En İyi Doğal Gut Tedavileri: Gut ve Eklem Ağrısını Önlemek İçin Ürik Asit Kristalizasyonunu Giderin

Gut, artritin karmaşık bir şeklidir ve eklemlerde ani ve şiddetli ağrı atakları, kızarıklık, hassasiyet ve şişlikle, genellikle ayak başparmağının tabanındaki eklemle karakterizedir (vakaların yaklaşık% 50’si). Topuklar, dizler, bilekler ve parmaklar gibi diğer eklemler de etkilenebilir.Gut, kandaki yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanır. Ürik asit kristalleşir ve kristaller ağrı ve enflamasyon bir çok neden eklemlerde uygulanırlar. Erkeklerin gut olma olasılığı daha yüksektir, ancak kadınlar menopozdan sonra giderek daha fazla gut hastalığına yakalanmaktadır.

İşte diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içeren en iyi doğal gut tedavileri.

Gut Hastalığının Giderilmesi İçin Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Kilo vermek

Gut hastalığınız varsa kilonuzu kontrol etmek çok önemlidir. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde 2010 yılında yayınlanan araştırmanın sonuçları, obezitenin gut için önemli bir risk faktörü olduğunu ortaya koydu.

İlan

Tüm gut hastalarının yaklaşık yarısının aşırı kilolu olduğu tespit edilir ve bu fazla kilo durumu daha da kötüleştirir. Bu nedenle, bu çalışmadan, kilo vermenin ve uygun bir vücut ağırlığını korumanın, daha fazla gut ataklarını azaltma şansını büyük ölçüde artıracağı açıktır.

Gut hastalığınız varsa egzersiz tavsiye edilmez

Eklemleriniz ağrılıyken veya daha fazla yaralanmaya neden olabileceği zaman egzersiz tavsiye edilmez, ancak gutunuz tekrar kontrol altına alındığında egzersiz, dolaşımı artırır ve vücuttaki ürik asit seviyelerini normalleştirir.

Daha fazla su iç

Su alımının artırılması, ürik asidin sistemden atılmasına yardımcı olur ve eklemlerin etrafında ürik asit kristalleşmesini önler. Bu yüzden günde yaklaşık 8 bardak bol su için ve susuz kalmayın.

Bir çalışma , daha yüksek su alımının ürik asit seviyelerini düşürerek gutu rahatlatmaya yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar, düşük su tüketimi ile kandaki fazla ürik asit (hiperürisemi) arasında bir bağlantı keşfettiler.

Yarım limon suyunu 8 oz’a ekleyebilirsin. bir bardak ılık su. Sabahları kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce için. Limon suyu ürat kristallerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olduğundan, limon suyu gutunuzu yönetmenize yardımcı olur.

Limonlu su içmenin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin  .

Kaçınılması gereken yiyecekler

Zengin ürik asit kaynakları olan gıdalardan kaçının. Bunlara sakatat etleri ve sardalya ve hamsi gibi deniz ürünleri dahildir. Kahve ve diğer tüm kafein kaynaklarını diyetinizden çıkarmanız, şeker tüketimini ve alkolü azaltmanız da tavsiye edilir.

Gut Hastalığının Giderilmesine Yardımcı Olacak Yiyecekler

1. Zencefil

Zencefil kökü , sağlığa faydaları kanıtlanmış lezzetli bir bitkidir . Ağrı ve ürik asit seviyelerini azaltmak için anti-gut diyetinize zencefil eklemelisiniz. Bir çalışma , zencefilin gutta ürik asitle ilgili ağrıyı azalttığını buldu.

Sıçanlar üzerinde yapılan bir başka çalışma , zencefil tüketmenin ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu.

Ürik asit seviyenizi düşürmenize ve kilo vermenize yardımcı olması için bu limonlu zencefil çayı içebilirsiniz .

2. Kiraz, vişne ve çilek

Kiraz, çilek ve diğer meyvelerle birlikte zengin bir antioksidan kaynağıdır ve vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur.

Turta kirazları ve çilekleri, vücudunuzdaki artrit ve gutu rahatlatmaya ve önlemeye yardımcı olan iki güçlü bileşik, antosiyanin ve biyoflavonoid içerir.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar , gut krizinden sonraki 48 saat içinde yaklaşık 30 parça kiraz yemenin gut ağrısının tekrarlama riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuştur.

Bir çalışma , kiraz suyunun vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürdüğü için gut tedavisinde yardımcı olduğunu buldu .

İlan

Başka bir çalışmada bu içme bulunan yüzde 100 ekşi kiraz suyu (gibi bu bir , serum ürik asit düzeyi düşük). Çalışmaya katılanlar, dört hafta boyunca her gün 8 ons vişne suyu içti.

