Bilim, Yağ Yakmak ve Metabolizmayı Artırmak İçin Yavaş Tiroidin Nasıl Hızlı Başlatılacağını Açıklıyor

Doğal tiroid tedavisi, diyetinizde değişiklik yapmayı, tiroid takviyesi almayı veya tiroid sağlığı için ev ilaçları kullanmayı içerir. Hipotiroidizmden muzdaripseniz, normal tiroid hormon seviyelerini korumak için muhtemelen doktorunuz tarafından tiroid tedavisine devam etmeniz gerekecektir. Bununla birlikte, halsiz bir tiroidi tedavi etmeye veya yönetmeye yardımcı olacak birçok doğal tedavi vardır.

 

Örneğin, hipotiroidizm diyeti, soya ve glüten gibi tiroid fonksiyonuna müdahale edebilecek belirli gıdalardan kaçınmak anlamına gelir. Ayrıca tiroid sağlığı için selenyum, çinko ve vitamin açısından zengin yiyecekler tüketmek, tiroid durumunuzu doğal olarak iyileştirmeye yardımcı olabilir. Az aktif bir tiroidi tedavi etmenin diğer yolları arasında hipotiroidizm için ashwagandha, demir veya zerdeçal gibi takviyeler bulunur.

İlan

Bu yazıda, hipotiroidizm için en iyi doğal çareleri ve bu tiroid tedavilerinin bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini öğreneceksiniz. Ayrıca hipotiroidizmde dahil edilecek yiyecekler ve kaçınılması gereken yiyecekler hakkında da bilgi edineceksiniz.

Hipotiroidizm nedir?

Hipotiroidizm, tiroid bezinizin düzgün çalışmadığı ve yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durumdur. Genellikle hipotiroidizm, yetersiz tiroid olarak adlandırılır.

Doktorlar , tiroid uyarıcı hormon (TSH) seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi kullanarak hipotiroidizmi teşhis eder . TSH seviyeleri çok yüksekse, tiroid halsizleşebilir ve yeterli tiroid hormonu üretmeyi durdurabilir.

Geleneksel tiroid tedavisi, tiroid hormonları T3 (triiodotironin) ve T4 (tiroksin) düzeylerini artırmak için hormon replasman tedavisini içerir. ( 1 )

Hipotiroidizm için doğal tedaviler kullanmak, yavaş tiroid (subklinik hipotiroidizm) gibi çok hafif semptomlarınız varsa kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Mayo Clinic’teki doktorlar, diyetin tek başına hipotiroidizmi tedavi edemeyeceğini söylüyor. ( 2 )

Cleveland Clinic, Hashimoto tiroiditinin hipotiroidizm ile sonuçlanan otoimmün bir durum olduğunu söylüyor. ( 3 )

Bazı Hipotiroidizm Belirtileri Nelerdir?

TSH seviyenizi (ve ayrıca tiroid hormonlarını) kontrol etmek, hipotiroidizm teşhisini doğrulamanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, bir kişi genellikle tiroidinin yeterli tiroid hormonu üretmediğine dair çeşitli semptomlara sahip olacaktır.

Endokrinoloji European Journal tiroid bezinin normalden en yaygın belirtilerden bazıları yorgunluk, nefes darlığı ve kuru cilt içerdiğini bildiriyor. ( 4 )

Tiroid bezinin yavaş olması nedeniyle doğal tiroid desteğine ihtiyaç duyabileceğinizi gösteren diğer işaretler, orta derecede kilo alımı, saç dökülmesi, tiroid büyümesi (guatr), beyin sisi veya eklem ağrısını içerebilir. ( 5 )

Bir tiroid bozukluğundan muzdarip olabileceğinizi gösteren daha fazla işaret hakkında bilgi edinin .

Hipotiroidizm için Geleneksel Tedavi Nedir?

Tiroid hormonu eksikliğinin tedavisi genellikle hormon replasman tedavisinin reçetelenmesini gerektirir.

