Karaciğerinizi Doğal Yollarla Temizleyecek 16 Yiyecek

Pek çok insan, karaciğerlerinin artık o kadar iyi çalışmadığının farkında değil. Birkaç on yıl önce yaşayan insanlarla karşılaştırıldığında, çoğu insanın karaciğeri muhtemelen olması gerektiği kadar iyi değildir.

Bunu şu anda yediğimiz farklı gıda ürünlerini suçlayın. Karaciğer, işlenmiş gıdalardan çok fazla yağ ve kolesterol içeren yiyeceklere kadar hepsini işlemekte zorlanıyor.

Yediğimiz gıda ürünlerinin yanı sıra, bizi zaman zaman büyük ölçüde zorlayabilecek stresli durumlara da sürekli olarak maruz kalıyoruz. Şu anda çeşitli kirleticiler olduğu gerçeğini ekleyin. Karaciğerin durumunu kötüleştirebilir.

Bunu mümkün olan en kısa zamanda değiştirebilecek, yiyebileceğimiz bazı gıda ürünlerinin olması iyi bir şey. Bu gıda ürünleri, karaciğerin yoluna devam etmesine ve vücutta bulunan toksinleri temizlemek için her zaman yaptığı şeyi yapmasına yardımcı olabilir.

Karaciğerinizi Doğal Yollarla Temizleyecek En İyi 16 Yiyecek

1. Yeşil Çay

 

 

 

Yeşil çayın bir antioksidan olduğu bilinmektedir ve karaciğerin işlevini oldukça iyi iyileştirdiği bilinen kateşinleri içerir. Karaciğere yardımcı olmasının yanı sıra, vücut için başka birçok faydası da vardır.

Yön

  • Bir bardak sıcak su hazırlayın.
  • Yeşil çay poşetini veya yeşil çay tozunu yerleştirin.
  • Tatmak için biraz bal karıştırın.

2. avokado

 

Avokadodan bazen insanlar tarafından yağ içerdiğinin farkında oldukları için kaçınılır. Yağ içermesine rağmen, aslında vücut için iyidir ve kötü yağlardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca karaciğerin vücutta bulunan toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacak glutatyon içerir.

Yön

  • Avokadoyu ikiye bölün.
  • Avokadonun yeşil etini çıkarın ve çiğ olarak yiyin.
  • Tadı daha iyi hale getirmek için biraz bal da koyabilirsiniz.
  • Ayrıca birçok faydasını elde etmek için salatalara, sandviçlere ve benzerlerine de koyabilirsiniz.

3. Çarşaflar

 

Muhtemelen pancarın vücuttaki toksinlerden kurtulmada çok yardımcı olabileceğinin farkında değilsinizdir. Antioksidanlarla doludur. Antioksidanlar, toksinlerin vücudun dışına çıkmasına yardımcı olur ve bu, karaciğeri büyük ölçüde kurtarmaya yardımcı olabilir.

Yön

  • Pancarları dilimleyin ve yemeğinize ekleyin.
  • Daha lezzetli olması için pişmiş yemeyi seçebilirsiniz.

4. domates

Domateslerin kırmızı olmasının ana nedeni, domateslerin çok miktarda Likopen içermesidir. Bunun, uzun vadede vücuda zarar verebilecek serbest radikallerden ve diğer toksinlerden kurtulmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olduğu iyi bilinmektedir.

Yön

  • Domatesleri iyice yıkayın.
  • Domatesleri dilimleyin ve yemeklerinize ekleyin. Salatalara, tacolara ve benzerlerine yerleştirilebilirler.
  • Domates suyu yapmak için domatesleri biraz balla karıştırın.

5. Elmalar

 

Elmalar, tatlı tadı nedeniyle pek çok insan tarafından doğal olarak beğenilmektedir. Bunun yanı sıra, elmalar genellikle yüksek pektin içeriğine sahiptir, bu da toksinlerin vücuttan atılmasının daha kolay olacağı anlamına gelir.

Yön

  • Elmaları tek başına yiyin ya da yulaf ezmesi ve mısır gevreği ile karıştırılabilirler.
  • Salataların olduğu yer.

6. Zeytinyağı

 

Zeytinyağı hala bir tür yağ olsa da, özellikle ölçülü olarak kullanılırsa bunun birçok iyi faydası olabilir. Yaptığı şey vücuttaki tüm toksinleri emmektir ve bu, karaciğerin vücudu zararlı toksinlerden arındırmasını kolaylaştırır.

Yön

  • Zeytinyağı bazen yemek pişirmek için kullanılır.
  • Zeytinyağı, bazı gıda ürünlerinde garnitür olarak da kullanılabilir.
  • Bir garnitürü tamamlamak için de kullanılabilir.

7. Brokoli ve Karnabahar

Bu iki sebzenin görünüşleri nedeniyle aynı aileden olduğu iyi bilinmektedir. Ayrıca, her ikisi de vücutta kansere neden olabilecek kanserojenler de dahil olmak üzere zararlı toksinlerden kurtulmaya yardımcı olacak enzimleri üretmeye yardımcı olabilecek glukozinolat içerdikleri için birçok faydası vardır.

Yön

  • Brokoli ve karnabaharı buharda pişirin ve garnitür olarak yiyin.
  • Brokoli bazen taze brokoli suyu için bir meyve sıkacağı kullanılarak sıkılır.

8. Limon

 

Limon, yüksek C vitamini seviyesine sahip olduğu bilinen bir narenciye meyvesidir. Bu nedenle tek başına vücut için iyi olabileceği sonucuna varmak yeterlidir. Bunun yanı sıra, toksinlerin su tarafından emilmesine ve böylece vücuttan kolayca atılmasına yardımcı olabilir.

