Garcinia Cambogia: Karaciğer Yan Etkileri, Güvenli mi ve Diğer Yan Etkiler

Garcinia Cambogia, birçok insanın kilo vermeye yardımcı olması için kullandığı doğal bir takviyedir. Bazı insanlar garcinia cambogia’nın karaciğer üzerindeki yan etkilerinden ve kilo verme programının bir parçası olarak kullanımının güvenli olup olmadığından endişe duymaktadır. Ayrıca, diyabetli insanlar, kan şekeri seviyelerini düşürme üzerindeki etkisi nedeniyle garcinia cambogia kullanırlar. Öyleyse merak ediyor olabilirsiniz: “garcinia cambogia kullanımı güvenli midir?”

Garcinia cambogia’nın faydalarına ilişkin bilimsel araştırmalar, birçok faydası olduğunu ortaya çıkarmıştır. Örneğin, garcinia cambogia vücut yağını kaybetmeye, kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, garcinia cambogia’nın vücudu nasıl etkilediğine dair bazı araştırmalar, karaciğeri olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor gibi görünüyor. Ayrıca, garcinia cambogia’nın diğer bazı kullanıcıları başka yan etkileri de bildirmektedir.

Bu yazıda, garcinia cambogia’nın karaciğer üzerindeki yan etkileri hakkında bilimin gerçekte ne söylediğine bakacağım. Ayrıca garcinia cambogia’nın uzun vadede kullanımının güvenli olup olmadığını ve doğru dozun ne olduğunu araştıracağım.

İlan

Garcinia Cambogia nedir

Garcinia cambogia , Güneydoğu Asya ve Hindistan’daki ülkelere özgü bir meyvedir. Garcinia cambogia küçük bir balkabağına benziyor ve kabuğunun körili balıkları tatlandırmak için kullanılan ekşi asidik bir tadı var. Garcinia cambogia, Malabar demirhindi , garcinia gummi-gutta veya kudam puli (pot demirhindi) olarak da adlandırılır .

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, garcinia cambogia kabuğunun hidroksisitrik asit (HCA) adı verilen bir kimyasal içerdiğini söylüyor. Bilim adamları, garcinia cambogia takviyelerinin sağlık yararlarını incelediler ve kilo vermek, romatizmayı tedavi etmek veya kan şekeri seviyelerini düşürmek için kullanıldığını söylüyorlar. 1

Fitoterapia dergisinde yayınlanan araştırmaya göre , garcinia cambogia’dan elde edilen özler, anti-obezite aktivitesine sahiptir ve iştahı bastırmaya yardımcı olur. Ayrıca HCA, kanınızda kolesterol ve lipid (yağ türleri) oluşumunu engeller. 2

Garcinia Cambogia Çalışıyor mu? Araştırma Ne Diyor

Araştırmalar garcinia cambogia’nın işe yarayıp yaramadığı konusunda ne söylüyor? Garcinia cambogia ile ilgili tıbbi çalışmaların sistematik bir incelemesi, hızlı kilo vermeye yardımcı olan mütevazı sonuçlar göstermiştir . Garcinia cambogia beyindeki serotonin seviyelerini artırarak çalışır ve vücutta yağ oluşturan enzimleri bloke eder. 3

Örneğin, garcinia cambogia’nın kilo kaybı üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir klinik çalışma, diyette garcinia cambogia’nın desteklenmesinin vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Aynı zamanda glikoz intoleransını iyileştirdi ve vücuttaki iltihabı azalttı . 4

Garcia cambogia takviyelerinin müşteri yorumları genellikle olumludur ve birçok kişi kilo vermeye yardımcı olmak için çalıştığını bildirmiştir. Bazı insanlar daha hızlı kilo vermek için garcinia cambogia ve elma sirkesini de birleştirir .

Garcinia cambogia’nın vücudunuzu nasıl etkilediğine dair diğer bilimsel çalışmalara daha ayrıntılı bakalım.

