Kalsiyumun Sağlığa Etkileyici 11 Faydası

Kalsiyumun sağlığa faydaları arasında kilo kaybını teşvik etme, normal kalp fonksiyonunu destekleme, kolon kanseri riskini azaltma, böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olma, besinlerin taşınması için gerekli olan vücut pH’ını dengelemeye yardımcı olma, doğmamış bebeklerde uygun iskelet gelişimi için gerekli olan PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olma yer alır. , kemik erimesini önlemeye yardımcı olur ve ağız hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

Mineraller söz konusu olduğunda, kalsiyum kesinlikle en popüler olanlardan biridir. Çocukken anne babamızın güçlü kemikler ve dişler oluşturmamızı sağlamak için sütümüzü içmenin önemini vurguladığını biliyoruz, ancak kalsiyumun kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendirmenin ötesinde birçok başka işlevi olduğunu bilmiyorduk.

Kalsiyum, doğada kalsiyum oksit ve kalsiyum karbonat gibi metalin çeşitli formları olarak bulunur ve birçok yer altı su kaynağı bol miktarda kalsiyum içerir. Kalsiyum aslında insan vücudunda en çok bulunan beşinci elementtir ve bizi biz yapmadaki öneminin kanıtıdır. Bu önemli besinin faydalarından bazılarının neler olduğunu merak ediyor musunuz? Öyleyse onları kontrol edelim!

Kalsiyumun Sağlığa Etkileyici 11 Faydası

 

1. Kilo Vermeyi Teşvik Eder

Normal vücut ağırlığının korunmasında önemli bir düzenleyici rol oynar ve hatta doğru senaryolar altında yağ kaybını teşvik edebilir. Kalsiyum eksikliği olan diyetler, metabolik amaçlar için kanda yeterli kalsiyumun dolaşımını sağlamayı amaçlayan paratiroid hormonunun salınımını arttırır. Bu, kemik ve diğer sabit yapılar pahasına, bu hücrelerden kalsiyumun süzülerek kana karışmasına neden olur.

Paratiroid hormonu, zor zamanlarda hayatta kalmamızı sağlamak için birincil DNA’mızda yerleşik bir mekanizma olan yağ üretimini ve artan depolanmasını tetiklediği için bir “açlık” hormonudur. Tüm bunlar, vücudunuza yanlış sinyaller gönderen kalsiyum eksikliğinin bir sonucudur. Kalsiyum açısından zengin diyetler, yağ kaybını ve yağın kalsiyum kapılı kanallar aracılığıyla yakıt olarak kullanılmasını teşvik eder.

2. Normal Kardiyak Fonksiyon İçin Gerekli

Kalp kaslarının gerektiği gibi kasılmasını sağlamada önemli bir rol oynar; kalp, bir elektrik yükü gradyanının korunmasını sağlamak için kalsiyum iyonları üzerindeki sıkı kontrolü düzenler. Nadiren, kalsiyum eksikliği , kalbin kasılmasını sağlamak için koroner damarlardaki kan basıncını artırmaya ihtiyaç duyan kalsitriol hormonu ve daha fazlası gibi önlemler gerektirir .

Yeterli takviye, bu kalsiyum iyonlarının, kalp atışını sürdüren elektrik yüklerini iletebilmesini ve ayrıca kalpteki kalsiyuma bağlı voltaj kanallarını yönetme işini yapabilmesini sağlar.

3. Kolon Kanseri Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur

Kalsiyum kanserin önlenmesi ile kesinlikle ilişkili olmasa da, araştırmalar, diyetlerinde bol miktarda kalsiyum tüketen kişilerin en düşük kolon kanseri polip gelişme oranlarına sahip olma eğiliminde olduklarını ve bu da kanser gelişiminin öncüsü olma eğiliminde olduğunu gözlemlemiştir. Yeterli kalsiyum kullanıldıktan sonra, geri kalanın vücuttan geçişi boyunca atık maddeye bağlanmakta serbest olduğuna ve birçok kanserojen atık bileşiğini etkisiz hale getirdiğine inanılmaktadır. Pek çok toksini bağlama ve nötralize etme kabiliyeti nedeniyle terapötik olarak kullanılan iyi bilinen bir kenetleme maddesidir.

4. Böbrek Taşlarının Önlenmesine Yardımcı Olun

Kalsiyumun böbrek taşlarını nasıl önleyebileceğini anlamak için böbrek taşlarının ne olduğunu anlamanız gerekir. Aslında böbrek taşları kalsiyumdur, ancak tipik tamamlayıcı kalsiyum değildir. Böbrek taşları aslında kalsiyum oksalat kristalleridir ve belirli yiyeceklerin metabolitleri ile birlikte musluk suyunda bulunan kalsiyumdan kaynaklandığı düşünülmektedir. Kalsiyum glukonat veya hatta bu konuda kalsiyum karbonat, böbrekte oksalat kristalleri oluşturan kalıntılarla bağlanabilir ve bunların atılımını teşvik edebilir. Böbrek sağlığını geliştirmek için doğru kalsiyum formunu kullanmaya kadar kaynar.