İlan

Kan testleri yüksek TSH seviyeleri ve düşük T4 seviyeleri gösteriyorsa , doktorlar genellikle levotiroksin ilacını reçete edeceklerdir . Bununla birlikte, TSH seviyeleri yükselirse ve T4 normal aralık içindeyse bazı hipotiroidizm belirtileri ortaya çıkabilir. ( 6 )

Geleneksel tiroid tedavisinin amacı, T4 hormon düzeylerini normal sınırlar içinde artırmaktır. T3 ve T4 hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen T3 ve T4 tiroid hormonları kılavuzumu okuyun .

Doğal Tiroid Tedavileri Nelerdir?

Hipotiroidizm için ilaç kullanıyorsanız, tiroid rahatsızlıkları için doğal ilaçlar kullanmayı da yararlı bulabilirsiniz. Doktorların önerdiği doğal bir tiroid ilacı olmamasına rağmen, hipotiroidizm için bütünsel tedaviler tiroid durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bazıları ilaçlara müdahale edebileceğinden, herhangi bir doğal takviye almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

İyot, Uygun Tiroid Fonksiyonu İçin Gereklidir

İyot, levotiroksine doğal bir alternatif değildir, ancak tiroidinizin yeterli hormon üretmesi için iyota ihtiyacı vardır.

Araştırmacılar, T3 (triiyodotironin) ve T4’ün (tiroksin) iyot içeren hormonlar olduğunu söylüyor. İyot eksikliği, yavaş bir tiroid ve hipotiroidizm semptomlarına neden olabilir. Gelişmiş ülkelerde iyot eksikliklerinin oldukça nadir olduğunu hatırlamak önemlidir. ( 7 )

İyotla ilişkili hipotiroidizmi önleyebilen iyot içeren yiyecek kaynakları arasında deniz ürünleri, yosun, süt ürünleri ve iyotla güçlendirilmiş tuz bulunur.

Çok fazla iyotun da tiroid fonksiyon bozukluğuna neden olabileceğini hatırlamak da önemlidir. ( 7 )

Yetersiz tiroid için iyot takviyesi almadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız.

Daha fazla okuma: Kelp’in Kanıtlanmış Sağlık Faydaları: Tiroid, Kilo Kaybı , Kalp Sağlığı ve Daha Fazlası İçin .

Selenyum ve Tiroid Fonksiyonu

Selenyum, mineral tiroid hormonlarının metabolize edilmesine yardımcı olduğu için hipotiroidizm için doğal takviyeler arasındadır.

Endokrinoloji International Journal of selenyum teneke yardım otoimmün tiroidit semptomlarını iyileştirmek olduğunu 2017 yılında bildirmiştir. Bazı çalışmalar tiroid için selenyum takviyesi almanın tiroid fonksiyonunu iyileştirmeye ve hastanın yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. ( 8 )

Bilim adamları, tiroid hastalığını önlemek için uygun selenyum seviyelerini korumanız gerektiğini söylüyor . Selenyum takviyesi, Hashimoto tiroiditi veya Graves hastalığı (hipertiroidizm) olan kişilere fayda sağlayabilir. ( 9 )

Selenyum açısından zengin besinler arasında Brezilya fıstığı , yağlı balık, deniz ürünleri, hindi, sığır eti, yumurta ve esmer pirinç bulunur. ( 10 )

Hipotiroidizmi doğal olarak tedavi etmeye yardımcı olmak için selenyum almadan önce, besinin tiroid ilacınızı nasıl etkileyebileceğini görmek için doktorunuzla konuşmalısınız.

Hipotiroidizm için Tiroid Desteği Olarak Çinko

Düşük tiroid için çinko almak yardımcı olabilir çünkü tiroidi yavaşlayan kişilerde çinko eksiklikleri yaygındır.

