Hafif veya Geçmeyen Dönemleri Gidermek İçin İpuçları

Menstrüel kan akışındaki değişiklikler zaman zaman meydana gelir ve geçici ise hemen endişe kaynağı olmamalıdır. Bazı dönemler diğerlerinden daha hafif olabilir. Ancak adet gecikmesi, özellikle birkaç gün sonra gelmezse veya ikinci ve üçüncü adet de kaçırılmışsa daha sıkıntılı olabilir. Ancak bu değişiklikler her zaman herhangi bir hastalığa bağlı değildir. Bazen vücut, periyotlarda değişikliklere neden olabilecek diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine tepki verir.

 

Birçok kadının sahip olduğu soru, ne zaman tıbbi tedaviye başvurmaları gerektiğidir. Genel bir kural olarak, şüpheniz varsa hemen doktorunuza görünün. Ancak, normalden bir adet hafifleme yaşadıysanız, şiddetli ağrı, mide bulantısı ve kusma veya baş dönmesi gibi başka bir belirti olmaması kaydıyla bir sonraki adete kadar bekleyebilirsiniz.

Kaçırılan bir dönem biraz daha zor olabilir. Tek bir adet gecikmesi, sabah bulantısı gibi başka belirtiler olmasa bile hamilelik belirtisi olabilir. Ayrıca acil tıbbi müdahale gerektiren bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir. Sorunun her zaman dişi üreme organlarında olmayabileceğini unutmayın. Bazen hipofiz bezindeki bir sorun adetin gecikmesine neden olabilir.

Çok hafif bir dönem için tıbbi terimler oligomenore’dir . Aynı zamanda seyrek dönemleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kaçırılan bir dönem, amenore olarak bilinir . Her ikisi de çeşitli hastalıkların belirtileri olabilir. Doktorunuz bekle ve izle yaklaşımını benimserse, normal bir adet döngüsünü düzeltmeye yardımcı olabilecek basit diyet ve yaşam tarzı önlemleri olabilir. Bu önlemlerden bazılarının gerçekleştirilmesi aylar gerektirebilir, ancak erken aşamalarda bile bazı faydaları olabilir.

 

Hamileliği Dışlayın

Bu, eksik dönemlerle karşılaştığınızda ilk ve en önemli husustur. Ama yine de hafif vajinal kanama olabilir ve hamile kalabilirsiniz. Yerleşme kanaması çoğu kadında yaygındır, ancak düzenli lekelenme veya hafif kanama, kürtaj tehdidinin bir işaretidir. Bir düşük mümkünse. Doktorunuz daha sonra tedaviye yardımcı olması ve uygun bir hamileliğe yardımcı olması için ilaç reçete edebilir.

Daha fazla bilgi görün  İltihaplı Karın – Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

İlk önce hamileliği ekarte edene kadar, bir dönemi başlatmak veya adet akışını artırmak için evde veya bitkisel ilaçlar bile olsa asla herhangi bir ilaç almayın. Fetüse zarar verebilir ve hamileliği tehlikeye atabilirsiniz. Birçok kadın, adet akışında bir değişiklik veya gebelikten haftalar, hatta bir veya iki ay sonra ortaya çıkabilecek diğer açık semptomlar görene kadar hamileliğin farkında değildir.

Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersizin adet bozuklukları için de faydalı olabileceğini keşfetmek şaşırtıcı olabilir. Ancak yumurtlama döngülerini düzenlemeye ve hatta eski haline getirmeye yardımcı olabilir. Aslında polikistik over sendromlu (PKOS) obez kadınlarda , egzersiz, ilaç tedavisine başlanmadan önce bile birinci basamak tedavi olarak önerilen yaşam tarzı önlemleri arasındadır. Bununla birlikte, egzersiz rejiminizi ılımlı hale getirmek önemlidir.

Bir egzersiz programına başlamak için öncelikle doktorunuzdan temiz bir faturaya ihtiyacınız var ve egzersizleri kademeli olarak artırın. İkincisi, çok sıkı egzersizin adet döngülerinizi bozabileceğini ve hatta durmasına neden olabileceğini bilmelisiniz. Haftada en az 150 dakika, tercihen her biri 30 dakika süren 5 seansta egzersiz yapın.

