Keder, Karmaşık Keder Belirtileri, Başa Çıkma, Uyuşturucular

Table of Contents

Keder tipik olarak bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel semptomları olan değiştirilmiş psikolojik bir durumdur. Aslında yas o kadar zayıflatıcı ve uzun süreli olabilir ki, zamanla kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını tehlikeye atabilir. Her insan sevilen birinin kaybını farklı şekilde ele alır, ancak insanlar bunu farklı şekillerde ifade etseler bile yas tutmak büyük ölçüde kaçınılmazdır. Bazılarında, başlangıçtan itibaren belirgin olabilirken, diğerleri çok az değişiklik gösterebilir veya hiç değişiklik göstermeyebilir, ancak bu, hemen değilse, zamanında olmasa da, kederin onlar üzerinde psikolojik bir etkisi olmadığı anlamına gelmez.

 

keder nedir?

Keder, sevilen birinin kaybına duygusal bir tepki olarak görülür. Bu geleneksel tanımdır, ancak artık kaybın birçok boyutu olduğu bilinmektedir. İlk olarak, bu sadece duygusal bir tepki değildir – kederin fiziksel, zihinsel, davranışsal ve sosyal etkileri de vardır. Keder doğal bir tepkidir. Her insan, kültürü veya inancı ne olursa olsun bunu yaşar. Haftalar, aylar ve yıllar sürebilir, ancak çoğu durumda zamanla yavaş yavaş azalır.

İkincisi, kederin tek nedeni ölüm değildir. Sevilen birinin veya bir ilişkinin kaybı kedere neden olabilir ve bu bazen boşanma gibi yaşam olaylarıyla veya ölümcül bir hastalık teşhisinin duyulmasıyla ilişkilendirilebilir. Bununla birlikte, sevilen birinin ölümünün, en şiddetli kederi tetikleyen en olası olay olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Bunun nedeni ölümün kalıcı ve geri dönüşü olmayan bir yaşam olayı olması olabilir.

Karmaşık keder nedir?

Kalıcı karmaşık yas bozukluğu olarak da bilinen karmaşık yas, yasın genellikle olduğu gibi zamanla azalmadığı yerdir. Keder yavaş yavaş azalsa da, birçok insan yas tutarken bile normal bir hayata devam edebilir. Bazıları için günler veya haftalar sürebilirken, diğerleri için yas mevcut olsa da, başlangıçta olduğu kadar yoğun olmasa da, bunu yapması aylar alabilir.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Bununla birlikte, karmaşık yas genellikle şiddetlidir ve o kadar uzun sürer ki, kişi normal rutine dönemez. Yas esasen devam eder ve hafifçe azalsa bile normal yaşama dönmek için genellikle yeterli değildir. Başlangıçta karmaşık yas, normal yasla hemen hemen aynı görünür. Bununla birlikte, yasın en zayıflatıcı kısımları aylar veya yıllar boyunca azalmadığında, bunun yerine karmaşık yasın bir göstergesi olabilir.

Belirti ve bulgular

Kederin bazı belirti ve semptomları hemen hemen her insan için açıktır. Diğerleri eğitimsiz göz için daha azdır.

  • Haberlerden hemen sonra bazen kontrolsüzce ve genellikle tekrar tekrar ağlamak. Uzun süreler boyunca ortaya çıkabilir, ancak sevilen birini düşünürken daha epizodik hale gelir.
  • İç çekme ve nefes almada zorluk.
  • Yorgun ve zayıf hissetmek.
  • Üzüntü ve öfke, hayal kırıklığı veya suçluluk gibi diğer güçlü duygular.
  • Baş ağrısı şikayetleri, yaygın ağrı ve ağrılar.
  • İştahta değişiklikler, genellikle iştahsızlık.
  • Uyumakta zorluk.
  • Canlı rüyalar ve kabuslar.

Belirtiler ve semptomlar çocuklarda bir dereceye kadar değişebilir. Öfke nöbetleri, inatçı ve disiplinsiz davranışlar, yatak ıslatma sorunları vb. olabilir. Gençler de pervasız davranışlar olabilir. Kaybedilene karşı öfke ya da acı, kopukluk, kişi ve kayıp dışında başka bir şeye odaklanmakta güçlük çekmesi ve güven eksikliği göstermesi nadir değildir. Ancak genellikle kısa ömürlüdür.

