Kan Grubu O Diyeti: Ne Yemeli ve Nelerden Kaçınmalı

Kan Grubu Diyeti, “Türünüz İçin Doğru Beslenin” ve “Türünüz İçin Doğru Yaşayın” en çok satan kitaplarının yazarı Dr. Peter J. D’Adamo tarafından geliştirilmiştir. Diyet, yediğiniz yiyecekler ile kan grubunuz arasında kimyasal reaksiyonların meydana gelmesi ilkesine dayanmaktadır. D’Adamo’ya göre kan grubunuz için tasarlanmış bir diyet uygularsanız, vücudunuz yiyecekleri daha verimli sindirecek, kilo verecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve daha iyi bir genel sağlığa sahip olacaksınız.

 

D’Adamo’ya göre kan grubu O diyeti, kan grubu O pozitif olduğu kadar kan grubu O negatif olan kişiler için de faydalıdır. Kan grubu O en yaygın kan grubu olduğu için Kan Grubu O Diyetine bakacağım ve hangi yiyecekleri yemeniz ve nelerden kesinlikle kaçınmanız gerektiğini tartışacağım. Makalenin sonunda bu diyet türü hakkında eleştirmenlerin ne dediğini bulacaksınız.

İlan

Kan Grubu O tam olarak nedir?

Kan grubunuz, kandaki antijenler ve antikorlar tarafından tanımlanır .

Antikorlar , vücudunuzun mikroplar gibi istilacı maddelere karşı doğal savunmasının bir parçasıdır. Antikorlar vücudunuzdaki yabancı herhangi bir şeyi tanır ve bağışıklık sisteminizi onu yok etmesi için uyarır.

Antijenler , kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde bulunan protein molekülleridir.

Kan grubu O’da antijen yoktur, ancak hem anti-A hem de anti-B antikorları vardır. O grubu kırmızı kan hücrelerinde A veya B antijeni bulunmadığından, başka herhangi bir kan grubuna (A, B, AB) güvenle verilebilir.

O pozitif ve O negatif kan grubu arasındaki fark nedir?

Kırmızı kan hücreleri bazen RhD antijeni olarak bilinen bir protein olan başka bir antijene sahiptir. Bu mevcutsa, kan grubunuz RhD pozitiftir. Eğer yoksa, kan grubunuz RhD negatiftir.

Kan grubu O olan bir kişinin kan grubu O pozitif (O +) veya O negatif (O-) kan grubuna sahip olabilir. 2 Kan grubu O pozitif, RhD antijeni içerir, ancak kan grubu O negatif, Rhd antijeni içermez. 3 İnsanların çoğunun kan grubu O pozitiftir.

Kan Grubu O Diyeti nedir?

Dr. D’Adamo’ya göre, kan grubu O olan insanlar daha fazla mide asidine sahiptir, bu da protein ve yağ içeren öğünleri sindirmeyi kolaylaştırır. Bu nedenle, kan grubu O diyeti kırmızı et, kümes hayvanları ve balık gibi daha fazla protein kaynağı içerir.

Bununla birlikte, kan grubu O olan bir kişi tahıl, fasulye ve baklagil alımını sınırlamalı ve kesinlikle buğday ve bazı yapraklı sebzelerden kaçınmalıdır. Bunun nedeni, lektin adı verilen bir bileşikten kaynaklanmaktadır. 5

Lektinler, bağışıklık sisteminizin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, Dr. D’Adamo’ya göre, kan grubunuzla uyumsuz lektin içeren yiyecekler yerseniz, bu vücutta iltihaplanmaya neden olabilir ve bağışıklık sisteminin aşırı aktif hale gelmesine neden olarak otoimmün hastalıklara yol açabilir . 4

Kan grubu diyetinin eleştirmenleri olmadan olmadığı ve tüm doktorların Kan Grubu Diyetinin sağlık yararlarına katılmadığı söylenmelidir . Bu makalenin sonunda, bazı eleştirmenlerin söylediklerini tartışacağım ve Dr. D’Adamo’nun iddialarını çürütmek için sunduğu kanıtlara bakacağım.

Kan grubu O (O pozitif veya O negatif) olan insanlar için en iyi ve en kötü yiyeceklere bakalım.

Kan Grubu O Diyetinde Ne Yemeli, Ne Yememeli

O kan grubundaki insanlar, belirli yiyeceklerden katı bir diyet uygulamalıdır. Bu, hangi yiyecekleri kesinlikle yiyebileceğinizi ve hangi yiyeceklerin kan grubu O diyetinde kesinlikle yasak olduğunu bilmenin önemli olduğu anlamına gelir.

