Göğüste Kas Çekilmiş: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Göğüste kasların çekilmesi vücudunuzun üst kısmında hafif ila dayanılmaz ağrılara neden olabilir. Göğsünüzün her iki yanında iki büyük kasınız var – pektoralis majör ve pektoralis minör, bunlar bazen “göğüs kaslarınız” olarak anılır. Çekilmiş bir göğüs kası, omzunuza veya kolunuza yayılan keskin ve şiddetli bir ağrıya neden olabilir. Bu nedenle göğüste gergin, gergin veya yırtılmış kasların semptomları kalp krizine benzer olabilir. Elbette, özellikle farkedilebilir bir neden yoksa ve göğüs rahatsızlığına başka semptomlar eşlik ediyorsa, göğsünüzdeki herhangi bir ağrının kontrol edilmesi önemlidir.

 

Genel olarak, göğsünüzdeki kasların çekilmesi ve gerilmesi, çok fazla fiziksel efor nedeniyle oluşur. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, göğüs kasının çekilmesinin semptomları göğsünüzde hafif bir sancıdan, göğüs kası yırtılırsa şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Genellikle sporcular göğüs kaslarını çekmekten daha fazla risk altındadır. Bununla birlikte, yaşlı insanlar ve küçük çocuklar da üst vücut kaslarına zarar verebilecek düşme riski altındadır.

İlan

Çekilmiş bir kastan kaynaklanan ağrı, yemek yapmak, nesneleri kaldırmak, arabanızı sürmek veya kollarınızı içeren diğer eylemler gibi günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.

Bu makale, bir göğüs kası çekmenin çeşitli nedenlerine ve göğüs kası ağrısının semptomlarının nasıl tespit edileceğine bakmaktadır. Bu, kalp krizi semptomları ile gergin göğüs kası rahatsızlığını ayırt etmek için önemlidir. Ayrıca, göğüs kaslarını evde tedavi etmenin pratik yollarını, onların hızlı bir şekilde iyileşmelerine ve göğüs kaslarınızın neden olduğu rahatsızlığı gidermelerine yardımcı olacak şekilde bulacaksınız.

Göğsünüzdeki Kaslar

Pektoralis majör ve pektoralis minör kaslarınız, göğsünüzdeki kas kütlesinin çoğunu oluşturur. Encyclopaedia Britannica’ya göre pektoralis kaslarınız göğüs kemiğinize ve üst kol ve omuzlarınıza bağlıdır . Bu kaslar neredeyse tüm kol hareketlerinde yer alır ve güç için gereklidir – örneğin, kendinizi yukarı çekmek, ağır nesneleri kaldırmak veya şınav ve diğer egzersizler yapmak. 1

Sağlıklı kişilerin göğüs kaslarını yırtması genellikle yaygın değildir. Orthopedics dergisine göre , ciddi göğüs kası yaralanmaları çoğunlukla sporcular veya spor salonunda antrenman yapan kişiler tarafından yaşanıyor. Çoğu zaman, göğsünüzdeki bir kasın çekilmesi, bench press veya ağırlık kaldırma sırasında olur. Bu tür göğüs kası yaralanmaları, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak hareket kaybı, ağrı ve rahatsızlık ile sonuçlanır. 2

İlan

Çekilmiş Göğüs Kaslarının Belirti ve Belirtileri

Göğüs kası çekmenin en yaygın semptomlarından biri, etkilenen kasın çevresindeki ağrıdır. Bu aynı zamanda omuza, kola da yayılabilir ve hatta karın rahatsızlığına neden olabilir .

WebMD’den Dr. William Blahd, kasın çekilmesi, gerginlik ve yırtıkların kas liflerine ve tendonlara zarar verebileceğini söylüyor. Kas ciddi şekilde çekilirse, çevredeki kan damarlarına zarar verebilir ve cilt altında kanamaya ve morarmaya neden olabilir . Bu, kollarınızı veya omuzlarınızı hareket ettirmediğinizde bile ağrıya neden olabilir. Şiddetli bir göğüs kası çekmesi, kas iyileşirken kollarınızı hiç kullanamamanıza bile neden olabilir. 3

Pektoral kas suşları, kas hasarının ciddiyetine göre sınıflara ayrılır. Joints dergisine göre kas hasarı şu şekilde 3 kategoriye ayrılır: 4

Grade I göğüs kası suşları, göğüs kasının bazı kısımları çekildiğinde ve az sayıda lif yırtıldığında meydana gelir. Bu, lokalize ağrıya neden olur, ancak spor aktivitelerine devam etme yeteneğinizi etkilemez.

