Kavun veya Kavunun 11 Önemli Faydası

Kavun veya kavun sağlık yararları arasında iyi göz sağlığını destekleme, stresi azaltma, yaşlanma sürecini geciktirme, bağışıklık sistemini iyileştirme, adet kramplarını hafifletme, kilo vermeye yardımcı olma, cildi temizleme, doğal bir yüz maskesi, iyi bir saç kremi, kan basıncını düzenleme ve iltihaplanmayı azaltma yer alır. .

Kavun veya Kavun nedir?

Kavun, sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olan tüm temel besinlerle doludur. Sadece bir fincan kavun yaklaşık 50 kalori ve% 90 su içerir. Ayrıca meyvede yeterli miktarda potasyum, beta-karoten, folik asit, magnezyum, diyet lifi ve birçok antioksidan bulunur.

Harika bir yaz meyvesi olarak, yılın sıcak günlerinde su kaybını önlemeye yardımcı olur.

Aynı zamanda iyi seviyeler içerir:

  • pantotenik asit
  • tiamin
  • piridoksin
  • niasin riboflavin
  • B kompleks vitamini

C vitamininin diyabet, astım, soğuk algınlığı ve hatta kanser gibi hastalıklara karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Uzmanlar, önerilen günlük değer C vitamini almak için 1 bardak kavun tüketilmesini önermektedir. Mayo Clinic’e göre, C vitamini kolajen üretiminde çok önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, düzenli olarak kavun tüketen kişilerin yaşlanma belirtilerini engellemek için yaşlanma karşıtı özelliklerinden yararlanmaları muhtemeldir. Kavun içindeki C vitamini içeriği de vücudu serbest radikal hücre hasarından korur. Meyvenin melanomu ve bağırsak kanserini önlediği bilinmektedir.

Kavun, bir elektrolit olan yüksek miktarda potasyum içerir. Bu mineral magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi diğer minerallerle birlikte vücutta elektriği iletir. Potasyum, insan vücudundaki hemen hemen tüm işlemler için gerekli olan temel bir mineraldir. Bir fincan kavun 463 mg potasyum sağlar. Bu, günlük ihtiyacımızın neredeyse% 10’unu oluşturur.

Kavun ayrıca spinal bifida gibi nöral tüp doğum kusurlarını önlediği bilinen zengin bir folat kaynağıdır. Folat ayrıca birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltır ve yaşlanmaya bağlı hafıza kaybıyla mücadele eder.

Beslenme uzmanlarına göre hamile kadınların her gün en az 400-600 mikrogram folata ihtiyacı var. Dahası, 13 yaşın üzerindeki erkekler her gün en az 400 mikrograma sahip olmalıdır. İki fincan bilyeli kavun 74 mikrogram folat içerdiğinden, salatalarınızda ve yemeklerinizde kavun karıştırmanız önemlidir.

Aynı zamanda, sık sık kabızlık çeken insanlara yardımcı olmak için popüler bir diyet lifi kaynağıdır .

Kavun veya Kavun Nasıl Tüketilir?

 

Kavun yemenin birçok lezzetli yolu var. Örneğin:

Salatanıza ekleyin: Zeytin, fesleğen, soğan, mozzarella ve kırmızı şarap sirkesi ile karıştırarak kendi kavun salatanızı hazırlayın.

Smoothie Yapın: Kavunlara biraz yoğurt ve doğal tatlandırıcı ekleyin ve sağlıklı bir kahvaltı smoothiesi oluşturmak için karıştırın.

Kızartın: Meyvenin kavrulması doğal tatlılığını ortaya çıkarır. Herhangi bir baharat olmadan yiyebilirsiniz.

Kavun Şerbeti : Kavununu bal, su ve biraz limonla karıştırın ve damak tadınızı tedavi etmek için ferahlatıcı bir şerbetin var.

İşte kavun kullanmanın 11 önemli faydası.

1. İyi Göz Sağlığı

Araştırmalar, beta karoten bakımından zengin yiyecekler yemenin katarakt gelişme olasılığını% 50 azalttığını kanıtlıyor . Aynı zamanda görme bozuklukları riskini azaltır ve görüşü iyileştirir. Kavun ayrıca gözü, sarı nokta hastalığı da dahil olmak üzere yaşa bağlı çeşitli göz hastalıklarından korur.

2. Stresi Azaltır

Kavun , beyne oksijen verilmesini destekleyen potasyum içerir . Bu nedenle odaklanma ve konsantrasyon yeteneklerini geliştirmesi gereken insanlar, kavunun stres giderici yeteneklerinden faydalanmalıdır.

