İshalden Sonra Kabızlık – Nedenleri, Faydalı İpuçları, Diyet, Çareler

Kabızlık ve ishal, anormal bağırsak alışkanlığı yelpazesinin zıt uçlarındadır . Bir ishal nöbetinden sonra kabızlık, sık tuvalete gitme, gevşek veya sulu dışkı , aşırı gaz ve bazen karın ağrılarından memnuniyetle karşılanan bir rahatlama gibi görünebilir . Ancak kabızlık, ishalin kendisi kadar rahatsız edici olabilir. Ve ishali geçtikten hemen sonra ortaya çıkabilir.

 

Peki ishalden sonra kabızlığa ne sebep olur? Bir ishal nöbetini yeni atlatan birçok insan, kabız olmalarını garip bulur, ancak bu yaygın bir olgudur ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. İshal sonrası kabızlığın nedenini anlamaya çalışırken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de ishalin tipine ve bağırsak hareketlerinin tipine bakmaktır .

 

İshal Sonrası Kabızlık Nedenleri

İshalin nedenleri değişebilir, ancak aşağıdaki mekanizmalardan bir veya daha fazlasını içerir.

  • Bağırsak lümeni (boşluk) içindeki büyük miktarda çözünen madde konsantrasyonu nedeniyle suyun bağırsaklara çekildiği ozmotik ishal .
  • Bağırsak duvarından lümene geçen suyun emilen sudan daha fazla olduğu salgısal ishal .
  • Kas kasılmaları nedeniyle bağırsaklardaki hareketin anormal derecede hızlı olduğu anormal bağırsak hareketliliği (hipermotilite).
  • Bağırsak duvarlarının virüsler gibi mikroplar veya viral gastroenterit gibi bakteriler tarafından iltihaplandığı veya enfekte olduğu iltihaplı /bulaşıcı ishal .

Daha sonra takip eden kabızlık, aşağıdaki nedenlerden bir veya daha fazlasından kaynaklanabilir:

  • Loperamid gibi ishal önleyici ilaçların aşırı kullanımı.
  • Bağırsaklarda yetersiz su içeriği ile dehidrasyon.
  • İshal sırasında kötü beslenme, bağırsaklarda/dışkıda hacim eksikliğine neden olur.
  • İshalde hipermotilite dönemine bir tepki olarak bağırsakların ikincil “yavaşlığı” (hipomotilite).
  • Normal bağırsak florasındaki bozukluklar (normalde bağırsaklarda yaşayan mikroplar).
  • Normal bağırsak alışkanlığını bozan şiddetli hastalık (stres).
  • İshal sırasında karın ağrısını / rahatsızlığını hafifletmek için opioid ağrı kesicilerin kullanılması.
  • İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi belirli bağırsak bozukluklarında ortaya çıkan kabızlık atakları .

Kabızlığın ortaya çıkmasının başka nedenleri olabilir ve bu nedenle kabızlık devam ederse bir doktora görünmek önemlidir. İshalden sonra kabızlığı hafifletmeye yardımcı olacak bazı basit diyet ve yaşam tarzı ipuçları.

Yemekten Sonra Yürüyün

Fiziksel aktivite, genel olarak kabızlık için önerilen yaşam tarzı çözümlerinden biridir. Kabızlık genellikle hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerde daha fazla görülür. Günlerce yatakta yatıp ishalden kurtulmuş gibi hissettikten sonra, birkaç blok yürümek gibi hafif fiziksel aktiviteler bile yardımcı olabilir. Hareket, yavaş bağırsak hareketliliğini “başlatabilir”.

Ayrıca yemekten sonra dolaşırsanız veya en azından ayakta durursanız sindirime yardımcı olur. Yalnızca yönetebileceğiniz fiziksel aktiviteyi üstlenin. Vücudunuzun muhtemelen susuz kalacağını ve yine de ishal hastalığının stresinin üstesinden gelmenin ve egzersizle kendinizi daha fazla zorlamanın yarardan çok zarar verebileceğini unutmayın.

 

Daha fazla bilgi görün  Parmak Ucu Ağrısı, Hassasiyeti ve Hassasiyeti, Nedenleri

ORS Ve Su İç

İshaliniz olduğunda oral rehidrasyon solüsyonları tercih edilen sıvılardır. Temel mineraller ve elektrolitler içeren optimum dengelenmiş solüsyon, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi almasını sağlar. ORS ayrıca ishale de katkıda bulunmaz (ozmotik ve sekretuar tipler). Ancak ishal sona erdiğinde ORS durmamalıdır.

Birkaç gün sonra ORS ile devam edin. İshal ile başlamış olabilecek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur. Ayrıca ORS içecekleri arasında su alımınızı artırın. Dışkınıza hacim kazandırmaya ve kabızlığı gidermeye yardımcı olacaktır.

