Kendinize Enerji Vermek İçin 14 Egzersiz Sonrası Hack

Vücudunuzu zinde tutmak çok fazla özen gerektirir. Yeni başlayanlar, tembel serserilerini yataktan dışarı çekmeli ve çıtırtılı bir egzersiz yapmak için kendilerini zorlamalıdır. Bu günlerde sıklıkla “zindelik” olarak adlandırılan ilham gerektirir. Bu zindelik mükemmelliğine ulaşmak için, fiziksel rutini aşırıya kaçmadığınızdan emin olurken tutarlı bir egzersiz son derece önemlidir.

O eski güzel ilham verici alıntıları okumak veya bu motivasyonel posterleri odalarınızın duvarlarına yapıştırmak size çok yardımcı olacaktır, bu şekilde her zaman egzersiz için gitmenin yollarını bulmayı başarırsınız. Antrenmanı atlamanın en yaygın mazereti, “Bir antrenmandan sonra kendimi yorgun hissediyorum ve hiçbir şey yapmak istemiyorum.” Ve evet, hepimiz oradaydık, bunu yaptık. Hala aynı bahaneyi takip edenler, tam burada sizin için bir çözümümüz var. Aşağıda, gençleşmenize ve kaybedilen enerjiyi geri almanıza yardımcı olmak için egzersiz sonrası rahatsızlığı en aza indirecek 14 etkili hack yer almaktadır.

 

Kendinize Enerji Verecek Egzersiz Sonrası Hack’ler

1. Hava Akışı Giysileri

Giydiğiniz kıyafet, antrenman sırasında ve sonrasında önemli bir rol oynar. Ayakkabılarınız, pantolonlarınız veya giysileriniz olsun. Giydiğiniz kıyafet sizi serin ve kuru tutarsa, yorucu bir antrenmandan sonra bile yorgun hissetmezsiniz. Bu tür Dri-fit ve Climacool seçenekleri, vücut tarafından üretilen ısıyı ve teri solumanıza ve uzaklaştırmanıza izin veren piyasada bolca mevcuttur.

2. Saç Bağı

Egzersiz sırasında uzun saçlarınız sizi rahatsız edebilir. Karışmaya devam ediyorlar, alın, boyun ve sırtta kaşıntıya neden oluyorlar. Bu durumdan kaçınmanın en iyi yolu, serin kalmanıza yardımcı olan ve teri uzak tutan kumaş bir saç tokası kullanmaktır. Kumaş saç bantları ayrıca saç kırışmalarını önler.

3. Havlu

Egzersiz ter ile eş anlamlıdır. Sizi sıkıcı, yorgun bir katır postu antrenmanı gibi gösteren bu terdir. Egzersiz seansı sırasında her zaman kuru bir havlu bulundurun. Egzersiz sırasında ve sonrasında yüzünüze dokunmamaya özen gösterin. Çünkü ellerinizdeki teri sildiğiniz zaman, bulaşan, tüm gözenekleri tıkayan ve parçalanmaya neden olan bakteri.

4. Soğutun

Vücut ısınızı düşürmek terlemeyi engelleyebilir. Bunu yapmanın kolay bir yolu ellerinizi ve boynunuzu soğuk akan su altında tutmaktır; boyun en etkili soğutma darbe noktasıdır.

5. Deodorant

Bir terleme egzersiz seansının ardından keskin kötü koku gelir. Tere dayanıklı deodorantlar, yeterince uzun sürdükleri ve tam bir egzersiz seansından sağ çıktıkları için bu durumla ilgilenirler. Gerekirse ter ve kokuyu uzak tutmak için egzersiz sonrası deodorantı tekrar uygulayın. Roll-on deodorant başka bir alternatiftir.

