Kalbinizin Sağlıksız Olabileceğine İlişkin 10 Uyarı

Çoğu kalp rahatsızlığının sessiz olduğu söylenir. Bu, bir kişinin başlangıçta çok az semptom yaşayacağı veya hiç semptom yaşamayacağı anlamına gelir. Semptomların gelişmesi yıllar hatta on yıllar alabilir ve çoğu insan bunu başlangıçta görmezden gelse bile. Pahalı olabilen rutin tarama ve teşhis araştırmaları olmadan kalp probleminiz olup olmadığını bilmenin çoğu zaman kesin bir yolu yoktur. Ancak sağlıksız bir kalbiniz olup olmadığına dair belirli göstergeler olabilir. Küçük işaretler ve belirtiler, borsanızda her şeyin yolunda gitmediğinin ilk işaretleri olabilir. Veya belirli kalp problemlerine sahip olma riskiniz yüksek olduğu veya herhangi bir semptom olmamasına rağmen halihazırda sahip olabileceğiniz anlamına gelebilecek faktörler.

 

Azalan dayanıklılık

Fiziksel aktivite için dayanıklılığımız, fitness seviyemizle doğrudan ilgilidir. Ancak bazen en hevesli spor salonu ve spor meraklısı bile sağlıksız bir kalbe sahip olabilir. Kalp sisteminizde yeterince oksijenli kan dolaşamazsa, kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Özellikle yürürken veya diğer fiziksel aktivitelere katılırken daha kolay yorulduğunuzu fark ettiyseniz, bu kalbinizde her şeyin yolunda olmadığına dair bir uyarı olabilir. Yine de perspektife koymak önemlidir. Fiziksel olarak bir mil koşmaya hazır değilseniz, hedefinize ulaşmadan çok önce yorulacaksınız. Önceden nispeten rahat bir şekilde yapabileceğiniz şeyler, kısa devrelerden sonra artık yorucu hale geldiğinde, uyarı daha ciddidir.

 

Yetersiz Hava

Fiziksel olarak formda değilseniz ve yorucu bir faaliyette bulunmazsanız, nefes darlığı tamamen anormal değildir. Ancak nefes darlığının semptom olarak düşünülmesi gereken yer, normalde günlük olarak herhangi bir zorluk yaşamadan geçtiğiniz bir kat merdiven çıktıktan sonra nefes darlığı yaşamak gibi, fitness seviyeniz için karakteristik olmadığı zamandır. Dinlenirken veya kısa konuşma nöbetlerinden sonra nefes darlığınız olduğunda daha da ciddidir. Kalp rahatsızlığınız kötüleştikçe nefes darlığı daha belirgin hale gelir. Başlangıçta çoğu insan nefes darlığı olduğunu kabul etmek istemeyecek ve bunu “yeterince hava alamamak” olarak etiketleyecektir. Ancak erken evrelerde bunu tespit etmek genellikle zordur ve çoğu insan kalp rahatsızlığı teşhisi konduktan sonra bir sorun yaşadıklarının farkına varır.

Göbek Yağı ve Bel Ölçüsü

Karın yağınız doğrudan kardiyovasküler hastalık riskiniz ile ilgilidir. Ancak vücut ağırlığınız ve bel ölçünüz normalse henüz rahat bir nefes almayın. Risk, viseral yağ denilen şeyde yatmaktadır. Bunlar organların etrafındaki yağ birikimleridir ve yüzeysel yağ olarak görülemezler. Yüzeysel yağ miktarının (cilt altındaki ve görünen deri altı yağı) viseral yağ ile ilişkili olduğu doğru olsa da, diyabetikseniz, 40 yaşın üzerindeyseniz ve/veya yüksek kalorili ve yüksek kalorili besinler tüketirken hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız dikkatli olmalısınız. yüksek yağlı yiyecekler. Viseral yağ, karında obezite görülmemesine rağmen gözden kayboluyor ve kalp hastalığı riskinizi arttırıyor olabilir .

 

Daha fazla bilgi görün  Yumurtalık Ağrısı ve Alt Pelvik Ağrı - 13 Olası Neden

Kötü Beslenme ve Alışkanlıklar

Diyet söz konusu olduğunda hepimiz neyin iyi neyin kötü olduğunu biliyoruz. Yeme alışkanlıklarınızın ne zaman sağlıklı olmadığını bilmek için beslenme uzmanı olmanıza gerek yok. Medya, genel halkı yiyeceklerle ilgili yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda eğitmede önemli bir rol oynamıştır. Yaşlandıkça kalp hastalığı riskiniz artar ve eğer uygun bir diyet izlemiyorsanız daha da artar. Sadece düşük yağlı seçeneklerle gidiyor olsanız bile, diğer gıdalardaki fazla kaloriler yine de yağa dönüştürülebilir. Tıpkı sigara ve alkol tüketimi kadar kötü. Sigara içimi ile kalp hastalığı arasındaki bağlantı her yetişkin tarafından iyi bilinmektedir. Ancak alkolün kalbiniz için iyi olduğunu düşünmeden önce, daha önemli olanın alkolün miktarı ve türü olduğuna dair artan sayıda kanıt var.

orta yaşlı kanepe patates

Koroner arter hastalığı gibi yaygın kalp hastalıkları , tüm yaş gruplarını ve farklı fiziksel uygunluk seviyelerindeki insanları etkileyebilir. Ancak 40 yaşın üzerindeyseniz ve büyük ölçüde hareketsizseniz, riskiniz önemli ölçüde daha yüksektir. Gerçek şu ki, yaşınız ilerledikçe egzersiz daha gerekli hale geliyor. Çocuklar için bile önemlidir, ancak daha yaşlı yetişkinlerde egzersiz risk profilinizi önemli ölçüde değiştirebilir. Diğer koşulların yanı sıra hipertansiyon, hiperkolesterolemi, ateroskleroz ve diyabet riskinizi azaltabilir – bunların tümü kalp hastalığının gelişiminde ve ciddiyetinde önemli faktörlerdir. Haftada sadece 150 dakikalık egzersiz, tercihen 30 dakikalık 5 günlük seans tüm farkı yaratabilir.