Normal Yeme Kalıplarını Geri Yükle

İshali yönetmek için tıbbi kılavuzlar, ishaliniz varsa katı yiyecekleri yemeyi bırakmamanız gerektiğini belirtir. İshal olsun ya da olmasın, sadece kusuyorsanız, bir süre katı gıdalardan kaçınmalısınız. Bununla birlikte, ishal olduğunuzda, genellikle düzenli iştahınız olmaz ve aksi takdirde zevk aldığınız bazı yiyeceklere karşı isteksiz olabilirsiniz.

Hafif ve dengeli beslenmeye devam etmelisiniz. İshal durduktan sonra mümkün olan en kısa sürede normal yeme düzeninize dönmeye çalışın. Baharatlı yiyeceklerden, alkolden ve kafeinden bir süre uzak durun, ancak normalde tükettiğiniz kadar ve sık yiyin.

Yoğurt Yiyin veya Probiyotik Alın

Bağırsaklarınız, bağırsak sağlığında önemli bir rol oynayan çeşitli bakteri türleri içerir. Normal bağırsak florası olarak bilinir. Bununla birlikte, ishal bu mikrobiyal popülasyonu etkileyebilir. İshalin üstesinden gelseniz bile, normal bağırsak florasının eski haline gelmesi günler veya haftalar alabilir.

Bazı insanlar için devam eden sindirim semptomları olabilirken, diğerleri bunu zar zor fark edebilir. Bazı Lactobacilli ve Saccharomyces boulardii türlerini içeren canlı kültür yoğurdu ve probiyotik takviyeleri , normal bağırsak florasının restorasyonunu hızlandırabilir. Bu, takip eden kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.

 

Gereksiz İlaçlardan Uzak Durun

Loperamid gibi ishal önleyici bir ilacın amacı, bağırsak hareketlerini durdurmak veya en azından ishal olduğunuzda sıklığı azaltmaktır. Ancak ishal geçtikten sonra bu ilaçları kullanmaya devam ederseniz kabızlığa neden olur. İshal önleyici ilaçlar , durumu kötüleştirebileceğinden ishal için her zaman önerilmez, ancak kullanıyorsanız, reçete edildiği gibi alın ve ne zaman duracağınızı bilin.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

İshalli hastalıklar sırasında kullanılan ağrı kesiciler de kabızlığa neden olabilir. Hastalığı atlattıktan sonra biraz ağrınız olsa bile, çok gerekmedikçe ağrı kesicilerden uzak durmaya çalışın. Kabızlık diğer birçok ilaç türüyle ortaya çıkabilir, ancak önce doktorunuzla konuşmadığınız sürece reçete edilen ilaçları asla bırakmayın.

Yiyeceklerle Lif Alımınızı Artırın

Su içmek dehidrasyonu önlemeye , dışkınızı şişirmeye ve ishali hafifletmeye yardımcı olur . Ancak, yeterince lif tüketmiyorsanız o kadar etkili değildir. Lif takviyelerine geçmeden önce diyet lifi alımınızı artırmanız önerilir. Lif bağırsakta sindirilemez, suyu emer ve dışkıyı toplar.

Tahıllar, tahıllar, meyve ve sebzeler, diyet lifinin ana kaynaklarından bazılarıdır. Lifin günlük diyetinizin bir parçası olması gerektiğini ve yalnızca bağırsaklarınız size sorun çıkardığında bir eklenti olmaması gerektiğini unutmayın. Bununla birlikte, lif takviyeleri, kabızlık bir sorun olduğunda faydalıdır.

Bağırsak Alışkanlığınız Hakkında Stres Yapmayı Bırakın

Bağırsak hareketleriniz hakkında endişelenmek, herhangi bir bozukluk, hastalık, diyet veya yaşam tarzı faktörü kadar bağırsak alışkanlığını değiştirebilir. Çok fazla veya çok az dışkı geçtiniz mi? Gün içinde yeterince dışarı çıktınız mı? Bunlar, ishalli bir hastalıktan veya diğer bağırsak rahatsızlıklarından sonra sık görülen endişelerdir. İshal endişe verici bir semptomdur ve ayrıca normal yaşamınızda çok fazla rahatsızlığa neden olabilir.

Çoğu vaka kısa ömürlüdür ve çoğu durumda bağırsak alışkanlığınız hızla normale dönmelidir. Başka bir ishal nöbeti geçirip geçirmeyeceğiniz veya yeterince dışarı çıkıp çıkmadığınız konusunda endişe duymanız normal bağırsak alışkanlığında değişikliklere neden olabilir. Aynısı hayattaki diğer psikolojik stresler için de geçerlidir.

Leave a Reply