Göbek Yağlarını Kaybetmenize Yardımcı Olacak 8 Düz Karın İçeceği

Düz karın suyu, göbek yağını kaybetmenize ve genel olarak kilo vermeye yardımcı olan harika bir doğal içecektir. Daha düz bir karın elde etmenize yardımcı olacak su infüzyon tarifleri de lezzetli ve içmesi zevklidir. Dahası, salatalık, zencefil, nane ve limon gibi maddelerle aşılanmış su, vücudunuzdaki toksinleri etkili bir şekilde temizler ve aynı zamanda karnınızın etrafındaki yağları kaybetmenize yardımcı olur.

 

Genel olarak, doğal aromalı suda kalori yoktur ve düzenli olarak içmek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Düz karın suyu içmek metabolizmanızı hızlandırmanıza ve böylece kilo vermenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir.

İlan

Tabii ki, herhangi bir sağlıklı kilo verme programı, düzenli egzersiz, porsiyon büyüklüğünü izleme ve kalori alımınızı azaltmayı da içermelidir. Bununla birlikte, genel olarak kilo vermek istiyorsanız, zayıflama suyu tüketiminizi artırmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bu yazıda, kilo vermeye yardımcı olmak için içme suyu infüzyonlarının yararları üzerine bilimsel temelli araştırmalara bakacağım. Ayrıca evde yapımı kolay ve lezzetli olan harika düz karın suyu tariflerini keşfedeceksiniz. İlk olarak, düz karın suyunun tam olarak ne olduğuna bakalım.

Yassı Karın Suyu Nedir?

Düz karın suyu, sağlığınızı iyileştirmeye, sisteminizi detoksifiye etmeye ve kilo vermenize yardımcı olmak için demlenmiş su içeceklerine verilen bir terimdir. Bu zayıflama içeceklerini diyetinize dahil etmek, genel olarak kilo vermenize ve karnınızın boyutunu azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo verme suyu içmenin faydaları, metabolizmanızı hızlandırmak için su içeriğinden ve doğal bileşenlerin infüzyonundan kaynaklanır.

Bu nedenle düz karın suyu tarifleri zencefil, limon, salatalık, tarçın, bal, kırmızı biber veya elma sirkesi gibi doğal maddeler içerir. Bu aynı zamanda vücudunuza kilo verirken sağlıklı bir vücudu korumanıza yardımcı olacak iyi bir vitamin ve besin kaynağı sağlar.

Düz Karın Suyunun Kilo Vermeye Faydaları

Elbette, başka yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan sadece birkaç bardak detoks suyu içmek, önemli ölçüde fazla kilo vermenize neden olmaz. Bununla birlikte, düz karın suyundaki bileşenlerin çoğu sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabilir.

İşte düz karın suyu gibi demlenmiş su içeceklerinin kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olmasının araştırmaya dayalı bazı nedenleri.

Kalorileri kontrol altında tutun

Su alımınızı artırmak ve yemeklerle birlikte bir bardak düz karın suyu içmek kalorileri kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Örneğin Obesity araştırma dergisi , yemekle birlikte su tüketenlerin su tüketimini artırmayanlara göre daha fazla kilo verdiğini gösteren bir çalışma yayınladı. 1

Vücut sıvılarını dengede tutar ve obezite riskini azaltır

Metabolizmanızın düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olmak için vitaminleri ve besinleri vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara taşımaya yardımcı olacak yeterli suya ihtiyacınız vardır. Nutrition Reviews dergisinde yayınlanan araştırma , suyun kendisinin bir besin olduğunu ve yeterli sıvı alımının vücudunuzun sağlığı için gerekli olduğunu bildirdi. 2

Aynı araştırma, su alımını günde bir bardak artıran okul çocuklarının obezite riskini% 30’un üzerinde azalttığını belirtti. 2

Toksinleri atar ve sindirim sistemini güçlendirir

Yeterince su içmek böbreklerinizden, karaciğerinizden ve kanınızdan toksinlerin atılmasına yardımcı olur . Bununla birlikte, diğer doğal içeriklerle aşılanmış içme suyu, suyun antioksidan etkisini artırabilir.

Fitoterapia dergisi , salatalığın vücuttaki serbest radikallerden kurtulma üzerindeki etkisi üzerine bir çalışma yayınladı . Çalışma, salatalığın vücuttaki atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu buldu. Aynı zamanda sindirim sistemini güçlendirir ve büyük bir tedavi potansiyeline sahiptir. 3 Makalenin ilerleyen kısımlarında, salatalık ve diğer sağlıklı malzemeleri içeren kilo kaybı için bir detoks suyu tarifi bulacaksınız.