Derece II göğüs kası çekmeleri, daha fazla sayıda kas lifi yırtıldığında meydana gelir. Bu, daha fazla göğüs ağrısına neden olur ve kolunuzu esnetme veya döndürme gibi uzuv hareketini etkileyebilir. Çekilmiş göğüs kasına dokunmak ağrılı olabilir ve herhangi bir yorucu fiziksel aktiviteye devam etme becerinizi etkileyebilir.

Derece III göğüs kası yaralanmaları en ciddidir ve pektoral kas ciddi şekilde yırtıldığında ortaya çıkar. Bu göğüs , omuz, kol ve sırtta çok fazla ağrıya neden olur . Yaralanma göğüste küçük kan damarlarını yırttıysa da morarma fark edebilirsiniz. Göre Travma Dergisi , sınıf III pektoralis kas yaralanmaları kalıcı hasar ve sakatlığı önlemek için cerrahi onarım gerektirebilir. 5

Göğüste Kasların Çekilmesi Nedenleri

Göğüs kaslarınızı çekmenin en yaygın nedeni yaralanma olsa da, göğüs kaslarının çekilmesine katkıda bulunabilecek başka faktörler de vardır. Öncelikle göğüs kaslarınızı yırtabilecek yaralanma türlerine daha detaylı bakalım.

İlan

Yaralanma

Özel Cerrahi Hastanesi’nden Dr. Russell Warren’a göre pektoralis kas yaralanmaları, kas üzerinde çok fazla kuvvet veya ağırlık olduğunda meydana gelir. Göğüs kaslarının yaralanması genellikle kol uzatıldığında ortaya çıkar. Yaralanmanın en yaygın nedeni bench press yapmaktır.

Ancak Dr. Warren, futbol, ​​hokey, ragbi, güreş ve kayak gibi sporlarla uğraşmanın göğsünüzün üst kısmında hafif ila travmatik yaralanmalara neden olabileceğini söylüyor. 6

Bu nedenle, uzatılmış bir kolun aniden çekilmesi, bükülmesi veya sarsılması içeren her türlü yorucu fiziksel aktivite göğsünüzde bir kas çekebilir.

Tekrarlayan yaralanma gerginliği

Bazı tekrarlayan zorlanma yaralanmaları göğüs kasları için daha az travmatiktir ancak yine de hafif ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

PhysioAdvisor.com web sitesine göre, göğüs kaslarınızı uzun bir süre boyunca zorlamak onları yavaş yavaş zayıflatabilir. Bu, göğüste kas çekilmesi semptomlarına neden olabilir. Bununla birlikte, göğüs kaslarınızdaki tekrarlayan gerginlik, onları o kadar zayıflatabilir ki, göğüs kası yaralanması riski daha yüksektir. 7

Yaş

Yaşın göğsünüzdeki bir kası çekmede dolaylı bir etkisi olabilir. Yaşlandıkça kaslarımız, tendonlarımız ve bağlarımız esneklik ve güçlerinin bir kısmını kaybeder. Uzanmış bir kolla düşerseniz bu, göğüs kası çekme riskini artırabilir.

Göğüste Kas mı Yoksa Kalp Krizi mi?

Çoğu insan göğüs ağrısı varsa kalp krizi geçireceğinden endişelenir . Bazen, göğüs ağrısı veya kaburga altındaki ağrının gerçek nedenini belirlemek zor olabilir. Göğsünüz, farklı tıbbi durumlardan etkilenebilecek birçok organ, kas ve kemik içerir. Ancak kalp krizinin ilk belirtisi olabileceğinden göğüs ağrısını asla göz ardı etmemelisiniz .

