Göz Seğirmesi: Ne Anlama Gelir ve Nasıl Durdurulur

Göz seğirmesi yaşadıysanız, ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Göz seğirmeleri, göz kapağı kasının istemsiz, tekrarlayan spazmlarıdır. Birkaç saniye ile bir veya iki dakika arasında sürebilirler. Çoğu zaman göz seğirmesi zararsızdır ve oldukça yaygındır. Çoğunlukla gözün sadece alt kapağı tutulur, ancak üst göz kapağı da seğirebilir.

Herhangi bir gerçek neden olmadan meydana gelebilmesine rağmen, göz seğirmesi bazı koşullar tarafından tetiklenir veya daha da kötüleştirilir. Peki gözün seğirmesi ne anlama geliyor? Göz kapağı spazmlarının nedenlerine ve sağlığınız hakkında size neler söyleyebileceğine daha detaylı bakalım. Ayrıca can sıkıcı göz kapağı tiklerini durdurmanın çeşitli yollarına bakacağım.

Göz Kapağı Seğirmeleri (Göz Kapağı Spazmları) Nedir?

Göz kapağı seğirmeleri ayrıca göz kapağı spazmları, göz kapağı miyokimi veya göz kapağı tikleri olarak da adlandırılır ve oldukça yaygındır. Çoğu durumda, gözünüzden sadece biri etkilenir, bu nedenle sol göz seğirmesi veya sağ göz seğirmesi olabilir .

İlan

Genellikle sağ veya sol gözünüzün yalnızca alt göz kapağı tutulur, ancak bazen üst göz kapağı da seğirebilir. Çoğu durumda göz kapağı spazmları gelir ve gider, ancak bazen sol veya sağ gözünüzdeki seğirme haftalarca hatta aylarca sürebilir.

Göz kapağı seğirmeleri, göz kapağı kasının istemsiz spazmından kaynaklanır. Tıpkı dizinizde istemsiz bir kas spazmı yaşayabileceğiniz gibi, bunu göz kapağında da yaşayabilirsiniz.

Bazen birçoğunuz gün boyu sol veya sağ göz seğirmesinden muzdarip olursunuz ve bu çok uzun bir süre gelip gidebilir. Ancak çoğu durumda göz kapağı seğirmesi endişelenmeniz gereken bir şey değildir. Bununla birlikte, birkaç nadir istisna vardır ve bunlar aşağıdakiler gibi nörolojik durumlarla ilgilidir:

  • Hemifasiyal spazm – tipik olarak beyindeki sinir sıkışmasının neden olduğu, yüzün bir tarafındaki istemsiz kas seğirmeleri.
  • Blefarospazm – her iki gözde de spazmlara ilerleyen istemsiz artan seğirme. Kişi gözlerini görsel olarak işlev görecek kadar uzun süre açamadığı için işlevsel bir körlüğe neden olabilir.

Bu sorunların ikisi de nadirdir ve birden fazla göz kapağında spazmları içerir.

Çok nadiren , göz kapağı spazmları Bell felci, distoni (hareket bozukluğu), Parkinson hastalığı ve Tourette sendromu gibi diğer nörolojik bozuklukların erken belirtisi olabilir, ancak çoğu durumda bu pek olası değildir.

Bazen göz kapağı seğirmesi, aşağıdaki gibi ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

  • Blefarit (iltihaplı göz kapakları)
  • Kuru gözler
  • Işık hassaslığı
  • Pembe göz

 Yüzünüzde kas spazmları, gözde kızarıklık veya şişlik, gözde akıntı gibi başka semptomlar fark ederseniz veya seğirdiğinde gözünüz tamamen kapanırsa, hemen göz doktorunuza görünün.

Göz Seğirmesi – Nedenleri ve Ev Çözümleri

Göz kapağı seğirmesinin daha yaygın nedenlerine ve çarelerine ve gözünüz seğirdiğinde bunun ne anlama geldiğine bakalım.

Stres

Her biri strese farklı tepki verir . Göz seğirmesi, özellikle görme problemleriyle birlikte ortaya çıktığında bir stres belirtisi olabilir. Zaman zaman hepimiz stres altındayken, vücudumuz farklı şekillerde tepki verir ve seğiren bir göz stresin bir işareti olabilir. Bu nedenle, sol gözünüzdeki seğirme stres altındayken başlarsa veya baskı altında hissettiğinizde sağ göz seğirirse şaşırmayın. Stres ayrıca dudak seğirmesinin en yaygın nedenlerinden biridir .

