Düzensiz Dönemlerden Kurtulmak için 36 Kolay Ev Telafisi

Seyrek veya düzensiz dönemler tıbbi olarak oligomenore olarak adlandırılır. Çoğu kadının yılda 11 ila 13 adet periyodu vardır, ancak bu durumdan muzdarip olanlar 6 veya 7’den daha az regl dönemlerine sahiptir. Düzensiz adet dönemlerinin birçok nedeni vardır, ancak birincil nedeni hormon dengesizliğidir . Normal adet döngünüz bozulursa, şiddetli adet krampları ve ağır kanama da yaşayabilirsiniz . Bununla birlikte, düzenli periyotları nasıl alacağınızı öğrenmek istiyorsanız, o zaman sizi teminat altına aldık. Düzensiz dönemler için ev ilaçlarımız, normal adet dönemlerini ve adet kanamasını desteklemeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, unutmayın: birçok çare aynı zamanda doğum kontrolü için de kullanılmaktadır . Eğer varsa hamile kalmaya çalışıyorBu ilaçlardan herhangi birini kullanmadan önce bir doktora danışın.

 

Düzensiz dönemlere ne sebep olur?

Düzensiz dönemler, yumurtalıklardan yumurta salınımının doğal zamanlamasını ve rahim duvarının dökülmesini bozan hormon dengesizliği nedeniyle oluşur.

Döngünüzde ilerlerken, yumurtalıkların foliküllerinde yaklaşık iki düzine yumurta olgunlaşmaya başlar.

Bir folikül olgunlaştığında, döllenecek yumurtayı serbest bırakır, diğer olgunlaşmamış foliküller ise büzülür ve vücut tarafından yeniden emilir. Kalan olgun folikül, rahmi yumurtayı almaya hazırlayan bir hormon olan progesteronu üretmeye başlar.

Yumurta döllenmemişse, olgun folikül uzaklaşarak rahmin astarını dökmesine neden olur. Adet kanamasına neden olan budur.

Hormon seviyelerinizin dengesiz olması durumunda dönem içerisindeki tüm bu aşamalar bozulur ve bu da düzensiz adet dönemlerine yol açar. Buna bir dizi faktör neden olabilir:

  • ilaçlar
  • son ergenlik
  • kuvvetli egzersiz
  • önemli kilo alımı veya kaybı,
  • düşük veya doğum
  • aşırı alkol, uyuşturucu veya sigara kullanımı
  • yetersiz beslenme veya aşırı stres
  • polikistik yumurtalık
  • hipertiroidizm
  • rahim fibroidleri
  • menopoz
  • anemi
  • karaciğer hastalığı
  • tüberküloz
  • huzursuz bağırsak sendromu

Düzensiz adet dönemleriniz varsa, bu koşullardan hangisinin düzensiz adetlere neden olduğunu tespit etmek için bir doktora görünmeniz ve uygun tedaviyi aramanız tavsiye edilir. Bu arada, düzensiz dönemler için hormon dengesizliğini giderebilecek ve adetinizin normale dönmesine yardımcı olabilecek çeşitli ev ilaçları vardır.

Düzensiz Dönemler için Evde Çözümler

1. Zerdeçal

Zerdeçalın ısınma özellikleri hormonal dengesizliği iyileştirir ve adet döngüsünü düzenler. Antiinflamatuar ve antispazmodik özellikleri krampları azaltır.

Yarım çay kaşığı zerdeçal tozu alın ve ılık süte ekleyin. İyileşme görene kadar her gün al.

2. Kişniş Tohumları

İki bardak su alın ve üzerine bir çay kaşığı kişniş tohumu ekleyin. Su miktarı yarıya düşene kadar kaynatın. Çözeltiyi süzün ve adetinizin başlangıcından birkaç gün önce günde üç kez için.

Bu ilacı bir veya iki ay boyunca uygulayın. Alternatif olarak, günlük olarak kişniş suyu da içebilirsiniz.

3. Havuç Suyu

Havuç, iyi bir demir kaynağıdır ve hormonal sistemin düzgün işleyişini düzenler.

Düzensiz bir adet döngüsünü normalleştirmek için kişi üç ay boyunca düzenli olarak bir bardak havuç suyu içmelidir.

