İç Uyluk Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavileri

İç uyluk ağrısı, bacağınızın iç tarafının üst iç uyluğundaki kasık bölgenizden dizinize kadar herhangi bir yerde çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Ağrıyan iç uyluğun nedenlerine bağlı olarak, ağrı keskin ve bıçak gibi olabilir veya sürekli bir donukluk olabilir. Bazen ağrı, vücudun diğer kısımlarından uyluğun iç kısmına yayılabilir ve günlük aktivitelerinize devam etmenizi rahatsız edebilir.

Pelvik bölgenizdeki ve uyluğunuzun içindeki ağrı hissi, kasın çekilmesi veya gerilmesi, fıtık, osteoartrit ve hatta böbrek taşlarından kaynaklanabilir. Birçok hamile kadın, kasıklarının yakınında iç uyluklarında ağrı hisseder. Genellikle ağrıdan kurtulmak, altta yatan herhangi bir durumu tedavi etmeyi veya yönetmeyi içerir. Bununla birlikte, iç uyluk ağrınızın kaslı olduğu durumlarda, bol bol dinlenmek genellikle ağrıyı hafifletmek ve herhangi bir rahatsızlığı gidermek için yeterlidir.

Bu yazıda, iç uyluğunuzda ağrı olmasının çeşitli nedenlerini inceleyeceğiz. Ayrıca iç uyluk ağrısıyla ilgili neler yapabileceğinizi ve bunun ne zaman doktorunuzu görmeye yetecek kadar ciddi olduğunu da öğreneceksiniz.

İlan

İç Uyluk Ağrısının Nedenleri

İç uyluğunuzun ağrımasının çeşitli nedenleri şunlardır:

Kas problemleri (Kasık Kasılması)

Kasıklarınızda bir kası çekmek, iç uyluk ağrısına ve yürüme söz konusu olduğunda zorluklara neden olur. Bir kasık zorlanma olduğunda meydana gelebilir iç bacak üzerinde kasları aşırı gerilmiş veya yırtılmış olsun. Bu, üst uyluğun iç kısmında, özellikle iç uyluğunuzun pelvik kemiğinizle buluştuğu bölgede hafif ila şiddetli ağrıya neden olabilir. Yürürken de şişlik ve rahatsızlık hissedebilirsiniz. Kas yaralanmasının türüne bağlı olarak, sadece üst iç uyluğunuzda değil, alt iç uyluğunuzda da ağrı olabilir.

Spor hekimliği uzmanı Dr.Ross Brakeville, kasık suşlarının şiddetinin 3 kategoriye ayrılabileceğini söylüyor: 1

  • 1. derece ağrı . Bu hafif ağrıya neden olur ve herhangi bir hareket kaybınız olmamalıdır.
  • 2. derece ağrı . Bu orta derecede ağrıya neden olabilir ve iç uyluğunuzdaki doku hasarı ve morarmanın bir sonucu olabilir.
  • 3. derece iç uyluk ağrısı . Bacak kası tamamen yırtılmışsa bacağınızda şiddetli ağrı ve güç kaybı yaşarsınız.

Kasık gerginliğinin tamamen iyileşmesi için yeterli zaman ayırmanız önemlidir. Dr. Brakeville’e göre, bir kasık gerginliğinin tamamen iyileşmesi, etkilenen iç uylukta artık ağrı kalmayana kadar 4 ila 6 hafta sürebilir.

Makalenin sonunda, kasın çekilmesinin neden olduğu iç uyluk ağrısının nasıl tedavi edileceğini öğrenebilirsiniz.

Kalça sıkışması

Kalça kemiğinizin bilyeli yuvasındaki bir deformite, kasıklarınızda ve uyluğunuzun iç kısmında sertliğe ve ağrıya neden olabilir. Bu duruma kalça sıkışması veya femoroasetabular sıkışma (FAI) denir.

WebMD’den Dr. William Blahd’a göre, birçok insan herhangi bir belirti göstermeden kalça sıkışması yaşıyor. Bununla birlikte, durum ilerledikçe, kalçanızı hareket ettirirken, uzun süre otururken ağrı hissedebilir veya yürürken üst uyluk ağrınız olabilir. 2

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, iç uyluk ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı basit ev ilaçları olduğunu söylüyor. Genellikle ağrıya neden olan aktivitelerden dinlenmek, ağrının geçmesi için yeterlidir. 3 Dr. Blahd ayrıca iç uyluğunuzdaki ağrıyı önlemeye yardımcı olmak için kalça kasını güçlendirmek için egzersiz yapmanızı önerir. İç uyluklarınızı güçlendirmek için detaylı çizimler içeren bu egzersizleri deneyebilirsiniz .