5. Vücut pH’ını Dengelemeye Yardımcı Olur

Vücut pH’ımız, vücut sıvılarının nispi asitliğini / alkalinitesini ifade eder; kanın genellikle nötrden hafif baziye kadar bir pH’ı vardır ve farklı vücut sıvıları ve farklı organ sistemleri vardır. Örneğin, mide tipik olarak çok düşük bir asidik pH’a sahiptir, çünkü hidroklorik asidin etki ettiği yerdir, ince bağırsaklar ise esas olarak pH’da alkalindir. Zaman zaman, şekerli ikramlar gibi asit oluşturan yiyeceklerin tüketiminin ardından meydana gelen, vücudun genel asitliğini azaltmamız gerekir. Bu nedenle, asit hazımsızlığı ve mide ekşimesini yönetmek için kullanılan ilk basamak tedavilerden biridir, bu da midenin normal pH’ının normalden daha düşük olması ve istenmeyen etkilere neden olmasıyla sonuçlanır.

6. Besinlerin Taşınması İçin Gerekli

Diğer besinlerde eksik olmasanız bile, diğer besin maddelerinin dağıtımını etkileyebilecek nadir besinlerden biridir. Bunu, bir besin maddesinin geçmesi gerektiğinde bir asma köprüyü indiren koruma olarak düşünün; ancak kalsiyum eksikliği durumlarında asma köprüye kimse bakmaz, bu nedenle besinler hücreye geçemez ve hücreye giremez. Bu, kalsiyumun büyük ölçüde çalışmasıyla aynıdır. Kalsiyum bağımlı kanallar, yokluğunda çalışamaz veya açılamaz, hücre tarafından diğer besin maddelerinin girişini ve alımını engeller. Bu nedenle diyetinizde yeterince kalsiyum almanızı sağlamak önemlidir.

7. PMS Belirtilerini Temperlemeye Yardımcı Olur

Adet kanaması sırasında ortaya çıkan ilişkili semptomlar, bu aylık dönemi birçok kadın için en kötü zaman haline getirir, ancak şans eseri kalsiyum bu etkileri en aza indirmeye veya en azından azaltmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum, D vitamini ve onun tarafından modüle edildiğine inanılan östrojen ve progesteron hormonları arasındaki etkileşimlerden kaynaklandığına inanılıyor.

8. Tip 2 Diyabet Riskini Azalttığı Görünüyor

Sebepler net olmasa da, 20000’den fazla hemşirenin katıldığı büyük ölçekli bir çalışma, günlük olarak bir kalsiyum takviyesi alanların, kalsiyum takviyesi almayanlara göre daha düşük diyabet gelişme oranlarına sahip olduğunu buldu. Söz konusu doz, günde 1200 mg olup, 2 günlük doza bölünmüştür.

9. Doğmamış Çocukta Uygun İskelet Gelişimi İçin Gerekli

Bir kadında büyüyen fetüsün bir “parazit” olduğu, çünkü beslenmeyi başka herhangi bir kaynaktan ve kendi beslenmesinden uzaklaştırmak için elinden gelen her şeyi yapacağı söyleniyor. Ve bu kulağa aşırı gelse de, hamilelik sırasında bir eksiklik oluşuyormuş gibi, fetüs, annenin iskelet sisteminden kendi başına kalsiyumu süzmek için elinden gelenin en iyisini yapacaktır. Ancak eksiklik genellikle iyi bitmez, çünkü bebek, başka türlü olacağından çok daha fazla kırılmaya yatkın olan zayıf gelişmiş kemiklerle doğabilir.

10. Osteoporozun Önlenmesi İçin Gerekli

Osteoporoz , zayıf kemik mineralizasyonu ile karakterize bir hastalıktır ve genellikle menopozdan sonra çok daha sık ortaya çıkar. Bunun nedeni, östrojenin kemik sağlığını destekleyen bir hormon olmasıdır ve bu faydalı etki kaybolduğunda işler tersine döner. Bu, diyetten gevşek bir kalsiyum alımı ile birleştirildiğinde, kemikler kırılgan ve gözenekli hale gelir ve içinde içi boş matrisler oluşturur. Baskı altına alındığında bu alanlar ya deforme olur ve bükülür ya da kırılganlıkları nedeniyle kolayca kırılır.

11. Ağız Hastalıklarının Önlenmesine Yardımcı Olur

Eksikliği dişlerin yumuşak olmasına, çürüklerin kolay görünmesine ve diş minesi aşınmasına neden olduğu için dişlerinizin sağlığı için önemli olduğu bilinmektedir. Diş etleri ayrıca koruyucu yeteneklerine tabidir ve eksiklikle kanama olasılığı daha yüksektir.

Sonuç

Muhtemelen vücudunuzdaki en önemli minerallerden biridir ve iyi bir nedenden ötürü – diğer birçok işlev ona bağlıdır. Günlük gereksinimlerinizi gıdalardan karşılamıyorsanız, optimum sağlık için günde en az 1200 mg sağlayan bir ürünle takviye ettiğinizden emin olun.

Ayrıca Bakınız
Cevizin 11 Etkileyici Sağlık Faydası Turpun
13 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Pancar Suyunun 13 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Spirulina’nın Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydaları
11 Soursop’un Etkileyici Sağlık Faydaları

Daha fazla bilgi görün  Makula Dejenerasyon Tedavisi, Belirtileri, Testleri ve Nedenleri

Leave a Reply