Kilo kaybı tedavisinde Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia, Dr.Oz eki kilo kaybını artırmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak için güvenli bir yol olarak selamladığında bir kilo kaybı takviyesi olarak popüler hale geldi . Garcinia cambogia kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp dergisi , HCA ve garcinia cambogia’nın kilo kaybına nasıl fayda sağladığına dair çalışmaların bir incelemesini yayınladı. Araştırmacılar, HCA’nın kilo vermeye, iştahı bastırmaya ve ayrıca sağlıklı kilonun düzenlenmesine ve korunmasına yardımcı olduğunu bildirdi. 5

Garcinia cambogia vücut yağını azaltmaya yardımcı olur

Garcinia cambogia’yı kilo vermek için almak vücut yağınızı ve iç organlardaki yağlarınızı kaybetmenize de yardımcı olacaktır.

BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde 2018’de yayınlanan araştırma , garcinia cambogia’nın obez ve aşırı kilolu kişilerin karınlarının etrafından fazla yağ atmasına yardımcı olabileceğini bildirdi . Hastalar her birinden günde 1000 mg garcinia cambogia özütü ve Glucomannan aldı. Dengeli beslenmeleri (Akdeniz diyeti), bol su içmeleri ve düzenli egzersiz yapmaları önerildi. 3 ay sonra, bilim adamları visseral yağ ve vücut yağ kütlesinde önemli bir azalma gözlemlediler. 6

Kolesterolü düşürebilir

Araştırmalar, garcinia cambogia takviyelerinin kandaki genel kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

İlan

Örneğin, Phytotherapy Research dergisi, HCA’nın kolesterolü doğal olarak düşürmeye yardımcı olduğunu bildirdi . Bir grup kadın 2 ay boyunca Amorphophallus konjac ile birlikte günde 3 kez 800 mg garcinia cambogia aldı. Araştırmanın sonunda araştırmacılar, LDL kolesterol seviyelerinin plasebo alan kadınlardan önemli ölçüde daha düşük olduğunu kaydetti. 7

Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir

Şeker hastalığından muzdarip insanlar, kandaki glikoz seviyelerini düzenlemeye ve insülin direncinin etkilerini iyileştirmeye yardımcı olmak için garcinia cambogia kullanırlar.

Fitoterapia dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre , garcinia cambogia vücudunuzun şekeri daha kolay metabolize etmesine yardımcı olabilir. Araştırma, garcinia cambogia’nın insülin seviyelerini düşürmeye ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. 8

Makalenin sonunda, garcinia cambogia’nın şeker hastaları için güvenli olup olmadığı sorusunun cevabını bulacaksınız.

Garcinia Cambogia: Karaciğer Yan Etkileri

İnsanlar garcinia cambogia’nın karaciğer üzerindeki olası yan etkilerinden endişe duyuyorlar. 2009 yılında FDA, insanlara karaciğer üzerindeki olası yan etkiler nedeniyle HCA içeren kilo verme takviyeleri almamalarını tavsiye etti.

Gastroenteroloji Dünya Dergisi Garcinia cambogia’nın içeren takviyeleri aldıktan sonra ciddi karaciğer problemleri var insanların vakalarını inceledi. HCA içeren kilo kaybı takviyeleri kullandıktan sonra bir dizi kişinin karaciğer hasarına uğradığı bildirildi. Bununla birlikte, takviyeler başka aktif bileşenler de içerdiğinden, garcinia cambogia’nın suçlanıp suçlanmadığı belirsizdi. 9

Bununla birlikte, garcinia cambogia’nın sağlık yararları için kullanılmasıyla ilgili birçok çalışma, karaciğer problemleriyle herhangi bir bağlantı bulamamıştır.