Kasık fıtığı

İç uyluğunuzdaki ağrı kasık fıtığından kaynaklanıyor olabilir. Kasık fıtığı, bağırsakların bir kısmı karın kaslarındaki zayıf bir noktadan ittiğinde ortaya çıkar.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre kasık fıtığı, kasık kemiğinizin her iki tarafında da şişkinliğe neden olabilir. Öksürürken veya ağır eşyaları kaldırırken genellikle kasıklarınızda ağrı hissedeceksiniz. Kasıklarınızda da ağır bir his ve baskı hissedebilirsiniz. 4

İlan

İç uyluk ağrınızın kasık fıtığından kaynaklandığını düşünüyorsanız, doktorunuzu görmeniz önemlidir. Bu, özellikle kasıklarınızda ani, keskin bir ağrı varsa, bağırsak hareketlerinde zorluk yaşıyorsanız veya kasıklarınızdaki şişkinliğin kırmızıya veya mora döndüğünü fark ederseniz geçerlidir.

Kireçlenme

Ağrılı bir iç uyluğa sahip olmanın bir nedeni, etkilenen eklemlerde keskin şiddetli ağrılara neden olabilen osteoartrittir . Kalçadaki osteoartrit ayrıca yürürken, koşma gibi fiziksel aktivitelere girerken ve hatta dinlenirken iç uyluğunuzun ağrımasına neden olur. Bazen ağrı, kasıkta sertlik ve rahatsızlıkla birlikte aniden alevlenebilir.

Washington Üniversitesi’nden doktorlar, kalça osteoartritinin ciddi bir durum olduğunu söylüyor. Eklemdeki kıkırdak yüzeyi yıprandığında iltihap, ağrı ve sertliğe neden olur. Ağrı genellikle kasıkta veya kalçada hissedilir. 5

To artrit ağrısı kurtulmak için kasık yakın üst bacağının iç, sen makalenin sonunda belirtilen ağrı kesici yöntemlerden bazıları deneyebilirsiniz. Bazen fazla kilo vermek, egzersiz yapmak ve etkilenen bacağı dinlendirmek bacaklarınızın üst kısmındaki ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir.

Osteoartrit iç uyluk ağrısını hafifletmek için diyetinizi zerdeçal ile desteklemeyi de deneyebilirsiniz. Zerdeçal, eklem ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek iltihap önleyici bileşikler içerir . Daha fazla bilgi için lütfen eklem ağrısını hafifletmek için en iyi şifalı bitkiler hakkındaki makalemi okuyun . Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için bu esansiyel yağlardan bazılarını deneyebilir veya bu anti-enflamatuar zerdeçal zencefil çayını deneyebilirsiniz .

Böbrek taşı

Böbrek taşları , sırtınızda uyluğunuzun iç kısmına yayılan dayanılmaz bir ağrıya neden olabilir. Genellikle böbrek taşı idrar yolunda hareket ettikçe ağrı gelir ve gider.

Böbrek taşları, örneğin kalsiyum gibi mineraller böbreklerde biriktiğinde oluşur. Cedars-Sinai hastanesine göre böbrek taşları kişinin uyluk iç ve genital bölgede şiddetli ağrı hissetmesine neden olabilir. Mesanedeki taşlar da kasıkta ağrı için bir neden olabilir. 6

İlan

Böbrek taşlarının semptomlarını tedavi edebilecek ve mineral birikintilerini çözebilecek birçok doğal ilaç vardır . Örneğin elma sirkesinin asidik yapısı böbrek taşlarından kurtulmaya ve neden oldukları ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında araştırmalar, asetik asidin (elma sirkesi yüksek seviyelerde içerir) böbreklerdeki mineral birikimini çözebileceğini göstermiştir. 7

Hamilelik sırasında iç uyluk ağrısı

Hamilelik ayrıca uylukta ağrıya neden olabilir ve bu da etrafta dolaşmayı zorlaştırabilir. Pelvik bölgedeki bu tür ağrı, pelvik eklemlerdeki sertlikten kaynaklanır. Bebeğin ağırlığı ve pozisyonunun pelvik eklemleri etkileyebileceği ve rahatsızlığa neden olabileceği düşünülmektedir.

Birleşik Krallık’taki Ulusal Sağlık Hizmetinden doktorlar, pelvik ağrının uyluklarınıza yayılabileceğini ve yukarı yürürken, yatakta dönerken ve giyinirken tek ayak üzerinde dururken daha kötü olabileceğini söylüyor. 8

Doktorlar, hamileyken üst iç uyluk ve pelvik bölgenizdeki ağrıyı hafifletmek için pelvik tabanı ve karın bölgesini güçlendirmek için egzersizler önermektedir, örneğin Kegel egzersizleri . Ayrıca pelvik destek kemerleri biraz ağrı kesici sağlayabilir.

