Hiper Uzatılmış Diz: Sebepler, Tedaviler ve Önleme

Hiperekstansiyonlu bir diz, dizin çok fazla düzleştiği ve geriye doğru zorlandığı ağrılı bir yaralanmadır. Bu tür yaralanmalar genellikle sporcuların ve sporcuların başına gelir; ancak, herhangi biri dizde hiperekstansiyon yaralanmasından muzdarip olabilir. Hiperekstansiyonlu bir diz yaralanması, koşarken aniden durarak ve diz geri zorlanarak meydana gelebilir. Ya da kaldırımdan inip diz eklemi yanlış yöne eğilirken dayanılmaz bir acı hissedebilirsiniz.

Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, aşırı uzamış bir diz bağlara, kıkırdağa ve diz eklemine zarar verebilir. Bu, ayağınızın bir süre dengesiz olmasına neden olabilir ve ayrıca şişlik ve ağrı da yaşayabilirsiniz.

Diz hiperekstansiyon tedavisi genellikle hasarlı diz eklemini dinlendirmeyi ve herhangi bir ağrı ve şişliği azaltmak için tedavileri uygulamayı içerir. Dizdeki ana bağlardan biri, örneğin ön çapraz bağ (ACL) hasar görürse, diz yaralanmasını onarmak için ameliyat gerekebilir.

İlan

Bu makale, diz hiperekstansiyonu ve hiperekstansiyonlu diz yaralanmasının iyileşme sürecini hızlandırmak için neler yapabileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aşırı Uzamış Dizin Sebepleri Nedir?

Dizin önüne çok fazla kuvvet uygulanması diz eklemini geriye doğru iterek dizde aşırı gerilmeye neden olabilir. Diz ekleminde travma veya yaralanma ile kolayca zarar görebilecek 4 ana bağ vardır:

  • Medial kollateral ligament (MCL)
  • Yanal kollateral bağ (LCL)
  • Ön çapraz bağ (ACL)
  • Arka çapraz bağ (PCL)

WebMD’den Dr. William Blahd’a göre, aşırı uzamış diz yaralanmaları genellikle bir sporcunun tüm ağırlığını beklenmedik bir şekilde tek bacağına vermesi sonucu oluşur. Örneğin, koşan bir sporcu aniden durabilir ve bacak açısı diz yuvasını geri zorlayarak ağrıya ve bağ hasarına neden olabilir. Bu tür diz yaralanmaları genellikle futbol, ​​futbol, ​​basketbol veya lakros oynayan insanlarda olur. 1

Diz travması da dizde aşırı gerginliğe ve bağlarda hasara neden olabilir. Bu nedenle, örneğin, kuvvetle dizle temas eden bir nesne, kıkırdak, doku ve bağlara zarar verebilir ve dizi geriye doğru itebilir.

Dizin ACL’yi aşırı uzatması ve hasar vermesinin diğer nedenleri (en yaygın diz yaralanması türü gibi görünüyor) bir merdivenden adım atmak, bir deliğe adım atmak veya merdivenlerden inerken bir basamağı kaçırmaktır.

Dr. William Blahd ayrıca kadınların dizlerinde bağ yaralanması geçirme olasılığının erkeklerden 8 kat daha fazla olduğunu söylüyor. Bunun nedenlerinden bazıları, kadınların daha geniş pelvislere, daha az kas kütlesine sahip olmaları ve stabilite için uyluk kaslarını kullanmalarıdır. Ek olarak, kadınların erkeklere göre daha geniş bir hareket açıklığı ve daha “gevşek” dizleri vardır. 2

Aşırı Uzamış Diz Belirtileri

Herhangi bir bağ, kıkırdak veya kemiğin hasar görmesi ağrıya ve muhtemelen lokalize şişmeye neden olacaktır . Dizinizi geriye doğru fazla uzatırsanız, genellikle dizinizin altınızdan çıktığını hissedersiniz ve dengenizi kaybedebilirsiniz.

MedlinePlus’tan Dr. Benjamin Ma’ya göre, ACL yaralanması yaşayan pek çok kişi dizlerinden bir “patlama” sesi duyar. Bunu daha sonra ağrı ve olası şişlik izler. Yaralı bacağa ağırlık vermenin zor olduğunu göreceksiniz. 3

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, yaralanmanın boyutuna bağlı olarak dizinizdeki bir miktar hareket açıklığını kaybedebileceğinizi ve eklem hattında hassasiyet yaşayabileceğinizi söylüyor. 4

EMedicineHealth’ten Dr. Benjamin Wedro, diz hiperekstansiyon yaralanması iyileştikten sonra bile yine de semptomlar yaşayabileceğiniz konusunda uyarıyor. Örneğin eklemde iltihaplanma ve ağrı, hafif fiziksel aktiviteden sonra bile ortaya çıkabilir. Ayrıca, gelen ve giden diz eklemi ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, merdiven çıkmak gibi basit günlük aktiviteler bile, ilk yaralanma görünüşte iyileştikten sonra bile büyük rahatsızlığa neden olabilir. 5

Aşırı diz yaralanmalarında kıkırdak yırtılabilir ve dizin tamamen düzelmesine izin vermez.