6. Kuru Şampuan

Kumaş bant ve havlu kullanmanıza rağmen saçınızı terletmek aslında imkansızdır. Bu nedenle saç çizginizin etrafındaki ve boynunuzun arkasındaki nemi bir fön makinesi kullanarak alın. Ardından, köklere ve terli noktalara kuru bir şampuan püskürtün. Bittiğinde, fazla miktarı çıkarmak için bir tarak kullanın. Son olarak, parlak saçlar için biraz yağ uygulayın.

7. Taze Mendil

Antrenman sırasında oluşan ter izlerini gidermek için yüz sonrası antrenmanınızı temizlemek önemlidir. Piyasada yüz dokusunu arındırmanıza yardımcı olan çeşitli kuru ve ıslak mendiller bulunmaktadır. Bu mendiller aynı zamanda cilt temizleyici görevi görür ve su uygulaması gerektirmez.

8. Makyaj Çantası

Yanınızda bukle maşası, mineral pudra, maskara, kapatıcı ve kaş kalemi içeren küçük bir makyaj çantası bulundurmanız idealdir. Yüz temizliğini yaptıktan sonra, terli bölgelere hafif bir kapatıcı ve pudra sürün. Ayrıca kirpikleri düzeltmek için bir kat maskara kullanın . Doğal olarak kızardığın için çok fazla makyaj yapmamaya çalış.

9. Vücut Spreyi veya Yağı

Kendinizi pozitif ruhlarda tutmak için bir vücut spreyi veya esansiyel vücut yağı kullanın. Piyasada rahatlamanıza yardımcı olacak lavanta, gül, kiraz, mango, ahududu ve hindistan cevizi gibi çeşitli türler mevcuttur. Taze bir aroma ve yatıştırıcı etki için beğeninize göre seçin.

10. Sünger Levhalar

Çantanızda yağ emici çarşaflar bulundurmak iyi bir uygulamadır. Bu çarşaflar, yorucu antrenmandan sonra cilt yüzeyine gelen yağı emer. Bu yağlılıktan kaçınmak ve cildin parlaklığını korumak için bu tabakaları kullanın.

11. Nemlendirin

Dehidrasyon, egzersiz sonrası kelimenin tam anlamıyla en büyük düşmanınızdır. Sizi taze ve sulu tutmak için egzersiz seansını bitirdikten sonra bir şişe su için. Cildin ışıltısını saatlerce korumaya yardımcı olur ve vücut fonksiyonlarını iyileştirir. Alternatif olarak, vitaminleri, mineralleri ve elektrolitleri kolayca doldurma kabiliyeti nedeniyle bir spor enerji içeceği tüketilebilir.

12. Beslenme

Egzersizi bitirdikten sonra 60 dakika içinde bir şeyler yediğinizden emin olun. Vücudunuzun hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur, yıpranmış dokuları onarır ve sizi bir sonraki görev için heyecanlandırır. Diyetiniz yüksek kaliteli protein ve karbonhidratlardan oluşmalıdır. Alternatif olarak, meyve veya enerji içeren çikolata yiyebilirsiniz.

13. Smoothie

Egzersiz seansından hemen sonra alınırsa bir bardak süt kas hasarının hemen iyileşmesine yardımcı olur. Süt, yorucu bir egzersiz seansından sonra tüketilecek en iyi içeceklerden biridir; çünkü karbonhidratlar, kalsiyum, protein, vitamin ve elektrolitler gibi her temel besin maddesini içerir. Bir bardak taze meyve suyu içmek de aynı derecede enerji vericidir. Ferahlatıcı tadı duyu organlarını canlandırır ve gün boyu aktif kalmanıza yardımcı olur. Zengin bir smoothie, her iki amaca da aynı anda hizmet eder.

14. Müzik

İyi müzik, egzersiz sırasında ve sonrasında harika bir güçlü titreşim kaynağı görevi görür. Sizi yanan ağrıdan uzaklaştırır ve enerji seviyenizi yoğunlaştırır. Çalma listesini monoton hale gelmeden önce arada bir güncellemeye devam edin.

Leave a Reply