Erkekler Ne Zaman Büyümeyi Bırakır ve Daha Uzun Büyümek İçin Ne Yapmalı?

Pek çok ebeveyn, oğullarının akranlarıyla büyümesini yakalayamayacağından endişe duyuyorlarsa, erkeklerin büyümesinin ne zaman durduğunu bilmekle ilgilenir. 12 yaşına kadar olan yıllarda, bir erkek çocuğun büyümesi oldukça kademeli olarak gerçekleşir. Bununla birlikte, erkekler genellikle 12 ila 16 yaşları arasında ergenliğe ulaştıklarında, hızlı büyüme ve diğer fiziksel değişiklikler yaşarlar. Ancak genellikle erkekler 17-20 yaşları arasında büyümeyi durdurur.

 

Erkekler Ne Zaman Büyümeyi Bırakır?

Erkekler 11-15 yaşları arasında son derece hızlı büyür ve bu büyüme atağı sırasında boydaki artış 12 inç (30 cm) kadar olabilir. 16 yaşından sonra boydaki artış daha kademelidir ve erkekler genellikle 17-20 yaşları arasında büyümeyi bırakır. Bu nedenle, erkeklerin çoğu son boylarına ulaşacak ve yaklaşık 20 yaşındayken büyümeyi bırakacak.

İlan

Bu büyüme aşamasında ayaklar, eller, bacaklar ve kaslar büyümeye başlar. Bir erkeğin omuzları da genişler ve erkek çocuklar ellerinde, bacaklarında, koltuk altlarında ve göğsünde kıllanmaya başlar.

İlginçtir ki, erkek çocukların genellikle kızlardan daha geç büyümeyi bırakırlar çünkü daha geç yaşlarda ergenliğe başlarlar . Kızların büyümeyi bıraktığı yaş , genellikle ergenlik çağının sonunda 15 ile 17 arasındadır.

Erkeklerin büyüme düzenini ve erkeklerin büyümeyi bıraktığı yaşı daha iyi anlamak için aşağıdaki tabloya bakabilirsiniz. 17 yaşında erkek çocuklarının tam büyüme potansiyeline çok yakın olduklarını ve bu yaştan sonra erkeklerin 20 yaş civarında büyümeyi bırakana kadar çok yavaş büyüdüğünü fark edeceksiniz. erkeklerde büyümeyi etkileyen faktörler ve erkek çocukların büyüme potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak için neler yapabileceği .

ABD’li 2-20 yaşındaki erkeklerin yüzdelik dilimlerini içeren boy büyüme tablosu (NCHS 2000).

Ergenlik dönemindeki çeşitli büyüme aşamalarına ve erkeklerin büyümesini hangi faktörlerin etkilediğine bakalım.

Erkeklerde Büyüme – Bilmek İstediğiniz Her Şey

Çoğu erkek, sonunda ne kadar büyüyecekleriyle ilgilenir. Erkeklerde fiziksel büyümeyi etkileyen birçok faktör vardır. Dr Vaneeta Bamba, Philadelphia Çocuk Hastanesi’nde pediatrik endokrinolog göre, bunlardan bazıları şunlardır: 1

  • genetik
  • hormonlar
  • beslenme
  • çevresel faktörler

Erkeklerde genital bölge ve kasık kıllarının büyümesi

Bir erkeğin yaşadığı ilk değişikliklerden biri, cinsel organlarının büyümesi ve penisin etrafında kasık kıllarının görünmeye başlamasıdır. Kasık kılları giderek koyulaşır ve kalınlaşır. Pediatri uzmanı Dr. Dan Brennan’a göre, 16 yaş civarında penis ve genital bölge yetişkin boyutuna yakın olmalıdır. Ancak, bazı erkeklerde, bedenleri anaç 13 yaşından etrafında zaten olabilir 2

Yükseklik büyümesi

Pediatri profesörü Dr. Mitchell E. Geffner, erkeklerde en hızlı büyümenin 11 ila 13 yaşları arasında gerçekleştiğini söylüyor. Bu süre zarfında bir erkek çocuk genellikle yılda yaklaşık 4 inç büyüyecek (bu süre zarfında kızlar ortalama 3 inç büyüyor) yıl). 3 17 yaşından sonra bir erkeğin boyu fazla büyümez.