Hem kardiyak hem de kas çekilmesi göğüs ağrısı bazen göğüste gelip giden sürekli ağrı veya ağrı gibi hissedebilir. Daha sonra, göğüs ağrısı hissedip hissetmediğiniz aralıklı göğüs ağrısı denir. Dalgalar halinde gelen göğüs ağrısı donuk ve hafif olabilir ve saatler, günler hatta haftalarca sürebilir veya kısa bir süre süren keskin ve keskin bir ağrı olabilir.

Gelip giden göğüs ağrısına neden olan kalp ile ilgili yaygın bir durum, kalbe giden kan akışının azalmasının neden olduğu anjinadır. Bununla birlikte, kasın çekilmesi I veya II gibi, gelip giden kalp bölgesinde ağrıya neden olabilecek başka kalp dışı durumlar da vardır.

Öyleyse, kasın çekilmesinin neden olduğu göğüs ağrısı ile kalp krizi arasındaki farkı nasıl anlayabilirsiniz ? Mayo Clinic’ten doktorlar, birkaç dakikadan uzun süren herhangi bir göğüs ağrınız varsa acil tıbbi yardım almanızı tavsiye ediyor. 8

İlan

Amerikan Kalp Derneği kalp krizinden uyarı işaretleri olduğunu söylemek: 9

  • Ağırlık göğsünüzü itiyor veya sıkıştırıyormuş gibi hissettiren göğüs rahatsızlığı . Bu göğüs ağrısı gelip gidebilir ve genellikle birkaç dakikadan fazla sürer.
  • Sol kolunuza yayılan ağrı (ağrı her iki kolda, boyunda, çenede veya omuzlarda hissedilebilse de).
  • Hiç ağrı hissetmese de nefes darlığı göğüs rahatsızlığına eşlik edebilir.
  • Soğuk terler .
  • Bulantı .
  • Baş dönmesi .

Harvard Medical’den araştırmacılar, göğüs kası ağrısını kalp ağrısından ayrı olarak söylemenin bazı yolları olduğunu söylüyor. Örneğin, öksürürken daha kötü olan, yalnızca birkaç saniye süren veya göğse bastırıldığında daha da kötüleşen göğüs ağrısının kalp ağrısı belirtisi olma olasılığı daha düşüktür. Bununla birlikte, tedbirli olmak ve ağrıyı kontrol ettirmek her zaman daha iyidir. 10

Mayo Clinic personeli, herkesin tüm bu kalp krizi semptomlarına sahip olmadığı konusunda uyarıyor. Bazen semptomlar aniden ortaya çıkabilir veya birkaç gün ve haftalar içinde ortaya çıkabilir. Olağandışı bir göğüs ağrısı için acil servisleri aramalısınız. 11

Göğüste Çekilmiş Kas İçin Tedavi ve İyileşme Süresi

Göğsünüzdeki bir kası tedavi etmek, genellikle daha fazla göğüs ve omuz ağrısını önlemek için bol miktarda dinlenmeyi gerektirir. Göğüs kaslarınız bir yaralanmadan sonra hassas ve hassas olduğunda, daha ciddi bir yaralanmaya maruz kalma riski daha yüksektir.

PİRİNÇ

Göğüste veya vücudunuzun başka bir bölgesinde kas çekilmesi vakalarının çoğunda, Spor Yaralanma Kliniği ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için RICE yöntemini önerir. RICE yöntemi R est, I ce, C enpression ve E levation anlamına gelir. 12

Ağrıyı hafifletmek ve çekilen göğüs kasının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için RICE yöntemini bu şekilde kullanabilirsiniz:

Dinlen . Göğüs kaslarını daha fazla zorlayabilecek tüm fiziksel aktivitelerden dinlenmek önemlidir. Kollarınızın veya vücudunuzun herhangi bir hareketi daha fazla göğüs ağrısına neden olursa, bu hareketleri kısıtlamaya çalışmalısınız. Bu adım, iyileşme sürecinde çok önemlidir.

İlan

Buz . Buz paketleri, hasarlı göğüs kaslarına kan akışını kısıtlamaya, kanamayı ve iltihabı önlemeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kapalı bir plastik torba içinde bir torba donmuş sebze veya ezilmiş buz kullanabilirsiniz. Unutmayın, buz torbasını asla doğrudan cildinizin üzerine koymayın, ince bir havluyla sarın. İlk 2 gün her saat başı 10-15 dakika uygulayın.

