Fıtıklaşmış Diskten Kurtulmak için 25 Evde Çözüm

Fıtıklaşmış disk veya disk kayması, omurlar arasında bulunan yastık benzeri dikenler ile ilgili bir problemdir. İnsan omurga diski, sert bir dış cepheye sahip, ancak çok yumuşak bir merkez içeren bir jöleli çörek gibidir. Omurga diskinin yüzeyinde bir çatlak oluştuğunda, yumuşak jöle dışarı sızar ve omurganın etrafındaki sinirleri ağırlaştırarak kollarda ve bacaklarda şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olur. İlaçlar ve terapiler birçok hastaya rahatlama sağlayabilirken, şiddetli ağrısı olan diğerleri ameliyat olabilir.

Birçok hasta, lomber ve servikal omurganın röntgenini çekene kadar disk kayması sorununun farkında değildir. Bu hastalığı erken aşamada keşfetmek için bel fıtığının bazı semptomlarına bakın.

  • Sinirleri çevreleyen kaslar güçsüzleşir ve bu da ağır nesnelerin taşınmasını zorlaştırır.
  • Bel fıtığı (belde ağrı) genellikle baldırda, bacaklarda, kalçalarda ve uyluklarda dayanılmaz ağrıya neden olur.
  • Boyun fıtığı (boyunda ağrı) kollarda ve omuzlarda şiddetli ağrıya neden olur.
  • Ayrıca kollarda , göğüste ve bacaklarda uyuşma yaşarsınız .
  • Öne doğru eğilirken veya bükülürken ağrı.

Fıtıklaşmış disk problemini teşhis ettiğinizde, tıbbi tavsiye almanız zorunludur. Gelişmiş teşhis teknikleri sayesinde, kesinlikle biraz rahatlayacaksınız. Fıtıklaşmış diskten kurtulmak biraz yanıltıcı bir sorudur; ancak, aşağıda belirtilen ev ilaçlarını kullanmak size daha büyük ölçüde yardımcı olabilir.

 

Fıtıklaşmış Disk İçin Evde Çözüm

1. Yürüyüş

Yürümek, bel fıtığı olup olmadığına bakılmaksızın en iyi egzersiz şeklidir. Düz bir yüzey bulun ve her 3 saatte bir yaklaşık 10 – 20 dakika yürüyün. Özellikle bacaklarınızda ağrı varsa kendinizi çok fazla zorlamamayı unutmayın.

2. Isı ve Soğuk Terapisi

Dönüşümlü olarak bir sıcak veya soğuk ped kullanın. Enflamasyonu azaltmak için, ilk birkaç gün soğuk bir ped uygulamanız ve daha sonra ısı paketine geçmeniz önerilir. Bir pedi mikrodalgaya yaklaşık 15 dakika koyarak ısıtabilirsiniz. Ayrıca her 2-3 saatte bir etkilenen bölgeye uygulayın.

3. Dinlenme

Tamamen dinlenin ama aynı pozisyonda uzun süre uyumayın. Disk kayması olan kişiler, bir zemin veya dizlerinin altında küçük yastıklar bulunan sert bir yatak gibi düz bir yüzeyde uyurken oldukça rahat bulurlar. Bir süre sonra pozisyon değiştirmek daha iyi olur. Bel fıtığından muzdaripseniz asla karnınız üzerinde uyumayın.

4. Fizyoterapi ve Yoga

Fizyoterapi, bel ağrısından kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Terapistler size kaldırma, yürüme ve günlük aktiviteler gerçekleştirmenin doğru yolunu öğretecek. Doktorunuzdan size kasları güçlendiren ve omurganızı destekleyen bazı temel germe egzersizlerini göstermesini de isteyebilirsiniz. Ayrıca bacaklarınızı ve omurganızı her zamankinden daha esnek hale getirir. Alternatif olarak, gözetim altında yoga yapmak iyileşme sürecini hızlandırabilir.

5. Zerdeçal

Zerdeçal, mükemmel bir antioksidan olan ve anti-inflamatuar etkilere sahip olan curcumin adı verilen aktif bir bileşiğe sahiptir . Jöle benzeri sıvının sızmasını önlemeye yardımcı olur. Bu baharat sadece toz halinde değil, aynı zamanda kapsüllere ve tabletlere de erişilebilir. Ayrıca, diskin yırtılmasından kaynaklanan ağrı yaşayan vücut bölgelerine kan akışını azalttığı için vücut üzerinde antihistaminik etkiler de sağlar.