4. Susam Tohumları ve Jaggery

Düzensiz dönem sorununu iyileştirmek söz konusu olduğunda susam tohumları ve paçavralar harikalar yaratır.

Susam tohumları, hormonlarınızı dengeleyerek adet döngülerini düzenlemeye yardımcı olur.

Tohumlar, sağlıklı hormon üretimini destekleyen yüksek konsantrasyonda esansiyel yağ asitlerine sahiptir ve dahası, aşırı hormonları bağlamaya yardımcı olan lignanlar da içerirler.

Jaggery, menstrüasyona yardımcı olabilecek vücut üzerinde ısınma etkisine sahiptir.

Bir avuç susam alın ve kavurun. Ardından, ince bir toz oluşturmak için onları bir çay kaşığı çentikle öğütün. Adet başlamadan iki hafta önce bu tozdan bir çay kaşığı her gün aç karnına tüketin. Bunu birkaç ay takip edin.

  • Alternatif olarak, dönemler başlamadan önce bir parça paçavra yiyin.

Not : Regl dönemlerinizde bu ilacı kullanmayın.

5. Olgunlaşmamış Papaya

Papaya, stres ve menopoz nedeniyle düzensiz adet kanaması için mükemmel bir ev ilacıdır.

Olgunlaşmamış papaya, uterusu gebe kalmaya hazırlamak ve hamileliği sürdürmek için kullanılan bir hormon olan progesteronu baskılayan ‘papain’ adlı enzimi içerir. (1)

Papaya ayrıca uterusta adetleri tetikleyen kas liflerinin kasılmasına yardımcı olur.

Tamamen olgunlaşmış papaya’nın adet döngüsü üzerinde önemli bir etkiye sahip olmak için yeterli enzim içermediği düşünülmektedir.

Olgunlaşmamış papaya suyu için veya birkaç ay doğranmış papaya yiyin.

Not – Adet dönemlerinde içmeyin.

6. Üzüm

 

Üzüm ve özellikle üzüm çekirdeği özü, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatır. Erken araştırmalar, üzüm çekirdeği ekstresi almanın ağrı ve şişme gibi adet öncesi semptomları azalttığını göstermektedir.

Adet dönemlerinde düzensizliği önlemek için günlük olarak üzüm suyu alın. Ya da çiğ üzümleri günlük diyetinize makul miktarda dahil edin.

Fazla üzüm tüketimi, hareketlerin gevşemesine neden olabilir, bu nedenle mümkün olduğunca üzüm çekirdeği özü kullanın.

7. Maydanoz

Maydanoz suyu, adetle ilgili problemler için en etkili ev ilaçlarından biri olarak kabul edilir.

Hormonları dengelemeye ve PMS semptomlarını önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor .

Maydanozu ezin ve suyunu hazırlamak için bir karıştırıcıda biraz su ile öğütün.

8. İncir

İncir birçok yararlı besin içerir ve yumurtalıklarınızın doğru çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Özellikle, düzenli menstrüasyona yardımcı olan kalsiyum ve magnezyum açısından zengindirler.

5 incir alıp bir bardak suda haşlayın.

Sonra bu kaynatma suyunu süzün ve günlük olarak tüketin. Kesinlikle adet döngünüzü düzenleyecektir.

9. Safran

Safran, vücudun hormonlarını dengelemeye yardımcı olduğu için adetleri düzenlemenin bir başka harika çaresidir.

Yarım bardak suda 1 tatlı kaşığı safranı kaynatın. Miktarı 1 çorba kaşığı olana kadar pişirin. Bu infüzyonu üç porsiyona bölün ve birkaç gün boyunca günde üç kez eşit miktarda su ile alın.

10. Acı Kabak

Acı kabak, düzensiz dönemlerin tedavisinde çok etkili olduğunu kanıtladı. Birkaç hafta boyunca her gün bir veya iki kez suyunu iç.

Bunun dışında acı kabak suyu vücudunuzu diyabetten korur .

11. Ayran ve Turp Tohumları

Biraz turp tohumlarını öğütün ve bir bardak ayranın içine iki büyük kaşık tozunu ekleyin . Düzgün karıştırın.

Bu karışımı en az üç ay boyunca günlük olarak iç. Bir gelişme göreceksiniz.

12. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, adetlerin doğal olarak düzenlenmesine yardımcı olan insülin ve kan şekeri seviyelerini düşürür.