İlan

Daha hızlı kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırır

Metabolizmanızı hızlandırmak , göbek yağınızı kaybetmenize , daha hızlı kilo vermenize ve yüzünüzü daha ince yapmanıza yardımcı olacaktır . Düz karın suyunda popüler olan bileşenlerin çoğu, bir ayda 30 kilo vermenize yardımcı olabilecek metabolizma hızlandırıcı özelliklere sahiptir .

Örneğin zencefil birçok detoks suyu tarifinde yer alır çünkü kan dolaşımını ve sindirimi uyarır . Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma , zencefilin vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olduğunu ve bu da metabolizmayı uyardığını bildirdi. Ayrıca zencefil içeren içecekler tokluk hissi vermeye yardımcı olur . 4

Size enerji verir

Kilo kaybı için birçok demlenmiş su içeceği , kalori biriktirmeden size bol miktarda enerji vermeye yardımcı olur .

MedlinePlus web sitesi su alımı ve enerji seviyelerinin etkisi hakkında bilgi yayınladı. Araştırmacılar, yeterince sıvı tüketmenin vücudunuzdaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olduğunu bildirdi. Bu, vücudunuzun kan kimyası ve kas hareketleri için çok önemlidir. 5

Birçok düz karın suyu tarifleri, vücudunuzdaki elektrolit seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan maddeler içerir.

Kendi Yassı Karın Suyunu Nasıl Yapabilirsin – En İyi Tarifler

Kendi aromalı zayıflama suyunuzu evde çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Bu demlenmiş içecekler normal sudan çok daha lezzetli olduğundan, genellikle sade sudan daha fazlasını içersiniz.

İhtiyacınız olan tek şey, lezzetli detoks içeceğinizi oluşturmak için iyi bir temiz su kaynağı, büyük bir cam kap ve bol miktarda lezzetli ot, meyve ve sebzedir. Genelde su ve malzemeler buzdolabında gece boyunca cam kapta saklanır ve 2 güne kadar dayanır.

1. Zencefil yassı karın suyu

Çünkü zencefilin birçok tıbbi ve faydalı özellikleri , genellikle infüze detoks suyu içecekler kullanılır. Ancak zencefil yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceği birçok yol vardır:

Zencefil metabolizmanızı hızlandırır ve kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olur . Metabolism’de 2012’de yayınlanan bir araştırma , zencefilin gıdanın termik etkisini artırmanın yanı sıra tokluk duygularını teşvik ederek termojenik bir etkiye sahip olduğunu buldu . 17

Zencefil kilo vermenize yardımcı olur . 2013 yılında yayınlanan bir araştırma, zencefilin obez insanlarda vücut ağırlığını azaltabildiğini buldu. 6

Yemek tarifi:

Bu düz karın zencefil infüzyon tarifi için ihtiyacınız olacak:

  • 2 inç (5 cm) zencefil kökü
  • 4 su bardağı (1 l) filtrelenmiş su
  • 2 yemek kaşığı organik portakal suyu
  • Bazı bal tadı

Öncelikle zencefili rendeleyin veya doğrayın ve suyla birlikte bir tavaya koyun. Kaynamaya bırakın ve kapak kapalı olarak 5 dakika kaynamaya bırakın. Zencefil infüzyonu soğuduğunda balı ve portakal suyunu ekleyin.

Vücudunuzu ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olmak için zencefil detoksu zayıflatıcı içecekleri sıcak veya soğuk olarak içebilirsiniz.

İlgili makale: Zencefil ile Kilo ve Göbek Yağı Nasıl Verilir (Araştırmaya Dayalı)

İlan

2. Limonlu düz karın suyu

Limon, göbek yağı kaybını hızlandırmaya yardımcı olmak için detoks içeceklerine ekleyebileceğiniz başka bir harika doğal bileşendir. Limonun suyu ve posası yüksek miktarda C vitamini, pektin lifi ve sitrik asit içerir. Limon, kilo alımına karşı mücadelenizde yardımcı olabilir ve daha düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olabilir, böylece limon suyu daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.

Limondaki pektin lifi üzerine yapılan bir araştırma, daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olduğunu buldu. 7 Japonya’dan Başka bir çalışmada limon olabilir enzimler içerdiğini fark daha etkin işleve karaciğer yardımcı . Çalışma, bu enzimlerin kilo alımını bastırdığını ve yağ birikimini azalttığını buldu. 8

Yemek tarifi:

Kilo vermek için hızlı bir limon detokslu su içmenin en kolay yolu, yarım limonu bir bardak suya sıkmaktır. Güne canlandırıcı bir başlangıç ​​yapmak ve vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bunu her sabah için.