6. Dimetil Sülfoksit (DMSO)

Kaymış diskin ağrısını hafifletmek için dimetil sülfoksit kullanmayı deneyin. Renksiz sıvı, yeni hücrelerin üretilmesine yardımcı olan ve aynı zamanda vücudu detoksifiye eden organik kükürtten oluşur.

7. Masaj

Eksiksiz bir masaj vücudunuzun belirli noktalarına baskı uygular ve düzenli olarak alındığında kronik ağrıyı bile hafifletmeye yardımcı olur. Arka dokuların yoğurma, okşama ve manipülasyonunu içerir ve bu da kan akışının hareketini artırır. Aynı zamanda vücudunuzdaki hücreler tarafından besin ve oksijenin emilimini artırır.

8. Akupresür ve Akupunktur

Hem akupunktur hem de akupunktur, ağrıyı hafifletmek için biraz farklı eski tekniklerdir. İlk parmakta eller ve dirsekler kullanılırken, diğer yöntemde ağrıyı gidermek için iğneler kullanılır. Bu teknikleri uygulayabilecek deneyimli bir uygulayıcıya ihtiyacınız olacak.

Not: Yüksek kan basıncı hastaları ve hamile kadınlar için önerilmez.

9. TENS

Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonları (TENS), fıtıklaşmış disk için mükemmel bir evde tedavi şeklidir. Etkilenen bölgelerde, vücudun doğal bir ağrı kesici olan endorfin adı verilen bir sıvıyı serbest bırakmasına yardımcı olan düşük voltajlı bir elektrik akımı kullanılır.

10. İnversiyon Terapisi

İnversiyon tedavisi, yerçekimi yardımıyla sinir köklerindeki baskıyı uzaklaştırmanın harika bir yoludur. Omurlar arası boşluğu artıran bir spinal traksiyon tekniğidir. Bu tedaviyi gerçekleştirmek için bir inversiyon masası satın almalısınız. Alternatif olarak, dengeleyici bir çerçeve de kullanabilirsiniz.

Not: Kalp hastalığınız, glokomunuz, yüksek tansiyonunuz varsa ve hamileyseniz ters çevirme masası kullanmaktan kaçının .

11. Acı Biber

Cayenne biberi, fıtıklaşmış diskleri iyileştirmek için etkili bir doğal bileşendir. Etkilenen bölgeye acı biber ve sudan yapılmış bir macun sürün veya günde bir kez kırmızı biber çayı demleyin.

12. Kaslarınızı Rahatlatın

Yere düz bir şekilde uzanın. Bacaklarınızı kaldırın ve bacaklarınızın dizlerinizi bükmesi için alt bacaklarınızın altına bir top veya tabure yerleştirin. Şimdi 30 dakika aynı pozisyonda kalın. Bunu günde en az iki kez yapın.

13. Doğru Yatağı Seçin

Sırt problemlerinin çoğu sert veya eski bir yatakta uyumaktan kaynaklanır. To sırt ağrısı yardım almak , size bütün vücudunu özellikle kalça, omuz ve bacakları destekleyebilir bir şiltenin üzerinde uyumak gerekir. Eğer bir yaylı yatakta uyuyorsanız, yatağın üzerindeki şiltelerin arasına sertlik için sert bir tahta yerleştirmelisiniz.

14. Doğru Yiyip İçmek

Bol su için ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için sağlıklı bir diyet uygulayın. Yeme alışkanlıklarınız ve günlük yaşam tarzınız vücudunuzu büyük ölçüde etkiler. Kendinizi daha iyi hissedene kadar lif bakımından zengin ve yağsız yiyeceklerin alımını artırın ve ayrıca süt ürünleri ve etten kaçının.

15. Epsom Tuzu

En mantıklı ve etkili ağrı iyileştiricilerden biridir. Bir küvete 1-4 bardak Epsom tuzu ekleyin. Ilık suyla doldurun. Şimdi, birkaç dakikalığına batırın. Size nihai rahatlama sağlayacaktır.

Not:

  • Şeker hastasıysanız, hamile iseniz veya sülfüre alerjiniz varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
  • Eğer alıyorsanız anti-anksiyete ilaçları, kas gevşeticiler veya uyku hapları, bu işlem sırasında yanınızda biri ile.