Her türden vişne yiyin – taze veya vişne suyu veya vişne özü şeklinde. Artrit Vakfı kiraz veya günlük tart kiraz suyu bir bardak içme bir avuç tüketmek önerir. Mevcut çalışmalar, her gün bir bardak vişne suyu içen insanlarda gelişmeler olduğunu gösterdi.

Bazı insanlar gut semptomlarını yönetmek için kiraz suyu ekstresi kapsülleri ( bunlar gibi ) alır.

Eklem iltihabı ve ağrı için ekşi kirazların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazlasını buradan okuyun .

Can siyah vişne suyu ürik asit seviyelerini düşürmek? Gut için siyah kirazlar hakkında özel bir çalışma yoktur, ancak kirazlar ve turta kirazlarının ürik asit seviyelerini düşürdüğü ve gut tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur.

3. Elma sirkesi (ACV)

Elma sirkesi besleyici maddelerle doludur, ancak gut tedavisinde ve önlemede en etkili olduğu düşünülen bileşen asetik asittir.

Bu iddiaları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, elma sirkesinin ürik asit kristallerini parçalayıp eklemlerde yeniden oluşmasını önleyebileceği, kan dolaşımına ve saflaşmasına yardımcı olabileceği ve eklemlerdeki iltihap ve şişliği azaltabileceği düşünülmektedir . böylece eklemlerin daha iyi esnekliğine izin verir.

Bilim adamları ayrıca elma sirkesinin artrit tedavisinde kullanılabileceğini söylüyor .

Gut semptomlarını hafifletmek için günde iki veya üç kez suyla seyreltilmiş 2 yemek kaşığı elma sirkesi alın.

Burada ve evde büyük sağlık için elma sirkesinin 10 kullanım alanını bulun .

Elma sirkesi kullanmak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atabileceğiniz konusunda size rehberlik edecek 70 Güçlü Alışkanlık İçin E-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

İlan

4. Magnezyum açısından zengin besinler

Magnezyum, gutu rahatlatmak ve ürik asit seviyelerini düşürmek için önemli olan bir diyet mineralidir.

Bir çalışma , yeterli magnezyum seviyelerine sahip kişilerin, gut riskini azaltmaya yardımcı olabilecek daha düşük ürik asit seviyelerine sahip olduğunu buldu.

Uzun vadede gut riskini veya gut oluşumunu azaltmak için magnezyum takviyeleri almayı veya avokado, muz, lahana veya ıspanak gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin .

Ispanak hakkında bir kelime . Ispanak, yüksek oranda pürin içeren bir sebzedir ve bu nedenle bazı doktorlar , ıspanak tüketimini sınırlandırmayı önermektedir Mayo Clinic böyle kuşkonmaz ve ıspanak gibi Pürinin yüksek çalışmalar sebze göre, gut veya tekrarlanan gut krizi geçirme riskini artırır olmadığını söylüyor.

5. Anti-gut diyetinize limon ekleyin

Limon, birçok kanıtlanmış sağlık yararına sahip bir narenciye meyvesidir . Bir tıbbi araştırma , limonun ürik asit seviyelerini azaltabildiğini gösterdi.

Bir adet yarım limonun suyunu ılık suyla karıştırabilirsiniz. 2 çay kaşığı elma sirkesi ile karıştırın ve ürik asit seviyelerini düşürmek için günde iki kez için.

6. Zerdeçal

Zerdeçaldaki aktif bileşenlerden birine kurkumin denir ve geleneksel Çin tıbbında ve Hint Ayurvedik tıbbında artriti tedavi etmek için kullanılır. Antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu için zerdeçal almak da gut hastalığına yardımcı olabilir.

Bir çalışma kurkuminin ürik asit seviyelerini azaltabileceğini buldu.

Zerdeçal çoğu insan için güvenlidir, ancak aldığınız herhangi bir ilaca müdahale etmediğinden emin olmak için zerdeçal takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.

Zerdeçalın sağlık açısından inanılmaz faydaları hakkında daha fazlasını buradan okuyun .

7. Maydanoz

Maydanoz, vücudunuzun fazla ürik asidi böbreklerinizden ve idrar yolunuzdan atmasına yardımcı olan ve böylelikle böbrek fonksiyonunu iyileştiren doğal bir idrar söktürücüdür .

İlan

Maydanozdaki apigenin adı verilen belirli bir madde vücudunuzdaki ürik asidi düşürmekten sorumludur ve bu madde hala potansiyel bir gut tedavisi olarak araştırılmaktadır. Bir araştırma , apigenin’in pürinleri ürik aside dönüştürmekten sorumlu enzimi inhibe ettiğini buldu.

Makalemin da kontrol Bunlar Foods ile Kişisel vücuttaki iltihabı azaltmak nasıl .