Sıkıştırma . Mümkünse, şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için göğsünüzdeki etkilenen bölgenin etrafına elastik bir bandaj sarın. Sıkıştırma bandajı ayrıca göğüs kaslarınızın aşırı hareketini kısıtlamaya da yardımcı olacaktır.

Yükseltin . Mümkünse, kan dolaşımınıza yardımcı olmak ve etkilenen bölgelerde iyileşmeyi desteklemek için dik oturun .

Ameliyat

Göğsünüzde şiddetli bir kas çekilmesi durumunda, doktorlar kas yırtılmasının boyutunu görmek için MRI taraması yaptırmanızı tavsiye edebilir. Bazı durumlarda, hasarlı pektoral kası onarmak ve etkilenen kasın hareketini ve gücünü geri kazanmak için ameliyat gerekir. 13

Bir göğüs gerginliğinin iyileşmesi ne kadar sürer?

Uygun bakım ile pek çok suş birkaç hafta içinde iyileşmelidir. Bununla birlikte, göğsünüzde şiddetli bir kas çekilmesi varsa, bu daha uzun sürebilir. PhysioAdvisor.com, şiddetli bir pektoral gerginlik veya yırtığın iyileşmesinin birkaç ay sürebileceğini söylüyor. Tam bir kas yırtığını onarmak için ameliyat olduysanız, tamamen iyileşmek 9 ayı bulabilir. 7

Göğüs Kaslarının Çekilmesi Nasıl Önlenir

Çoğu durumda, göğsünüzde bir göğüs kası çekilmesini önlemek mümkündür. Kaslarınızı iyi egzersizde tutmak ve aşırı gerilmekten kaçınmak, göğüs kaslarınıza zarar vermeyi önlemenin yollarından sadece birkaçıdır.

WebMD’den Dr. William Blahd, göğüs kaslarının çekilmesini önlemek için bazı adımlar önermektedir. Örneğin, egzersiz yapmadan önce ısınmak ve sonrasında esnemek önemlidir. 14

Fizyoterapistler pektoral kasın çekilmesini önlemenin bazı yollarını önermektedir ve bunlar şunları içerir:

  • Ağır nesneleri otururken, ayakta dururken veya kaldırırken doğru duruşa sahip olmak .
  • Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek .
  • Aşırı egzersiz yapmayarak göğüs kaslarınızı zorlamaktan kaçınmak.
  • Özellikle ağırlık kaldırırken ve bench press yaparken uygun eğitim tekniklerini kullanın.
  • Herhangi bir göğüs kası yaralanmasından sonra tamamen iyileştiğinizden emin olun.

Göğsünüzdeki Kas Ağrısı İçin Ne Zaman Doktor Görmelisiniz?

Çekilmiş göğüs kası vakalarının çoğu, yaralanmayı uygun şekilde tedavi ettiğinizde ve yeterince dinlendiğinizde çözülür. Ancak bazı durumlarda göğsünüzdeki kas ağrısı için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Dr.William Blahd, aşağıdaki durumlarda göğüs kası yaralanması için bir tıp uzmanına görünmenizi önerir: 3

  • Göğsünüzde önemli bir şişlik veya ağrı var.
  • Yaralanma sırasında bir patlama sesi duyarsınız.
  • Travmatik bir göğüs yaralanması geçiriyorsun.
  • Ağrı kesici için ev ilaçları, yaralanmadan sonraki ilk 24 saat içinde yardımcı olmaz.
  • Göğüs ağrınızın fark edilebilir bir nedeni yoktur.

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Sol Taraf Göğüs Ağrısı: Nedenler ve Doktor Ne Zaman Görülür?
  • Sağ Taraf Göğüs Ağrısının Nedenleri ve Ne Zaman Doktor Görmeniz Gerekir?
  • Ağrı, Sert Kaslar ve Eklemler İçin Soğuk veya Isı Tedavisi Ne Zaman Kullanılmalı
  • Latissimus Dorsi Ağrısı: Nedenleri ve Etkili Ev Tedavileri

Leave a Reply