Güzel Tırnaklar için 25 Süper Gıda

Tırnaklar ölü dokular olmasına rağmen aynı zamanda dikkat gerektirirler. Güzellik ve hijyenin zorunlu bir unsurudur ve genel sağlığımızı yansıtır. Kadınların çoğu yoğun çalışma programlarından dolayı tırnaklarını şımartmayı unutur. Sadece haftada bir veya iki kez oje sürmek yeterli değil, tırnaklarımızın bundan daha fazlasına ihtiyacı var. Uygun diyet olmadığında tırnaklar kurur ve kırılgan hale gelir. Onları sağlıklı ve güçlü tutmak için doğru ve besleyici yiyecekler yemek çok önemlidir. Bu makalede, tırnakların uzamasını sağlayan ve onları güçlü ve parlak yapan bazı harika süper yiyecekleri listeledik.

 

1. Havuç

Havuçtaki A vitamini içeriği tırnakların kurumasını önler ve görünümlerini iyileştirir. Ham halini çırpın veya bir bardak suyundan için.

2. Fasulye

Fasulye, tırnağın parlaklığını koruyan ve büyümesini destekleyen biotin ile iyi durumdadır. Sık sık kırılmayı önlemek için her günlük diyetinize barbunya fasulyesi, barbunya, beyaz ve lacivert fasulye gibi farklı fasulye türleri ekleyin ve genel tırnak sağlığını koruyun.

3 yumurta

Yumurta, onları tırnak sağlığı için mükemmel bir besin haline getiren zengin protein ve D vitamini kaynaklarıdır. Günlük diyetinize haşlanmış veya haşlanmış iki porsiyon yumurta ekleyin.

4. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeğindeki çinko içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar ve vücudun bağ dokularının yapılandırılmasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki protein seviyelerini artırmak için çinko bakımından zengin kabak çekirdeği tüketin, bu da tırnak büyümesine neden olur.

5. Süt

Süt, vücudunuzu yeterli kalsiyum ile zenginleştirir ve kırılgan tırnaklarınızı iyileştirir. Daha sağlıklı tırnaklar için günlük olarak bir bardak süt iç.

6. Brokoli

Brokoli, sağlıklı tırnaklar için zorunlu bir bileşen olan demir açısından oldukça zengindir. Demir, dokuların oksijen seviyesini arttırır ve tırnakların renginin solmasını engeller. Diyetinize pişmiş veya çiğ brokoli ekleyin.

7. Tatlı Patates

Daha sağlıklı tırnak büyümesini teşvik etmek için kavrulmuş, fırında pişirilmiş, buharda pişirilmiş veya sotelenmiş tatlı patatesleri yiyin.

8. Domates

Domateslerde bulunan likopen ve biotin, tırnakları kalın ve pürüzsüz hale getirir. Ayrıca domatesler, sadece tırnakları güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda cilt sağlığını da koruyan A ve C vitamini ile doludur.

9. Muz

Muz, tırnaklarınızın dokusunu iyileştiren ve güçlendiren silika ve çinko ile yüklüdür. Sağlıklı tırnaklar için çiğ muz yiyin.

10. Su

Su kaybını önlemek için her gün 8-10 bardak su içirin. Vücudunuzdaki su eksikliği kötü tırnak etlerine neden olur ve onlara donuk bir görünüm verir.

11. Spirulina

Toz halinde bulunan derin deniz yosunudur. Spirulinadaki klorofil, demir, B12 ve vitamin içeriği tırnak büyümesini uyarmaya yardımcı olur. Faydalarını elde etmek için biraz smoothie serpin.

12. Kale

Vücudunuzu bol miktarda vitamin ve mineral ile zenginleştirmek için bu yeşil sebzeyi diyetinize ekleyin. Kale kuruluğu önler ve tırnaklarınızı güçlendirir.

13. Kırmızı Biber Tozu

E vitamini, C, beta-karoten ve B vitaminlerinin bolluğu bu baharatı tırnak sağlığı için mükemmel kılar. Faydalarından yararlanmak için diyetinize birkaç kaşık ekleyin.

14. Yulaf ezmesi

Çeşitli faydalarını elde etmek için güne bir kase besleyici yulaf ezmesi ile başlayın. Yulafta bulunan vitamin ve mineraller tırnakların sağlıklı olmasını sağlar.

15. Yeşil Bezelye

Tırnak sağlığınızı iyileştirmek için diyetinize oldukça besleyici bezelye ekleyin. İçlerinde bulunan proteinler tırnak uzama hızını arttırır ve onları güçlendirir.

16. Ayçekirdeği

Ayçiçeği tohumlarında bulunan vitamin ve mineraller tırnak büyümesini destekler ve kırılganlığı önler.

17. Somon

Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için vücuttaki kan akışını dengeler ve sağlıklı tırnak uzamasını destekler.

18. Karnabahar

Karnabahardaki biotin sağlıklı tırnakları destekler. Kırılgan tırnakların tedavisine yardımcı olur, kuruluğu önler ve büyümelerini sağlar.

19. Ispanak

Ispanak, sağlıklı tırnaklar için zorunlu olan bol miktarda demir ve kalsiyum içerir. Donuk ve kırılgan tırnakları tedavi etmek istiyorsanız demir bakımından zengin yeşil sebzeler tüketin.

20. Yoğurt

Bir kase az yağlı yoğurt alın. Taze meyvelerle doldurun ve yüksek proteinli bir muamelenin tadını çıkarın. Yoğurt çeşitli besinlerle dolu olduğundan; tırnağınızı hasardan korumaya yardımcı olur.

21. Badem

Zayıf ve donuk tırnaklardan kurtulmak için her gün bu lezzetli cevizden bir avuç yiyin. Ayrıca kalbi sağlıklı tutar ve sık tırnak kırılmasını önler.

22. Keten tohumu

Faydalarını elde etmek için yulaf ezmesine ve mısır gevreklerinize öğütülmüş keten tohumu ekleyin veya salatanızın üzerine bir çay kaşığı yağdan gezdirin. Protein açısından zengin olan keten tohumu, tırnakların kurumasını önler ve görünümlerine parlaklık katar.

23. Kuşkonmaz

Kuşkonmazdaki silika bileşeni tırnağınızı güçlendirir ve kırılganlığı önler. Dahası, E ve C vitamini tırnaklar için harikalar yaratır ve onları besler.

24. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı tırnakların büyümesini sağlar ve onları güçlendirir. Ayrıca tırnak plağını besleyen çeşitli besinlerle doludur. Tırnaklarınıza ekstra parlaklık kazandırmak için onları bitkisel bir karışımla ıslatın. Organik hindistan cevizi yağı ve balı dörtte bir fincan dört damla biberiye yağı ekleyin. Karışımı uygun şekilde karıştırın ve 20 saniye mikrodalgada karıştırın. Tırnaklarınızı 10-15 dakika daldırın. Güzel tırnaklar için bunu haftada iki kez yapın.

25. Zeytinyağı

Bir kasede biraz zeytinyağı birkaç saniye mikrodalgada pişirilir. Tırnaklarınızı 15-20 dakika suda bekletin. Tırnaklarınızı nemlendirmek için nazikçe masaj yapın. Sızma zeytinyağı, kırılgan tırnaklarınıza parlaklık katar ve büyümeyi destekler. Bu ilacı samana vurmadan önce yapın ve bir gecede pamuk eldiven giyin.

Leave a Reply