İlan

Ergenlikte ses değişiklikleri

Ergenlik döneminde, bir erkek çocuğun sesi “kırılır” ve derinleşir. Bu, fiziksel gelişimleri konusunda zaten bilinçli olan erkekler için genellikle bir utanç nedenidir. Dr. Brennan’a göre, sesteki bu değişim ses tellerinin daha uzun ve kalın hale gelmesinden kaynaklanıyor. 4

Vücut kıllarının uzaması

Genital bölgede kasık kılları çıkmaya başladıktan sonra, çocuğun vücudunun diğer bölgelerinde kıllar çıkmaya başlayacaktır. Saç yavaş yavaş kalınlaşır ve kalınlaşır. Brennan, yüz kıllarının genellikle vücutta ergenlik döneminde kılların uzadığı en son yer olduğunu söylüyor. 5

Bir erkek büyürken diğer değişiklikler

Palo Alto Tıp Vakfı’na göre, sivilce koltuk altı kıllarının uzamasıyla aynı zamanda gelişmeye başlayabilir. Akne, cildin gözeneklerini tıkayan ve enfekte olmasına neden olan aşırı sebumdan kaynaklanır. 6

Bu web sitesinde sivilcelerden doğal olarak nasıl kurtulacağınıza dair çok faydalı bir makale bulabilirsiniz . Vücudunuzda sivilce salgını varsa sivilceyi ev ilaçları ile nasıl tedavi edeceğinizi de öğrenebilirsiniz .

Palo Alto Tıp Vakfı, ergenlik döneminde erkeklerin hafif göğüs büyümesi yaşayabileceğini, ancak bunun ergenliğin sonuna doğru ortadan kalkması gerektiğini söylüyor. 6

Erkeklerin Büyüme Potansiyeli Nasıl En Üst Düzeye Çıkarılır

Ne kadar uzun olacağınız ve ne zaman büyümeyi bırakacağınız konusunda endişeleriniz varsa, bir erkeğin büyüyeceğini tahmin etmenin bazı yolları vardır.

WebMD’den Dr. Hansa Bhargava, boyunuzun çoğunlukla her iki ebeveyninizin de boyuna göre belirlendiğini söylüyor. Bu formülü kullanarak bir çocuğun büyüyeceği yaklaşık yüksekliği hesaplayabilirsiniz: 1

  • Annenin boyunu alın ve 5 inç ekleyin.
  • Bu meblağı babanın boyuna ekleyin.
  • Rakamı ikiye bölün.

Bir erkeğin büyümeyi bıraktığında hangi boyda olacağını belirleyen genleriniz dışında başka faktörler de var.

İlan

Çevresel faktörler

Ergenlik döneminde erkeklerin büyümesini etkileyen çeşitli çevresel faktörler rol oynar. Environmental Health Perspectives (EHP) dergisi , daha yüksek sosyal gruplardan çocukların daha yoksul gruplardan daha uzun olma eğiliminde olduğunu buldu. Bunun nedeni kısmen daha iyi ve daha sağlıklı yiyeceklere, iyi sağlık hizmetlerine ve uygun sanitasyona erişimdir. 7

Bu faktörler, genel olarak son yüzyılda Avrupa, Kuzey Amerika ve Avustralya’daki insanların neden daha uzun boylu olduklarını ve gelişmekte olan ülkelere göre daha hızlı olgunlaştıklarını açıklamaya yardımcı olur.

Beslenme

Doğru beslenme, boyu etkileyebilecek çevresel faktörlerin en önemlisidir, bu nedenle doğru yiyeceği yemek erkeklerin daha uzun büyümesine yardımcı olabilir. Scientific American web sitesi, ergenlikten önce yeterli beslenmenin boy için gerekli olduğunu söylüyor . Büyüyen çocukların optimal boylarına ulaşmaları için yeterli protein, kalsiyum, A ve D vitaminlerini almalarını tavsiye ediyorlar. Çocuklukta yetersiz beslenmenin boy için zararlı olduğunu ve ergenlik öncesi yeterli beslenmenin boy için çok önemli olduğunu söylüyorlar . 8

Ekonomi ve İnsan Biyolojisi üzerine 2014 yılında yayınlanan bir başka çalışma, genel olarak çağdaş Avrupa uluslarının boyunu etkileyen en önemli dış faktörün beslenme olduğunu ortaya koydu. 11

Sonunda, boyunuzun yaklaşık% 60 ila 80’i genetik tarafından belirlenir ve% 20 ila 40’ı beslenmeye bağlıdır.