İlan

Araştırmacılar, çinkonun iyi tiroid fonksiyonunu desteklediğini ve tiroid hormonlarının üretilmesine yardımcı olduğunu bildiriyor. Çinko eksikliği, tiroidin yetersiz çalışmasına neden olabilir. Öte yandan, çinkoyu düzgün bir şekilde emmek için yeterli tiroid hormonuna sahip olmanız gerekir. ( 11 )

Bir vaka, hipotiroidizm için çinko desteğinin cilt durumunu iyileştirmeye , saç dökülmesini tersine çevirmeye ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olduğunu gösterdi . Tiroid hastalığının temel nedeni çinko eksikliği olduğundan, bu durumda takviye, tiroid replasman tedavisinden daha etkiliydi. ( 11 )

Diğer çalışmalar, bakır, manganez ve selenyum ile birlikte çinkonun sağlıklı tiroid fonksiyonu için gerekli olduğunu göstermiştir. ( 12 )

Tiroid diyet planına dahil edilecek çinko ve diğer temel besinler açısından zengin yiyecekler arasında deniz ürünleri, sığır eti, kaju fıstığı , yulaf ezmesi ve süt ürünleri bulunur. ( 13 )

Çinko eksikliğinin belirtileri ve diyetinizde daha fazla çinko almak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .

Tiroid Desteği için Demir

Tiroid problemlerini önlemek için diyetinizde yeterli miktarda demir almak çok önemlidir.

Japonya’dan yapılan araştırmalar, hamile kadınların genellikle hafif ila orta derecede demir eksikliği olduğunu ortaya koymuştur. Bu, daha yüksek TSH seviyeleri ve düşük serbest T4 seviyeleri ile sonuçlanarak hipotiroidizm belirtilerine neden olabilir. Bilim adamları, demir eksikliğinin gebeliğin erken dönemindeki yetersiz tiroidle ilişkili olduğunu söylediler. ( 14 )

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, demir açısından zengin yiyecekler kümes hayvanları, sığır eti ve deniz ürünlerini içerir. Bir vegan veya vejetaryenseniz, demiri baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve fındık gibi bitki bazlı demir kaynaklarından emmeye yardımcı olmak için C vitamini almanız önemlidir. ( 15 )

Ne zaman takviye almanız gerektiğini öğrenmek için demir eksikliğinin ana belirtileri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Demir eksikliklerini gidermek için en iyi takviyelerin ne olduğunu öğrenin .

Hipotiroidizm için D Vitamini

Hashimoto tiroiditi veya Graves hastalığı gibi tiroid bozukluklarının önlenmesine yardımcı olmak için yeterli D vitamini almak ve emin olmak önemlidir.

2017’de yayınlanan araştırma, D vitamini eksikliğinin genellikle otoimmün hastalıklarla bağlantılı olduğunu buldu. Tiroidi uyarmak ve yeterli tiroid hormonu üretmek için yeterli miktarda D3 vitamini gereklidir. ( 16 )

Bilim adamları, düşük tiroid için D vitamini takviyelerinin hastalığın tedavisinde nasıl faydalı olabileceğini görmek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtti. ( 16 )

D vitamini eksikliğiyle bağlantılı olabilecek diğer bazı hastalıklar hakkında daha fazla bilgi edinin . Çoğu zaman D vitamini, diyetlerimizde eksik olan temel bir besindir .

Hipotiroidizmin Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olacak Ashwagandha

Ashwagandha’yı doğal bir tiroid takviyesi olarak almak, tiroid hormon düzeylerini artırmaya ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.

İlan

Yüksek TSH seviyesine sahip 50 kişiyi içeren bir 2018 çalışması, ashwagandha’nın subklinik hipotiroidizmi tedavi etmeye yardımcı olduğunu buldu. Tiroid sağlığı için 600 mg ashwagandha takviyesi almak, tiroid belirteçlerini önemli ölçüde normalleştirmeye yardımcı oldu. ( 17 )

Ashwagandha ve bu bitkisel takviyenin sağlığı nasıl geliştirdiği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız , lütfen bu makaleyi okuyun .

Tiroid Sağlığı İçin Zerdeçal

Zerdeçal, antioksidan özelliklerinin tiroid sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması nedeniyle tiroid hastalıkları için şifalı bitkilerden biridir.