Dizde Hiperekstansiyon Nasıl Tedavi Edilir

Aşırı genişlemiş bir diz yaralanması geçirdiyseniz, iyileşme sürecini hızlandırmak için uygun şekilde tedavi etmek önemlidir. Genellikle doktorlar, kalıcı hasara neden olabilecek daha fazla yaralanmayı önlemek için hasarlı diz ekleminin tamamen dinlenmesini önerir.

İlan

Aşırı Uzamış Diz Tedavisinde PİRİNÇ

Sports-Health.com’dan Dr. Sean Colio, diz eklemi yaralanmalarının tedavisinin hasarın boyutuna bağlı olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, çoğu durumda, ilk tedavi hattı RICE yöntemini içerir. PİRİNÇ açılımı R , est I , dans ediyorum  ompression ve e diz levating. 6

Nasıl kullanılır:

Aşırı genişlemiş diz yaralanmalarında RICE yöntemini kullanmak için yapmanız gereken şudur:

  • ACL veya diğer bağların daha fazla zarar görmesini önlemek için tüm fiziksel aktiviteyi durdurmak ve yaralı dizinizi dinlendirmek önemlidir.
  • Diz eklemindeki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için bir buz torbası uygulayın . Bir buz torbasını havluya sarın ve bir seferde 10 ila 20 dakika dizinize uygulayın. 72 saate kadar günde en az 3 kez tekrarlayın.
  • Dizinizi desteklemek ve bağların düzgün şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için bir kompresyon bandajı kullanın. Bandajın çok sıkı olmadığından emin olun.
  • Mümkün olduğunca bacağınızı yüksekte tutun, böylece diziniz kalbinizin üzerinde olsun. Bu, hasarlı dizdeki kan akışını azaltmaya ve şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olur.

72 saat sonra, WebMD’deki doktorlar ağrılı diz eklemine bir ısı paketi kullanmanızı tavsiye ediyor. Bu, kan akışını artırmaya ve dizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır . 7

Eklem ağrısı için zerdeçal

İyileşme süresini hızlandırmaya ve hasarlı bir diz ekleminde ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için zerdeçal macunu uygulayabilirsiniz. Zerdeçal, ağrılı diz eklemlerinde şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü bir anti-enflamatuar bitkidir .

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi kurkumin, anti-enflamatuar özellikleri (zerdeçal ana bileşen) sonuçlarına rapor etmiştir. Kurkuminin anti-inflamatuar aktiviteye sahip olduğunu ve inflamasyonu azaltmak için topikal ve oral olarak kullanıldığını buldular. 8

Nasıl kullanılır:

Aşırı genişlemiş diziniz iyileşirken iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olmak için zerdeçal macunu kullanabilirsiniz. Bu, dinlenme ve ısıl işlemler ile birlikte kullanılmalıdır. Yapman gereken bu:

  • Kalın bir macun yapmak için 2 yemek kaşığı zerdeçal tozunu bir çorba kaşığı hindistancevizi yağıyla karıştırın.
  • Zerdeçal ilacını hasarlı diz eklemine uygulayın ve plastik bir örtü ile örtün.
  • Isıtılmış bir pedle örtün ve 20-30 dakika bekletin.
  • Yaralı diz ekleminizden iltihap ve ağrı tamamen geçene kadar günde 1-2 kez kullanın.

Zerdeçalın giysileri kolayca lekeleyebileceğini unutmayın, bu nedenle zerdeçal sargısını uygularken ve çıkarırken dikkatli olun.

İlan

Alternatif olarak, eklem iltihabını azaltmak için zerdeçal özü takviyeleri alabilirsin, ancak herhangi bir doğal takviye almadan önce her zaman doktoruna danış. Zerdeçal kullanımıyla ilgili daha fazla tavsiye için, lütfen eklem ağrısı için en iyi doğal bitkiler hakkındaki makalemi okuyun .

Birçok kişi , evde bir kırmızı biber yağı ısıtma yastığı yapmanın ağrılı eklemlerdeki rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabileceğini keşfetti .

Ağrı ve iltihabı azaltmak için uçucu yağlar

Eklem ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilecek birçok harika uçucu yağ vardır ve bunları, ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için en iyi 20 uçucu yağ hakkındaki makalemde bulabilirsiniz .

