Erken Ergenlik: Sebepler, Tehlikeler ve Önleme (Bilime Dayalı)

Evrim son derece yavaş bir süreçtir ve insan vücudumuz binlerce yıldır evrim geçirmiştir. Yine de son 200 yılda menarş yaşı veya ilk adet dönemi, 1800’lerde ortalama 16 yaşından günümüzde ortalama 12 yaşına gerilemiştir.

Yedi yaşındaki kızların göğüslerini geliştirmeye ve ergenlik sürecini başlatmaya başlaması istisna olmaktan çok norm haline geliyor.

 

İlan

Erken Ergenlik – Sağlık Sorunları

Görünüşe göre, erken cinsel gelişim (erken ergenlik) tehlikeli görünmeyebilir, ancak araştırmalar ergenliğe erken girmenin çocuğunuzun gelişme riskini artırdığını göstermektedir:

  • Kronik yaygın kas-iskelet sistemi şikayetleri [ 1 ]
  • Angina, hipertansiyon, kanser, gastrointestinal bozukluklar ve nöro-bilişsel bozukluklar [ 2 ]
  • İnsülin direnci ve tip 2 diyabet [ 3 ]
  • Kardiyometabolik şikayetler [ 4 ]
  • Astım ve solunumla ilgili şikayetler [ 5 ]
  • Anksiyete bozuklukları ve depresyon [ 6 ]

Erken Ergenliğe Katkıda Bulunan Yaşam Tarzı Faktörleri

Araştırmalar ergenliğin başlangıcının kuşaktan kuşağa doğal olarak birkaç ay azaldığını gösterse de, ortalama ergenlik çağındaki endişe verici düşüş evrimle değil, aslında diyet ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerin bir sonucudur.

Bu nedenle, bir ebeveyn olarak çocuklarınızın çocukluğunun uzamasına yardımcı olmak ve daha sonraki yaşamlarında sağlıklarını desteklemek için bu faktörleri en aza indirmenize yardımcı olmak mümkündür.

İşte erken ergenliğe katkıda bulunabilecek bir dizi yaşam tarzı faktörü:

Obezite ve Erken Ergenlik

Son otuz yılda ergenlerde obezite salgın oranlara ulaşmış ve çocukluk çağı obezitesi dört kat artmıştır. 2012’de tüm çocukların üçte birinden fazlası aşırı kilolu veya obezdi. [ 7 ]

Obezite, genel sağlık için büyük bir tehdit oluşturur ve çocukların pubertal gelişiminde çok önemli bir rol oynar. Obezite çocuklarda insülin düzeylerini değiştirir, leptin düzeylerini etkiler ve adrenal enzim aromataz düzeylerini değiştirir. [ 8 ]

Bu bileşiklerin tümü, çocuğunuzun vücudunun endokrin sistemini etkiler. Diğer bir deyişle, insülin, leptin ve aromataz seviyeleri vücudun genel hormonal sistemlerini etkiler ve bu seviyeler anormal olduğunda hormonal sistemi bozarak erken menarş ve ergenliğe yol açar. [ 9 ]

, Aşırı kilolu melatonin seviyelerini etkileyen sık sık çocuklarla ilişkili çocuklar için hareketsizlik uzun süreçler ve düşük melatonin düzeyleri de erken ergenlik tetikleyici bir rol oynayabilir. [ 10 ]

Sorun daha da kötü ve bir kısır döngü yaratıyor – obezite erken ergenlik ile bağlantılı ve erken ergenlik insülin direnci, vücut yağında artış ve kilo alımında artışla bağlantılı. [ 11 ] Erken ergenlik bu nedenle obeziteye yol açar. .

Stres ve Anksiyete Erken Ergenliğe Neden Olabilir

Ergenliğin başlangıcını etkileyen bir başka faktör de stres ve kaygıdır – stresin vücudunuzu nasıl etkilediğine dair yazımı okuduğunuzdan emin olun .

Scientific Reports’ta yayınlanan araştırma, sağlıksız bir vücut imajı, zorbalık veya mağduriyet, sosyal stres veya stresli bir ev ortamı gibi çevresel stres faktörlerinin ergenliğin erken başlamasına neden olabileceğini göstermektedir. [ 12 ]

Obezitede olduğu gibi, bu faktörler bir kısır döngü yaratabilir çünkü stres ve anksiyete erken ergenliğe neden olabilir ve erken ergenlik genellikle okulda artan zorbalık, cinsel keşif ve okul performansında bir düşüşe neden olur. Bu faktörler stresi ve kaygıyı artırma eğilimindedir. [ 13 ]

İlan

Endokrin bozucu Kimyasallar (EDC’ler) ve Ergenlik

Endokrin bozucu kimyasallar, vücuttaki hormonal sistemleri bozan kimyasallardır. Vücuttaki östrojen veya östrojenik aktiviteleri taklit eden kimyasallar özellikle ergenliğin erken başlangıcı açısından zararlıdır.

