Günlük Kahve İçmenin Bazı Sağlık Faydaları

Kahve Parkinson Riskini Düşürüyor

Birkaç çalışma, kahve tüketmenin aslında Parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltabileceğini göstermiştir . Bu koruyucu etki çay ve yeşil çayda da görüldüğü için kahvedeki kafein içeriğinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Bununla birlikte, kahvede kafein ile sinerjik olarak çalışan başka bileşenler de olabilir. Bazı nöroprotektif faydalar sağlayabilen sigara içmeye benzer şekilde, kahve içmek sadece Parkinson hastalığına karşı korunmak için yapılmamalıdır. 2012’de yakın zamanda yapılan bir araştırma, kahve içmenin Parkinson’da ortaya çıkan bazı hareket semptomlarına yardımcı olabileceğini, ancak bir kez daha kahvenin önerilen bir tedavi olmadığını göstermiştir.

Kahve Karaciğer Hastalığını Azaltır

Hepimiz karaciğer hastalığında alkol tüketimi riskini biliyoruz. Alkol alımını azaltmak veya tamamen durdurmak, ideal olarak karaciğer sirozu gibi bu hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanın en iyi yoludur . Ancak kahve de yardımcı olabilir. 20 yıl boyunca 100.000’den fazla insanı gözlemleyen 2006 tarihli bir araştırma, günde sadece bir fincan kahvenin alkolik siroz riskini %20’ye kadar azaltabileceğini kaydetti. Faydalar, günlük kahve tüketimi arttıkça arttı. Ancak alkol bağımlısı olmasanız bile kahve size karaciğer koruması sağlayabilir. Kahve, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olabilir ve hatta başladıktan sonra ilerlemesini yavaşlatabilir.

 

Kahvede Bol Antioksidanlar

Antioksidanlar, son yıllarda sağlık hizmetlerinde bir nevi moda haline geldi. Ancak sadece serbest radikaller olarak bilinen zararlı maddeleri nötralize ederek vücudunuzu koruyan maddelere atıfta bulunur. Taze meyve ve sebzelerin antioksidanlarda bol olduğu yaygın olarak bilinir, ancak kahve de öyle. Amerikalı yetişkinlerin büyük çoğunluğu için kahve, diyet antioksidanlarının ana kaynağıdır. Bu, kahvenin en iyi antioksidan kaynağı olduğu anlamına gelmez – bu başlıkta hâlâ porsiyon boyutuna göre hurma hakimdir. Bununla birlikte, Amerikan diyeti bağlamında, kahve aslında hem porsiyon büyüklüğüne hem de Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüketim sıklığına bağlı olarak en iyi antioksidan kaynağı olabilir.

Kahve ve Diyabet

Diyabet salgınının dünya çapında bir endişe olduğu iyi bilinmektedir. Genetik, tip 2 diyabet gelişiminde önemli bir rol oynasa da , obezite ve hareketsiz bir yaşam tarzı, son yıllarda görülme sıklığını artırıyor. Tip 2 diyabet, dünyadaki diyabet vakalarının %95’ini oluşturuyor ve kahvenin salgında faydalı bir rolü olabilir. Araştırmalar, kahvenin tip 2 diyabet gelişiminden sorumlu olan bir proteinin yanlış katlanmasını engelleyebileceğini gösteriyor. Bu aynı araştırmalar, günde dört veya daha fazla fincan kahve içmenin tip 2 diyabet riskini %50’ye kadar azaltabileceğini ve daha sonra her fincan için %7’lik bir azalma sağlayabileceğini kaydetti.

Depresyon ve İntiharla Kahve Bağlantısı

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Kahve içmekten kaynaklanan kafein ve bazen şeker, herkesin en azından kısa bir süre için iyi hissetmesini sağlar. Ama muhtemelen kahve ve depresyon arasındaki bağlantıyla ilgili göze çarpan daha çok şey var. Kahvenin antioksidan özellikleri, günde dört veya daha fazla fincan tüketen kişilerde depresyon riskini yaklaşık %10 oranında azaltmada rol oynayabilir gibi görünüyor. Kahvenin, intihar bağlamında çok önemli olan hafif bir antidepresan etkisi olduğuna inanılıyor. Günde sadece iki ila dört fincan kahvenin hem erkeklerde hem de kadınlarda intihar riskini %50’ye kadar azalttığı gösterilmiştir.

 

Daha fazla bilgi görün  Boyun Ağrısı ve Baş Ağrıları - Boyun Ağrınız Baş Ağrısına Neden Olabilir mi?

Kahve ve Cilt Kanseri

Kahvenin cilt kanseri korumasında faydalı bir rol oynadığı görülüyor. Ama kahvenin kendisi değil. Bunun yerine kafein ile bağlantı not edildi ve faydaları birkaç kafeinli içecek için geçerli olabilir. Kafeinsiz kahve sayılmaz ve faydanın bir içecek olarak mı yoksa kafein olarak mı kahvede olduğunu belirlemek için yapılan çalışmalarda araştırılmıştır. Bulunan şey, günde 3 fincan veya daha fazla kahve içmenin, iki cilt kanseri türü olan hem skuamöz hücreli karsinom hem de bazal hücreli karsinom riskini azaltabileceğidir . Yine de unutmayın, sigara içmek ve güneş ışığına maruz kalmak, sadece kahve tüketimini artırmaktan ziyade cilt kanserinin önlenmesinde odaklanılması gereken iki değiştirilebilir risk faktörüdür.

Kahve Alzheimer Hastalığını Geciktiriyor

Kahvenin diğer bazı sağlık yararları kadar önemli olmayabilir, ancak bir araştırma kahvenin 65 yaşından büyük kişilerde Alzheimer hastalığının başlangıcını 2 ila 4 yıl arasında yavaşlatabildiğini buldu . Alzheimer hastalığının kesin nedeni hala bir gizem ve kahvenin başlangıcını geciktirmede oynadığı rol aynı derecede şaşırtıcı. Çalışma, anahtarın sadece kahve değil kafein olduğunu buldu. Bununla birlikte, kahvenin Parkinson hastalığı riskini azalttığı ve hatta motor semptomların yönetiminde faydalı olduğu tespit edilen Parkinson hastalığı gibi diğer nörodejeneratif durumlarla ilgili bulguları daha da desteklemektedir.

 

Kahve ve Kilo Verme

Kahvenin kilo kaybı için faydaları hala tartışmalıdır. Kahvenin bazı etkilerinin kilo vermede rolü olsa da, etkileri ortalama bir kahve içicisi için en iyi ihtimalle orta düzeydedir ve kalıcı olması pek olası değildir. Hipotiroidizm gibi katkıda bulunan hastalıkların yokluğunda obezite, fiziksel aktivitede kalori tüketimine kıyasla fazla kalori alımının bir sonucudur. Bunun üstesinden gelmenin tek yolu, dengeli bir kalori kısıtlı diyetle daha az kalori tüketirken, egzersiz yoluyla kalori harcamasını artırmaktır. Kahve diüretik özelliklere sahip olduğundan su atılımını artırabilir ve kalori kullanımını anlık olarak artırabilir. Bununla birlikte, etkileri kısa vadelidir ve uygun diyet ve yaşam tarzı değişikliği olmadan, kahvenin kilo kaybına önemli ölçüde katkıda bulunması olası değildir.

Leave a Reply