Glutatyon: Kimsenin Size Söylemediği Antioksidan ve Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Glutatyon, karaciğer tarafından doğal olarak üretilen bir maddedir. Sağlık uzmanları tarafından vücuttaki en etkili antioksidan olarak kabul edilmektedir. Bugünün popülaritesi, büyüyen glutatyon takviyeleri endüstrisine bağlanabilir.

Glutatyonun hap formunun dışında var olduğunu bilmek, çoğumuz için bir sürpriz olarak geliyor. Öyleyse, glutatyon gerçekte nedir ve bundan ne gibi faydalar elde edebiliriz?

 

İlan

Glutatyon nedir

Glutatyonun vücudumuzdaki işlevinin ne olduğunu anlamak için önce antioksidanların ne olduğunu anlamamız gerekir. Antioksidanlar, vücudumuzdaki serbest radikalleri ve toksik maddeleri düzenlemeye yardımcı olan maddelerdir.

Bu maddeler olmadan vücudumuz büyük bir atık depolama alanına dönüşebilir. Bu istenmeyen kimyasalların varlığı, sonunda vücut organlarının ve hastalıklarının bozulmasına yol açacaktır.

Antioksidanlar vücut temizleyicilerin rolünü oynar. Vücudumuz doğal olarak glutatyon içeren antioksidanlar üretir ve ayrıca yediğimiz gıdalardan da antioksidanlar elde edebiliriz. Tıbbi araştırmalar ve araştırmalar, yüksek antioksidan içerikli gıdalardan oluşan bir diyetin sağlığın korunmasına yardımcı olduğunu ve yaşam süresini uzattığını bulmuştur. Burada antioksidanlar ve bunları günlük diyetinizde nasıl birleştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .

Glutatyon Neden Bu Kadar Eşsiz?

Glutatyon , hücrenin ana antioksidan ve detoksifikatörü olarak kabul edilir. Glutatyon olmadan, antioksidan sistem bozulur ve toksik kimyasallar hücrelerimize ve dokularımıza zarar vermek için etrafta dolanır. Glutatyon çok kritiktir çünkü vücudunuza aldığınız yiyecekler, sıvılar ve gazlar yoluyla giren toksinlere karşı hücrenin ilk savunma hattıdır .

Vücutta bulunan farklı antioksidanlar arasında glutatyon çok benzersiz bir rol oynar. Ana işlevi, hücre koruması sağlamak ve vücuttaki diğer sağlıklı bileşikleri güçlendirmektir. Aşağıdakiler gibi farklı vücut sistemlerinin düzgün çalışması için gereklidir:

  • Solunum sistemi
  • Mide bağırsak sistemi
  • Gergin sistem
  • Bağışıklık sistemi

Glutatyon ayrıca besinlerin uygun metabolizmasına yardımcı olur ve zararlı kimyasalları emer. Çok önemli bir rol oynadığı için vücudumuzun glutatyon seviyesi sağlık seviyemize eşdeğerdir.

Glutatyon Seviyesini Ne Etkiler

Doğal olarak üretilen bir madde olduğu için vücut ihtiyaç duyulduğunda glutatyon üretir. Ancak vücudumuzdaki bu önemli maddenin normal seviyesini etkileyen çok sayıda faktör bulunmaktadır.

İlan
  1. Yaş  Glutatyon tükenmesinin en yaygın nedeni yaştır. Kişi ne kadar yaşlandıkça vücudun ürettiği glutatyon o kadar az olur.
  1. Hastalıklar  Hastalıklar ayrıca vücudun glutatyon üretme veya geri dönüştürme yeteneğine de katkıda bulunur.
  1. Diyet ve Kirlilik  Beslenme ve kirlilik, birçok uzman tarafından glutatyon azaltılmasında en büyük suçlu olarak kabul edilir. Sağlıklı olmak için sağlıklı besinler yememiz gerektiği bilinen bir gerçektir. Maalesef bugün yaşam tarzımız, sağlık yararları ne olursa olsun yemeyi sevdiğimiz herhangi bir yiyeceğe kolay erişim sağladı. Fast food ve abur cuburlara o kadar alıştık ki vücudumuz kimyasalların çöplük alanı haline geliyor. Vücuda zararlı kimyasalların akışı doğal glutatyon üretimini engeller ve sonunda vücudumuzda glutatyondan daha fazla toksik madde bulunur.
  1. Çevresel Faktörler  Diyetimizin yanı sıra çevremiz de vücudumuzdaki glutatyon seviyesinin tükenmesine katkıda bulunur. Kirlilik, günlük olarak karşılaştığımız en büyük tehlikedir ve her gün soluduğumuz ağır metaller nihayetinde organlarımıza girerek hastalıklara neden olur. Yaşam tarzımızın getirdiği stres, vücudumuzun düzgün çalışmamasına da katkıda bulunur.

Yaşlanma, stresli yaşam tarzı, kirlilik ve sağlıksız beslenmenin kombinasyonu, vücudumuzun glutatyon yaratması veya geri dönüştürmesi için çok fazla. Vücut bunaldığında, sonunda hastalığa yenik düşecektir.

Vücudun Glutatyon Seviyesi Nasıl Artırılır

Glutatyonu vücudumuza tanıtmanın iki yolu vardır: yapay ve doğal. Yapay yöntem, glutatyon takviyesinin bir hap şeklinde alınmasını içerir. Birçok insan için, glutatyonun faydalarına girişleri, bu tür takviye hakkında pazarlama bilgileri etrafında dönüyor.

İlan

Vücudumuza bu maddeyi sağlamanın çok uygun bir yolu olsa da, sandığımız kadar etkili değildir. Birincisi, sindirim sistemimiz glutatyonu çok iyi emmez. Aslında oral glutatyonun sadece küçük bir yüzdesi vücudumuzun dolaşım sistemine aktarılır.

