Güçlü ve Sağlıklı Dişler için 16 Süper Gıda

Diş ipi ve fırçalama gibi ağız sağlığı uygulamalarını benimseyerek diş eti rahatsızlıklarını, diş çürümelerini ve çürükleri önleyebilirsiniz. Dişlerinizin sağlığı ve gücü de yediğiniz yiyeceğe bağlıdır. Diş sağlığınız için en önemli besin kalsiyumdur. Sağlıksız yiyecek alımını sınırlamanın yanı sıra, o göz kamaştırıcı gülümsemeyi elde etmek için diyetinize bazı süper yiyecekler de eklemelisiniz. Aşağıdaki süper besinler tükürük üretimini uyarır, diş minesini onarmak için gerekli besinleri sağlar ve asidi nötralize eder.

 

1. Süt

Düzenli olarak süt için. Süt vücuttaki D vitamini, fosfat ve kalsiyum eksikliğini gidererek dişlerinizi güçlendirir. Latoz intoleransınız veya süte alerjiniz varsa soya sütünü tercih edebilirsiniz.

2. Peynir

Diş çürüklerinden muzdarip insanlar, diş çürümelerini önlemek için yemekten sonra küçük bir parça peynir tüketmelidir. Peynirdeki fosfat ve kalsiyum ağızdaki asitleri nötralize eder. Kaşar peyniri, mozzarella (yarım yağlı), provolone, ricotta (yarım yağlı), İsviçre, Romano ve pastörize Amerikan peynirlerini tercih edebilirsiniz.

3. Elma

Elma, kavite oluşumunu engeller ve ağızda tükürük üretimini arttırır. Elmadaki mineraller ve vitaminler dişlerimizin genel sağlığını iyileştirir. Dişlerin temizliğini sağlamak için her gün bir elma yiyin.

4. Portakal

Portakaldaki C, D vitaminleri ve kalsiyumun dişlerinizi pembe renkte tutmaya iyi geldiği söyleniyor. Portakal suyu, zararlı bakterileri yok ederek ve ağzınızı doğal yollarla temizleyerek diş çürümesini önler. Portakal suyu doğası gereği asidik olduğu için tükettikten sonra diş ipi kullanmanız ve dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir.

5. Yoğurt

Günlük olarak yoğurt tüketimi diş sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Zengin bir protein ve kalsiyum kaynağı olduğu için sade ve yağsız yoğurdu tercih edin. Yoğurdu taze meyvelerle birleştirebilir veya smoothie’nizde karıştırabilirsiniz.

6. Fındık

Kuruyemişler birkaç temel mineral ve vitaminle yüklüdür; örneğin ceviz çinko, potasyum, B6 ve E vitamini, niasin, magnezyum, tiamin, demir, folik asit ve lif açısından zengindir; bademler kalsiyumla doludur; ve yer fıstığı D vitamini ve kalsiyum açısından zengin. Bu nedenle, dişlerinizi güçlendirmek için her gün bir avuç fındık yiyin.

7. Su

Su tükürük üretimini artırır, diş minesini güçlendirir ve toksinleri yok eder. Su ayrıca diş erozyonunu kontrol eder ve dişler arasına sıkışmış yiyecek parçacıklarını giderir.

8. Şekersiz Sakız

Şekersiz sakız çiğnemek dişlerin çene ve kemiklerini güçlendirir. Sakız aynı zamanda tükürük üretimini tetikler ve bu da birkaç diş problemini uzak tutar.

9. Çay

Çaydaki polifenoller dişlerde plak oluşturan bakterileri engeller. Yeşil çay, tükürükte asitliği azaltarak çürük oluşumunu engeller.

10. Bitter Çikolata

Bitter çikolata, diş eti iltihabını ve diş erozyonunu hafifleten, ağızda asit üretimini azaltan ve böylece plak oluşumu ve diş çürümesi riskini azaltan tanenler içerir. Kakao ise diş etlerine kan akışını hızlandırarak dişlerinizi ve diş etlerinizi daha sağlıklı hale getirir.

11. Karaciğer

Karaciğer, serbest radikalleri engelleyerek dişleri hasardan korur. Diş çürüğü ve diğer diş eti rahatsızlıklarının tehlikelerini önemli ölçüde en aza indirir.

12. Mantarlar

Mantarlar, vücudun kemiklerin ve dişlerin sağlığını korumak için önemli olan kalsiyumu emmesini sağlayan zengin bir D vitamini kaynağıdır.

13. Portakallar

C vitamini açısından zengin olan kalsiyum, vücudun kalsiyumu emme kapasitesini artırarak diş çürümelerini önler.

14. Kabuklu Deniz Ürünleri

Dişlerinizin sağlığı için, zengin A, B ve D vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum kaynakları oldukları için kabuklu deniz ürünleri (midye ve midye) ve istiridye yiyin.

15. Kemik Suyu

Kemik suyu, kemiklerde, tırnaklarda ve dişlerde kollajen oluşumuna yardımcı olan kalsiyum içerir.

16. Meyan kökü

Meyan kökünün antibakteriyel özellikleri zararlı bakterileri uzak tutar. Aynı zamanda doğal bir nefes tazeleyici görevi görür.

Leave a Reply