Örneğin, Fitoterapia dergisi , garcinia cambogia takviyeleri ile ilgili sorunların olabileceği vakaların çoğunun çok bileşenli formülasyonlarla ilgili olduğu yorumunu yaptı. Garcinia cambogia’nın karaciğer için toksik olduğu doğrulanmadı. 2

Ayrıca, World Journal of Gastroenterology’de yayınlanan bir önceki sayıda araştırmacılar, HCA özlerinin ve garcinia cambogia’nın karaciğerdeki toksisiteyi artırmadığını buldular. Aslında, HCA bağırsaklardaki, böbreklerdeki ve beyindeki iltihap belirtilerini azaltmaya yardımcı oldu. 10

İlan

Critical Reviews in Food Science and Nutrition dergisi , garcinia cambogia takviyeleri kullanan insanların kısa süreli kullanımının (12 haftadan az) herhangi bir yan etki göstermediğini bildirdi. Garcinia cambogia’yı güvenli dozlarda almak genellikle insanlarda yan etkileri artırmaz. Rapor, yalnızca nadir durumlarda karaciğer üzerinde toksik etki raporlarının olduğunu belirtti. 11

Tıbbi araştırmalara göre garcinia cambogia’nın yan etkileri karışık ve sonuçsuzdur. Böbrek veya karaciğer problemleriniz varsa garcinia cambogia almanız önerilmez. 3

Diğer Garcinia Cambogia Yan Etkileri

Bazı insanlar garcinia cambogia’yı kullandıktan sonra ishal, mide bulantısı ve karın krampları gibi sindirim sorunları yaşadıklarını söylüyor. Garcinia cambogia özlerinin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğine dair raporlar da var.

Sindirim bozukluğu

Garcinia cambogia’nın bir yan etkisi, sindirim rahatsızlığına neden olabileceği gibi görünüyor. Bununla birlikte, takviyenin bu yan etkisi evrensel değildir ve herkesi etkilemez.

Journal of Obesity’ye göre garcinia cambogia, gastrointestinal problemlere neden olabilir. Örneğin, bazıları ishal, mide bulantısı ve karın kramplarının arttığını bildirmiştir. Bununla birlikte, çoğu denemede, hastaların hiçbirinin garcinia cambogia’nın herhangi bir yan etkisi bildirmediği kaydedildi. 12

Diğer ilaçlarla etkileşime girer

Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, garcinia cambogia’nın sahip olabileceği olası etkileşimler hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Örneğin, aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alırsanız doktorunuzla konuşmalısınız:

  • Astım semptomlarını veya alerjileri hafifletmek için tedavi
  • Diyabet tedavisinde kullanılan haplar veya insülin
  • Statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar
  • Demir takviyeleri
  • Kan inceltici ilaçlar
  • Ağrı kesiciler

Garcinia cambogia’nın diğer yan etkileri

Obezite Dergisi Garcinia cambogia diğer yan etkiler içerebilir bildirdi: 5

İlan
  • Baş ağrısı
  • Deri döküntüleri
  • Diş ağrısı
  • Soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonları

Garcinia Cambogia Güvenli mi?

Çoğu insan için garcinia cambogia takviyelerinin alınması güvenlidir. Garcinia cambogia takviyelerinin güvenliği ile ilgili çalışmaların çoğu kısa denemelerdi ve varsa çok az yan etki gösterdi. Bu nedenle, Ulusal Sağlık Enstitüleri, garcinia cambogia’nın çoğu insan için güvenli olduğunu söylüyor. 1

Kilo kaybı için garcinia cambogia’yı almak için güvenli bir doz nedir? Bu makalede bahsedilen çalışmaların çoğu, garcinia cambogia’yı ek olarak kullanırken değişen dozajlar bildirmiştir.

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisi , günde 2.800 mg’a kadar almanın insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını bildirdi. 13 Bazı raporlar, sağlıklı insanların hızla kilo vermelerine yardımcı olmak için 12 haftalık bir süre boyunca 5.000 mg almayı bile önermektedir. 14

Bununla birlikte, Drugs.com web sitesi, garcinia cambogia’yı almak için güvenli bir önerilen doz sağlar. Garcinia cambogia’nın maksimum dozunun günde 1.500 mg olması önerilir. 19

Garcinia Cambogia Şeker Hastaları İçin Güvenli mi?

