İnce Saçlar İçin 7 Güçlü Vitamin

Güçlü ve kalın bir yele yüzünüze güzellik katar. Saç incelmesi sorunu herhangi bir yaş veya cinsiyetle ilişkili değildir, çünkü herkes hayatının herhangi bir anında bu sorundan muzdarip olabilir. Stres, sağlıksız yaşam tarzı, hormonal dalgalanmalar, uzun süreli hastalık veya başka herhangi bir sağlık sorunu gibi çeşitli nedenlerle tetiklenir. Tıpkı diğer vücut parçaları gibi saçımızın da sağlıklı besleyici bir diyete ihtiyacı vardır. Vitaminler, sağlıklı saçlar için besleyici diyetin önemli bir parçasıdır. İşte ince saçlar için en güçlü 7 vitaminin listesi. Saç dökülmesini önlemek ve saçınızın daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlamak için bunları diyetinize dahil etmelisiniz. Saç dökülmesini önlemek için bunları ev ilaçlarımızla birleştirirseniz , ince saçlara sonsuza dek veda edebileceğinizden eminiz.

 

İnce Saçlar İçin Vitaminler

1. A Vitamini

A vitamini eksikliği, şiddetli saç dökülmesine ve dolayısıyla ince saç tellerine neden olabilir. Saç dökülmesini önlemek veya saçların yeniden büyümesini sağlamak için kullanılan herhangi bir saç dökülmesi takviyesi, vücuttaki A vitamini eksikliğinin üstesinden gelmek için A vitamini içermelidir. Bu vitaminin genel olarak göz sağlığını geliştirdiği bilinmektedir. Bunun yanı sıra, A vitamini saç dökülmesine neden olan serbest radikallerle savaşırken sağlıklı saç telleri için gereklidir. Saç derisini yağlamak için gerekli olan sebum salgılanmasını destekler. Zengin A vitamini kaynakları ıspanak, havuç, şeftali , mango , kayısı, yumurta, morina karaciğeri yağı , dana karaciğeri, acı biber ve kırmızı biber, brokoli vb.

Dikkat: Saç dökülmesi takviyelerini yalnızca bir doktora danıştıktan sonra alın çünkü aşırı A vitamini alımı saçların daha fazla dökülmesine ve diğer yan etkilere neden olabilir.

2. B- Vitaminler

B vitamini kompleksi, saçın incelmesini önlemek için en iyi vitaminlerden bazılarını içerir. Aşağıda açıklanmıştır

  • Biotin veya B7 Vitamini, saç dökülmesi tedavisi için oldukça etkilidir. Keratin oluşturmak için gerekli olan tüketilen proteinin parçalanmasına yardımcı olur. Ayrıca ince ve yıpranmış saçlarınıza hacim ve parlaklık katar ve C vitaminin yanı sıra kalın saçlar için en iyi vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Bu vitaminin doğal kaynakları arasında arpa , sakatat, yumurta sarısı, süt, buğday kepeği, ıspanak, brokoli, lahana, hardal yeşilliği, soya vb. Bulunur. Bu besinleri mümkün olduğunca tüketebilirsiniz. Vücudunuzdaki vitamin seviyesini dengelemek için takviyeler de alabilirsiniz. Bir yetişkin için önerilen doz günlük 30 mg’dır.
  • İnce saçlar için B3 vitamini veya niasin başka bir yararlı vitamindir. Saç derisinin sağlığını iyileştirir, zarar görmüş saçları onarır ve böylece saç büyümesini destekler. Bunu kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirerek ve foliküllerdeki nemi kilitleyerek yapar. Bu da kepek ve kuru saçı önleyecektir. Bu vitaminin doğal kaynakları arasında yer fıstığı, bira mayası, balık, ton balığı, ayçiçeği tohumu vb. Bulunur. Ekler tablet ve kapsül formunda mevcuttur. Dozajlar kişinin yaşına bağlıdır. Yetişkin bir erkek için (18 yaş üstü) günde 16 mg iken, yetişkin bir kadın için günde 14 mg’dır. Aynı zamanda hamile bir kadın ve emziren kadın için sırasıyla 18 mg ve 19 mg olarak değişir.
  • B5 vitamini veya pantotenik asit saç dökülmesini azaltan, ölü deriyi gideren ve saça hacim kazandıran bir başka vitamindir. Böylelikle saç köklerini besler ve yaşlanmaya bağlı oluşan hasarın azalmasına yardımcı olur. B5 vitamini alımını artırmak için günlük diyetinize yumurta, tatlı patates, ayçiçeği çekirdeği, avokado, baklagiller ve lahana ekleyin. Ayrıca günlük 25-50 mg B5 vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
  • B5 vitamininin aksine, B12 vitamini saç dökülmesi için en iyi vitaminlerden biridir. Saç büyümesi için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. B12 vitamini eksikliği saç tellerinizi donuk ve yetersiz beslendiğinden, vücutta bu vitaminin dengeli bir seviyeye sahip olması çok önemlidir. Öte yandan, daha yüksek düzeyde B12 vitamini saç büyümesini engelleyecektir. Vücudunuzda bu vitaminin uygun miktarını korumak için et, yumurta, süt ürünleri, kümes hayvanları vb. Tüketebilirsiniz. Takviyeler ayrıca bir doktora danıştıktan sonra da alınabilir.

