Kan Grubunuza Göre Doğru Beslenmenin Yolu Budur

Sağlık ve zindelik alanında fethedilecek çok fazla bilgi var. Metabolizmanızı ve kalori alımınızı çözmüş olabilirsiniz, ancak kendinizi biyokimyasal bir birey olarak anlıyor musunuz? Tanınmış naturopatik doktor Peter D’Adamo’nun kan grubu diyeti konsepti, sağlıklı bir yaşam tarzına yaklaşma şeklimize yeni bir bakış açısı getiriyor.

Biyokimyasal ve naturopatik gibi süslü kelimelerin sizi bu diyetin bilim kurgu saçmalığı olduğuna ikna etmesine izin vermeyin. D’Adamo, yılın ve başarılı profesör eski hekim, kullandığı onun diyet kitabında glikobiyolji, biyokimya ve diğer bazı doktorlar gelen araştırma Sağ 4 Sizin Tipi yiyin teorisini desteklemek için .

Kan grubu diyetinin güncelliği nedeniyle D’Adamo’nun teorisini desteklemek için pek çok çalışma yapılmamıştır. Ancak her şüpheci için D’Adamo’nun coşkusundan etkilenen ve on yıldan fazla bir süredir kitaba konan hevesli bir hayran vardır. Aynı zamanda, 7 milyondan fazla basılı kopyası ile New York Times’ın en çok satanlar listesinde yer alıyor, bu yüzden bir şeyi doğru yapıyor olmalı.

İlan

Önerme

Peki bu yeni diyet tam olarak neyi içeriyor? Ve onu diğer “moda” diyetlerden ayıran nedir?

D’Adamo’nun teorisi, her insanın kan grubuna göre belirli yiyecek türlerine farklı tepki vermesidir. Gıdalarda bulunan karbonhidrat bağlayıcı bir protein olan Lectins’in her kan grubunda farklı etkileşimlere neden olduğunu iddia ediyor. Belirli lektinler, kan grubu ile ilgili antijenlerle etkileşime girerse, sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Diyet, odaklanmanız ve kaçınmanız gereken yiyecekleri 16 gruba ayırır. Gruplar sağlıklı bir diyet için temel gıdalardır – süt, yağsız et, fasulye, sebze vb. – ancak her grubun önerilen miktarları her kan grubunda büyük ölçüde farklılık gösterir.

Dört Grup

Kan grubunuzu zaten biliyor olabilirsiniz. Değilse, halihazırda dosyada bulunan doktorunuza sorabilir, bir test kiti satın alabilir veya en yakın klinikte kan bağışı yapabilirsiniz. D’Adamo’nun her tür için geniş sınıflandırması:

Tip O “Avcı” – Bu, D’Adamo’ya göre en eski kan grubudur. 30.000 yıldan daha uzun bir süredir izlenebilir ve diğer türlerden daha fazla protein gerektirir.

Tip A “Tarımcı” – D’Adamo, bu türün tarımın gelişmesiyle yaklaşık 20.000 yıl önce başladığına inanıyor. Bu nedenle diyet çoğunlukla bitki örtüsüne odaklanır.

B Tipi “Göçebe” – Tahminler, bu türün başlangıcını yaklaşık 10.000 yıl önce ortaya koyuyor. Çok yönlü bir sindirim sistemine sahiptirler ve süt ürünlerini diğer türlere kıyasla oldukça iyi işlerler.

İlan

AB Tipi “Enigma” – Bu, yaklaşık 1000 yıllık en yeni türdür. Harflerin önerdiği gibi, bu tip için diyet gereksinimleri A ve B tiplerindekiler arasındadır.

Her Türe Uygun Yiyecekler

O yazın

Yemesi Güvenli : Eğer bir et seviyorsanız ve O tipindeyseniz, hemen hemen yaşamaya hazırsınız demektir. Bu diyet, kırmızı et, deniz ürünleri ve tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları gibi protein kaynaklarına odaklanır . Bu tür için kabul edilebilir olan bazı sebzeler yosun, ıspanak, lahana ve brokolidir .

Uzak Durun : Tip Os diyetlerinde buğday ve tahıllardan uzak durmalıdır. Bezelye, fasulye, yer fıstığı ve mercimek gibi baklagillerden kaçınılmalıdır. Süt ve yumurta ürünleriyle ilgili sindirim sorunları da olabilir.

Daha fazla bilgi için makalemi okuyun: Kan Grubu O Diyeti – Ne Yemeli ve Nelerden Kaçınmalı

A yazın

Yenmesi Güvenli : A tipi etkili sindirim enzimleri, onu sebzeler ve tahıllar için ideal seçim türü yapar. Sağlıklı tam tahıllı ekmek ve makarna kaynaklarına odaklanın ve basit tahıllardan kaçının. Elma, nektarin, çilek, avokado ve incir gibi meyveler iyi seçimlerdir. Sebzeler için spektrumunuz pek sınırlı değildir, ancak soya ve fındık gibi kaynaklardan gelen bitki proteinlerini aramalısınız.

