Eriklerin 13 İnanılmaz Sağlık Faydası

Eriklerin sağlık yararları arasında kilo kaybını teşvik etme, sağlıklı hamileliği destekleme, kan akışını teşvik etme, makula dejenerasyonunu önleme, hücresel sağlığı geliştirme, kanserli hücrelerle mücadele, gripten korunma, psikolojik sağlığı koruma, metabolik hızı artırma, demiri emmeye yardımcı olma, elektroliti dengelemeye yardımcı olma, kusursuz cildi teşvik etme yer alır. ve saç parlaklığını geri kazandırın.

Günlük olarak organik erik tüketmek sayısız fayda sağlayabilir. Kanseri önleyici özellikler, bu harika meyveyi diğerlerinden ayıran şeydir. Enerji seviyenizi hızlı bir şekilde artırmak için tek bir porsiyon keskin aromalı erik de gereklidir.

Erik nedir?

Meyveye taze erik, kuruduğunda kuru erik denir. Bilimsel olarak Prunus Domestica olarak kategorize edilen ağız sulandıran erikler Subgenus Prunus ailesine aittir. Meyvenin Amerikan, Japon, Avrupa ve Mürdüm çeşitleri vardır ve dünya çapında yaygın olarak tüketilmektedir.

Eriklerin Besin Değeri

  • Kalsiyum 6 mg
  • Bakır 057 mg
  • Folatlar 5g
  • Demir 17 mg
  • Magnezyum 7 mg
  • Selenyum 0 g
  • A Vitamini 346 IU
  • Karbonhidratlar 42 g
  • C vitamini 5 mg
  • E Vitamini 26 mg
  • Diyet Lifi 40 g

Meyve ayrıca kateşinler, kuersetin , antosiyaninler ve klorojenik asitler gibi çeşitli bileşiklerin bir güç merkezidir .

Eriklerin 13 İnanılmaz Sağlık Faydası

 

1. Kilo Vermek İçin İdeal

Obez hastalara taze erik tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir. Beslenme uzmanları, tatlı ve ekşi meyvenin, metabolik sendroma katkıda bulunan faktörleri ortadan kaldırmak için gerekli olan besleyici özelliklerle yüklü olduğunu öne sürüyorlar. Aynı zamanda anti-enflamatuar bileşenler de içerir, bu da yağ hücrelerini etkili bir şekilde fazla kiloları atarak parçalayabilir.

Dahası, aşırı kilolu insanlar şekerli yiyecekleri tüketmekten kaçınırlar. İşte burada erik devreye giriyor. Tuzlu meyve, şeker isteğinizi etkili bir şekilde azaltabilir. Ayrıca eriklerde bulunan diyet lifinin obez veya aşırı kilolu kişilerde tokluk seviyelerini kontrol ettiği bilinmektedir. Her iki faktör de kilo verme yolculuğunuzu kolaylaştırabilir.

2. Kan Akışını Teşvik Eder

Erikleri günlük diyetinize dahil etmek, vücudunuzdaki kan akışını iyileştirebilir ve bu şüphesiz kardiyovasküler sağlığınız için yararlıdır. Meyveyi düzenli olarak tükettiğinizde, içinde bulunan besinler sonuçta atardamarlarınızda yeterli kan akışına yol açar.

Bu şekilde kalp felci, ateroskleroz ve kalp krizi gibi çeşitli kalp rahatsızlıklarından uzak durabilirsiniz. Antioksidanlarla zenginleştirilmiş erik tüketmek, kalbiniz de dahil olmak üzere vücut organlarında oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir.

3. Hücresel Sağlığı Teşvik Ediyor

Günlük olarak erik tüketerek hücresel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, bakır ve demir de dahil olmak üzere minerallerin bir güç merkezidir. Bu mineraller, kırmızı kan hücrelerinin büyümesi ve kanın saflaştırılması söz konusu olduğunda çok önemlidir.

Erikler sadece bu iki şeyden harika değildir; meyve kan dolaşımını da teşvik eder. Bakırın ayrıca sinir sistemini kolaylaştırdığı ve kolajen ürettiği bilinmektedir. Bununla birlikte, demir eksikliği durumunda, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın ve kendi kendine ilaç yoluyla tedavi etmekten kaçının.

4. Hamile Kadınlar için Besleyicidir

Beslenme uzmanları, hamilelik sırasında haftada en az 2-3 porsiyon organik erik tüketilmesini önermektedir. Çok sayıda besin ve sağlık yararları içeren meyvelerden biridir. Bu nedenle; hamile anneler bunu diyetlerine dahil etmelidir.

Meyvenin düzenli olarak tüketilmesi, fetüsün sağlıklı gelişimini teşvik ederek, doğuştan gelen hastalıklarla ilişkili riskleri hafifletir. Erik ayrıca görme, kemik, hücre sağlığı vb. İyileştirmeler yoluyla vücudunuzu güçlendirir. Antioksidanlarla zenginleştirilmiş erik, hamilelik sırasında bağışıklığınızı artıran çeşitli enfeksiyonları önleyebilir.