Dikkat: Bir doktora danışmadan daha yüksek dozda B3 vitamini tüketmekten kaçının. Ayrıca, herhangi bir sorun devam ederse, saç büyümesi için takviyeleri daha fazla kullanmayın.

4. C Vitamini

Bu, saçların incelmesini önleyen ve daha kalın saçlar için en iyi vitaminlerden biri olan suda çözünür başka bir vitamindir. Bu vitamin, sadece cilt için değil saçlar için de önemli olan kolajen adı verilen bir bileşiğin üretiminden sorumludur. Saçınızı zayıf, mat ve kuru yapan serbest radikallerle savaşır. Saç derisindeki kan dolaşımını da iyileştirir ve böylece saç derisine gerekli besin ve minerallerin sağlanmasına yardımcı olur. Bu vitaminin eksikliği de folikülleri kırılgan hale getirir. Dolmalık biber, karnabahar, çilek, limon, domates, kabak, kereviz, brokoli, turunçgiller vb. Zengin C vitamini kaynaklarıdır. Uygun bir reçete ile alınabilecek takviyeler de mevcuttur.

5. E Vitamini

E Vitamini (veya alfa tokoferol) sağlıklı bir saç derisinin korunmasına yardımcı olur. Diğer vitaminlerle birleştirildiğinde, saçların yeniden uzaması için en iyi vitamin ve daha hızlı saç uzaması için en iyi vitaminlerden biridir. Bunun yanı sıra E vitamini kan dolaşımını düzenler ve vücuttaki oksijen ihtiyacını artırır. Zeytin, domates, brokoli, badem, avokado, koyu yapraklı yeşillikler vb. Bu vitamin için iyi bir kaynaktır. Ayrıca saçınızın hacmini artırmak için takviyelerini de kullanabilirsiniz. E vitamini kapsüllerini kullanmanın en iyi yolu, onları kesmek ve jeli doğrudan kafa derisine uygulamaktır. Bu, saç incelmesi ve erken beyazlama sorununu etkili bir şekilde çözecektir.

6. K vitamini

K vitamini aynı zamanda saçı güçlendirdiği için daha kalın saçlar için harika bir vitamindir ve böylece saç dökülmesini azaltır ve daha dolgun bir yele verir. Bu vitamin açısından zengin olan doğal kaynaklar arasında yulaf ezmesi, marul, lahana, buğday, yoğurt , ıspanak, brokoli, lahana, hardal yeşillikleri vb. Bulunur.

Not: K vitamini saç dökülmesi takviyelerini sadece bir doktora danıştıktan sonra kullanın.

7. D Vitamini

Stres, saç dökülmesinin temel nedenlerinden biri olduğundan ve D vitamini stres düzeyini azalttığından, saç köklerinin zarar görmesinin tedavi edilmesine yardımcı olur. Saçların yeniden uzamasını sağlayan vitaminlerden biri olmamakla birlikte uykuda olanları uyandırarak mevcut köklerin zarar görmesini engeller. En iyi ve doğal D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. D vitamini seviyelerini korumak için tüketilebilecek yiyecekler arasında tereyağı, yumurta, peynir, ton balığı gibi yağlı balıklar, mantar, tahıllar vb.

Sonuç

Saç büyümesi için birçok doğal vitamin vardır, bazıları daha kalın saçları teşvik eder ve bazıları saçların yeniden uzamasını destekler. Doğru vitaminleri içeren saç dökülmesi takviyeleri, güçlü saçları büyütmek için saçınıza doğru besinleri vermek için harika bir başlangıç ​​noktasıdır. Ancak unutmayın, saçın yeniden uzamasını sağlayan sadece vitaminler değildir. Saçınızın olması gerektiği gibi görünmesini sağlamak için kullanabileceğiniz saçların yeniden uzaması için birçok ev ilacı vardır. Bunları BURADAN kontrol etmenizi tavsiye ederiz .

Leave a Reply