Fıtıklaşmış Disk İçin Bitkisel Çözümler

16. At Kuyruğu Kaynatma

At kuyruğu, dokularımızı besleyen yüksek mineralli bir bitkidir. Bu bitkiden hazırlanan bir kaynatma, kırık kemikleri ve bağ yaralanmalarını iyileştirebilir. Basitçe, 24 ons soğuk suya 1 ons taze at kuyruğu yaprağı ekleyin ve yaklaşık 16 onsa düşene kadar pişirin. Süzmeden önce sıvının soğumasına izin verin. Günde en az 4 kez yaklaşık 5 ila 10 ml sıvı için.

17. California Poppy

Bu bitkinin anti-enflamatuar ve analjezik yapısı, fıtıklaşmış disklerin tedavisi için faydalı olmasını sağlar. Biraz taze yaprak veya haşhaş tohumu ezin ve macunu etkilenen bölgelere sürün.

18. Beyaz Söğüt Kabuğu

Beyaz söğüt kabuğu, fıtıklaşmış diskle ilişkili rahatsızlığı azaltmak için yaygın olarak kullanılır. Bu bitkinin kimyasal yapısı aspirine çok benzer; ancak midenizi tahriş etmez. Bu bitkinin analjezik, anti-sert ve anti-inflamatuar özellikleri ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Not: Beyaz söğüt ürünlerinden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzdan tavsiye alınız.

19. Karakafes Yaprağı

Karakafes yaprakları kemiklerin ve bağ dokusunun iyileşmesine yardımcı olur. Beş 5 litre soğuk suya bir pound taze veya 6 pound kurutulmuş yaprak ekleyin. 12 saat bekletin. Daha sonra solüsyonu ısıtın ve süzdükten sonra banyo suyuna ekleyin. Kaymış diskten kaynaklanan ağrıyı azaltmak için kolay ve etkili bir ev ilacıdır.

Not: Bu yapraklarda bulunan zararlı alkaloidler karaciğerinize zarar verebileceğinden ağızdan tüketilmemelidir.

20. Boswellia

Boswellia, bel fıtığı sorununu etkin bir şekilde tedavi eden organik bir ağrı kesicidir.
Araştırmalar, osteoartriti tedavi edebilen anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu gösteriyor.

21. Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asidi iltihaplanma seviyesini kontrol eder ve bel fıtığı ile ilişkili ağrıyı azaltır. Çeşitli çalışmalar, vücudun bu asit tarafından oluşturulan kolajeni hasarlı disklerin onarımında kullandığını göstermiştir.

22. Kolşisin

Kolşisin, sonbahar çiğdem çiçeklerinde bulunan mısırlardan ve kuru tohumlardan elde edilir. Antiinflamatuvar özelliklere sahip olan bu tohumların ezilmesiyle soluk renkli bir toz elde edilir. Böylece kaymış diskin kürlenmesine yardımcı olur.

23. Dulavratotu

Dulavratotu içinde bulunan antioksidanlar, vücudu sırtınızdaki iltihaplanmayı ve şişmeyi artıran zararlı radikallerden detoksifiye eder. Ayrıca romatoid artrit tedavisi için tavsiye edilir . Ayrıca kafa derisi kızarıklıklarını da iyileştirir.

24. Sarı Kantaron

Bu bitki, antioksidan, antienflamatuar, antidepresan ve antibakteriyel gibi çeşitli terapötik özelliklerle yüklüdür. Bu bitkide bulunan bir bileşen olan Hyperforin, iltihaplanma ile etkili bir şekilde savaşır ve vücudu sırt ağrısından kurtarır.

25. Çarkıfelek

Passionflower, sırt ve boyundaki kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olan uçucu yağlar içerir. İltihap belirtilerini azaltır. Çarkıfelek özleri içeren kapsüller alın, ancak önce doktorunuza danışın.

Bununla birlikte, yukarıdaki ev ilaçlarından hiçbiri işe yaramazsa, tıbbi tavsiye almak ve ağrıyı azaltabilecek bazı anti-enflamatuar ilaçlar tüketmek daha iyi olacaktır. Belirtiler devam etse de ameliyat olmanız gerekebilir.

Yapılacaklar

  • Fazla kiloluysanız biraz kilo verin .
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Uygun kaldırma tekniklerini kullanın.
  • Sigarayı bırakın .
  • Ayakta dururken, uyurken, yürürken ve otururken duruşunuza dikkat edin.
  • Yumuşak ve düz ayakkabılar tercih edin.

Yapılmayacaklar

  • Ağır ağırlık kaldırmaktan kaçının.
  • Topuklu giymekten kaçının.
  • Abur cuburlara “HAYIR” deyin.
  • Hızlı kıvrılmalardan ve sarsılmalardan kaçının.

Leave a Reply