Hayvan modelleri üzerine yapılan bir araştırma, C vitamini, E vitamini ve zerdeçal almanın hipotiroidizm vakalarında tiroid fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 18 )

Diğer çalışmalar, zerdeçal takviyelerinin hipertiroidizme bağlı tiroid bozukluklarına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Zerdeçal takviyesi, genişlemiş tiroidin (guatr) boyutunu azaltmaya ve tiroid hormon seviyelerini normalleştirmeye yardımcı oldu. ( 19 )

Zerdeçal almanın faydaları ve bu baharatın vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin .

Aloe Vera Suyu Tiroid Sağlığını Teşvik Ediyor

Doğal bir tiroid ilacı aloe vera suyudur çünkü hipotiroidizmin bazı etkilerini tersine çevirebilir.

2018’de yayınlanan bir araştırma, 50 ml aloe vera suyu içmenin T3 ve T4 seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. 9 aylık bir süre boyunca, aloe vera suyu tüketimi, gerekli olan tiroid ilacı miktarını azaltmaya yardımcı oldu. Araştırmacılar, aloe veranın hafif subklinik hipotiroidizmi tedavi etmek için kullanılabileceğini öne sürdü. ( 20 )

Zayıf bir tiroidiniz varsa aloe vera suyu ve aloe vera içmenin Hashimoto tiroiditi doğal tedavisi olarak nasıl yararlı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin .

Hipotiroidizm Diyeti veya Tiroid Diyeti nedir?

“Tiroid diyeti”, tiroid tedavisi görürken sağlıklı tiroid fonksiyonunu desteklemek için tasarlanmıştır.

Hipotiroidizmli insanlar için beslenme gereksinimleri ile ilgili olarak, Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals , belirli mikro besin maddelerine sahip gıdaları tüketmenin önemli olduğunu söylüyor. Örneğin, doktorlar tiroide yardımcı olacak yiyeceklerin demir, A vitamini, çinko ve selenyum açısından zengin olmasını önermektedir. ( 21 )

İyot eksikliği hipotiroidizmin bir nedeni olduğu için, iyot bakımından zengin besinler tiroidin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olarak hipotiroidizme yardımcı olabilir. Bununla birlikte, doktorlar, aşırı dozlara yol açabileceğinden, tiroid sağlığı için iyot takviyesi almaya karşı uyarıyorlar. ( 22 )

Diyetinizle tiroidinizi doğal olarak iyileştirmek zor olsa bile, Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları besleyici yiyecekler yemeniz gerektiğini söylüyor. “Hipotiroidizm diyeti” daha iyi hissetmenize ve sindiriminizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, düşük tiroid fonksiyonuyla ilişkili bazı semptomları hafifletmeye de yardımcı olabilir. ( 23 )

Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, hipotiroidizm ile kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

İlan

Pek çok doktor ayrıca Hashimoto’nun diyetinin aşırıya kaçmadan besleyici ve sağlıklı yiyecekleri içermesi gerektiğini söylüyor. ( 2 )

Vegan Diyet ve Hipotiroidizm

Bitki bazlı bir diyet tüketmenin sağlıklı tiroid fonksiyonunu destekleyebileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Nutrients dergisi , vegan bir diyetin, yetersiz tiroid gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Ancak araştırmacılar, düşük riskin istatistiksel olarak önemli olmadığını belirtti. ( 24 )

Et ürünlerini tüketmezseniz, aslında hipotiroidizm için daha büyük bir risk altında olabilirsiniz. Bilim adamları, meyve ve sebzelerin iyi bir iyot kaynağı olmadığını söylüyor. Diyetisyenler, iyot eksikliği olan vegan ve vejeteryanların “tiroid diyetlerine” günlük 150 μg iyot eklemelerini önermektedir. ( 25 )

Diyetinizi tamamlamanın bir yolu, bitki bazlı, doğal olarak oluşan bir iyot kaynağı olduğu için spirulina tüketmektir. ( 22 )

Hipotiroidizm Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar

Hipotiroidizm için bir diyet arıyorsanız ve tiroid destek takviyeleri alıyorsanız, bazı gıdalardan kaçınmanız önemlidir.

Düşük tiroid fonksiyonu için doğal ilaçlar, soya, glüten veya tiroid fonksiyonunu engelleyen yiyecekler içeren diyet yiyeceklerinizden çıkarmayı içerebilir.