Ayrıca, fetüsü yan etkilerden korumak için önce profesyonel yardım almadan diyetinize herhangi bir gıda maddesi eklemeyen anne adaylarına önerilmektedir.

5. Makula Dejenerasyonunu Önler

Eriklerde bol miktarda A vitamini ve beta-karoten bulabilirsiniz . İkincisi, makula dejenerasyonu gibi yaşa bağlı sağlık rahatsızlıklarının tedavisi söz konusu olduğunda da oldukça faydalıdır. Ayrıca gözleriniz hassas bir organdır ve çeşitli dış veya iç faktörlerden etkilenebilir. Bununla birlikte, erikleri rejiminize dahil etmeyi düşünmelisiniz.

6. Kanserli Hücrelerle Savaşır

Düzenli olarak organik erik tüketerek meme ve karaciğer kanseri dahil çeşitli kanser türlerinin başlamasını önleyebilirsiniz. Oksidatif stres ve serbest radikaller gibi faktörleri hafifletmek için gerekli olan bir antioksidan deposudur.

Her iki unsur da vücudunuzda kanser oluşumuna önemli ölçüde katkıda bulunur. Bununla birlikte, eriklerin kanserli hücreler üzerindeki etkilerini incelemek için daha fazla çalışma yapılmakta ve iddiayı kanıtlamak için daha fazla kanıt gerekmektedir.

7. Elektrolit Dengesi için

Meyvede bulunan yüksek potasyum içeriğinin vücudunuzdaki hücre ve doku işleyişinde etkili olduğu söyleniyor. Erikler ayrıca kas kasılmasını düzenlemek ve vücuttaki elektrolit dengesini nihai olarak kolaylaştıran çeşitli vücut kaynaklarını dengelemek için de gereklidir.

8. Gribi Önler

Çok sayıda lektin molekülü içerdiğinden, bütün eriği veya suyunu tüketmenin Grip virüsü ile savaşabileceğini biliyor muydunuz? İkincisi, viral alerjilerin ve hastalıkların başlangıcını engellemek için Japonya’da yaygın olarak tüketilmektedir.

9. Psikolojik Sağlığı Korur

Gerçekten inanılmaz, ancak psikolojik sağlığınızı korumak için erik tüketebilirsiniz. Beslenme uzmanları, ruh sağlığını yok etmede önemli bir rol oynayan kaygı ve stresi azaltmak için onu dahil etmeyi önermektedir.

10. Metabolizma Hızı Artırır

Tek porsiyon taze erik yiyerek metabolizmanızı artırabilirsiniz. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan yeterli düzeyde diyet lifi sağlar. Prosedür, metabolik hızınızı doğal olarak artırır. Metabolizmanız iyi çalıştığında, sonuçta genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.

11. Demir Emmeye Yardımcı Olur

Besinler vücudunuzun demiri engellemeden emmesi gerektiğini önerir . C vitamini elde etmek söz konusu olduğunda mineral gereklidir . İkincisi, çeşitli iltihaplar ve enfeksiyonlarla birlikte serbest radikallerin olumsuz etkilerinden bağışıklığınızı önlemek için gereklidir. Bununla birlikte, daha fazla sağlık sorununu önlemek için ölçülü olmak gerektiğinden, meyvenin aşırı tüketiminden kaçınmalısınız.

12. Kusursuz Cilt İçin

Çeşitli vitamin ve mineralleri içeren uygun seviyelerde besin sağlar. Kusursuz ve yumuşak bir cilde sahip olmak istiyorsanız besinler çok önemlidir. Düzenli meyve tüketimi cildinizi gençleştirir ve hem kolajen hem de elastikiyeti destekler . Bu nedenle, cildinizi beslemek için tek bir porsiyon taze ve soğutulmuş erik ekleyin.

13. Saç Parlamasını Geri Kazandırır

Tıpkı cilt gibi saçınızın da konsantrasyona ihtiyacı var. Saçınızın kaybolan parlaklığını geri kazanmak için düzenli olarak erik tüketmelisiniz . Başlıca nedenler, saç sağlığınızın önemli ölçüde bozulmasına katkıda bulunan çevre ve UV ışınlarıdır. Bununla birlikte, eriklerin önemli bir bileşeni olan E vitamini tüketerek sorunun üstesinden gelebilirsiniz .

Sonuç olarak

Erik, muazzam sağlık yararları içeren büyülü bir meyveden başka bir şey değildir. Daha önce bahsedilen sağlık komplikasyonlarından kurtulmak istiyorsanız. Erik tüketmeye başlayın ve güçlü bir vücuda sahip olun.

Ayrıca Bakınız
Kekik 9 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Sorgum 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Fasulye 13 Etkileyici Sağlık Faydaları
Süt 11 İnanılmaz Sağlık Faydaları
Mantarlar 13 Şaşırtıcı Sağlık Yararları

Leave a Reply