Ara sıra Göğüs Ağrısı

Bacak ağrısı, karın ağrısı ve baş ağrısı gibi vücutta birçok ağrı ve ağrı, zaman zaman önemli bir sebep olmaksızın ortaya çıkar. Benzer şekilde, garip göğüs ağrısı nöbeti kas gerginliğinden başka bir şey olmayabilir. Ancak ara sıra göğüs ağrısı ne kadar hafif olursa olsun göz ardı edilmemelidir. Tipik kalp göğüs ağrısı olmasa bile , özellikle ailede kalp hastalığı öyküsü olan ve sigara içen 40 yaşından büyükseniz mutlaka araştırmalısınız. Hipertansiyon ve hiperkolesterolemi gibi diğer risk faktörleri de geçerlidir. Aniden kalp krizi geçiren birçok insan, kalp sorunu gibi görünmediği için büyük ölçüde görmezden geldikleri, aylarca süren spesifik olmayan göğüs ağrısını hatırlar.

 

Daha fazla bilgi görün  Kabızlık İçin Probiyotikler: Probiyotikler Sizi Kaka Yapabilir mi? (Probiyotiklerin Yan Etkileri Dahil)

Antasitlerden Sonra Reflü Devam Ediyor

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Asit reflü en sık görülen gastrointestinal şikayetlerden biridir. Hepimiz bunu deneyimledik ve tipik mide ekşimesi hissini biliyoruz. Ancak çoğu zaman kalp hastalığının semptomlarını maskeler. Asit reflü nedeniyle mide ekşimesi yaşadığını düşünen birçok kişi aslında anjina yaşıyordu . Tersine, göğüs ağrısı ile acil servise başvuran ve genellikle kalp krizinden korkan birçok kişide aslında reflü vardır. Anginaya karşı reflü mide ekşimesinin karakteristik özelliklerinden biri, bu tip kalp ağrısının antasitler ile hafiflememesidir. Şiddetli asit reflünüz olduğunu ve antasitlerin yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, kardiyovasküler kontrole gitmeye değer olabilir.

Aile Kalp Sorunları

Güçlü bir ailesel eğilime sahip birçok durumdaki genetik bileşen henüz tanımlanmamıştır. İş yerinde genleriniz olmasa bile, ebeveynler ve kardeşlerle paylaştığınız çevresel faktörler olabilir. Ebeveynlerinizden veya kardeşlerinizden herhangi birinin kalp hastalığı öyküsü varsa, dikkatli olmalısınız. Düzenli tarama erken tanı ve hızlı müdahale için önemlidir. Ve doktorunuz size şimdilik her şeyi açıklasa bile, risk profilinizi değiştirmenin yollarına bakmalısınız. Daha fazla egzersiz, daha az kalorili ve yağlı yiyecekler. Kilo verin, sigarayı bırakın ve alkol kullanımınızı azaltın.

 

‘Ölü’ Yorgun ve Uykulu

Çoğu zaman kalp hastalığı olan kişiler önemli bir semptom bildirmezler ve kalplerinde bir sorun olduğunu asla bilmezler. Bir kalp krizi , başka bir tür kalp hastalığının teşhisi gibi bir sürpriz olarak gelir. Göğüs ağrısı ve nefes darlığı belirgin olmasa bile, o sırada mevcut olan ince işaretler ve semptomlar göz ardı edildi. Uykusuzluktan başka bir şey yapamayacak kadar yorgun hissetmek ve gün boyunca devam eden uyku hali kalp problemlerinin belirtileri olabilir. Uyku ile ilgili bozukluklar, tiroid sorunları, diyabet ve benzeri gibi bir dizi başka neden de vardır. Ancak, varsa yorgunluğu ve gündüz aşırı uykululuğu görmezden gelmeyin. Bunlar kalp semptomları olabilir.

Depresyon ve Cinsel İşlev Bozukluğu

Kalp hastalığında gözle görülür fiziksel semptomların başlamasından çok önce ruh hali değişiklikleri bildirilmiştir. Kalp hastalığı ile ortaya çıkan yorgunluk, uyku hali ve azalmış dayanıklılık ile bağlantılı olabilir. Ama aynı zamanda kendi başına bir semptom olabilir ve bir şekilde vücudunuz size “her şey yolunda değil” diyor olabilir. Aynı derecede önemli olan, cinsel problemler ve bunun kardiyovasküler hastalıkla bağlantısıdır. Son araştırmalar, bu bağlantının erkeklerde önemli olduğunu ortaya koydu. Erektil disfonksiyon kalp hastalığının bir işareti olabilir ve yaygın nedenler ilgili organların arterlerinin tıkanması olabilir . Ayrıca psikolojik stres, hem depresyonda hem de cinsel işlev bozukluğunda önemli bir rol oynar ve kalp hastalığı için de bir risk faktörü olduğu bilinmektedir.

Leave a Reply