Davranışsal ve sosyal belirti ve semptomları tanımlamak o kadar basit olmayabilir. Farklı insanlar farklı şekillerde tepki verir. Keder genellikle akademik ve iş performansını, sosyal etkileşimi etkiler, kişisel hijyeni etkileyebilir ve hatta bağımlılık ve depresyona katkıda bulunabilir. Bu her zaman olağandışı olarak görülmese de, birkaç gün veya haftadan uzun sürerse endişe kaynağı olur.

Kederle Başa Çıkmak

Kederle başa çıkmak için belirlenmiş bir formül yoktur. Bir dizi farklı teknik faydalı olabilir, ancak bir noktada profesyonel yardım almak her zaman tavsiye edilir – ne kadar erken olursa o kadar iyi. Danışmanlık başladıktan sonra, danışma oturumlarında dikkatli olmak önemlidir. Bu arada, aşağıdaki önlemler yardımcı olabilir:

  • Aç hissetmeseniz bile düzenli aralıklarla yemek yemeye özen gösterin. Ayrıca su ve meyve suları ile susuz kalmayın, ancak dehidrasyonu teşvik edebileceğinden alkolden kaçının.
  • Fiziksel aktivite önemlidir. Egzersiz genellikle en iyi seçenektir, ancak apartmanda dolaşmak, bahçe işleri yapmak veya evi temizlemek gibi aktiviteler bile faydalı olabilir.
  • Kendinizi izole etmeyin. Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye çalışın. Kendinizi iyi hissettiğinizde yerel alışveriş merkezinize gidin. Topluluk etkinlikleri ve dini toplantılar da dikkate alınmaya değer olabilir.
  • Nasıl hissettiğiniz ve kayıpla nasıl başa çıktığınız hakkında aile üyeleri ve güvenilir arkadaşlarınızla konuşun. Duygularınızı içinizde şişirmek yerine sözlü olarak ifade etmek en iyisidir.
  • Yoga ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin. Sadece duygusal durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyku düzenleri ve yorgunluğa da yardımcı olabilir.
  • Fiziksel açık hava etkinlikleri veya yeni bir iç mekan geçmiş zamanı olsun, yapmaktan hoşlandığınız etkinlikleri bulun. Tanıdık bir şey seçmek en iyisidir, ancak ilginizi çekebilecek yeni şeyler denemekten çekinmeyin.
  • Benzer bir kayıp yaşayan diğer insanlarla etkileşim kurun. Bu, destek grupları veya çevrimiçi sohbet odaları şeklinde olabilir. Ortak deneyimleri paylaşmak yardımcı olabilir, ancak psikoterapi yine de tavsiye edilir.
  • Keder ve farklı aşamalar hakkında daha fazla bilgi edinin. Sürecin çoğu insan için ortak olduğunu anlamak, deneyimde daha az izole olmaya yardımcı olur.

Keder için İlaç

İdeal olarak, kederi yönetmek ve üstesinden gelmek için psikoterapi ve başa çıkma becerilerinin bir kombinasyonu kullanılmalıdır. İlaç genellikle ilk seçenek değildir ve mümkünse kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, keder ve ilgili sorunlar için ilaçların dikkate alınması gereken zamanlar vardır. Bu ilaçlar bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

  • Sakinleştiriciler , kayıptan hemen sonra ve ilk uyku problemlerine yardımcı olmak için sadece kısa süreler için kullanılmalıdır. Kısa vadeli bir çözümdür, ancak bağımlılık potansiyeli nedeniyle tamamen kaçınılması en iyisidir.
  • Anksiyete bozukluğu olan kişiler için anti-anksiyete ilaçları reçete edilebilir. Hem kısa hem de uzun vadeli olarak düşünülebilir.
  • Açıkça depresyonda olan ve tek başına danışmanlıkla uygun hızda iyileşmeyen kişiler için orta ila uzun vadeli bir çözüm olarak antidepresanlar gerekli olabilir.
Daha fazla bilgi görün  Mısır ve Nasır (Ayak) Nedenleri, Resimleri, Tedavisi

Leave a Reply