Yemekten önce günde bir kez 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi su ile alınması düzensiz adet dönemlerini önler.

13. Kimyon ve Susam Tohumları

Kimyon ve susam tohumlarını eşit miktarda alıp öğüterek toz haline getirin. Sonra bu karışıma bal ekleyin. Günlük bir çorba kaşığı tüketin.

14. C Vitamini

C vitamini, döneminiz boyunca dökülen rahim zarını oluşturan östrojen üretimine katkıda bulunur.

Adet dönemleriniz 30 veya 35 gün içinde gerçekleşmezse yüksek dozda C vitamini alın. Diyetinize portakal, elma, domates, çilek vb. Ekleyebilirsiniz.

Not – Düşüklere neden olabileceğinden hamile kadınlar için yüksek dozda C vitamini önerilmemektedir.

15. Asafoetida

Asafoetida, düzensiz dönemleri durdurmak için popüler bir çare. Hormonal bir bozukluğu tedavi edebilen kimyasal bileşikler içerir.

Az miktarda toz asafoetida alın ve berrak tereyağında kızartın. Biraz balla keçi sütüne ekleyin. Önerilen asafoetida dozu günde 200 ila 500 mg’dır.

16. Şeker Kamışı Suyu

İşlenmiş şekerler vücut hormonlarına ve dolayısıyla adet döngünüze zarar verebilir.

Şeker kamışı suyundaki doğal şekerler hormonal sistemi yeniden dengelemeye yardımcı olur.

Adet döngünüzü düzenlemek için beklenen dönemlerinizden bir hafta önce şeker kamışı suyu için.

Düzensiz Dönemler İçin Bitki Çayları

17. Nane Çayı

Nane çayı, rahim kaslarınızın kasılmaları ve spazmları ile ilişkili ağrılara yardımcı olacaktır. Anti-spazmodiktir.

Her biri bir tatlı kaşığı bal ve kurutulmuş nane tozu kombinasyonu, düzensiz adet dönemleri için mükemmel bir tedavi yöntemidir.

Birkaç hafta boyunca günde üç kez tüketin.

18. Rezene Çayı

Emmenagog, adet akışını uyaran veya artıran bir madde. Rezene, adetleri doğal olarak düzenlemek için mükemmel bir ev ilacı yapan çok etkili bir emmenagogdur.

Bunun dışında antispazmodik özellikleri, adet öncesi sendroma bağlı krampları hafifletir.

İki yemek kaşığı rezene tohumu alın ve bir gece boyunca bir bardak suya batırın. Bu çözeltiyi sabah süzün ve için. Etkili sonuçları görmek için bunu bir ay boyunca günlük yapın.

Ya da ince bir toz yapmak için bir çay kaşığı rezene tohumunu öğütün. Bunu bir bardak kaynar suya ekleyin ve beş dakika bekletin. Ardından bu karışımı süzün ve için.

19. Papatya Çayı

Aynı zamanda bahçe kadife çiçeği veya nergis olarak da adlandırılan papatya çayı, kan dolaşımını dengeleyen zengin bir flavonoid ve quercetin kaynağıdır.

Bu çiçeğin analjezik özellikleri adet öncesi ağrıyı giderir.

Basitçe, 200 ml kaynamış suya 2 gram kurutulmuş nergis çiçeği ekleyin. Dikleşmelerine izin verin. Bu infüzyonu günde iki kez süzün ve için.

20. Tarçın Çayı

Tarçının ısınma etkisi adet kramplarını azaltır  ve adet dönemlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Tarçında bulunan ‘hidroksikalkon’ adı verilen bir bileşik de insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Araştırmalar, tarçının polikistik over sendromlu kadınlarda adet döngüsünü iyileştirdiğini göstermiştir. (1)

Yarım çay kaşığı toz tarçın alın ve bir bardak süte ekleyin. Bunu birkaç hafta boyunca günlük olarak iç.

Ayrıca tarçın çayı içebilir, tostlarınıza toz tarçın serpebilir veya sık sık tarçın çubukları çiğneyebilirsiniz.

21. Zencefil Çayı

Zencefil, kadınlarda aylık dönemleri düzenlemeye yardımcı olur. Adet akışını hızlandırır ve aynı zamanda dayanılmaz ağrıları dindirir.

