Hamilelikte Kaçınılması Gereken 10 Gıda

Daha önce hamile kaldıysanız, bunun en garip yiyecek kombinasyonları için garip isteklerle dolu bir zaman dilimi olduğunu bilirsiniz. Bu bir dereceye kadar iyidir, ancak doğmamış çocuğunuz için güvenli ve sağlıklı olmaktan çok daha az olan yiyecekleri arzuladığınızda hızla zahmetli hale gelebilir.

Elbette, konu gıda seçimleri olduğunda hamilelik stresli olmak zorunda değildir, ancak doğmamış çocuğunuzu taşırken kaçınmanız veya en azından kısıtlamanız gereken kesin gıdalar vardır. Rahatlayın – sorun değil, size yardım etmek için buradayız. Hamileliğiniz sırasında tüketirken dikkatli olmanız gereken yiyecekleri öğrenmek için okumaya devam edin.

Hamilelikte Kaçınılması Gereken 10 Gıda

1. Alkol İçeren İçecekler

Alkol teknik olarak “gıda” olmasa da, hamileyken veba gibi her türlü kaçınmanız gereken bir şeydir. Araştırmalar, hamilelik sırasında sıklıkla alkol tüketen kadınların düşük yapma ve hatta ölü doğum riskine sahip olduğunu bulmuştur. Bebeği miadını doldurup doğurtulanlar, çeşitli fiziksel bozuklukların yanı sıra zihinsel yetersizlik geliştirme riski de taşırlar.
Açık olmak gerekirse, hamileliğiniz sırasında hiçbir miktarda alkol güvenli değildir. Tarifler bunu gerektirse bile, alkolü hariç tutmak için uygun şekilde değiştirdiğinizden emin olun.

2. Çiğ Kabuklu Deniz Ürünleri

Pişmiş kabuklu deniz ürünleri hamilelik sırasında tüketim için son derece güvenli olsa da, hamileliğinizin başarılı sonucuna değer veriyorsanız çiğ kabuklu deniz ürünleri tüketimi kesinlikle yasaktır. Bu yiyecekler, vücudunuzda yeni bir yuva bulmaya fazlasıyla istekli olan birçok zararlı bakteri türüne ev sahipliği yapan istiridye ve midye içerebilir. Emzirirken bundan kurtulabilirsiniz, ancak hamilelik sırasında kesinlikle kontrendikedir.

Daha fazla bilgi görün  Guar Sakızı: Bu Gıda Katkı Maddesi Zararlı mı Yararlı mı?

3. Organ Etleri

Karaciğer ve sakatat gibi sakatatlar çok zengin bir besin kaynağıdır ancak hamile kadın için zahmetli olabilir. Bu organlar zengin A vitamini ve demir kaynaklarıdır ve fazlalığı doğmamış çocuk için tehlikeye neden olabilir. Vücut bu besinleri kolayca biriktirir ve toksisite çok olasıdır, bu da beyin hasarına ve aşırı gelişimsel bozukluklara neden olur.

4. Yüksek Cıva İçeriğine Sahip Balıklar

Balık söz konusu olduğunda, azalan bir getiri noktası vardır, ancak daha çok, çok fazla şeyin iyi bir şey sunmadığı ve hem size hem de bebeğinize zarar verebileceği bir nokta vardır. Balıklar vücutlarında cıva biriktirirler ve bu civa insanlar tarafından tüketildiğinde vücutlarında depolanmak üzere transfer edilir.

Soğuk su balıklarının veya derin denizlerde yakalananların yüksek cıva seviyelerine sahip olma olasılığı çok daha yüksektir. Cıva içeriği yüksek tüketilen yaygın balıklar arasında köpek balığı, uskumru, ton balığı ve kılıç balığı bulunur. Bu balıkların omega 3 içeriği hala çok yüksektir , bu da onlardan tamamen kurtulmak istemediğiniz anlamına gelir. Daha iyi bir plan, porsiyonları ayda bir veya iki kez sınırlamaktır. Bu, tüm balık türlerinin cıva içeriğinin yüksek olduğu anlamına gelmez, bu nedenle cıva spektrumunda daha düşük olduğu bilinen çeşitlerin seçilmesi en iyi eylem planıdır.

5. Çiğ Balık Suşi

Az önce yüksek düzeyde cıva içerdiği bilinen balıkları tüketmenin doğmamış çocuğunuz için kötü olduğundan bahsetmiştik, ancak çiğ olmakla birleştiğinde riskler önemli ölçüde artıyor. Suşide yaygın olarak kullanılan çiğ balık çeşitleri, tüketildiğinde ciddi enfeksiyonlara neden olabilen çeşitli bakteri türlerine ev sahipliği yapabilir. Bunlar arasında kolera, listeriyaya neden olan ve hatta başka parazitler de bulunabilenler yer alır.