Örneğin: Papatya, lavanta, misk adaçayı ve tütsü uçucu yağları yatıştırıcıdır ve kas spazmlarını kontrol etmeye yardımcı olur ve ağrı kesici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Biberiye ve nane uçucu yağları ayrıca antispazmodik özelliklere sahiptir ve kan dolaşımını iyileştirir. Diğer iyi uçucu yağlar, anti-inflamatuar ve anti-spazmodik özelliklere sahip zencefil ve civanperçemi esansiyel yağlarıdır.

Diz bölgenize masaj yapmak için bu yağlardan herhangi birini tek başına kullanabilir veya iki veya daha fazla uçucu yağı karıştırabilirsiniz. Uçucu yağların önce hindistancevizi yağı, tatlı badem yağı veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırılması gerekir . 1 ons (30 ml) taşıyıcı yağ için yaklaşık 10-12 damla uçucu yağ kullanın ve bu yağ karışımını ağrılı dizinize masaj yapın.

İlan

Diz Hiperekstansiyonu – İyileşme Süresi

Dizdeki bağların hiperekstansiyonu, yaralanmanın nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak hafiften aşırıya kadar hasara neden olabilir. Çok hafif vakalarda, hiperekstansiyonlu diz yaralanmasının iyileşme süresi çok hızlı olabilir ve günlük aktivitelerinizi hiç etkilemeyebilir.

Diz Kliniğine göre, daha az şiddetli bir diz yaralanmasının iyileşmesi 4 ila 6 hafta sürebilir ve dizini desteklemek için kompresyon bandajı gerektirebilir. Bu süre zarfında fiziksel aktiviteyi sınırlandırmalı ve hasarlı diz eklemine fazladan baskı uygulamamalısınız. 9

Bir veya daha fazla diz bağında hafif yırtık varsa, dizde tam bir hareket aralığı hissedilmeden önce iyileşme süresi 3 ayı bulabilir. Bazen doktorlar, aşırı uzama yaralanmasından iyileşirken dizde daha fazla hasarı önlemek için koltuk değneği kullanımını önerebilirler.

Tam bağ yırtığı durumunda ameliyat gerekebilir. Ulusal Sağlık Servisi (NHS) doktorlarına göre, spor yapmak dahil normal aktivitelere dönüş yaklaşık 6 ay sürebilir. Bununla birlikte, yaralanmadan 2-6 hafta sonra, düzgün ve tamamen yürüyebilmelisiniz ve dizinizi esnetip bükebilmelisiniz. 10

Aşırı Uzamış Diz Nasıl Önlenir

Çoğu durumda, özellikle “temassız” yaralanmalarda ACL’nizin veya diğer diz bağlarının hasar görmesi önlenebilir. Diz hiperekstansiyonu önleme genellikle çekirdek kaslarınızı güçlendirmeyi ve kalça ve diz esnekliğini artırmayı gerektirir.

The Physician and Sportsmedicine dergisi , sporcular için önleme programlarının üst vücudu nasıl kontrol edeceğini ve daha iyi kas gücü geliştirmeyi içerdiğini bildirdi. Diz aşırı gerginliğini sınırlamak için fiziksel aktivite sırasında vücudun nasıl konumlandırılacağını öğrenmek de önemlidir. 11  

Ayrıca, Diz Cerrahisi, Spor Travmatolojisi, Artroskopi dergisi , esnetme, çekirdek ve gövde kaslarını güçlendirmenin ve daha iyi denge geliştirmenin, aşırı genişlemiş diz hasarını önlemenin etkili yolları olduğunu buldu. 12

Bir kişi dizinin arkaya doğru uzanmasına yatkınsa, doktorlar ÖÇB’nin zarar görmesini önlemek için bir dizlik önerebilir. Sports Medicine dergisi , dizliklerin zayıf diz bağlarına sahip kişilerde etkili olduğunu bildirdi. 13  

Doktor Ne Zaman Aramalı

Çoğu durumda, hiperekstansiyon veya aşırı uzamadan kaynaklanan diz yaralanması, iyileşmek için evde bakımdan başka bir şey gerektirmez. Bununla birlikte, ciddi travma vakalarında, eMedicineHealth’ten Dr. Benjamin Wedro, aşağıdaki durumlarda diz travması için tıbbi tavsiye alınmasını önerir:

  • Diziniz neredeyse anında şişer.
  • Dayanılmaz acı ve üzerine ağırlık veremezsin.
  • Alt bacağınızda his kaybedersiniz ve ayağınız ve bileğiniz soğur.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Dizlerinize Sessizce Zarar Veren 5 Yaygın Alışkanlık
  • Eklem Ağrısı İçin Kanıtlanmış Anti-Enflamatuar Smoothie
  • Diz Osteoartriti İçin Zerdeçal Nasıl Kullanılır
  • Gece Diz Ağrısı: Nedenleri ve Doğal Tedaviler

Leave a Reply