İlan

Yağsız et

O kan grubundaki insanlar için, organik olarak beslenen çoğu yağsız etin diyete dahil edilmesi önerilir.

Kan grubu O pozitif ve O negatif olan insanlar için faydalı bir etkiye sahip en iyi protein kaynağı türleri sığır eti, dana eti, kuzu eti, geyik eti ve çoğu kümes hayvanıdır. Et yemiyorsanız, ancak deniz ürünlerini tercih ediyorsanız, tadını çıkarabileceğiniz bol balık seçeneği vardır. Örneğin morina, alabalık, ringa balığı, ton balığı ve uskumru, sağlıklı bir tiroid bezi için gerekli olan iyi bir iyot kaynağı oldukları için kan grubu diyetinde yemek için mükemmel gıdalardır .

Kaçınılması gereken etler

O tipi diyet uyguluyorsanız kaçınılması gereken bazı etler vardır. Bunlar arasında pastırma gibi işlenmiş yiyeceklerin çoğu; Aslında, herhangi bir domuz ürünü, kan grubu O pozitif veya O negatif olan kişiler için kesin bir hayır-hayırdır. Deniz ürünlerinden, eğer kan grubunuz O ise kesinlikle ahtapot ve somon yumurtası (havyar) yememelisiniz.

Bu nedenle, protein kaynaklarından, kan O grubundaki insanlar için seçim yapabileceğiniz çok çeşitli et ve deniz ürünleri vardır.

Fasulye ve Bakliyat

Kan grubu O olan kişilerin tükettikleri fasulye ve baklagillerin türüne dikkat etmesi gerekir. Bazı fasulyeler O tipi kan grubu için mükemmeldir; ancak diğer baklagillerden kaçınılmalıdır. Dr. D’Adamo’ya göre, O tipi kanı olan kişiler genellikle tiroid bozukluklarından muzdariptir ve bazı fasulyeler tiroide yardımcı olabilir veya tiroidi yavaşlatabilir. 4

Kan grubu O diyetini takip ederseniz, siyah fasulye, adzuki fasulyesi ve yeşil (çalı) fasulyeleri dahil edebilirsiniz. Fasulye ayrıca değerli bir protein kaynağı ve birçok faydalı besin maddesidir. Bu tür fasulye, tiroid bezinin vücut için yeterli tiroid hormonu üretmesine yardımcı olur.

Kaçınılması gereken fasulye ve baklagiller

İlan

Kan grubu O olan kişiler tarafından tamamen kaçınılması gereken bazı fasulye ve baklagiller vardır. Bunlar soya fasulyesi, mercimek, yeşil bezelye ve fıstık ezmesi dahil fıstıktır. Bu gıdalardan kaçınılması en iyisi O tipi kanı olan kişilerdir çünkü ya size zararlıdırlar ya da hiçbir fayda sağlamazlar.

Meyve

O kan grubundaki insanlar için birçok meyve faydalıdır. Bunun nedeni, bazı meyvelerin, kan grubu O olan kişilerin çok daha fazla sahip olma eğiliminde olduğu mide asidini düzenlemeye yardımcı olmasıdır.

O kan grubuna sahip insanlar için en iyi meyvelerden bazıları erik, incir ve kuru eriktir çünkü mide asidini düşürmeye ve sindirim sisteminizin etkili bir şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olurlar. Ahududu, bektaşi üzümü ve kızılcık gibi meyveler ara sıra yenebilir.

Hangi meyvelerden kaçınmalı

Çoğu meyve iyi bir vitamin kaynağı olmasına rağmen, O kan grubundaysanız yememeniz gereken bir dizi meyve vardır. Kan grubu O diyetinde kaçınılması gereken meyveler portakal, böğürtlen, çilek, kivi ve kavundur. Bunun nedeni, bunların metabolizmanızı olumsuz yönde etkilemesi veya O pozitif veya O negatif kan grubunuz varsa diğer yiyeceklerin toksinlerini artırmasıdır.

sebzeler

O tipi diyeti uygularsanız faydalı olacak birçok sebze vardır. Yapraklı yeşil sebzeler, O tipi kanı olan insanlar için en iyi türdür çünkü bunlar vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kanın pıhtılaşma sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.