Hamilelik sırasında annenin bağışıklık sistemi tipik olarak normalden daha zayıftır, bu da bu enfeksiyonların tutulmasını kolaylaştırır ve çocuğun güvenliğini tehlikeye atar. Bu enfeksiyonların çoğu, anne enfeksiyon belirtileri göstermese bile doğrudan plasentaya geçebilir. Hamileliğin komplikasyonları arasında spontan düşükler, ölü doğumlar ve erken doğumlar sayılabilir. Çiğ balıktan tamamen kaçınılmalıdır – istisnasız.

Daha fazla bilgi görün  Plantar Fasiit: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi

6. Çiğ Yumurta

Hamile kalmadan önce formda olan birçok kadın, günlük gereksinimlerini karşılamalarına yardımcı olmak için ek bir protein takviyesi olarak rutin olarak çiğ yumurta tüketir . Bir yetişkinin ortalama bağışıklık sistemi enfeksiyona direnecek kadar güçlüyken, çiğ yumurtalar gıda zehirlenmesi semptomlarına neden olan bakteri Salmonella ile kontamine olabilir.

Hamilelik sırasında enfeksiyon, düşüklere veya erken doğuma neden olan rahim kramplarına neden olabilir. Gıda zehirlenmesinin diğer belirtileri arasında kusma ve ishal yer alır ve ortaya çıkması muhtemeldir.
Yumurtalarınızı buhara maruz bırakmayı veya daha iyisi konusunda her zaman en az beğendiğinizden emin olun, iyice pişirin.

7. Kahve

Kahve söz konusu olduğunda, hamilelik sırasında güvenli olup olmadığı konusunda kesin bir fikir birliği yoktur, ancak çok fazla kahve tüketmek ile hamilelik komplikasyonları riskini artırmak arasında kesinlikle bir ilişki vardır .
Kafein, plasentaya kolayca geçerek tüketim için en çok kullanılan ve güçlü uyarıcılardan biri olmaya devam etmektedir.

Bununla birlikte, doğmamış bebekler kafeini parçalamaya yardımcı olan spesifik enzime sahip değildir ve bu da kafeinin plasenta içinde birikmesine yol açar. Buna ek olarak, hamilelik sırasında yüksek kafein seviyeleri, düşük doğum ağırlıkları ve uteroda meydana gelen deformitelerin olasılığı ile ilişkilidir. Düşük doğum ağırlığı, daha sonraki yaşamda kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere kronik hastalık riskini artırır .

8. Pastörize Edilmemiş Süt ve Peynir

Ticari marketlerde satılan süt ve peynirlerin öncelikle tüketildiğinde enfeksiyona neden olabilecek tehlikeli patojenlerden arınmış olduğundan emin olunması gerekir. Pastörizasyon, bu gıdaları, mevcut olabilecek zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olan ısıya maruz bırakma işlemidir, ancak bazı doğal gıda meraklıları, aromayı ve önemli besinleri ortadan kaldırdığını iddia eder.
Buna karşılık, birçoğunun beyni, doğmamış çocuğun sağlığı için çok tehlikeli olan pastörize edilmemiş haliyle tüketmek için yıkanabilir. Hamilelik sırasında, sadece yeni bir tat almanın heyecanı için yiyecekleri denemenin zamanı değil. Çocuğunuzun güvenliğini sağlamak için pastörize çeşitlere sadık kalın.

Daha fazla bilgi görün  Kahve Meyve Beslenmesi ve Kahve Çekirdekleri: Nasıl Karşılaştırılır?

9. Dondurulmuş Etler Doğrudan Dondurucudan

Dondurulmuş etler, tüketim için kabul edilebilir hale getirebilecek ön pişirmeye tabi tutulmuş olsa da, ideal olarak, bu yiyecekleri tüketmeden önce yeniden ısıtmanız (veya tamamen pişirmeniz) gerekir. Çoğu kişi tarafından bilinmeyen bu donmuş et türleri hala çiğ olarak kabul edilir ve tüketim için güvenli hale gelmeden önce tekrar pişirilmeleri gerekir. Yine bu, bakteri bulaşma riskinin yüksek olmasından ve donmuş eti oda sıcaklığında çözdürüp sonra pişirmeden yemeniz durumunda daha da artmasından kaynaklanmaktadır.

10. Büyük Miktarlarda Meyve

Öncelikle, meyvelerin hayatın herhangi bir noktasında önemli olduğunu anlamak önemlidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aktif olarak C vitamini tüketimini sınırlamaya çalışmanız gerekir . Narenciye gibi yüksek C vitamini seviyelerine sahip meyveler, büyük miktarlarda tüketildiğinde sorun yaratabilir, ancak şükürler olsun ki bu vitaminden kaynaklanan toksisite, günlük tüketiminiz 2000 mg’a yaklaştığında normal olarak ortaya çıkar. Garip istekler bu sayıya kolayca ulaşmanıza neden olabileceğinden, duyulmamış bir şey değil.

Çözüm

Merak etme; Hamilelik hayatınızın geri kalanını temsil etmez. Yediğiniz her şeye ekstra dikkat etmeniz gereken 9 aylık kısa bir aşamadır. Bundan sonra, bebeğiniz için önemli bir risk oluşturmadan daha fazla gıda yiyebileceğiniz için emzirmek çok daha bağışlayıcıdır.

Leave a Reply