İshali Kötüleştirebilecek Yiyecek ve İçecekler

İshal, hepimizin zaman zaman yaşadığı yaygın semptomlardan biridir. Çoğu zaman akuttur, yani bağırsak alışkanlığı kademeli olarak normale dönene kadar sadece kısa bir süre sürer. Vakaların çoğunda tedavi gerekmez, ancak yeterli hidrasyon gibi destekleyici önlemler önemlidir. Bununla birlikte, ishali aşmanın en büyük sorunlarından biri, çoğu insanın, doğru tıbbi gerçeklerden ziyade, onu yönetmenin doğru yolu hakkında “eski karıların masallarına” güvenmesidir. Bu konudaki en büyük engellerden biri ishal olduğunuzda ne yiyip yememeniz gerektiğidir.

 

İshal için Evde Tedavi

İshal, genellikle evde yönetilebilen akut semptomlardan biridir. Bununla birlikte, şüpheniz varsa, profesyonel tıbbi tedavi alın. İshalin evde tedavisinin anahtarı, vücudunuzun normal bağırsak alışkanlığını bozan rahatsızlığın üstesinden gelmesine izin vermektir. Ancak bu süreçte vücudunuza yeterli sıvı ve besin desteği sağlayın. Su tek başına yapmaz. Çoğu eczaneden ve süpermarketten poşet şeklinde satın alınabilecek uygun bir oral rehidrasyon solüsyonuna ihtiyacınız var.

Dinlenmek de aynı derecede önemlidir. İshal ile hayati sıvı ve besinleri kaybettiğinizi ve vücudunuzu daha fazla zorlamamanız gerektiğini unutmayın. Akut ishale neden olan hastalıkların çoğu genellikle doğada viraldir. Akut viral enfeksiyonun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri dinlenmektir. İshalin nasıl durdurulacağı konusunda ana hatları verilen evde tedavide göz önünde bulundurmanız gereken birçok başka husus vardır . Ancak bulunduğunuz yerde şiddetli ishal varsa tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır:

  • Bol miktarda sıvı kaybetmek.
  • Yeterince rehidrate edilemiyor.
  • Dışkıda çok miktarda mukus ve hatta biraz kan görülmesi.
  • Dehidrasyonun belirti ve semptomlarını sergilemek.

İshal Diyeti

İshal olduğunda çoğumuz diyetimizi büyük ölçüde değiştiririz. Katı yiyecekleri bile durdurabiliriz. Ama bu yaptığımız ilk hatalardan biri. Kusmadığınız sürece katı gıdaları kesmemelisiniz. Muz püresi, pirinç, elma püresi (veya rendelenmiş elma) ve sade tosttan oluşan BRAT diyeti, mide gribi gibi akut ishal durumları için her zaman tavsiye edilirdi . Bununla birlikte, BRAT diyeti sadece kusma durduktan sonraki ilk veya iki öğün için faydalıdır. Sadece ishaliniz varsa, yumuşak bir diyet tercih edilmesine rağmen, düzenli yiyecekler yemelisiniz.

Yeterli karbonhidrat, protein ve yağ içeren dengeli bir öğün yemek önemlidir. Vücudunuzun hastalığı yenmek için beslenmeye ihtiyacı var. Sıvıları unutma. İshal diyetinin önemli bir parçasıdır. Normalde günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre sıvı tüketirken, ishal durumunda sıvı alımınızı ikiye katlayabilirsiniz. Orada ishale neden olabilir gıdalar önemli olduğunu önlemek için. Ancak, bir kişi ishal olmadığında zararsız olabilecek, mevcut ishali kötüleştirebilecek gıdalar da aynı derecede önemlidir.

Canlı Kültür Yoğurt

Canlı kültür yoğurdu, normal bağırsak florasını (‘iyi bağırsak bakterileri’) eski haline getirme yeteneği ile bilinir. Normal bağırsak florası bozulduğu için ishal sırasında ve hemen sonrasında tüketilmesi iyi bir besin gibi görünebilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. İshal olan birçok insan ve hatta ishal düzeldikten sonra bile laktoz intoleransı yaşar.

Bildiğimiz kalıcı laktoz intoleransı değil. Daha ziyade bu, ishalden kısa bir süre sonra bazı insanları etkileyebilen ikincil bir laktoz intoleransıdır. Çoğu süt ürünü iyi tolere edilmeyecektir ve bu nedenle canlı kültür yoğurdundan kaçınılmalıdır. Bunun yerine, ihtiyacınız olan mikropların sporlarını içeren iyi bir probiyotik hakkında bir doktor veya eczacı ile konuşun.

Kahve ve Kafeinli İçecekler

İshalde bağırsak aktivitesi genellikle normalden daha hızlıdır. Ve ihtiyacınız olan son şey, süreci daha da hızlandırmak için kafein gibi bir uyarıcıdır. Kafein ayrıca ishalde sıklıkla görülen karın kramplarını da kötüleştirebilir. Herhangi bir kafeinli içecek sorun olabilir, ancak kahve genellikle tercih edilen kafein kaynağıdır. Akut bir ishal döneminden sonra yorgunlukla uğraşırken size biraz destek verebilir, ancak bundan kaçınılmalıdır. Kafein ayrıca bir idrar söktürücüdür, bu nedenle ishal ile zaten deneyimlediğiniz sıvı kaybına katkıda bulunur. Kahve içmeniz gerekiyorsa, o zaman siyah olsun (süt ürünleri, yukarıda canlı kültür yoğurdu başlığı altında tartışıldığı gibi bağırsakları tahriş edebilir) ve bağırsak alışkanlığınız normale dönene kadar kafeinsiz tüketin.

