Güçlü Detoks Yeşil Smoothies: Karaciğerinizi Temizleyin, Kilo Verin, Kan Oluşturun ve Daha Fazlası

Bir süre önce Facebook sayfamda meme kanserini önleyen damarlar hakkında güzel bir infografik yayınladım. Okuyuculardan biri, tüm sebzelerin bizim için iyi olduğu yorumunu yaptı, ancak hepsini içeri nasıl sokabilir? Bu iyi bir soruydu ve bugünlerde muhtemelen smoothie’lerin bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Başka türlü tüketemeyeceğimiz daha fazla miktarda sebze / meyve tüketmemizi sağlarlar.

 

Smoothieler ayrıca yediğimizi daha fazla çeşitlendirmemizi sağlar. Normalde kendimizi aynı yiyecekleri yerken buluruz, ancak smoothie’ler tarifi değiştirerek ve her seferinde başka bir meyve veya sebze ekleyerek bizi diğer sebzeler / meyvelerle daha kolay tanıştırır.

İlan

Bu sefer mucizevi bir sağlık içeceği haline gelen yeşil smoothieden bahsetmek istiyorum. Sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirebilecek çeşitli yeşillik ve sebze kombinasyonlarını tüketmemizi sağlar.

Yeşil Smoothie Nedir

Yeşil yüzlü, yeşil yaprakların birleşiminden oluşan bir isimdir. Kombinasyon çeşitli olabilir: marul ve maydanozun yanı sıra salatalık veya kabak gibi yeşil bir sebze, meyve veya herhangi bir başka sebze.

“Yeni başlayanlar” daha basit ve daha geleneksel kombinasyonlardan yapılmış bir smoothie içebilirken, “ileri düzey” daha cesur olabilir ve keten tohumu, badem, tahin, hurma, fındık ve daha fazlasını içerebilir. Başlangıçta daha az baskın aromalı sebzeleri kullanmak isteyebilir ve daha sonra çeşitlendirmek ve daha fazla tat ve kombinasyon denemek isteyebilirsiniz.

Yeşil yüzlü içeceğin sağlık yararları, seçtiğiniz yeşil yapraklara göre değişir. Son araştırmalara göre yeşil smoothie toksinleri temizler, demir eksikliği ile mücadelede yardımcı olur, sindirim sistemini temizler, cildi besler, hastalıkları önler, görmeyi iyileştirir, ağız kokusunu önlemeye yardımcı olur, boğaz ağrısını hafifletir ve daha fazlasını yapar.

Vücudunuzu detoksifiye etmekle ilgileniyorsanız, daha fazla faydalı bilgiyi The Detox Guide adlı e-kitabımda bulabilirsiniz . Bu kılavuz, vücudunuzu doğal ve güvenli bir şekilde temizlemek ve enerji vermek için detoksu nasıl kullanacağınızı öğretecektir.

Yeşil Smoothies Vs. Yeşil Suyu

Yeşil yüzlü ile sebze suyu arasındaki temel fark, meyve suyunun aksine, vücudun atık ürünlerinden kurtulmasına yardımcı olan lif içermesidir.

Smoothie’ler bir karıştırıcıda yapıldığından, hızlı ve kolaydır, doldururlar ve hafif bir öğün görevi görebilirler. Ayrıca yeşil yapraklar bir protein kaynağı, mükemmel bir demir, mineral, kalsiyum, magnezyum, manganez, bakır, çinko ve potasyum kaynağıdır.

İlan

Yeşil Smoothielerdeki ve Yeşil Suyundaki Klorofilin Güçlü Sağlık Faydaları Vardır

Yeşil yüzlü ve yeşil meyve suyu da çok miktarda klorofil içerir. Klorofil, yeşil yapraklarda, meyvelerde ve sebzelerde bulunan yeşil pigmenttir. Sadece bir pigment değildir, toksinlere ve serbest radikallere bağlanır ve onları nötr materyallere dönüştürür.

Çalışmalar, vücudumuzda farklı yerlerde birikme eğiliminde olan ağır metallerden arınmaya yardımcı olduğunu ve özellikle karaciğeri etkileyen kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.

İşte klorofilin diğer kanıtlanmış sağlık yararlarından bazıları :

  • Klorofil Vücudunuzu Detoksifiye Etmeye Yardımcı Olur
  • Klorofil Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
  • Klorofil Cildinize İyi Gelir
  • Klorofil Kırmızı Kan Hücreleri Oluşturmaya Yardımcı Olabilir
  • Klorofil tozu ve su, kronik vücut kokusunu azaltmaya ve kokuları nötralize etmeye yardımcı olabilir.
  • Klorofil Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olabilir
  • Klorofil Ağız Kokusu (Ağız Kokusu) Tedavisine Yardımcı Olur
  • Klorofil, Antikanser Özelliklere Sahiptir

Nasıl kullanılacağı da dahil olmak üzere klorofil hakkında daha fazla bilgiyi, klorofil kullanarak vücudunuzu nasıl detoksifiye edeceğinizle ilgili makalemde bulabilirsiniz .