Ayrıca kaygılarınızı yatıştırmak için başka bir stres kırıcı olan süperoksit dismutaz içerir . Uyumakta güçlük çekiyorsanız, diyetinize biraz kavun ekleyin ve yarattığı farkı görün.

3. Yaşlanmayı Geciktirir

Kavun yüksek miktarda su ile yüklüdür. Bu, vücudunuzdaki su içeriğini artırmak için ideal bir meyve olmasını sağlar. Bu nedenle kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasını engeller ve yaşlanmanın başlamasını geciktirir .

4. Bağışıklığı Güçlendirir

Düzenli kavun tüketimi, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve bağışıklığı güçlendirir. İçerisindeki birçok antioksidan sayesinde meyve, serbest radikallerin zarar görmesini engeller . Dahası, vücudun tüm organlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını desteklemek için mantar ve bakteri saldırılarını başarıyla yok eder.

5. Adet Kramplarını Azaltır

Suyu kullanmak, adet kramplarını hafifletmenin doğal bir yoludur . Aynı zamanda kanın pıhtılaşması ve PMS ile ilişkili diğer ağrılı semptomlarla ilgilenir.

6. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Birçok kilo verme tarifinde ortak bir bileşen olduğunu bilmek şaşırtıcı değildir. Bunun nedeni, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için gerekli olan etkileyici miktarda su ve lif olmasıdır.

Öğün aralarında atıştırmaktan sıkıldıysanız, daha uzun süre tok kalmak için biraz kavun yiyin.

7. Temiz Bir Cildi Garanti Eder

Kavun eti inanılmaz düzeyde A vitamini ile yüklü olduğundan, cildinize iyi bakabilir ve onu daha parlak ve esnek hale getirebilirsiniz. Meyveyi günde birkaç kez yiyin ve hazırsınız! Ölü cilt hücrelerinin dış tabakasını incelterek çalışır, cildi UV ışınlarından korur.

İçerisindeki antioksidanlar ve C vitamini esneklik sağlar ve daha genç görünen bir cilt için kolajen üretimini artırır .

8. Doğal Yüz Maskesi

Bundan yararlanmanın en iyi yolu meyveyi ham haliyle yemek olsa da ışıltılı bir cilt için kavun maskesi de uygulayabilirsiniz.

Meyvede hücreleri yenileyecek etkileyici seviyelerde folik asit vardır. Kavun püresi ile karıştırmak için biraz yulaf ezmesi ve yoğurt alın. Bu karışımı 20 dakika boynunuza ve yüzünüze uygulayın.

Yüzünüzü ve boyun bölgenizi ılık suyla yıkayın ve anında ışıldayan bir cilt elde edin. Suyu ve püresi, lekeleri ve çilleri azaltmak için harikadır. Meyvenin eti ayrıca sıyrıkları ve yanıkları tedavi eder.

9. Pürüzsüz Saçlar İçin

Kavun püresi, yazlar için mükemmel bir saç kremi görevi görür. Tek bir uygulamadan sonra inanılmaz derecede pürüzsüz ve yönetilebilir saçlara sahip olmak için saç derinize nazikçe masaj yapın.

10. Kan Basıncını Düzenler

Yüksek su içeriğine sahip olduğu için, 3 ila 4 bardak su içmeyi başarsanız bile, gün boyunca susuz kalmaktan endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Susuz kalmamak kalp sağlığınızı iyileştirebilir ve genel sağlığınızı kontrol altında tutabilir. Hidratlı olmak, kalbinizin kan pompalamak için çok çalışması gerekmediği anlamına gelir, bu da dengeli kan basıncı seviyelerine ve üstün böbrek sağlığına yol açar .

11. Enflamasyonu Azaltır

Kolin, kas hareketine yardımcı olan çok yönlü bir besindir. Ayrıca sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olmak için hücresel zarların yapısını korur. Ayrıca kronik iltihabı da azaltır. Bu nedenle kavun, inanılmaz ve doğal bir anti-enflamatuar ajan olarak hizmet eder .

Son düşünceler

Kavun çok yönlü ve besleyicidir. Kavun ve karpuz yemeyi sevmiyorsanız, kavun pek çok fayda sağlayan lezzetli bir ikramdır. Tadından ödün vermeden diyetinize doğal tatlılık ve harika besinler eklemek için bu meyveyi kullanın. Bu meyveden yararlanmak için kolayca hazırlayabileceğiniz birçok kavun tarifi var.

Ayrıca Bakınız
Zerdeçal ve kurkumin 11 Şaşırtıcı Faydaları
Yabani Pirinç Of 11 Şaşırtıcı Sağlık Yararları
Darı 11 Etkileyici Sağlık Yararları
Curry Tozu 11 Sağlık Yararları

Leave a Reply