Soya

Hipotiroidizm için çoğu diyet tavsiyesi, büyük miktarlarda soya ve soya bazlı gıda tüketiminden kaçınmanızı önerir.

Soyanın Hashimoto’nun tiroidit diyetinde kaçınılması gereken gıdalardan biri olmasının nedeni, soya proteini ve soya izoflavonlarının tiroid bezini etkileyebilmesidir.

Thyroid dergisi , soya ve tiroid fonksiyonunu içeren 14 deneme hakkında bir inceleme yayınladı. Araştırmacılar, soya gıdalarının tiroid hormonlarının emilimini engelleyebileceğine ve daha yüksek dozlarda ilaç gerektirdiğine dair bazı kanıtlar buldular. Yeterli miktarda iyot olmadan büyük miktarlarda soya ürünü tüketmek hipotiroidizm riskini artırabilir. ( 26 )

Bir vaka, büyük miktarlarda soya içeceği tüketmenin kandaki tiroid hormon seviyelerini etkileyebileceğini buldu. ( 27 )

Bununla birlikte, makul miktarda soya tüketmeye gelince, bazı doktorlar, kişi tiroid hormonu replasmanı ile tedavi ediliyorsa, normal miktarda soya tüketmenin tiroid hormonlarını etkilememesi gerektiğini söylüyor. ( 22 )

Soya ürünlerini tüketmenin potansiyel yararları ve sağlık riskleri hakkında daha fazla bilgi edinin . Ayrıca fermente soyanın soya ile ilişkili sağlık sorunlarının çoğunu neden ortadan kaldırdığını da öğreneceksiniz .

Hipotiroidizm Diyetinde Turpgillerden Sebzeler

Lahana , brokoli , karnabahar, şalgam ve Çin lahanası gibi sebzeler genellikle sağlıklı olmasına rağmen , tiroid fonksiyonunu (guatrojenik yiyecekler) etkileyebilecek bileşikler içerirler.

Araştırmalar, turpgillerden sebzelerin (brassica sebzeleri) büyük miktarlarda tüketilmesinin tiroid hormonu sentezini engelleyebileceğini bulmuştur. Turpgillerden bazı sebzeler tiroid bezinde iyot alımını etkileyebilir. ( 28 )

Bazı araştırmalar, iyot eksikliği olan ve turpgillerden sebzeler tüketen kişilerin tiroid kanseri riskinin arttığını göstermiştir. Bununla birlikte, Batı’da iyot eksikliklerinin nadir olduğunu ve genel olarak turpgillerden sebzelerin kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğunu hatırlamakta fayda var . ( 29 )

Yiyeceklerdeki guatrojenleri azaltmak için turpgillerden sebzeler de pişirebilirsiniz, çünkü yüksek sıcaklıklar guatrojenik maddeleri etkisiz hale getirir. ( 30 )

Glüten

Gluten, birçok tahılda bulunan bir proteindir ve çölyak hastalığı genellikle otoimmün tiroid bozuklukları ile ilişkilidir.

Hashimoto diyetinin bir parçası olarak glüteni çıkarmak, tiroidle ilgili semptomlarınızın çoğunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Otoimmün tiroiditi olan kadınları içeren bir pilot çalışma, gluteni ortadan kaldırmanın T3 ve T4 seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışmanın sonuçları, glütensiz bir diyetin otoimmün hipotiroidizmi olan insanlara fayda sağlayabileceğini doğruladı. ( 31 )

Daha fazla okuma: Bilmediğiniz 10 Gluten Duyarlılığı (NCGS) Belirtisi (Kanıta Dayalı) .

İlgili Makaleler:

  • Tiroid Bozukluğunuzun Olabileceğinin En Önemli 13 İşareti
  • Tiroidinizi Termometre ile Test Etme
  • Evde 1 Dakika Tiroid Kanseri Kendi Kendine Test: Bu Hayatınızı Kurtarabilir
  • En Yaygın Tiroid Bozuklukları ve Bilmeniz Gerekenler

Leave a Reply