greyfurt veya kiraz kullanarak süsleyin .

27. Kabak, Elma ve Kivi Smoothie

 

Malzemeler:

  • Dilimlenmiş Kabak – 1/2 su bardağı
  • Kivi Meyvesi – 1 orta boy
  • Elma- 1/2 (orta, özlü ve dilimlenmiş)
  • Hindistan Cevizi Suyu – Maksimum çizgiye

Nasıl hazırlanır?

Karıştırıcıya kabak, kivi ve elmayı koyun. 10-12 saniye karıştırın.

28. Hindistan Cevizli Smoothie ile Elma, Muz ve Lahana

 

Malzemeler:

  • Elma-1 (orta, özlü ve küp küp doğranmış)
  • Muz – 1 (orta boy ve dilimlenmiş)
  • Kale – 1 su bardağı
  • Hindistan Cevizi Suyu- maksimum çizgiye

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet içindeki tüm malzemeleri 10-12 saniye karıştırın. Bir dilim elma ile süsleyin ve içkinin tadını çıkarın!

29. Muz, Çilek ve Hindistan Cevizli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Muz – 1/2 (Dilimlenmiş)
  • Çilek – 1 su bardağı (Dondurulmuş)
  • Hindistan Cevizi Suyu – Maksimum çizgiye

Nasıl hazırlanır?

Uzun bardak nutribullet blenderine dilimlenmiş muz, donmuş çilek ve hindistan cevizi suyu dökün. 10-12 saniye karıştırın.

30. Tarçınlı Muz Yulaflı Smoothie

 

Malzemeler:

  • Rulo Yulaf – 1/4 su bardağı
  • Muz – 1 (dilimlenmiş)
  • Sade az yağlı yoğurt – 1/2 su bardağı
  • Tatlım – 2 çay kaşığı
  • Yağsız Süt – 1/2 su bardağı
  • Öğütülmüş Tarçın- 1/4 çay kaşığı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet karıştırıcısına ekleyin ve pürüzsüz olana kadar işleyin. Hemen servis yapın ve için.

31. Kayısı, Üzüm ve Bademli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Çekirdeksiz ve Dilimlenmiş Kayısı – 1 orta boy
  • Badem Sütü – 1/2 su bardağı
  • Crushed Ice – 1/4 su bardağı
  • Çekirdeksiz Üzüm – 1/2 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri bir nutribullet blenderinde 10-12 saniye işleyin. Bir parça üzüm veya bir dilim kayısı ile süsleyin. Vücudunuzdan fazla kilo almak için bu sağlıklı içeceğin tadını çıkarın.

32. Sebze ve Meyveli Smoothie

 

Malzemeler:

  • Çekirdekli ve Dilimlenmiş Elma- 1/2 (orta boy)
  • Baby Ispanak – 1/2 su bardağı
  • Kereviz – 1 küçük doğranmış sap
  • Hindistan Cevizi Suyu – ağzına kadar
  • Dilimlenmiş Salatalık – 1/2 orta boy

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet blenderine elma, kereviz, salatalık, ıspanak ve hindistancevizi suyu ekleyin. Birkaç dakika işlem yapın, soğuk servis yapın.

33. Ahududu, Muz ve Ananaslı Smoothie

 

Malzemeler:

  • Ananas – 1/2 su bardağı
  • Muz – 1/2
  • Dondurulmuş Ahududu – 1/4 su bardağı
  • Buz Küpleri – 1 su bardağı
  • Su – 1/2 su bardağı
  • Yağsız Süt – 1/2 su bardağı

Nasıl hazırlanır?

Tüm malzemeleri nutribullet blenderine koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar işlemden geçirin. Bir parça ahududu veya bir dilim ananas ile süslenmiş olarak servis yapın. Hemen iç.

34. Yeşil Çaylı Smoothie

 

Malzemeler:

  • Brokoli – 2 çiçek
  • Ananas – 2 mızrak
  • Karnabahar – 2 çiçek
  • Yeşil Çay – Çizgiyi doldurmak için

Nasıl hazırlanır?

Nutribullet’i tüm malzemelerle doldurun. 20-30 saniye karıştırın. Yağları yakmak için lezzetli vejetaryen içeceğin tadını çıkarın!

35. Şeftalili Keskin Smoothie

 

Malzemeler:

  • Çekirdeksiz Olgun Şeftaliler – 2 orta boy
  • Keten tohumu – 1 çay kaşığı
  • Tuzsuz Badem – 6
  • Vanilyalı Yunan Yoğurdu – bir buçuk bardak
  • Süt veya Soya Sütü- doldurma hattı

Nasıl hazırlanır?

Karıştırıcıyı tüm malzemelerle doldurun ve nutribulleti pürüzsüz olana kadar işleyin.

Leave a Reply