Alternatif olarak, aşağıdaki malzemelerle düz bir karınlı su sürahisi yapabilirsiniz:

  • 1 limon dilimlenmiş veya ince dilimler halinde kesilmiş
  • 15 dilimlenmiş çilek
  • 5 taze nane yaprağı

Çilekleri, limon dilimlerini ve nane yapraklarını bir sürahiye koyun ve buz gibi soğuk suyu doldurun. Demlemek için bir gece buzdolabında bırakın. Tatlı çilekler, limonların ekşiliğini önlemeye yardımcı olur ve nane, bu infüzyonun kilo verme özelliklerini artırmaya yardımcı olur.

İlgili makale: 1 Yıl Ballı Limon Suyu İçti – Bu Olan Şey

3. Salatalık ve nane ile yassı karın suyu tarifi

Ayrıca nane ile salatalık ve diğer malzemeleri karıştırarak daha hızlı kilo vermek için lezzetli aromalı bir su içeceği yapabilirsiniz.

Yassı karın suyu tariflerine salatalık eklemenin faydasını zaten gördük. Nane ayrıca karnınızın daha ince görünmesine yardımcı olur. Maryland Üniversitesinden araştırmacılar bildirilen nane mide kasları ve rahatlatır olduğunu şişkinlik mücadele eder , aşırı gaz ve sindirim sistemini geliştirir . 9

Yemek tarifi:

Bu lezzetli düz karın detoks içeceği, bu makalede bahsedilen bileşenlerin çoğunu içerir. Malzemeleri bir cam kapta veya BPA içermeyen infüzyon şişesinde demleyebilirsiniz. İhtiyacın olacak:

  • 6 su bardağı (1,5 l) filtrelenmiş su
  • 3 cm taze rendelenmiş zencefil kökü
  • 1 salatalık, soyulmuş ve dilimlenmiş.
  • 1 limon ince dilimlenmiş
  • 1/2 su bardağı nane yaprağı
  • İnfüzyonu tatlandırmak için biraz bal

Tüm malzemeleri sürahiye ekleyin, gece boyunca demlenmeye bırakın ve kilo verme programınızı hızlandırmaya yardımcı olmak için gün boyunca düzenli olarak için .

4. Kilo kaybı için bal ve tarçın

Kilo vermek ve göbek yağını azaltmak için evde yapabileceğiniz bir diğer harika içecek de bal ve tarçınlı detoks suyudur .

Ölçülü bal tüketmek , pek çok kilo verdirici aromalı su içeceğine harika bir katkı sağlar çünkü sağlıksız kalori eklemeden doğal tatlılık ve enerji verir. Balın kilo verme içeceğine fazladan kalori eklediğini unutmayın, bu nedenle kalorileri kontrol altında tutmak için bal tüketimini abartmayın.

International Journal of Food and Science Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada , balın kan şekeri düzeylerini artırmadan vücut ağırlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bildirildi (ancak rapor, bu yiyeceğin diyabetik hastalar tarafından dikkatli tüketilmesini önermektedir). 10

Tarçın ayrıca vücuttaki toksinlerden kurtulmaya ve fazla vücut yağından kurtulmaya yardımcı olabilecek doğal bir antioksidandır . Örneğin, tarçının faydalı özellikleri üzerine yapılan araştırmalar, öğünlere öğütülmüş tarçın eklemenin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan antioksidan enzimler içerir. 11

İlan

Yemek tarifi:

Bu düz göbek suyu tarifi için aşağıdaki yöntemi kullanarak ballı ve tarçınlı sıcak bir içecek yapabilirsiniz:

  1. Bir bardak sıcak suya 1/2 çay kaşığı tarçın ekleyin ve iyice karıştırın. Kullanılabilecek en iyi tarçın türü Seylan Tarçın’dır.
  2. Sıvı soğuduğunda bir çay kaşığı çiğ organik bal ekleyin.
  3. Daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için yiyecek isteklerini azaltmaya yardımcı olmak için tarçınlı içeceği yemeklerden önce alın.

Ayrıca bal ve tarçınlı içecek, enerji seviyenizin düşük olduğunu hissettiğiniz her an harika bir enerji arttırıcıdır.

Alternatif olarak, bir sürahi suya 2 çubuk tarçın ve bir ince dilimlenmiş elma ekleyebilir ve gece boyunca demlenmesine izin verebilirsiniz. Bir bardağa dökün, bir çay kaşığı bal ekleyin ve bu soğutulmuş kilo verme detoks suyundan sağlık yararları elde etmek için için.