Yön

  • Limon, farklı gıda ürünlerine tatlandırıcı olarak yerleştirilebilir.
  • Limon suyu da sık sık içilebilir. Bir çay kaşığı balla karıştırıldığında tadı daha iyi olabilir.

9. Ceviz

 

Ceviz, içilebilen tüm kuruyemişlerin dışında, karaciğere son derece yardımcı olabilecek birçok özellik içerir. Karaciğerin işlevlerini iyi yerine getirmesine yardımcı olabilecek Omega 3 yağ asitleri içerir.

Yön

  • Bir avuç ceviz hazırlayın.
  • Dolu hissetmenize yardımcı olması için cevizleri atıştırmalık olarak yiyin.
  • Cevizleri bazen yutmadan önce neredeyse sıvılaşacak kadar düzgün çiğnediğinizden emin olun.

10. Lahana

 

Lahana aslında karaciğer enzimlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur, böylece toksinler vücuttan kolayca atılabilir.

Yön

  • Bazen bazı salatalara lahana yerleştirilir.
  • Daha fazla kimchi yemek aslında karaciğeri kurtarmaya yardımcı olabilir.
  • Sebze çorbası yapmak için lahanalar bazen kaynatılıp diğer sebzelerle karıştırılabilir.
  • Lahana salatası ayrıca insanların karaciğere yardım etmesi için yeterli miktarda lahana içerir.

11. Havuç

Havuçların bu kadar faydalı olmasının ana nedeni, aynı zamanda antioksidan görevi görmeleridir. Başka bir deyişle havuç, karaciğerin çalışmasını kolaylaştırarak karaciğerin aşırı çalışmamasına yardımcı olabilir. Ayrıca genel olarak vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlere sahiptir.

Yön

  • Ana öğünlerinize havuç ekleyin.
  • Havuç da çiğ olarak yenebilir. Anında havuç çubukları için bunları ince parçalar halinde dilimleyin.
  • Havuç salatalara ve çorbalara konulabilir.

12. meyveler

 

Pek çok insan, meyvelerin çok fazla antioksidan içerdiğini söyledi. Ne tür bir meyve tüketmek istediğiniz önemli ama en iyileri genellikle yaban mersini ve böğürtlenlerdir. Bu diyete eklenebilir ve karaciğere çok yardımcı olabilir.

Yön

  • Basit tatlıya bir dokunuş katmak için bunu tatlınıza ekleyin.
  • Bu aynı zamanda basit içeceklerde de kullanılabilir.
  • Meyvelerle meyve suyu sıkmak vücuda ihtiyaç duyduğu bazı besinleri vermede etkili olabilir.

13. Zerdeçal

 

Zerdeçal aslında bir baharat olarak kabul edilir ancak vücudu çok iyi detoksifiye edebildiği için karaciğerin çok seveceği bir baharattır. Vücudun farklı bölgelerini de etkileyebilir, bu yüzden çok yardımcı olabilir.

Yön

  • Özenle hazırladığınız sebze tabağınıza zerdeçal ekleyin.
  • Güveç hazırlarken bundan az miktarda koyun.
  • Zerdeçal tozunu zencefil ve balla karıştırıp çay olarak içebilirsiniz.

14. sarımsak

 

Sarımsağın birçok faydası birçok insanı şaşırtmaktadır. Bu noktada Sarımsak, karaciğere de çok yardımcı olabilir. Karaciğerin temizlenmesini kolaylaştıracak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, bileşenleri nedeniyle karaciğere karaciğer temizliğinde yardımcı olabilir.

Yön

  • Çiğ sarımsağı kaynar suya koyun ve zencefil ekleyin. Bu çay yapmak için kullanılabilir.
  • Çiğ sarımsak yemek de çeşitli vücut problemlerinden kurtulmada etkili olabilir.
  • Bu farklı tat için sarımsağı bazı gıda ürünleriyle karıştırın.

15. Greyfurt

Greyfurtu son derece yararlı kılan şey, bildiğiniz gibi toksinlerin sistemden atılmasına ve karaciğerin işini iyi yapmasına yardımcı olacak birçok antioksidan içermesidir. Bunun dışında greyfurt ayrıca yüksek düzeyde C vitamini içerir.

Yön

  • Greyfurtu yemekten sonra çiğ yiyin.
  • Bu aynı zamanda bir meyve suyu haline getirilebilir. Mümkün olan en iyi etkiyi elde etmek için taze sıkılmış olanlardan içtiğinizden emin olun.

16. yapraklı yeşil sebzeler

 

Yeşil yapraklı sebzelerin en güzel yanı, diyete farklı şekillerde dahil edilebilmeleridir. Yeşil, yapraklı sebzeler, kan dolaşımınızdan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilecek yüksek miktarda klorofil içerir. O kadar çok toksini çıkarabilir ki, özellikle vücudunuzun içinde olduğunu asla düşünmeyeceğinizleri.

Yön

  • Salatalarınızın üzerine marul gibi yapraklı yeşillikleri koyun. Aslında salata tabanı olarak kullanabilirsiniz.
  • Ispanak gibi diğer yapraklı yeşillikleri, çeşitli besin maddeleri bakımından yüksek olan sıfırdan çorbalar yapmak için kullanabilirsiniz.
  • Çeşitli yapraklı yeşillikleri bazı meyvelerle birlikte sıkın ve zaman zaman yemek yerine içirin.

Karaciğerinizi temizleyecek 16 gıda ürününe dayanarak, diyetinize hangisini dahil edeceğinizi düşünüyorsunuz? Ayrıca, bu listeyi okumadan çok önce diyetinize dahil ettiğiniz gıda ürünleri var mı?

Leave a Reply