Baharatlı Yemekler

Baharatlı yemekler, bitkin hissettiğinizde size gerçek bir destek verebilir. Sıcak yemeklerde kullanılan baharatlar kimyasal tahriş edici oldukları için dilde acı biber yanığı yapabilirler. Dili tahriş ettiği gibi bağırsak zarını da tahriş edebilir. Daha önce herhangi bir ishal hastalığı olmasa bile, baharatlı bir sıcak yemek bağırsak alışkanlığını değiştirebilir ve alt uçta bir miktar yanmaya neden olabilir. Bu nedenle, ishal olduğunuzda bundan kaçınmak en iyisidir. Dengeli bir diyet yemeniz gerekse de, baharatlı yemekler diyetinizin normal bir parçası olsa bile baharatı tamamen bırakın. Yiyecekleri daha lezzetli hale getirmek için biraz tuz şimdilik gerekli olan tek şey.

Alkollü içecekler

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Alkol, kafeinli içecekler gibi idrar söktürücü görevi görür. İdrar yoluyla su kaybını hızlandırır. Alkollü içeceklerin içindeki farklı maddeler de vücuttan bağırsaklara sıvı çekerek ishali kötüleştirebilir. İshal veya herhangi bir hastalığınız olduğunda alkol tüketmek asla iyi bir fikir değildir. Popüler inanışın aksine, alkollü içecekler ishale neden olabilecek kötü “böcekleri” öldürmez. Alkolün, çoğu zevkli olduğu düşünülen ancak vücudu zorlayan bir dizi etkisi vardır. Hasta olduğunuzda, vücudunuzun herhangi bir ek zorlanmaya ihtiyacı yoktur. Sadece ishalinizi kötüleştirmekle ve sizi daha fazla susuz bırakmakla kalmaz, aynı zamanda alkol almak durumunuzun hızla bozulmasına neden olabilir.

yağlı yiyecekler

İshalin birçok nedeni olabilir ve çoğu ishalli hastalıkta tüm sindirim süreçlerinin normal şekilde çalışmadığını hatırlamak önemlidir. Vücudunuzun farklı yiyecekleri sindirme yeteneği ve bağırsağın farklı besinleri emme yeteneği farklı derecelerde bozulabilir. Bazen özellikle yağları sindirmek ve emmek sorun olabilir.

Az miktarda yağda sorun olmayabilir ama yağlı yiyecekler sorun yaratabilir. Safra keseniz, yağları emülsifiye etmek için yeterli safraya sahip olmayabilir veya yağ parçalayıcı enzimler yetersiz olabilir. Çok yağlı yemekler yemek, yağı sindirilmemiş ve bağırsakta emilmemiş halde bırakabilir. Bu, rahatsız edici bir kokuya sahip olan ve steatore olarak bilinen yağlı bir dışkı tipine neden olur . Sonuçta yağlı yiyecekler ishali kötüleştirebilir.

Tuzlu ve Konserve Gıdalar

Sodyum içeriği yüksek gıdalar, koruyucular ve diğer gıda katkı maddeleri ishalde sorun olabilir. Bu maddeler esas olarak işlenmiş gıdalarda görülür ve vücuttan bağırsaklara sıvı çekebilir. Bu şekilde ishali kötüleştirebilir. Bu sadece tuzlu tadı olan yiyeceklerle ilgili değildir. Aslında, günlük sodyumun %70’inden fazlası, tuzlu bir tada sahip olmayan ancak sodyum yüklü işlenmiş gıdalarda alınır. Koruyucular ve katkı maddeleri, işlenmiş gıdaların çoğunda, daha uzun süre dayanması ve tadı ve rengi iyileştirmesi için aşırı miktarda bulunur. En az baharatla evde hazırlanan taze yiyeceklerle diyeti basit tutmak en iyisidir. Restoran yiyecekleri ve hızlı yiyecekler de bu koruyucuların ve katkı maddelerinin çoğuyla dolu olabilir.

Soda ve Spor İçecekleri

Özellikle aşırı kusmanın olduğu durumlarda, ishali takiben rehidrasyon için suyun tek başına yeterli olmayacağını biliyoruz. Ancak soda veya spor içeceklerini tercih etmek aslında ishali kötüleştirebilir. Bu, rehidrasyon için sıvı değişimi düşünüldüğünde bir ORS’nin ( oral rehidrasyon solüsyonu ) çok önemli olduğu yerdir .

İhtiyaç duyulan sadece su değil, aynı zamanda iyi bir elektrolit dengesidir. Anahtar, elektrolitlerin doğru ölçümüdür, çünkü çok fazla, hatta çok az, ozmoz yoluyla vücuttan su çekebilir. Bu su daha sonra bağırsaklarda kalır ve böylece ishali kötüleştirir. Ticari olarak temin edilebilen bir ORS, su/elektrolit oranının absorpsiyon ve ikmal için optimal olmasını sağlar. Soda, sporcu içecekleri ve enerji içecekleri bu amaç için formüle edilmemiştir.

Daha fazla bilgi görün  Adrenal Tükenmişlik: Sebepleri, Belirtileri ve Doğal Tedavileri (Bir Hekime Göre)

Leave a Reply