Erkeklerin büyümesini etkileyen diğer faktörler

Bir erkeğin büyümesini etkileyen başka faktörler de var. Environmental Health Perspectives (EHP) dergisi ayrıca stres, iklim ve fiziksel aktivite gibi faktörlerin hepsinin boyun belirlenmesinde rol oynadığına dikkat çekti. 7

İlan

Örneğin, stres vücudun ne kadar büyüme hormonu üretmesini engelleyebilir. EHP’de yayınlanan araştırmalar, stres giderildiğinde vücudun denemek ve yetişmek için daha fazla büyüme hormonu ürettiğini gösterdi. Daha yüksek rakımlarda yaşayan insanlar havada daha düşük oksijen doygunluğuna maruz kaldıklarından, daha kısa olma eğilimindedirler. Ayrıca, ilkbahar da büyümeyle ilişkilidir ve çocuklar da ilkbaharda diğer mevsimlere göre üç kat daha hızlı büyürler. 7

Bununla birlikte, çevresel faktörler ve beslenme, sonunda ne kadar uzun olacağınız konusunda bir rol oynasa da, ana belirleyici faktör, genleriniz ve ebeveynlerinizin boyudur.

Ergenlik Döneminde Sağlıklı Büyüme Nasıl Korunur?

Erkekler büyümeyi bıraktığında en uygun yüksekliğe ulaşmanın en iyi yollarından biri, büyüme durmadan önce ergenlik döneminde sağlıklı bir diyet sürdürmektir. Ebeveyn iseniz, çocuklara sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini öğretmek önemlidir. Bu, çocuklarınızın ergenlik döneminde iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmasına ve büyümelerini hızlandırmasına yardımcı olabilir.

Endokrinoloji ve Metabolizma Indian Journal of büyümenin tüm aşamalarında yeterli ve dengeli sağlıklı beslenme sahip uygun büyüme ve normal gelişimi için gerekli olduğunu belirtti. Bilim adamları, fazla kilolu erkek çocukların sağlıklı kiloya sahip olanlara göre ergenliğe daha geç girme eğiliminde olduklarını buldular. Özellikle ergenlik döneminde, erkek çocukların hızlı büyüme ile başa çıkabilmek için daha büyük beslenme ihtiyaçları vardır. 9

Çocuğunuzun kilolu olup olmadığını belirlemeye yardımcı olması için vücut yağının nasıl ölçüleceği ve fazla vücut yağından nasıl kurtulacağınız hakkındaki yararlı makaleme göz atabilirsiniz .

Johns Hopkins Tıp Merkezi, ergenlik döneminde sağlıklı beslenme konusunda bazı pratik tavsiyeler verir. Ergenlik çağında sağlıklı ve dengeli beslenmenin tadını çıkarmak için şunları tavsiye ediyorlar: 10

  • Günde 3 öğün yemek yiyin ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak meyve veya sebze yiyin.
  • Bolca su iç.
  • Tam tahılları yiyerek lif alımını artırın.
  • Doymuş yağ kullanımını sınırlayın.
  • Protein için tavuk ve balık gibi daha fazla yağsız et yiyin. Bununla birlikte, protein alımınızı değiştirin ve diyetinize bezelye ve fasulye ekleyin.

Ayrıca erken ergenlik döneminin nedenleri ve tehlikeleri ile çocuklarınızın erken ergenlik riskini nasıl azaltabileceğiniz hakkındaki makalemi okumak isteyebilirsiniz: Erken Ergenlik – Nedenleri, Tehlikeleri ve Önlenmesi

Kızların Ne Zaman Büyümeyi Bıraktığını bilmek de ilginizi çekebilir .

 

Leave a Reply