Bacakta kan pıhtısı

Üst uyluk ağrınız varsa, bacağınızda kan pıhtısı olabilir . Bacağınızın ana damarlarında derin ven trombozu (DVT), pelvik bölgenizin yakınında da meydana gelebilir ve üst uyluk ağrısına neden olabilir.

Damar cerrahı Dr. Kuashal Patel’e göre, genellikle bacaktaki derin venöz kan pıhtısı baldır kasına lokalizedir. Ancak bazı durumlarda ağrıyı uyluğunuzun iç kısmına kadar hissedebilirsiniz. 11

Bazı durumlarda, derin ven trombozu semptomları , bacağın arkasında (hamstringiniz) kasın çekilmesi gibi hissedilebilir . 12

İlan

İç Uyluk Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir

İç uyluk ağrısının tedavisi, ağrının nedenine ve şiddetine bağlıdır. Genel olarak, iç uyluğunuzdaki ağrı, yaralanmaların daha hızlı iyileşmesine ve kalça hareketini desteklemeye yardımcı olmak için soğuk terapi ve kompresyon kullanılarak hafifletilebilir .

Kasıklarınızda gerginlik veya kas çekilmesi nedeniyle uyluğunuzun üst iç kısmı ağrıyorsa, ağrıyı gidermek için PRICE prensibini kullanabilirsiniz. SportsMD web sitesi bağ ve kas yaralanmaları için PRICE prensibini önermektedir. 9 Nasıl kullanılır:

  • Koruma . Kasık bölgenizi kasık destek sargısı kullanarak daha fazla yaralanma ve hasardan korumak önemlidir. Bu, kasığınızı uyluğunuzun iç kısmına ve ardından sırtınızın etrafına bir bandajla bağlamayı içerebilir.
  • Dinlen . Şişmeyi ve dokuya daha fazla zarar vermeyi önlemek için etkilenen bacağınızı dinlendirmeniz gerekir. Ağırlığı yaralı uyluk kasından korumak için koltuk değneği veya baston kullanabilirsiniz.
  • Buz . Bir kas çekilmesinden hemen sonra iç uyluğa bir buz torbası uygulamak, iç kanamayı ve şişmeyi önlemeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
  • Sıkıştırma . Ağrıyı azaltmaya ve şişmeyi önlemeye yardımcı olması için kasık bölgesini elastik bir bandajla sarmalısın.
  • Yükseklik . Mümkün olduğunca, etkilenen bacağınızı kalbinizin seviyesi kadar yüksekte tutmalısınız. Bu, daha fazla şişliğin oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Osteoartrit, kasık fıtığı veya kalça sıkışmasının neden olduğu iç uyluk ağrısını hafifletmek için PRICE yöntemini de kullanabilirsiniz.

İç Uyluk Ağrısı Nasıl Önlenir

Bazı durumlarda, üst ve alt iç uyluğunuzdaki ağrıyı önlemenin çeşitli yolları vardır. Tabii ki, osteoartrit veya kalça sıkışması gibi dejeneratif bir durumunuz varsa, ağrıyı yönetmenin yollarını bulmanız gerekecektir.

Bununla birlikte, çoğu uyluk ağrısı vakasında, düzenli egzersiz mide, sırt ve kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, egzersiz yaparken kasık gerginliğini önlemek için WebMD’den Dr.William Blahd aşağıdakileri önermektedir: 10

  • Egzersiz yapmadan önce kasık kasını esneterek ısıtın. Germe ayrıca eklem hareketini artırabilir ve ağrı ve sertliği azaltabilir.
  • Yaralanmayı önlemek için egzersiz yoğunluğunu yavaş yavaş artırın.
  • Egzersiz yaparken uygun ekipman ve ayakkabı kullanın.
  • Kas ağrısını ve sertliğini önlemek için emin olun ve bol sıvı iç.
  • Bir kas çekmekten veya kasık fıtığı geliştirmekten kaçınmak için ağır nesneleri tek başınıza kaldırmayın.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • İç Uyluklarınızı Tonlamak ve Düzeltmek İçin En İyi Egzersizler
  • Şişmiş Ayak Bileği, Bacak ve Ayaklar için En İyi 10 Doğal Çözüm
  • İç Uylukta Döküntü: Nedenleri ve Etkili Evde Tedaviler
  • Tinea Cruris (Jock Itch) İçin En İyi Doğal Çözümler

Leave a Reply