Yeni Başlayanlar İçin Şans Canavarı Yeşil Smoothie

5-6 marul yaprağı – marul, nötr tadı olan bir sebzedir, bu yüzden onunla başlamak iyi olur. Daha sonra onu daha baskın tada sahip yapraklarla değiştirebilirsiniz.
1 salatalık (veya isterseniz kereviz) Bir
avuç filiz
Armut, elma veya kivi gibi yeşil meyveler
Çekirdeksiz kuru hurma
İstenilen kıvama göre gerektiği kadar soğuk su.

İlan

Tüm malzemeleri susuz bir blendere koyun ve karıştırın. İstenilen kıvama gelinceye kadar suyu yavaş yavaş ilave edin.

Heavy Metal Detoks Smoothie

Bir demet maydanoz veya kişniş ( Kişniş cıva, alüminyum ve kurşun gibi ağır metalleri çıkarmak için ŞAŞIRTICI )
1 çay kaşığı. Organik Chlorella toz
ıspanak ya da pazı bir avuç (Chard detoks atık ve katkı maddesini ayırmak için hücreleri besleyen fitobesinler dolu)
nane bir avuç
1 çorba kaşığı tahin
İsteğe bağlı: keten tohumu ya da Chia tohumları (omega-3 eklenmesi için)
serin İstenilen kıvama bağlı olarak gerektiği kadar su.

Tüm malzemeleri susuz bir blendere koyun, karıştırın ve istediğiniz kıvama gelene kadar yavaş yavaş suyu ekleyin.

Doğanın Gücü Smoothie (2-3 porsiyon)

İçindekiler: elma, muz, bir çekirdeksiz hurma, 4 ceviz, 4 genç marul yaprağı, 2 İsviçre pazı yaprağı, bir parça yeşil lahana ve 2 bardak su (diğer meyve kombinasyonları: muz, elma ve mango ile bir kavun, elma ve ananas).

İlan

Yapılışı:
Meyveleri bir miktar su ile blendere koyun ve karıştırın, ardından fındık ve yeşil yaprakları ekleyin. İstenilen kıvama göre su ilave edin. Meyvede kavun gibi daha fazla su varsa, bu smoothie’ye daha az su ekleyebilirsiniz.

Menünüze yeşil smoothie eklemek için ipuçları:

1. Az miktarda yaprak ekleyerek başlayın ve ardından lezzete alışmak için miktarı artırın.

2. Çekirdekleri veya kuruyemişleri smoothie’nin içine koyabilir veya üzerine serpip çiğneyebilirsiniz. Smoothie’yi yavaşça iç, hepsini birden değil.

3. Birkaç malzeme, 2-3 meyve, iki tür yeşillik ve bir tür yağ eklemek en iyisidir.

4. Smoothie’yi tatlandırmak için hurma, kuru ananas, kuru kayısı, kuru üzüm, kızılcık gibi kuru meyveleri ekleyin. Yumuşatmak için (suda bekletme suyunu da kullanabilirsiniz) ve her iki günde bir değiştirmek için bir bardak suda 15 dakika bekletmek en iyisidir.

5. Vücudunuzun çeşitli yeşil yapraklarda bulunan besinlerden yararlanmasını istiyorsanız, aralarında çeşitlendirmeniz ve her gün ya da iki diğer yaprak ve filizlerle bir smoothie yapmanız önemlidir. Piyasalar artık bu smoothiede birleştirilebilecek çok sayıda yaprak çeşidi sunuyor: çeşitli marul çeşitleri, pazı, ıspanak, lahana, roka, hardal yeşillikleri, maydanoz, dereotu, kereviz, kişniş ve daha fazlası.

6. Yeşil yaprakların çoğu püskürtüldüğü ve pestisitleri emdiği için organik yapraklar satın alınması tavsiye edilir.

7. Yağlı bileşenin de çeşitlendirilmesi tavsiye edilir. Her gün badem, ceviz, ceviz, macadamia, fındık, Brezilya, kaju ve tohumlar: susam, ayçiçeği, balkabağı ve hatta bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı gibi elbette kavrulmuş olmayan farklı bir tür fındık kullanın.

8. Smoothie iki gün boyunca buzdolabında ağzı kapalı bir kavanozda tutulur, ancak yeşilliklerin sağlığa faydalarından yararlanmak için taze yapılmış olarak tüketmek en iyisidir.

9. Yeşil smoothie’nize biber, kekik, fesleğen, zerdeçal, zencefil, tarçın gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.

En önemlisi, yaratıcı olmak, farklı malzemelerle oynamak ve lezzetli smoothie’leriniz olursa, tarifi bizimle paylaşın.

Yeşil smoothie içmek aynı zamanda sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

İlgili Makaleler:

  • Klorofil ve Yeşil Sebzelerin Güçlü İyileştirici Özellikleri
  • Her Gün Detoks Yapmanın 10 Basit Yolu
  • Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)

Leave a Reply