Hickory Nutunun 11 İnanılmaz Faydası

Hickory Nut sağlık yararları, enerjiyi artırmayı, kolesterol seviyesini dengelemeyi, sağlıklı kilo alımına yardımcı olmayı, kilo vermeyi teşvik etmeyi, sindirimi iyileştirmeyi, gastrointestinal işlevi iyileştirmeyi, metabolizmayı geliştirmeyi, büyüme sürecini iyileştirmeyi, kemik büyümesini teşvik etmeyi, yaygın hastalıkları tedavi etmeyi ve vücuttaki antioksidanları iyileştirmeyi içerir. .

Küçük porsiyonuyla bile enerjinizi canlandırabilecek sağlıklı bir besin takviyesi arıyorsanız, o zaman ceviz fındık en iyi seçeneğinizdir.

Hickory cevizi, vücut fonksiyonlarınızı hızlandıran ve genel sağlığınızı iyileştiren harika bir protein kaynağıdır. Sağlıklı iyilikle dolu olan lezzetli kuruyemişler sadece size enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi uzun saatler tok tutarak kilonuzu korur.

Yağ asitleri ile enerjinizi artırarak yorgunluğunuzu ve stresinizi uzak tutarlar. Besin değeri yüksek olan ceviz fındık, her gün yeterli miktarda tüketirseniz sağlığınız için harikalar yaratabilir.

Bir dizi çalışma, hem erkeklerin hem de kadınların sağlığını iyileştirmek için ılımlı bir ceviz tüketimini önermektedir. Güçlü besinler ile yüklüdürler ve hamile kadınlar ve ekstra fiziksel enerjiye ihtiyaç duyanlar için mükemmel bir atıştırmalıktır.

Bu lezzetli kuruyemişlerin besin yoğunluğu ve enzimatik faaliyetleri, dünya çapında birçok yaygın ve sağlıksız atıştırmalıkların yerini almalarının nedenleridir.

Hickory Nut nedir?

Bilimsel olarak Carya cinsine ait olduğunu gösteren Carya tomentosa olarak bilinir   Eşsiz somun sert bir kabuğun içine alınır ve yaprak döken ceviz ağaçlarına aittir.

Büyük cevizin hepsi yenilebilir 17’den fazla çeşidi vardır. Bunları besleyici besin takviyeleri olarak tüketebilir ve aynı zamanda bazı mutfakların ayrılmaz bir parçası haline getirebilirsiniz.

Ceviz cevizinin türleri Endonezya, Çin, Hindistan, Meksika ve Amerika Birleşik Devletleri dahil birçok yere özgüdür. Bununla birlikte, hepsi aynı özellikleri paylaşır ve yalnızca besin değerleriyle ayırt edilebilir.

Hickory Nutunun Besin Yoğunluğu

  • Sağlıklı yağlar 37 g
  • Protein 25g
  • Karbonhidratlar 25g
  • Sodyum 1g
  • Potasyum 436 mg
  • Kalsiyum 61 mg
  • Magnezyum 173mg
  • Fosfor 366 mg
  • Vitamin (Riboflavin) 131 mg
  • C vitamini 0 mg
  • B6 Vitamini 192 mg
  • su 65mg

Hickory Nutunun 11 İnanılmaz Faydası

 

Ceviz kabuğunun bazı şaşırtıcı sağlık yararlarını derledik.

1. Enerji Arttırıcı

Kahvaltıda ceviz yemek, kendinizi bütün gün enerjik tutmanın harika bir yoludur. Ceviz cevizleri , vücudunuza sürdürülebilir enerji sağlayan nispeten iyi miktarda karbonhidrat içerir.

Dahası, ceviz kabuklu yemişlerdeki kompleks karbonhidratlar, sağlıksız glikoz dalgalanmalarını uzak tutarak vücut enerjisini artırır. Bu nedenle bir dizi beslenme uzmanı, spor meraklılarına ve hamile kadınlara ılımlı bir ceviz tüketimini önermektedir.

2. Kolesterol Seviyesini Dengeleyin

Ceviz cevizleri yağ bakımından zengindir; ve tüm bu yağlar iyidir çünkü sorunsuz çalışmanızı sağlar. 100 gramlık küçük bir porsiyon ceviz fıstığı, vücudunuza çeşitli şekillerde fayda sağlayan iyi yağlarla doludur.

Yağ asitlerinin ve kolesterolün bu dengeli oranı, kalbinizin sağlıklı çalışmasını sağlar. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini hafifletir, HDL’yi (iyi kolesterol) yükseltir ve LDL’yi (kötü kolesterol) düşürür.

3. Sağlıklı Kilo Almada Yardım

Sağlıksız yiyecekler ve kimyasal takviyeler, sağlıklı kilo almak için sıklıkla güvendiğimiz iki ana seçenektir. Ancak sağlığımıza zararlı etkileri olabilir.

Ceviz kabuklu yemişler iyi miktarda yağ asidi ve diğer temel besin maddelerine sahip olduğundan, sağlıklı bir şekilde kütle kazanmanıza yardımcı olurlar.