İkincisi, glutatyon takviyeleri vücudun maddeyi doğal olarak üretmesini engeller. Kimyasal vücut tarafından tespit edildiğinde doğal üretimini tamamen durduğu noktaya kadar düzenler ve bu da takviyeye bağımlılığa neden olur.

Vücudumuza glutatyon almanın en tavsiye edilen yolu doğal yoldur. Glutatyon üretimini artırmaya yardımcı olan doğru yiyecek türlerini yemek, vücudumuzda bu temel antioksidandan yeterince almamızı sağlamanın birincil yoludur. Buradaki anahtar, glutatyonu tanıtmak değil, vücudumuzu kimyasalları doğal yollarla üretmeye teşvik etmektir.

Vücudun Glutatyon Seviyesini Artırmanın En İyi Yolları

Öncelikle, bir yaşam tarzı kontrolüne ihtiyacınız var: Glutatyonun gereksiz yere tükenmesini nasıl önleyebilirsiniz? Doğal glutatyon üretimini tetikleyecek kadar aktif misiniz? Görüyorsunuz, düzenli egzersiz yapmak glutatyonu optimum seviyede tutmaya yardımcı olur.

Jogging, yürüme veya bisiklete binme gibi basit egzersizler vücudu aktif tutar, metabolizmaya yardımcı olur, bu da daha iyi bağışıklık sistemi tepkisi, detoksifikasyon sağlar ve antioksidan işlevi iyileştirir.

İlan

Alkol tüketiminizi de azaltmanız gerekebilir. Ölçülü şarap içmenin bazı sağlık yararları olmasına rağmen, karaciğerin uzun süre alkole maruz kalması, organın düzenli olarak antioksidan üretmesini engeller. Karaciğerin detoksifiye edici etkisi olmadan vücut, hastalıklara neden olan toksinler ve serbest radikallerle boğulur.

Hap formunda NAC (N-asetilsistein) gibi bir takviye almak da glutatyon seviyelerini etkili bir şekilde artırabilir .

Doğru Yiyecekleri Yiyin

Glutatyon seviyesini doğal olarak artırmanın en iyi yolu, doğal glutatyon veya antioksidan üretimine yardımcı olabilecek elementler içeren doğru türde sağlıklı yiyecekleri yemektir. Amino asitler bakımından zengin besinler, en iyi glutatyon kaynakları olarak kabul edilir.

Meyveler ve sebzeler. Meyve ve sebzeler, glutatyon içeriğini en üst düzeye çıkarmak için çiğ olarak yenmelidir. Glutatyon açısından zengin yiyeceklerin bazı örnekleri domates, brokoli, sarımsak, ıspanak, kuşkonmaz, avokado ve cevizdir.

Deve dikeni. Doğal kaynaklardan yeterli miktarda doğal glutatyon tedarikinin yanı sıra, glutatyon tükenmesini önlemek de aynı derecede önemlidir. Deve dikeni, karaciğerle ilgili hastalıkların tedavisinde gerekli olan ve glutatyon seviyesinin artmasına yardımcı olan antioksidan ve anti-inflamasyon kimyasal silimarini içerir.

Vitaminler ve mineraller. B6, B12 ve B9 (folik asit) vitaminleri vücuttaki en etkili doğal glutatyon üreticileri olarak kabul edilir. Söylemeye gerek yok, somon, ton balığı, deniz tarağı, sığır eti ve kuzu eti (B12 için), ıspanak, muz, patates, tavuk (B6 için) ve marul, kuşkonmaz, ıspanak ve mercimek (folik asit için) yemeniz şiddetle tavsiye edilir. .

Peynir altı suyu git. Bu biraz yanıltıcı olabilir çünkü bugün piyasada peynir altı suyu içeren pek çok ürün var. Bununla birlikte, sağlık açısından olumsuz etkileri olabilecek kimyasallar ve şeker de içerirler. Bu nedenle, glutatyon güçlendirici olarak peynir altı suyunu seçerseniz, sentetik hormonlara veya böcek ilaçlarına maruz kalmayan otlarla beslenen ineklerden geldiğinden emin olmalısınız. Dikkate alınacak başka bir konu da işlenme şeklidir. Isı peynir altı suyunun moleküler yapısını yok ettiği için, soğuk işlemenin tek yolu budur.

Kurkumin , bulunan doğal olarak oluşan bir kimyasal bileşik zerdeçal , aynı zamanda, glutation seviyelerinin arttırılması için faydalı olabilir.

Protein açısından zengin besinler. 3 amino asit – sistein, glisin ve glutamat – glutatyon üretiminin öncüleridir. Protein açısından zengin yiyeceklerin hepsinde yüksek olma eğilimindedir. Ancak, onları ısıtmak veya pastörize etmek, glutatyon üreten özelliklerin çoğunu yok eder.

Glutatyon, genel sağlık durumumuzda çok önemlidir. Vücudumuzu toksik maddelerden temizler, hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sistemimizi geliştirmeye yardımcı olur ve ölümcül olabilecek sağlık sorunlarını önler.

Sağlıklı kalma çabamızda, vücudumuzun glutatyon düzeyini iyileştirmenin en etkili yöntemini düşünmemiz çok önemlidir. Takviyeler bir seçenek olabilir, ancak bunu doğal yoldan yapmak hala en iyisidir.

Mükemmel sağlık için bu 9 harika antioksidan hakkında daha fazla bilgiyi burada okuyun: Büyük Sağlık için Bu 9 Harika Antioksidanı Keşfedin .

Leave a Reply