5. Elma sirkesi düz karın içeceği

İşlenmemiş çiğ elma sirkesi ile yağ yakıcı ve detoks içeceği yapabilirsiniz. Elma sirkesinin kilo vermeye ve karın yağını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair birçok bilimsel çalışma ve anekdot raporu var .

Ham, işlenmemiş elma sirkesinin sağlık yararlarının çoğu, asetik asit seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Tarım Gıda Kimyası Dergisi karaciğer fonksiyonu arttırarak vücut yağının bu asetik asit birikmesini önler bildirilmiştir. 12 Diğer araştırmalar sirkedeki asetik asit seviyelerinin tokluk hissini artırmaya yardımcı olduğunu ve kişinin daha az yemesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. 13

Nasıl kullanılır:

Kilo verme programınızı elma sirkesi ile hızlandırmanın en kolay yolu, her gün suyla seyreltilmiş elma sirkesi içmektir. 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırıp sabah ilk iş olarak içmelisiniz. Tadı çok asidikse, doğal tatlandırıcı olarak biraz çiğ bal ekleyebilirsiniz. Elma sirkesi ve bal kombinasyonu birçok sağlık faydaları vardır .

İlgili makale: Elma Sirkesi Detoks İçecekleri Nasıl Yapılır

6. Kilo kaybı için yeşil çay içeceği

Düzenli olarak yeşil çayı sıcak veya soğuk içmek kilonuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir ve ayrıca vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Yeşil çay, kanser, yüksek kolesterol, diyabet ve karaciğer hastalığı gibi çeşitli sağlık koşullarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek yüksek düzeyde antioksidanlar içerir .

Maryland Üniversitesi, yeşil çay tüketmenin koruyucu sağlık yararlarını bildirdi. Araştırmacılar ayrıca, klinik çalışmaların, yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak vücut yağını yakmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini yorumladılar. 14

Yemek tarifi:

Yeşil çay kullanarak düz karın suyu tarifini yapmak için ihtiyacınız olacak:

  • 2 çay poşeti yeşil çay
  • 1 yemek kaşığı çiğ elma sirkesi
  • 1/2 limon suyu
  • Tatmak için bal veya stevia

Düz karın içeceği yapmak için yeşil çayı 2 çay poşetinin 8 oz demlenmesine izin vererek yapın. bir bardak kaynar su. 10 dakika kapalı tutun ve çay poşetlerini çıkarın. Yeşil çay soğuduğunda, elma sirkesini, limon suyunu ve doğal tatlandırıcıyı tadına ekleyin. İyice karıştırın ve metabolizmanızı hızlandırmak için bu içeceğin sıcak veya soğuk tadını çıkarın.

7. Limon, kırmızı biber ve bal zayıflama suyu

Aromalı su infüzyonlarına biraz baharat ekleyerek iştahı ve yemek isteklerini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

WebMD’den doktorlar, kilo kaybı için kırmızı biber kullanan bir araştırmayı bildirdi . Araştırmacılar, öğünlere veya içeceklere kırmızı acı biber ekleyerek insanların saatte daha fazla kalori yaktığını buldular. Çalışma ayrıca kırmızı biberin açlık sancılarını azalttığını da buldu. 15

Yemek tarifi:

İlan

İştahınızı azaltmaya ve göbek yağınızı doğal yoldan kaybetmeye yardımcı olmak için, aşağıdaki tarifi kullanarak kırmızı biberin düz karın içeceği hazırlayabilirsiniz. İhtiyacın olacak:

  • 1/8 çay kaşığı kırmızı biber
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 10 oz. filtrelenmiş su

Tüm malzemeleri büyük bir bardak suda karıştırın ve yemeklerden önce için. Düz karın suyu içeceğindeki limon, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve size C vitamini sağlar. Bal enerji seviyenizi artırır ve kırmızı biber metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlar.

Yukarıdaki tarife alternatif olarak limon suyunu 2-3 cm rendelenmiş zencefil ile değiştirebilirsiniz.

8. Greyfurt, elma sirkesi ve bal zayıflama içeceği

Kilo vermeye yardımcı olduğu için düz karın detoks içeceklerine greyfurt ekleyebilirsiniz. Greyfurt, elma sirkesi ve balı birleştirmek, daha ince bir göbek almanıza, kilo vermenize ve tüm vücudunuzu detoks etmenize yardımcı olabilecek lezzetli bir içecek oluşturur.