Stresinizle mücadele etmek için bir dizi doğal ilaç kullanabilirsiniz. Örneğin, meditasyon rahatlamanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur ve benim e-kitabımdaki 70 Powerful Habits For A Great Health için 70 alışkanlıktan biridir .

İlan

Oturmadan bile meditasyon yapmak için ipuçlarını kullanabilir veya stresi azaltmak ve sinir bozucu göz kapağı spazmını durdurmak için başka bir harika yol olan yoga yapabilirsiniz .

Stresi ve kaygıyı hafifletmek için bu etkili doğal ilaçları veya bu uçucu yağları anksiyete ve depresyon için de kullanabilirsiniz . Bu bir gecede gerçekleşmeyebilir, ancak stresi azaltarak göz kapağı seğirmesini iyileştirebilirsiniz.

Uyku eksikliği

Uykusuzluk vücudunuzu pek çok yönden etkileyebilir ve uykusuzluğun 23 tehlikesi hakkındaki makalemde bunu zaten yazmıştım . Geceleri iyi dinlenmiyorsanız, uykusuzluğun bir sonucu olarak göz seğirmesi yaşayabilirsiniz.

Sol (veya sağ) göz kapağı seğirmesini durdurmanın en iyi yolu bol bol dinlenmek ve uyumaktır. Yatmadan yaklaşık iki saat önce tüm elektronik cihazları kapatarak geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Son öğününüz yatmadan iki ila üç saat önce yenmelidir. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için bir saat önce yatmayı da düşünebilirsiniz.

Uykunuzu iyileştirmek için bu yiyecekleri daha iyi bir uyku için tüketebilir , uykusuzluk için bu bitkileri deneyebilir veya bu esansiyel yağları daha iyi uyku için kullanabilirsiniz . Ayrıca Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak bu nefes alma tekniğini deneyebilirsiniz .

Kafein, Tütün ve Alkol

Kafein, tütün ve alkol gibi uyarıcı veya yatıştırıcı etkisi olan ürünler gözünüzün seğirmesine neden olabilir. Tütün kullanımı sizin kötü alışkanlığınızsa, işte sigarayı bırakmanın bilimsel olarak kanıtlanmış beş yolu , göz kapağı spazmından kurtulmanıza da yardımcı olabilir.

İlan

Kafein içenler, günde ikinci veya üçüncü fincan kahvelerini bitki çayı veya meyveli su ile değiştirmenin de aynı miktarda enerji sağlayabileceğini görebilirler. En iyisi, aynı zamanda sizi sulu tutacaktır.

Meyveli demlenmiş su, alkollü içecekler için de harika bir alternatiftir. Bir dahaki sefere göz seğirmesinin geldiğini fark ettiğinizde alkolü bırakın ve biraz su veya bitki çayı için uzanın.

Kuru gözler

Kuru gözler özellikle yaşlı nesilde yaygındır. Ayrıca her gün uzun saatler boyunca bilgisayar başında oturan kişilerde, kontakt lens kullananlarda, kafein ve alkol içenlerde ve bazı ilaçları kullananlarda da görülürler. Uykusuzluk ve stres de kuru gözlere neden olabilir.

Kuru gözlerinizi anında rahatlatmak ve seğiren bir gözü yatıştırmak için gözünüzün üzerine ılık kompres veya ılık çay poşeti uygulamayı deneyin . Bir el bezini ılık suya batırarak ve yatarken kapalı gözlerin üzerine uygulayarak kendi kompresini yapabilirsin.

Göz yorgunluğu

Masa başı bir işte çalışıyorsanız veya sadece bir bilgisayar ekranına veya elektronik cihazlara bakarak çok fazla zaman harcıyorsanız, göz kapağı spazmına neden olabilecek göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz. Bu sadece sağ gözünüzde veya sadece sol gözünüzde olabilir.

Çalışıyorsanız, göz yorgunluğunu azaltmak ve göz kapağı spazmınızı gidermek için bilgisayar ekranınızdan uzaklaşmak için her saat 5 dakikalık hızlı bir mola vermeyi deneyin. Biraz temiz hava ve doğal güneş ışığı almak için mümkünse dışarı çıkın, bu da daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

İlan

Göz yorgunluğu, zayıf görüşün bir göstergesi olabilir. Bu durumda, göz seğirmesinin bir nedeni olarak zayıf görmeyi dışlamak için gözlerinizi kontrol ettirmek veya bu göz egzersizlerini denemek isteyebilirsiniz .