Poliklorlu bifeniller, bisfenol A (BPA) ve belirli pestisit türleri gibi bileşikler, ergenliğin erken başlangıcıyla ilişkilendirilmiştir. [ 14 ]

Alev geciktirici ürünlerdeki polibromlu bifeniller kimyasalları da kızlarda erken adet kanamasına neden olabilir. [ 15 ]

Herbisit üretimi ve kağıt ağartma gibi bazı üretim süreçlerinde yan ürün olarak üretilen oldukça toksik bir madde olan dioksin, çocuklarınızın belirli kanserlere yakalanma risklerini artırabileceği gibi kız çocuklarında menarş yaşını da azaltabilir. Bilimsel bir çalışma, paketleme ve içecek kaplarında yaygın olarak kullanılan BPA ve ftalatların kızlarda endokrin bozulması ve erken menarş ile bağlantılı olduğunu söylüyor. [ 16 ]

Hormonal olarak aktif bileşikler ayrıca saç toniği, yapı malzemeleri ve ambalaj ürünlerine de dahil edilir. [ 17 ]

Bu bileşiklerin çoğu evinizin her yerinde ambalaj ( plastik kapları atmanın 7 nedeni hakkındaki yazıma bakın ), temizlik ürünleri ve diğer ev ürünleri şeklinde bulunabilir.

Hayvansal Protein Tüketimi ve Puberte

Diyet, sağlığı desteklemek için genellikle en önemli faktörlerden biridir. Diyet ayrıca sağlıklı cinsel gelişimde hayati bir rol oynar. Diyet, sağlıklı vücut ağırlığını desteklemede çok önemlidir ve bu nedenle obezite ile ilişkili riskleri azaltmada önemli bir rol oynar, ancak diyet aynı zamanda erken ergenlikten sorumlu olabilecek bazı kimyasalları da hesaba katar.

Ne yazık ki, tarım sektöründe sentetik ve doğal hormonların kullanılması, süt, süt ürünleri, et ve kümes hayvanlarının hepsinin vücuttaki hormonal seviyeleri potansiyel olarak bozabilecek daha yüksek seviyelerde bileşikler içerdiği anlamına geliyor. Bu noktada kesin bir çalışma olmamasına rağmen, bilim adamları yine de bu bileşiklerin çocuklarda erken ergenliğe katkıda bulunabileceğinden endişe duyuyorlar. Süpermarket tavuğunuz bile sağlığınız için korkunç bir risk oluşturabilir .

İlan

Bir çalışma, artmış protein alımını ve azalmış sebze alımını çocuklarda erken ergenliğe bağladı. [ 18 ]

Sebze tüketimi ve sağlıklı düzeyde vitamin ve mineraller de obezitenin gelişmesinde rol oynar. Sağlıklı sebzeleri artırarak ve hayvansal proteinleri azaltarak, çocuklarınızın mevcut ve gelecekteki sağlığını desteklersiniz.

Erken Ergenlik Nasıl Önlenir

Bazı etkenler kontrolünüz dışında olabilir, ancak çocuklarınızın erken ergenlik riskini azaltmak için attığınız her adım, onları şimdi ve gelecekte korumada uzun bir yol kat edebilir.

Taze Sebzeleri Dahil Edin ve Hayvansal Proteini Azaltın

Taze sebze ve meyvelerde yüksek olan diyetler genel olarak insanlar ve özel olarak çocuklar için daha sağlıklıdır. Bir çocuğun sindirim sistemi ve vücudu gıdalardaki kimyasallara çok daha duyarlıdır. Çocuğunuzun tükettiği kimyasal ve böcek ilacı miktarını sınırlamak için organik ürünler satın alın. Ayrıca bu basit yolu, pestisitleri ürününüzden ve sebzelerinizden çıkarmak için kullanabilir ve en fazla pestisit yüklü meyve ve sebzelerin farkında olabilirsiniz .

Hormon bakımından zengin hayvansal protein ürünleri ve diğer endokrin bozucu kimyasallar, çocuğunuzun gelişen endokrin sistemine zarar verebilir. İnek sütü gibi süt ürünleri de bu bileşikleri içerebilir.

  • Kenevir veya badem sütü gibi sağlıklı organik alternatifler için süt ürünlerini değiştirin veya kendi sütü ikamelerinizi yapın (sadece 2 malzemeye ihtiyacınız var) .
  • Çocuğunuzun sağlıklı büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm besin yelpazesindeki vitamin ve mineralleri almasını sağlamak için çok çeşitli sebzeler ekleyin ve birden çok renkli meyve ve sebze yemenin 5 nedeninin farkında olduğunuzdan emin olun .
  • Mümkün olduğunca organik ürünlere yatırım yapmaya çalışın. Organik besinler besin bakımından daha yüksektir, çocuklarınız için daha güvenlidir, çevreyi ve çiftçileri desteklerler.