8. Ananas

Ananasın etkinliğini doğrulamak için daha fazla bilimsel kanıta ihtiyaç olsa da, diğer bileşiklerin yanı sıra sindirim enzimlerinin bir bileşiği olan bromelain’in gutu azaltabileceğine ve ağrıyı hafifletebileceğine inanılmaktadır.

Taze ananas alamıyorsanız, konserve ananas veya ananas suyu da iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için günlük olarak tüketerek ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ananasın bir dizi başka sağlık yararı vardır ve onu doğal bir ilaç olarak kullanabilirsiniz .

9. Elma

Gut azaltıcı diyetlerin bir parçası olarak elma tüketmeniz gerektiğini söyleyenler var. Elmanın ürik asidi düşüren malik asit içerdiğini iddia ediyorlar. Ancak bunu gut hastalığında destekleyen herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.

Bir çalışma , fruktoz içeren elmaların hiperürisemiyi tetikleyerek gut alevlenmelerine yol açabileceğini buldu.

Gut Hastalığını Rahatlatmak için Meyve Suları ve İçecekler

Elma sirkesi, limon ve zerdeçal

Bir adet yarım limonun suyunu ılık suyla karıştırabilirsiniz. 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ile karıştırın. Bir tutam zerdeçal ekleyin ve günde iki kez için.

Zencefil ve vişne suyu

1 çay kaşığı ekleyin. bir bardak vişne suyuna ezilmiş zencefil ve günde iki kez içilir

Ürik asit seviyelerini düşürmek için Yeşil Suyu

1 salatalık + ¼ limon dilimi + başparmak büyüklüğünde zencefil + ıspanak + avokado

Gut için Diğer Gıdalar ve Takviyeler

Karbonat

Kabartma tozu ürik asit miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. 1/2 çay kaşığı karbonatı 8 ozda karıştırın. bir bardak su ve içecek. Akut atak geçiriyorsanız, miktarı 1 tatlı kaşığı karbonat artırın ve gün boyunca 4 defaya kadar içirin.

Kabartma tozu kan basıncını artırabilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın. Burada kabartma tozu için mutfak ilacı olarak kullanılan diğer kullanımları bulun .

Şeytanın Pençesi Özü

Şeytan pençesi, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilen ve artrit, gut, kas ağrısı ve sırt ağrısında kullanılan anti-enflamatuar bir bitkidir. Enflamasyonu ve şişliği azaltabilecek ve ağrıyı azaltabilecek kimyasallar içerir. Şeker hastalığınız varsa veya kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız bu bitkiyi almayın.

Aspir kapsülleri

Aspir , ürik asidi nötralize ederek ve toksinleri ve atıkları vücuttan atarak gutun rahatlamasına yardımcı olabilir . Aynı zamanda bir anti-enflamatuar olarak çalışır ve ağrılı sert eklemlerin hafifletilmesine yardımcı olur.

Gut Ağrısı Nasıl Giderilir

1. İltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için eklem üzerinde soğuk paketler veya soğuk kompresler deneyin. Eklem bölgesine günde birkaç kez 20 ila 30 dakika uygulayın.

2. Ağrıyı ve kas kramplarını azaltmak için Epson tuz banyosu yapın. Faydalarından yararlanmak için banyo suyunuza 2 bardak ekleyin ve haftada 3 kez en az 15 dakika ıslatın. Ayrıca el-ayak ıslatma da yapabilirsiniz – Büyük bir kaseye ½ fincan Epsom tuzu ekleyin ve ayaklarınızı veya ellerinizi yaklaşık 20 dakika bekletin. Ayrıca Epsom Tuzunun en sıra dışı kullanımları hakkında da buradan okuyun .

3. Ağrı azalıncaya kadar eklemi dinlendirin (akut atak geçirirseniz, muhtemelen eklemi zaten fazla hareket ettiremezsiniz). Mümkünse, etkilenen eklemi bir yastığın üzerine kaldırın.

4. Ağrıyı hafifletmek için uçucu yağlar kullanın – bazı uçucu yağlar analjezik özelliklere sahiptir, bu da ağrıyı hafiflettiği veya azalttığı anlamına gelir ve ayrıca spazmodik, iltihap önleyici ve romatizmal özelliklere sahiptir. Ağrıyı Gidermek için En İyi 15 Esansiyel Yağ ve Bunların Nasıl Kullanılacağı adlı makalemde daha fazla bilgi bulabilirsiniz .

İlgili Makaleler:

  • Diyetinize Dahil Edilecek Doğal Anti-Enflamatuar Gıdalar (Bilime Dayalı)
  • Artrit: Yenilecek Gıdalar ve Kaçınılması Gereken Gıdalar (Kanıta Dayalı)
  • Diz Osteoartriti İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Doğal Çözümler (Kanıta Dayalı)

Leave a Reply