Gripten Hızlı Kurtulmanın ve Komplikasyonlardan Kurtulmanın Yolları

2012-2013 grip sezonunun son yılların en kötülerinden biri olmasıyla birlikte, gribin nasıl önleneceği, tedavi edileceği ve yönetileceği konusunda yaygın bir endişe var. Gerçek şu ki, önceki grip mevsimleri için geçerli olan aynı tıbbi yönergeler yakından takip edilmelidir. Oseltamivir ( Tamiflu markalı ) ve zanamivir ( Relenza markalı) gibi antiviral ilaçlar , enfeksiyonun şiddetini ve süresini azaltmaya ve komplikasyonları önlemeye büyük katkı sağlasa da, gribin ‘tedavisi’ yoktur . Bununla birlikte, sıkı yatak istirahati, bol sıvı ve dengeli beslenme gibi destekleyici önlemlere odaklanma genellikle unutulur.

 

2009 ‘domuz gribi’ pandemisine neden olan H1N1 suşu ve daha yakın zamanda tanımlanan H3N2v virüsü gibi influenza virüsünün daha önce görülmemiş suşları etrafındaki medya çılgınlığına rağmen, enfekte olan çoğu insan enfeksiyonu yenecek ve tamamen iyileşecektir. Hamile kadınlar, küçük çocuklar, yaşlılar ve özellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı kronik hastalığı olan herhangi bir kişi gibi belirli insan grupları yüksek risk olarak kabul edilir. Haklı olarak, bu yüksek riskli bireylerin çeşitli önlemler alması gerekiyor. Bununla birlikte, insanların büyük çoğunluğu için grip, yılda bir veya iki kez meydana gelen başka bir 3 günlük ‘kapalı kalma süresi’dir.

Sıkı Yatak Dinlenme ve Egzersiz Yapmama

Çoğumuz bunu doktorumuzdan tekrar duyduk – “iş yok ve sıkı yatak istirahati”. Ancak grip olduğumuzda çoğu zaman bu tavsiyeyi ciddiye almayız. Gerçek şu ki, sıkı yatak istirahati, artık alışveriş ve sosyal aktivitelere yetişmek için işten birkaç gün izin aldığımız anlamına gelmiyor. Sıkı yatak istirahati tam olarak şu anlama gelir – yatakta kalmak ve dinlenmek ve mümkün olduğunca uyumak. Vücudun grip virüsüyle “savaşırken” fiziksel aktivite ile daha fazla vergilendirilmemesi için en az birkaç güne ihtiyacı vardır. Grip olduğunuzda egzersiz yapmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır. Her türlü egzersiz vücudu zorlar. Egzersizin uzun vadede sağlığa faydaları olsa da, grip sırasında iyileşme sürecini geciktirir. Spor salonundan veya aerobik derslerinden birkaç gün uzakta olmak, sağlıklı yaşam tarzınıza zarar vermeyecektir.

Bol Sıvı ve Dengeli Beslenme

Çoğumuz hafif bir dehidrasyon durumunda yaşıyoruz ama bunun farkında değiliz. Genellikle günde en az 8 bardak veya eşdeğeri bir şişe su tüketmiyorsanız, en azından grip olduğunuzda bu alışkanlığı değiştirmelisiniz. Grip olduğunuzda bol sıvı tüketmek, ateş sırasında terlemeden kaynaklanan sıvı kaybı sonucu su kaybını da önleyecektir. İdeal olarak bir kişi, sıvıda dengeli bir elektrolit karışımının bulunduğu oral rehidrasyon solüsyonlarını tüketmelidir. Bu, mide gribi ve diğer şiddetli ishal ve aşırı kusma nedenleri sırasında dehidrasyonu önlemek için kullanılan ORS’nin aynısıdır .

Gripken yemek yemek istemeyebilirsiniz ama iştah kaybına yenik düşmeyin. Uzun süreli bir grip nöbeti geçirmenin ve hatta bazıları ölümcül olabilen komplikasyonlar yaşamanın kesin bir yoludur. Yemek yemeniz ve iyi beslenmeniz gereken herhangi bir zaman varsa, o da grip dönemidir. Büyükannenizin tavuk çorbasında etten, sebzelerden ve muhtemelen baharatlardan elde edilen çok sayıda besin bulunur. Ancak özel yemekler hazırlamaya gerek yoktur. Karbonhidrat, protein ve orta miktarda yağ içeren dengeli bir diyet birçok öğünden alınabilir.