Daha Fazla Egzersiz ve Oyun Oynamayı Teşvik Edin

Diyet gibi, sağlıklı miktarda egzersiz de büyümeyi ve gelişmeyi destekler. Çocuğunuzun yeterli egzersiz yaptığından emin olun. Egzersiz yapmanın başka avantajları da var:

İlan
  • Stresi azaltmayı destekler
  • Çocuğunuzun motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olur
  • Güveni artırır
  • Sağlıklı vücut ağırlığı bakımı için hayati önem taşır

Egzersiz, vücuttaki hormonal seviyelerin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Erken ergenlik riskinde en önemli faktörlerden biri olan insülin duyarlılığını düzenlemede egzersiz de rol oynayabilir. [ 20 ]

Egzersizi eğlenceli hale getirin ve çocuklarınızla egzersiz yapın.

Mümkün Olduğunda Kimyasallardan Kaçının

Temizleyicilerimizdeki, pestisitlerimizdeki ve günlük olarak kullandığımız ürünlerdeki kimyasallar, sizin ve ailenizin sağlığı için gerçek bir tehdit oluşturmaktadır. Kimyasal temizleyicileri, şampuanları ve diğer ev ürünlerini güvenlikleri açısından hafife almayın.

Çoğumuz aynı temizlik ürünlerini yıllarca olmasa da aylarca satın alırız.

  • Düzenli olarak satın almayı ve kullanmayı seçtiğiniz ürünleri araştırmak için zaman ayırın.
  • Hangi malzemeleri içerdiklerini görmek için biraz araştırma yapın ve bu maddeler hakkında bilgi edinin.
  • Sağlıklı ve doğal temizleyicilere sahip olun .
  • Ticari oda spreylerinden kaçının ve doğal olarak evinizin harika kokmasını sağlayın .
  • El dezenfektanları bile sağlığınız için risk oluşturabilir .
  • Mikrodalgada plastik kaplar kullanmayın ve mümkün olduğunca plastik yerine doğal ürünler kullanın.
  • Çatlak veya çizik plastik su şişeleri kullanmayın. Orada su şişesinde 24.000’den fazla kimyasal madde .

Zamanınızı Çocuklarınıza Yatırın

Hayat her zamankinden daha yoğun hale geldi ve herkes daha fazla stres yaşıyor – buna çocuklarınız da dahil. Çocuklar uyum sağlamak, mükemmelleşmek ve performans sergilemek için büyük bir baskı altındadır.

  • Stres, çocuğunuzun obezite geliştirme riskini etkileyebilecek faktörlerden biridir.
  • Stres ve anksiyete erken ergenlik riskini artırır.
  • Stres, bağışıklık sağlığını ve işlevini etkileyebilir ve ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir .
  • Stres ve kaygı aslında çocuğunuzun genel zihinsel ve fiziksel sağlığını etkiler.

Ne yapabilirsin:

  • Çocuklarınızı duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak desteklemek için zaman ayırın.
  • Onlara toplumun stresiyle baş etmeyi ve zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak çok yönlü bireyler haline gelmelerine yardımcı olmayı öğretin.

D Vitamini ve Erken Ergenlik – Dışarıda Daha Fazla Zaman Harcayın

D vitamini eksikliği oldukça yaygındır ve erken ergenlik ile ilişkilendirilmiştir. Ekvatora yakın yaşayan kızların kuzey bölgelerinde yaşayan kızlara göre ergenliğe daha geç başlaması önerilmiştir. Bu, güneşe maruz kalma ile potansiyel bir bağlantı olduğunu gösterdiğinden, araştırmacılar D vitamininin aslında ilişkili olup olmadığını araştırmaya karar verdiler.

5-12 yaşları arasındaki 242 kızda D vitamini seviyelerini ölçen Michigan Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’ndan araştırmacılar, eksik olanların çalışma döneminde menstrüasyona başlama olasılığının yüksek seviyeli olanlara göre iki kat daha fazla olduğunu buldu.

Çocuğunuzu Emzirmek

Emzirmek bazı kadınlar için uygun olmasa da, emziren çocuklarla ilişkilendirilen birçok sağlık avantajı vardır. Bağışıklık sistemlerini güçlendirmekten daha sağlıklı sindirim bakterileri oluşturmaya kadar, emzirme hızla bir bebeği beslemenin tercih edilen yolu olarak kabul edilmektedir.

Halk Sağlığı Beslenmesi üzerine yapılan bir araştırma, çocuklarınızı emzirmenin çocuklarda erken pubertal gelişme riskini azaltabileceğini doğruladı. [ 19 ]

Hormon sorunları ile ilgili makaleler:

  • 13 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz
  • Adrenal Tükenmişlik – Sebepler, Belirtiler ve Doğal Tedaviler
  • Yüksek Kortizol Seviyesine Sahip Olduğunuz 10 Uyarı İşareti ve Nasıl Düşürülür?
  • Tiroid Bozukluğunuzun Olabileceğinin En Önemli 13 İşareti

Leave a Reply