Yarım çay kaşığı taze çekilmiş zencefili bir bardak suda 5-10 dakika kaynatın. Ardından tadı güzelleştirmek için biraz şeker veya bal ekleyin. Bu karışımı süzün ve yaklaşık bir ay boyunca her öğünden sonra günde üç kez için.

22. Ahududu Yaprağı Çayı

det, vücutta progesteron ve östrojen arasındaki denge tarafından yönlendirilir.

Kırmızı ahududu yaprağı, bu hormonların fazlalığını kanı ve vücudu temizleyerek hormonal dengesizliği en aza indirir ve düzenli menstrüasyona yardımcı olur.

Çay, PMS semptomlarına yardımcı olan, krampları hafifleten ve mide bulantısına yardımcı olan tanen ve fragarin içerir.

Çay ayrıca pelvik bölgenizdeki kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur.

23. Civanperçemi Çayı

Bu bitkinin çiçekli kısmı, adet sorununu tedavi etmek için kullanılabilir.

Civanperçemi analjezik özelliklere sahiptir ve adet ağrısı (dismenore) için kullanılabilir. Aynı zamanda hemostatiktir yani çok ağır adet gören kadınlara kanamayı azaltarak yardımcı olur.

Düzensiz dönemleri iyileştirmek için tentürünü alın veya bitki infüzyonunu hazırlayın veya suyunu içirin.

24. Siyah Cohosh Çayı

Fitoöstrojen dengesizliği, düzensiz dönemlerin yaygın bir nedenidir. Bu karayılan otu çayında bulunan fitoöstrojenler, vücuttaki hormonların çalışmasını normalleştirir, böylece adet sorunlarına yardımcı olur.

Periyotları düzenlemek için özünü veya tentürünü kullanın.

25. Motherwort Çayı

Anavatandaki uçucu yağlar ve alkaloidler, kadınlarda tutarsız dönemlerin tedavisine yardımcı olabilir.

Yapraklarından bitkisel kaynatma hazırlayın veya sağlık yararlarını elde etmek için tentürünü alın.

26. Çay Al

 

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, mümkün olduğunca neem çayı içmekten kaçınmalısınız. Neem doğal bir kontraseptiftir.  (4)

Bununla birlikte, neem çayı hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olan fitoöstrojenler içerdiğinden adet döneminizi düzenlemede etkilidir.

Bir kaseye iki bardak su dökün ve 20 dakika boyunca üç bardak Hint leylak kabuğunu içinde bekletin.

Kaynatma suyunu süzün ve günde üç kez bir fincan alın. Bir gelişme fark edene kadar bu çareyi uygulayın.

Düzensiz Dönemler İçin Bitkisel Çözümler

27. İffetli Ağaç

Adet döngünüzü düzenlemek için en iyi bitkilerden biridir. İffet ağacında bulunan etken madde, hipofiz bezinin çalışmasını düzenler ve yumurtalıklardan hormonal boşalmayı dengeler.

Adet döngüsünün zamanlamasını normalleştirmek için düzenli olarak tüketilmelidir. 30 ila 40 mg’lık standart bir doz güvenli kabul edilir.

Not –

  • Herhangi bir doğurganlık ilacı alıyorsanız bu bitki tavsiye edilmez.
  • Hamilelik sırasında tüketilmemelidir.

28. Saraca Asoca Kabuğu

Ashoka bitkisi ayrıca idrar akışını teşvik etmeye yardımcı olur ve ayrıca ağrılı idrara çıkmaya neden olan koşulları tedavi eder.

Bitki, endometriyum ve rahim kaslarına fayda sağlar ve onu düzensiz adet döngüleri ve düşük için etkili bir rahim toniği yapar. (3)

Bir kase alın; Bir bardak süt, iki yemek kaşığı kabuk özü ve bir bardak su ekleyin.

Bu karışımı yarıya düşene kadar pişirin. Bunu adetinizin 3. ve 4. gününde, günde en az üç kez alın.

29. Banyan Ağaç Kökleri

Ayurveda’ya göre banyan ağacının kökleri kadınlarda kısırlık ve düzensiz dönemlerin tedavisinde etkilidir.

Banyan ağacının taze köklerini bir bardak suda 10 dakika kaynatın.