Garcinia cambogia’nın diyabet semptomlarını kontrol etmeye ve insülin ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için kullanılabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Gastroenteroloji Dünya Dergisi bir zayıflama takviyesi olarak Garcinia cambogia’nın kullanarak da kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu etkiye sahip olduğunu bildirdi. Garcinia Cambogia Ekstresi tozu almak glikoz intoleransını azaltmaya ve açlık kan şekeri belirteçlerini iyileştirmeye yardımcı oldu. 15

Bununla birlikte, garcinia cambogia’nın diyabet ilaçları ile etkileşime girme ve şeker seviyenizin çok düşmesine neden olma riski vardır. Bu nedenle, şeker hastalığınız varsa, kilo kaybı veya insülin kontrolü için garcinia cambogia almadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız.

Garcinia Cambogia Kalp Hastaları İçin Güvenli mi?

Garcinia cambogia’yı güvenli bir kilo verme programının bir parçası olarak almak kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, garcinia cambogia özlerinin belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğini bilmeniz gerekir. Bu, özellikle kalple ilgili rahatsızlıklar nedeniyle ilaç kullanıyorsanız önemlidir.

Garcinia Cambogia Ekstresi tozu özlerinin kalbinize fayda sağlayabileceğine dair kanıtlar var. Örneğin, Fresenius Environmental Bulletin dergisi , HCA takviyelerinin kolesterol düşürücü etkisinin toplam kolesterol ve trigliseridi (kan lipidleri) düşürmeye yardımcı olduğunu bildirdi. Araştırmacılar, garcinia cambogia’nın koroner kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olmak için kullanılabileceği sonucuna vardı. 18

Sağlıklı bir kalp için kilo vermek, düzenli egzersiz yapmak ve kan kolesterol seviyelerini düşürmek önemlidir. Birçok çalışma, garcinia cambogia’nın sağlıklı bir kilo almaya ve korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Güncel Terapötik Araştırma dergisi , garcinia cambogia takviyesinin göbek yağını ve iç organlardaki yağları azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi. 16 Bunun kalbinizin sağlığı üzerinde etkileri olabilir. Örneğin, Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları, aşırı kilolu olmasa bile göbek yağının bir kişinin kalp hastalığı riskini artırdığını bildiriyor. 17

Garcinia Cambogia Gebelikte Güvenli mi?

Bir çalışma, hamileyseniz garcinia cambogia takviyeleri alırken yan etkiler olabileceğini buldu. Çalışma, hamilelik sırasında kilo alımının azalmasına bağlı olarak maternal toksisite olabileceğini gösterdi. 20

Garcinia Cambogia ve Elma Sirkesi Diyeti nedir?

Pek çok insan, garcinia cambogia ve elma sirkesi diyetinin daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor  .

Çoğu insan doğal olarak kilo vermek için diyetlerinde elma sirkesi kullanır. Bazı insanlar kilo vermeyi hızlandırmak için elma sirkesi (ACV) diyetini garcinia cambogia takviyeleri ile birleştirir.

Elma sirkesinin kilo verme ve vücut yağını azaltma üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar, kilo vermede yardımcı olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor.

Elma sirkesi diyeti hakkındaki makalemde,  nasıl kullanılacağına dair ayrıntılı talimatların yanı sıra fazla kiloları atmanın başka yollarını da bulabilirsiniz.

Ayrıca, garcinia cambogia ve elma sirkesi diyeti hakkında bilimin söyledikleri de dahil olmak üzere tüm ayrıntıları edinebilirsiniz .

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Hormonlarınızı Sıfırlama ve Yağ Eritme
  • Zencefil ile Kilo ve Göbek Yağı Nasıl Verilir (Araştırmaya Dayalı)

Leave a Reply