Medicinal food Dergisi greyfurt metabolizması ve denge kan şekeri düzeylerini artırmaya yardımcı olur bildirdi. Araştırma, bir yemekten 30 dakika önce yarım greyfurt yemenin veya suyunu içmenin greyfurt tüketmemeye göre daha fazla kilo kaybına neden olduğunu buldu. Araştırmacılar, greyfurtun kilo verme diyetine dahil edilmesi gerektiği sonucuna vardı. 16

Yemek tarifi:

Göbek yağı azaltıcı bu içecek için aşağıdaki doğal içeriklere ihtiyacınız olacak:

  • 1 su bardağı taze greyfurt suyu
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 1 tatlı kaşığı çiğ organik bal

Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve kilo vermenize yardımcı olması için yemekten 30 dakika önce tüketin.

Kilo Vermek ve Göbek Eritmek İçin Düz Karın Suyu Nasıl Kullanılır

En iyi sonuçlar için, gün boyunca düzenli olarak düz karın suyu karışımları tüketmelisiniz. Bu zayıflama içeceklerinin güzelliği, sevdiğiniz bir şeyi almak için farklı içecekler deneyebilmeniz ve malzemeleri değiştirebilmenizdir.

Kilo vermek için detoks su infüzyonu kullanan birçok kişi şunları yapar:

  • Metabolizmalarını hızlandırmak için sabah ilk iş olarak bir bardak aromalı su için.
  • İştahı azaltmak için yemekten 20-30 dakika önce kilo vermek için bir bardak demlenmiş su tüketin.

Düz Karın Suyu Benim İçin mi?

Pek çok insan kilo vermek için aromalı su içmeye ne zaman başladıklarını merak ediyor. Bu detoks infüzyonlarından görmeyi bekleyebileceğiniz kilo kaybı kademeli olarak gerçekleşecek ve sabırlı olmalısınız. Ayrıca, düz karın suyu içecekleri tüketmek, sağlıklı bir egzersiz programı ile birlikte kullanıldığında, kalori alımını azaltarak ve sağlıklı beslenmeyi sürdürdüğünüzde sizin için en etkili olacaktır.

Genetik yapı, stres ve beslenme alımı gibi, hepsi kilo verme veya kilo alma üzerinde etkili olabilecek başka faktörler de vardır.

Durum ne olursa olsun, bu sağlıklı aromalı su içecekleri ile sıvı alımınızı artırmak genel olarak sağlığınızı artıracak ve yavaş yavaş fazla kilo vermeye başladığınızı görebilirsiniz.

Kilo Vermenizi Nasıl Hızlandırırsınız?

Düz karın suyunu tüketirken daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak yollar vardır:

Göbek yağını , işlenmiş yiyecekleri uzak tutmak için bu 8 yiyecekten kaçınmalısınız ve fast food yemekten kaçının . Ayrıca bu 10 sahte yiyecekten kaçınmalı ve yemeğinizin bu malzemeleri içermediğinden emin olmalısınız .

Hindistan cevizi yağının kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Kilo vermek için hindistancevizi yağının nasıl kullanılacağına dair diğer makalemde bundan bahsetmiştim .

Aşağıdaki şeyler daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır:

  • Harekete geç! Haftada beş kez orta düzeyde egzersiz yaparsanız, metabolizmanıza yardımcı olur ve metabolizma hızınızı artırırsınız. Daha fazla bilgi için, kilo vermek için ne kadar yürümeniz gerektiğiyle ilgili makalemi okuyun .
  • Potasyum yönünden zengin yiyecekler ye . Bu mineral stres seviyenizi düşürür ve kan basıncınızı düşürür. İyi kaynaklar muz, tatlı patates, avokado ve ıspanaktır.
  • Şeker alımınızı, özellikle rafine şekerleri azaltın – şekeri bırakmanıza yardımcı olacak etkili yollar vardır .

Etkili kilo verme teknikleri hakkında bilgi edinmek için okumak isteyebileceğiniz birkaç makale daha:

  • Kilo Kaybı ve Büyük Sağlık için 12 Basit Ayar
  • Göbek Yağı Yakan Gıdalar – Göbek Yağından Kurtulmak İçin Ne Yenir?
  • Kilo Verme Çalışması: Bu Baharattan Bir Çay Kaşığı İle Üç Kat Yağ Kaybı
  • Bu Egzersiz Yöntemiyle Yağ Yakımını% 36 Artırın
  • BMI grafiğine göre ideal kilonuzu nasıl bulabilirsiniz?
Daha fazla bilgi görün  İnterkostal Kas Gerilmesi: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri

Leave a Reply