Daha sonra, solüsyona üç yemek kaşığı inek sütü ekleyin. Menstrüasyonunuzu düzenlemek için her gün yatmadan önce yapın.

30. Aloe Vera

 

Yumurtalıklar, üreme ve gelişme için çeşitli hormonlar üreten kadınların hormon üretimine büyük ölçüde katılırlar.

Araştırmalar, aloe vera jelinin yumurtalıkları olgun yumurta geliştirmeye teşvik ettiğini gösteriyor.

Aloe Vera ayrıca östrojen sentezi üzerinde olumlu etkilere sahiptir ve östrojen seviyesini artırabilir. Aloe vera ayrıca hormonları dengelemeye ve düzenli bir adet döngüsünü desteklemeye yardımcı olur. (4)

Üç aloe yaprağından taze posayı sıkın ve jelin rengi kahverengiye dönene kadar kaynatın. Soğuduktan sonra bir çay kaşığı su ile alın. Sabahın erken saatlerinde aç karnına alın.

Not:   Adet döneminiz sırasında tüketmeyin.

31. Bambu

Bir avuç bambu yaprağını bir miktar suda kaynatın. Kaynatma suyunu süzün ve gelişmeleri görene kadar düzenli olarak tüketin. Adet akışını düzenleyen tedavi edici özelliklere sahiptir.

 

32. Mavi Cohosh

Blue cohosh, adet akışını uyaran bir emmenagog olarak çalışır.

Bu bitkinin alımı rahimdeki kan damarlarını genişletir ve uygun dolaşıma yol açar. Adet döneminizden önce tentürünü veya özünü alın. Doğru dozajı için bir sağlık uzmanına danışın.

Uyarı

  • Bu bitkinin yüksek dozu baş ağrısı , mide bulantısı ve yüksek tansiyona neden olabilir .
  • Bu çare hamile kadınlar için önerilmez.

33. Çoban Çantası

Çin teri olarak da bilinen çoban çantası, düzensiz dönemler için mükemmel bir ev ilacıdır. Bitki, güçlü bir büzücüdür.

Sadece düzensiz dönemleri tedavi etmekle kalmayıp aşırı kanamayı da engelleyen rahim kaslarını sıkılaştırır .

Sağlığa faydalarını görmek için bu bitkiyi tentür veya öz şeklinde tüketin.

34. Bayan Pelerin

Bu bitki, adet düzensizliklerini önlemeye yardımcı olan tanenler içerir.

Ayrıca kaslarınızı rahatlatan ve krampları hafifleten salisilik asit içerir.

 

35. Kutsal Fesleğen Yaprağı

Suyunu çıkarmak için biraz taze fesleğen yapraklarını ezin. Bir çay kaşığı bal ve fesleğen suyunu karıştırın.

Şimdi, bu karışıma bir tutam biber tozu serpin ve düzensiz adet görme problemini tedavi etmek için günde iki kez alın.

36. Ebegümeci Çiçeği

Hibiscus çiçeği vücuttaki östrojen ve progesteron seviyesini dengelemeye ve aylık döngüyü düzenlemeye yardımcı olur.

Beş taze ebegümeci çiçeği alın ve yumuşak bir macun oluşturmak için bunları bir meyve sıkacağı içinde ezin. Bunu sabah kahvaltınızdan önce biraz su ile alın. Adet döngünüzün başlamasından yedi gün önce alınmalıdır.

Bu ilaçlar dönemleri düzenleyebilir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın. Sürekli düzensiz dönemlerle karşılaşırsanız, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz, uygun tedavi için bir jinekoloğa danışın.

Not: Yukarıdaki bitkisel ilaçlardan herhangi birine başlamadan önce bir doktora danışın.

Yapılacaklar

  • Düzenli egzersiz.
  • Yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayarak stresinizi atın.
  • Çoklu vitamin alın.
  • Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun .
  • Besleyici bir diyet yapın.
  • Sebze suları iç.
  • Günlük diyetinize mısır, pancar, marul, but ve kabak çekirdeği ekleyin.

Yapma

  • Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
  • Sigara ve uyuşturucudan kaçının .
  • Aşırı seyahate hayır deyin.
  • Doğum kontrol haplarını aşırı dozlamayın.
  • Aşırı miktarda karbonhidrat almayınız.
  • Kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durun.

Leave a Reply