Beslenme Yetersizlikleri

Bazı beslenme eksiklikleri göz seğirmesine neden olabilir.

Potasyum. Potasyum eksikliği, gözünüzün seğirmesinin nedeni olabilir. Potasyum, dokuların, hücrelerin ve organların düzgün çalışmasını destekleyerek kas spazmları (göz kapağı spazmları gibi) ve diğer rahatsızlıkların tedavisinde etkili olan bir elektrolittir. Potasyum eksikliği ile ilgili makalemde potasyum eksiklikleri ve hangi yiyeceklerin potasyum içerdiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz – nedenleri, belirtileri ve ne yapılması gerektiği .

Magnezyum , sinir ve dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve bir eksiklik sağ gözde seğirmeye veya sol gözde seğirmeye neden olabilir. Magnezyum, kalp ritmini sabitleyerek ve kan basıncını dengeleyerek ve sinir uyarılarını koruyarak kontrolsüz kas spazmlarını önler. Magnezyum eksikliğinizin en önemli belirtileri ve bu konuda ne yapmanız gerektiği hakkındaki makalemde magnezyum eksikliği ve magnezyum içeren yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin .

Kalsiyum ayrıca, göz kapağı tikleri gibi spazmların tedavisinde önemli bir faktör olan sinir sisteminin korunmasında önemli rol oynayan bir besindir.

Tek başına kalsiyumun seğirmenizi iyileştirmek için çoğu zaman yeterli olmadığı belirtilmelidir. Kalsiyum emilimi için magnezyum gerekli olduğundan, magnezyum olmadan kalsiyum tam olarak kullanılamayabilir. Ayrıca K2 vitamini ve D vitamini vücutta kalsiyum emilimi için çok önemlidir, bu nedenle görebileceğiniz gibi farklı besinler arasında bir sinerji vardır ve bunların kombinasyonu tam sağlık yararları sağlar. Osteoporoz hakkındaki makalelerimde kalsiyum hakkında daha fazla bilgi bulabilir ve süt ürünlerinden daha iyi kalsiyum kaynakları keşfedebilirsiniz .

Alerjiler

Bazı insanlar, kaşıntıya, şişmeye ve sulanmaya neden olabilen çevresel tahriş edici maddelerden dolayı alerjiden muzdariptir. Bu durumlarda genellikle gözler ovuşturulur ve bu göz kapağı seğirmesine neden olabilir. Bu durumda, göz tahrişine neden olan unsuru belirlemeye çalışın ve bu uçucu yağları alerji tedavisi için kullanabiliyorsanız veya kullanıyorsanız ortadan kaldırın .

Göz Seğirme – Ne Zaman Doktor Görmeli

Göz seğirmesinin zayıf bir görüş belirtisi olabileceğini düşünüyorsanız, sizi bir dizi teste tabi tutabilecek bir göz doktoruna gitmeniz gerekir.

Göz seğirmesi kronikleştiğinde veya birkaç ay sürdüğünde de bir göz doktoruna görünmek isteyeceksiniz. Göz seğirmesine başka semptomlar eşlik ettiğinde, bu bir beyin veya nörolojik bozukluğun işareti olabileceğinden, bir doktor tarafından kontrol edilmek isteyeceksiniz.

Aşağıdaki belirtiler göz seğirmenize eşlik ederse bir doktora görünün:

  • Gözde şişme veya kızarıklık
  • Gözden alışılmadık bir akıntı
  • Sarkık bir göz kapağı
  • Göz kapağı her seğirişinde tamamen kapanır
  • Seğirme yüzünüzün diğer bölgelerini etkiler

Teşhis edilmemiş bir kornea aşınmanız varsa, kronik bir göz seğirmesi de geliştirebilirsiniz. Bu durumda, irisin önündeki şeffaf, koruyucu mercek olan gözün korneasında bir çizik veya yaralanma vardır. Kornea çizikleri kalıcı göz hasarına neden olabileceğinden, gözünüze zarar vermiş olabileceğinizi düşünüyorsanız hemen bir doktora görünmelisiniz.

İlgili diğer makalelerimi okuyun:
1. 10 Gözleriniz Gönderiyor Olabilir Sağlık Uyarısı
2. Görmenizi İyileştirmek ve Korumak için Yiyecekler ve Otlar
3. Göz Egzersizleri ile Görüşünüzü Nasıl İyileştirirsiniz
4. Gözlerinizde Salatalık Kullanmanın 10 Nedeni

Leave a Reply