Kan grubu O diyetine göre bol yeşil yapraklı marul, lahana, brokoli, bamya, kırmızı biber ve zencefil kökü yiyebilirsiniz . Bunlar, sağlıklı kalmanıza ve uygun kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Hangi sebzelerden kaçınmalı

Lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi diğer sebze türlerinden kesinlikle kaçınılmalıdır çünkü tiroid hormonu üretimini etkileyebilirler. Ayrıca, O kan grubu diyetindeyseniz, mantar ve salamura sebze yememelisiniz çünkü bunlar sindirim zarında iltihaplanmaya neden olabilir.

İlan

Kan O Diyetinde Süt Ürünleri

Kan grubu O (negatif veya pozitif) olan kişiler için çoğu süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Buna yoğurt ve çoğu peynir ve yumurta dahildir. Ancak kan grubu O diyetinde az miktarda tereyağı ve mozzarella tüketilebilir.

Kan Grubu O Diyeti İçin Diğer İpuçları

Kan grubu O diyetinde ne yemeli ve ne yememeli hakkında daha önce bahsettiğim şeyler dışında, başka diyet kısıtlamaları da var:

  • O kan grubundaki kişilerin buğday ekmeği de dahil olmak üzere tahıllardan tamamen kaçınmaları tavsiye edilir çünkü tahıllardaki glüten vücudun insülini nasıl işlediğini etkiler.
  • D’Adamo’ya göre , O kan grubunuz varsa pirinç, kılçıksız buğday, amarant, kinoa ve darı faydalı olabilir.
  • Çoğu alkollü içecek ve kafeinli içecek, kan grubu O olan insanlar için büyük bir hayır-hayırdır. Bununla birlikte, şarap, su ve çay içebilirsiniz.

Kan grubu diyetini izleyen O kan grubuna sahip bir kişi, stres ve kaygı ile daha iyi başa çıkabilir ve uyuşturucu ve alkol gibi bazı maddelere bağımlılık riskini azaltabilir. Bunun nedeni, kan grubu O diyetinin dopamin ve diğer önemli beyin kimyasallarının seviyelerini dengelediği iddia edilmesidir . 4

Diğer kan türleri için diyetler ve bunlardan alabileceğiniz faydalar hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen kan grubunuza göre nasıl doğru besleneceğiniz hakkındaki makalemi okuyun .

Kan grubu O Diyeti Herkes İçin mi? Eleştirmenler Ne Diyor?

Kan Grubu Diyeti için çevrimiçi bir arama yaparsanız, tamamen kan grubunuza bağlı olarak bir diyet izlemenin etkinliği hakkında çok fazla tartışma olduğunu göreceksiniz. Bazı insanlar, sadece işlenmiş yiyecekleri kesip sebze tüketimini artırdığı için bir kişiye yardımcı olduğunu söylüyor. Çoğu zaman “çürütülmüş”, “şüpheci” ve “şarlatan” kelimeleri kullanılır. Bununla birlikte, kan grubu diyetine yönelik eleştiri haklı mı?

Her durumda Dr. D’Adamo, eleştirmenlerinin iddialarını kendi bilimsel kanıtlarıyla yalanladı . Örneğin, bir eleştirinin lektinlerin kanı nasıl etkilediğiyle ilgili olduğuna dikkat çekiyor. Weston Price Web sitesindeki bir makale, lektinlerin kan akışı üzerindeki rolünü reddediyor. Bununla birlikte, Dr. D’Adamo’nun belirttiği gibi, lektinleri reddeden web sitesinde, yazar tehlikeli hemaglütinasyon yapan lektinlerden dolayı soyadan kaçınmanız gerektiğini iddia ediyor. Öyleyse, Kan Grubu Diyetine karşı iddialarda bir miktar ikiyüzlülük var gibi görünüyor.

Dr. D’Adamo, Kan Grubu Diyeti için çok az bilimsel kanıt sunmakla suçlandığına da dikkat çekiyor. Bununla birlikte, yanıtlarında, Kan Grubu Diyetinin yararına ilişkin iddialarını desteklemek için her zaman bilimsel araştırmalara işaret ediyor.

Kan Grubu O Diyeti size uygun mu? Herkese göre olmayabilir, ancak birçok kişi kan grubuna göre bir diyet uygulamasından fayda sağlamıştır.

A, B ve AB kan grupları için ne yiyeceğinizi öğrenmek için diğer makalemi okuyun: Kan Grubunuza Göre Doğru Beslenme

Leave a Reply