Birçok sağlık uzmanı, toplu kazanç ve enerji gerektirdiklerinden, hastalarına hastalık ve travmatik yaralanmalardan kurtulmak için ceviz yemeyi önermektedir.

4. Kilo Kaybı

Bu besleyici fındığı sağlıklı kilo almak için önemli kılan aynı özellikler, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Ceviz kabuklu yemişler, sağlıksız atıştırmalıkların yerini alması nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur.

Bu kuruyemişlerin 100 gramlık bir porsiyonu, açlık hormonlarınızı doyurmak ve normal görevlerinizi yerine getirmek için size yeterli enerji vermek için yeterlidir. Ayrıca aşırı yeme dürtülerinizi kontrol eder ve açlık sancılarınızı azaltarak kilonuzu korurlar.

5. Sindirimi İyileştirir

Birçok çalışma, ceviz tüketimini metabolik aktivitelerin iyileştirilmesine bağlamıştır. Dahası, bu asitler şişkinliği, krampları ve şişkinliği etkili bir şekilde azaltır, bu da onu adet döngüsü sırasında kadınlar için ideal bir öğün haline getirir.

Kabuklu yemişlerde yüksek lif içeriğinin varlığı ve minerallerin dengeli kombinasyonu , sindirim sisteminin iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. Kuruyemişler, sağlıklı bağırsak hareketini sağlayan ve kabızlığı önleyen yağ asitleri içerir .

6. Gastrointestinal Fonksiyonu İyileştirin

Ceviz cevizinin sindirimi iyileştiren özellikleri, gastrointestinal fonksiyona da yardımcı olur. Ceviz cevizindeki yeterli miktarda lif, uygun besin asimilasyonunu, bağışıklığı ve atılımını sağlayarak gastrointestinal fonksiyonları geliştirir.

Ayrıca, Hickory fındığındaki metabolizmayı, lif ve mineralleri geliştirerek Ülseratif Kolit, Safra Taşları ve Gastroözofageal Reflü gibi ciddi gastrointestinal hastalıklarla ilişkili riski azaltır.

7. Metabolizmayı Geliştirin

Birçok araştırmaya göre, B vitamini, genel metabolik fonksiyonları geliştirmek için gerekli olan hayati besindir. Neyse ki, Hickory fıstığı, metabolik işlevlere yardımcı olan iyi miktarda hem B vitamini hem de B6 vitamini içerir.

Bu makro besinler, enzimleri yiyecek parçacıklarını parçalamak için uyarır ve bu da daha iyi ve daha hızlı sindirim sağlar. Bu özel özellik, Hickory fındıklarının fonksiyonel önemini artırarak kilo kaybına yardımcı olur.

8. Büyüme Sürecini İyileştirin

Diğer sağlıklı kuruyemişler gibi, bu çok yönlü kuruyemişler, onu tamamen besleyici bir atıştırmalık yapan mükemmel bir protein kaynağıdır. Hem vejeteryanlara hem de protein eksikliğinden muzdarip insanlara fayda sağlar.

Güçlü bir besin maddesi olarak protein , insanın sağlıklı büyümesi için gereklidir ve doku ve hücrelerin yeniden oluşumunda temel bir rol oynar.

Ceviz cevizleri, protein açısından zengin oldukları için protein eksikliğine karşı koymanın kolay bir yoludur. Kabuklu yemişler ayrıca protein metabolizma fonksiyonları nedeniyle büyüme sürecini hızlandırır.

9. Kemik Büyümesi

Magnezyum , kalsiyum ve fosfor , kemik sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynayan temel besin maddeleridir. Bu mineraller vücut fonksiyonlarını düzenler.

Hickory fıstığı, tüm bu güçlü besinlerin dengeli bir kombinasyonuna sahiptir ve bu da onu kemik yoğunluğunu artırmak için mükemmel bir kaynak yapar.

10. Vücuttaki Antioksidanları İyileştirir

Hickory fıstığı, vücuttaki antioksidan seviyesini önemli ölçüde artıran sağlıklı yağlarla doludur. Artan sayıda antioksidan ile vücudunuz , birçok kronik hastalığın ana nedeni olan serbest radikallerle savaşacak gücü geliştirir .

11. Yaygın Hastalıkları Tedavi Eder  

Birçok çalışma, Hickory fıstığı tüketiminin yaygın hastalıklara karşı bağışıklığı nasıl geliştirdiğini kanıtlamıştır. Orta derecede fındık tüketimi dejeneratif hastalığa bağlanmıştır. Haftalık Hickory fıstığı yiyen insanlar, daha az yaygın hastalık vakalarına sahip olma eğilimindedir.

Sonuç olarak

Genel olarak, hiçbir inkar yok Hickory fıstığı en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir ve bir dizi sağlık yararı içerir.

Ayrıca Bakınız
Fasulye Filizlerinin
12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
11 Etin Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları 11 Badem Sütünün Sağlığa Faydaları
Yaş Noktaları İçin 10 Doğal Çözüm
Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklar İçin
11 İpucu Sağlıklı Bir Cilt İçin 11 Basit İpucu

Leave a Reply