İlan

Uzak Durun : Birçok A türü, et proteini tüketiminin kesinlikle sınırlandırılması gerektiğini duymaktan hoşlanmaz. Çoğu kuş, balık, sığır eti ve domuz eti türü, sınırlı et sindiren enzimlerle iyi oturmaz. Süt ürünleri ve barbunya fasulyesinden de kaçınılmalıdır.

B Tipi

Yenmesi Güvenli : B tipi, en kolay diyet bakımı ile dengeli bir omnivor olarak kabul edilir. Etler için kırmızı et, hindi ve balığa odaklanmalısınız. Tahıllar, yeşil sebzeler ve meyveler, aşağıda listelenen birkaç istisna dışında dostça eklemelerdir.

Uzak Durun : Mısır, mercimek ve her türlü tohumdan kaçınılmalıdır. Et için tavuktan kaçınmalısınız. Ayrıca, bu türün altına düşerseniz karabuğday ve yer fıstığından uzak durmanız önerilir.

AB yazın

Yenmesi Güvenli : Diğer iki türden ödünç alan bir AB türü, öncelikle sebze, balık ve hindiye odaklanmalıdır. Deniz mahsulleri, soya peyniri, fasulye ve baklagiller harika protein kaynaklarıdır. Gibi meyveler karpuz , incir, elma, muz ve kabul edilebilir.

Uzak Durun : Mümkünse kırmızı etten kaçınılmalıdır çünkü AB’ler A tipi mide asidi seviyesini ödünç alırlar. Tip Bs gibi karabuğday ve mısırdan uzak durmalısınız. AB’ler ayrıca aşırı alkol ve kafein seviyelerine karşı savunmasızdır.

İlan

Kan Grubu Diyetinin Faydaları

Daha önce belirtildiği gibi, bu gelişen diyetin etkileri kesin sonuçlar için hala titiz bir çalışma altındadır. Bir çalışma, diyetteki kişilerin önemli ölçüde sağlıklı kolesterol seviyeleri yaşadığını kanıtladı. Diyeti deneyen milyonlarca kişi, denedikleri en etkili kilo verme tekniklerinden biri olduğunu iddia ediyor.

Kilo kaybı için diyet değişiklikleri söz konusu olduğunda çoğu insanın ihtiyacı olan şey disiplindir. Yiyecek alımı ve egzersiz kılavuzları hakkında somut ayrıntılara ihtiyaçları var. D’Adamo’nun her tür için yazdığı yemek kitapları ve kılavuzlar, kendinizi başarıdan aldatmak için çok az yer bırakan kapsamlı kılavuzlardır.

Diyetteki yiyecekler, uygun miktarlarda tüketildiğinde sağlıklıdır. Besinsel yararı çok az olan veya hiç olmayan tüm yiyecekler kılavuzlardan çıkarılır. Bu nedenle, diyet değişikliğini taahhüt edebilirseniz, sağlık yararları elde etmek zorundasınız. Daha enerjik hissedecek, daha sağlıklı bir gelecek inşa edecek ve fiziğinizi ve refahınızı geliştireceksiniz.

Olası Sorunlar

İnsanların kan grubu diyetini denerken karşılaştıkları en büyük sorun, her kan grubu için kısıtlayıcı yönergelerdi. Her gün biftek yemeye alışkın biri genellikle bir otobur olmak istemez çünkü onlar A tipidir. Kişisel zevkleriniz kısıtlanmış yiyeceklerle örtüşüyorsa, diyete uyum sağlamada sorun yaşayabilirsiniz.

Katı kurallar sizi temel beslenmeden de mahrum bırakabilir. Süt ürünlerini azaltması gereken bir kişi, yeterli kalsiyum almanın bir yolunu aramak zorunda kalabilir. Et tüketimini azaltmak zorunda olan insanlar, kasları korumak için uygun miktarda proteinden yoksun olabilir.

Bu diyeti denemeye karar vermeden önce taahhüt etmeye hazır olup olmadığınızı düşünün. Sıkı çalışma, sabır ve sebat gerektirecek ve alışveriş listenizi biraz daha spesifik ve pahalı hale getirecektir. Bununla birlikte, sağlığınızı doğal olarak iyileştirme söz konusu olduğunda heyecan verici umut vaat eden büyük bir eğilim olduğu söyleniyor.

Bu diyeti denediyseniz, deneyimlerinizi okuyucularla paylaşın. Seni nasıl etkiledi Herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi? Hikayenizi duymayı çok isteriz.

Kan grubunuz O varsa, kan grubu O için en iyi ve en kötü yiyecekler hakkındaki makalemi okuyun .

İyiden çok zarar veren aşırı diyetleri denemek yerine daha geleneksel bir yaklaşımı denemek istiyorsanız, burada kendinizi aç bırakmadan kilo vermenin harika 9 sırrını bulabilirsiniz:

Leave a Reply