Vitamin ve Mineral Takviyeleri

Vitamin ve mineral takviyelerinin grip tedavisinde ve yönetiminde herhangi bir fayda sağlayıp sağlamadığı konusunda tıp camiasında her zaman çok fazla tartışma olacaktır. Çelişkili kanıtlar ne yüksek dozda vitamin ve mineral kullanımını destekler ne de tamamen karşıdır. Üzerinde anlaşmaya varılabilecek şey, takviyenin kısa vadede zararlı olmadığıdır. C vitamini ve çinko takviyelerini bırakmaya gerek yoktur, ancak kesin bir grip tedavisi veya önleme değildir. Birçoğumuz için dengeli beslenme yeterlidir ve takviyeye gerek yoktur. Bununla birlikte, önceden var olan beslenme eksiklikleriniz varsa, vitamin ve mineral takviyeleri faydalı olabilir.

Aşılama ve Antiviral İlaçlar

Her yıl yeni bir grip aşısı, genellikle grip mevsiminin başlangıcında veya en azından ilk günlerinde piyasaya çıkar. İnfluenza virüsü hızla mutasyona uğrar. Geçen yılki aşı Aşı olmak, hamile kadınlar, küçük çocuklar ve yaşlılar gibi yüksek riskli bireyler için gerekli kabul edilmelidir. Sağlık personeli ve ağır kronik hastalıkları olan kişiler de aşılamayı düşünmelidir. Grip aşısı grip olmayacağınızı garanti etmese de en azından gribin şiddetini ve süresini azalttığını bulmuştur. Bu günlerde daha sert grip türleri olduğu için, grip risk profilinden bağımsız olarak herkes aşı olmayı düşünmelidir.

Antiviral ilaçlar grip için en etkili tedavi seçeneklerinden biridir. Grip tedavisi için her zaman gerekli olmamakla birlikte, günümüzde daha yaygın olarak kullanılmaktadır. Aslında mevcut 2012-2013 grip sezonunda, Hastalık Kontrol Merkezi (CDC), oseltamivir gibi antivirallerin gribe bağlı ölümleri engellemek için kullanılmasını teşvik ediyor. Yaşlılar en büyük risk altındadır ancak antiviraller herhangi bir kişi tarafından kullanılabilir. Yakın zamanda Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), 1 yaşından küçük çocuklarda belirli antivirallerin kullanımını onayladı. Antiviral ilaçlar grip tedavisinde etkili olsa da, gribin ilk belirtileri ortaya çıktığında erkenden kullanılmalıdır. Aşı gibi diğer önlemleri engellemez.

Stresi Azaltın ve Sağlıklı Kalın

Gribe karşı en etkili koruyucu ve tedavi edici önlemlerden biri vücudunuzun kendi bağışıklık sistemidir. Ancak etkinliği, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek bir dizi faktöre bağlıdır. “Sağlıklı kalmak” dengeli beslenme, uygun egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi anlamına gelir. Bu, arada sırada sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamakla ilgili değil, sağlıklı kalmak, yılın her günü devam etmesi gereken devam eden bir süreçtir. Uzun süreli herhangi bir stres türü, bağışıklık sisteminin aktivitesini bozabilir. Bu nedenle, “stresli” kişilerin diğerlerinden daha sık enfeksiyon kapma eğiliminde olmaları şaşırtıcı değildir. Modern yaşamda stresten uzak kalmak çoğu zaman mümkün değildir, ancak uygun stres yönetimi bağışıklıkta önemli bir rol oynayabilir.

Sigara İçmekten Kaçının

Sigara içmek vücuda bir dizi toksik kimyasal madde sokmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini, özellikle de solunum yollarındaki yerel bağışıklık savunmasını bozar. Sigara içenler bu nedenle bir dizi solunum yolu enfeksiyonuna eğilimlidir. Grip ile, sigara içenlerin paranazal sinüslerin (akut sinüzit), alt solunum yollarının (akut bronşit) ve akciğerlerin (zatürree) sekonder bakteriyel enfeksiyonları gibi komplikasyonlar geliştirmesi daha olasıdır. Sigarayı kalıcı olarak bırakmak tek seçenek olmakla birlikte, sigarayı bırakmak istemeyen sigara içenlerin grip olurken sigarayı en aza indirmeleri gerekir. Risk altında olanlar sadece sigara içenlerin kendileri değildir. İkincil dumanı teneffüs eden yakın temasta bulunanların, sigara içmeye atfedilen bir dizi olumsuz etkiden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Daha fazla bilgi görün  Bilim, Yemek Yemenin Neden Uykulu veya Yorgun hissetmenize neden olduğunu ve Nasıl Çabuk Düzeltileceğini Açıklıyor

Leave a Reply