Dengeli Yemekler Yiyin

Yetersiz beslenmenin adet bozukluklarına neden olduğu bilinmektedir ve genellikle çok hafif dönemler veya hatta adet gecikmesi olarak ortaya çıkar. Açlık, çoğu gelişmiş ülkede ekonomik sorunlardan kaynaklanmasa da, aşırı diyet, yeme bozuklukları ve sıkı oruç tutma ile ortaya çıkabilir. Aslında herhangi bir nedenle düşük vücut ağırlığı adet bozukluklarına neden olabilir.

Önemli olan dengeli yemek yemektir. Kilo alımını en aza indirmek ve enerji seviyenizi yüksek tutmak için kalori alımınızı uyandığınız güne dağıtmak daha iyidir. Çok fazla yemek yemek, az yemek kadar zararlı olabileceğinden, öğünleriniz uygun porsiyon boyutları içermelidir. Bir porsiyon boyutu kılavuzu , yiyecekler ve porsiyonlar konusunda doğru kararları vermenize yardımcı olabilir.

Besin Takviyeleri Alın

Besin takviyeleri, eksiklikleri düzeltmede veya önlemede yardımcı olabilir. Bu vitamin ve mineral takviyeleri, özel ihtiyaçlarınız için dikkatlice seçilmelidir. İdeal olarak, yeterli mikro besinleri sağlayabilecek dengeli bir beslenme planını tartışmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmalısınız. Takviyeler, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ektir.

Gıdalardan yeterli besin alırken multivitamin takviyeleri kullanmak, vücut bu fazla mikro besinlerin çoğunu attığından bir israftır. Tek bir vitamin veya mineral genellikle daha faydalı olabilir. Demir eksikliği anemisi gibi bazı beslenme eksiklikleri, genellikle ağır dönemlerin neden olmasına rağmen yetersiz adetlere neden olabilir. Tek başına bir multivitamin yerine daha yüksek doz demir takviyesi ve C vitamini gerektirir.

Hayattaki Stresleri Yönetin

Hem fiziksel hem de psikolojik stres vücudu birçok yönden etkileyebilir ve adet döngüleri de bozulabilir. Modern yaşam genellikle özellikle psikolojik streslerle doludur ve çoğumuz bunu norm olarak kabul etmiştir. Bununla birlikte, vücut üzerindeki etkileri devam etmektedir ve başlangıçta fark edilmeyebilir. Ama zamanla birikim etkisi yaratır.

Stres yönetimi her zaman tek başına yapılabilecek basit bir süreç değildir. Sıklıkla, günlük yaşamın streslerini ve gerilimlerini yönetmek için iyi başa çıkma becerilerini öğrenmenize yardımcı olabilecek eğitimli profesyonellerin yardımını gerektirebilir. Mümkün olduğunda bu gerilimler ortadan kaldırılmalı veya en azından en aza indirilmelidir. Gevşeme teknikleri, stresin bazı fizyolojik etkilerinin azaltılmasına da yardımcı olabilir.

İlaçlarınızı Yeniden Değerlendirin

Bazı ilaçlar adet kan akışını değiştirebilir. Oral kontraseptiflerin adet döngüsünü değiştirdiği bilinmektedir, ancak diğer ilaçlar tarafından da bozulabilir. Kanserle savaşan ajanlar, tansiyon ilaçları, antidepresanlar ve bazı antipsikotikler de ışık akışına veya adet gecikmesine neden olabilir.

Ancak, doktorunuz söylemediği sürece bu ilaçların hiçbirini kesmemelisiniz. Endişe yaratabilecek herhangi bir adet değişikliği hakkında doktorunuzla konuşun. Hafif döneminiz veya adetinizin olmaması, sinirlilik, depresyon, mide bulantısı, kusma, karın krampları veya meme hassasiyeti gibi başka belirtilerle kendini gösteriyorsa, doktorunuz ilacınızı hemen durdurmak yerine değiştirebilir.

Daha fazla bilgi görün  Akciğer Kanseri Belirtileri ve Akciğer Tümörleri Hakkında Gerçekler

Leave a Reply